Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Pět chyb, které vám zkazí klidný spánek

Večer jste si už nedali kávu, zatemnili jste ložnici, přepnuli z hororového filmu na příjemnější a klidnější pořad a přesto se pořád obracíte v posteli a nemůžete usnout? Možná můžete pro snadné usínání udělat ještě víc.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Martina312

Emaily

No ona ta rada nechat posílání emailů až na ráno taky stojí za to. To už se vidím, jak na to celou noc myslím, abych ráno nezapomněla, co tam napíšu, to bych byla schopná si přeříkat i desetkrát...no to je lepší je rychle poslat a jít s čistou hlavou spát. A podobně to platí i o jiných záležitostech.

A jinak souhlasím s těmi dětmi, jak se píše níže. My máme zatím jenom jednoho dvouleťáka, já už usínám i přes den, pomalu ve stoje. A to není nic proti tomu, až do toho přijde jednou mimino a začne ten kolotoč nanovo a každý dítě se bude budit v úplně jinou dobu;-D Na to redaktoři asi nic neporadí, co;-D

+1/0
24.6.2012 22:51

Dawemaster

Hmmm

Pořád ty stejné rady dokola...asi není o čem psát,tak se zase oprašujou staré otázky...

0/0
22.6.2012 11:13

annalucie

č.4 - bez teplé koupele před spaním

prostě neusnu - musím se prohřát a pak hupky do postýlky, se spaním problémy nemám

0/0
22.6.2012 7:34

in4mator

To jsou pořád rady jak na nespavost,

ale poradit, jak se ráno dokázat vzbudit, resp. vstát z postele, to ne :-( Já mám budík nastavený na 5 hodin, ale vykopat se z postele dokážu nejdřív po šesté. Zkoušel jsem i dát budík na 6:30, abych neměl rezervu na "dospání", ale to jsem pak chodil do práce pozdě ;-(

+1/0
21.6.2012 18:23

Gina7

Re: To jsou pořád rady jak na nespavost,

Nejspis proto ze pokud nekdo trpi nespavosti je to opravdu problem. Tady vam vlastni snaha (tak ted vyskocim z postele a jde se ;-)) nepomuze. Je potreba cele rady opatreni, jde to pomalu a bolestne a mnohdy uz se k normalnimu spanku nikdy nedopracujete. Ty pocity zoufalstvi kdyz se hodinu prevalujete v posteli nez usnete, X krat za noc se vzbudite a rano ve 4 uz nedokazete spat vubec (s tim ze budik vam bude zvonit v 6) vam nepreju zazit.

+2/0
21.6.2012 20:23

Kytiii

Doplním chybu č. 6

Pořizovat si děti... To totiž kvalitní spánek naruší na několik let dopředu... aneb za posledních 5 let (od otěhotnění přes porod prvního syna, druhé těhotenství a druhého syna - jejich kojení, jejich noční děsy, vstávání na nočník a noční hlad a žízeň a další jejich cestování) jsem měla asi tak v součtu 1 noc, kdy jsem spala v kuse 7 hodin... většinou mám noční spánek přerušen 2-3x a vzhledem k tomu, že chodím spát po půlnoci a první syn vstává v 6, tak asi nemusím moc vyzdvihovat, jak kvalitní asi ten spánek je :D - ale jinak je miluju :D

+3/0
21.6.2012 17:11

annalucie

Re: Doplním chybu č. 6

asi mám všechny své 3 děti nějaké klidné a spolupracující...

0/0
22.6.2012 7:36

Kytiii

Re: Doplním chybu č. 6

šťastná to matka :D

0/0
22.6.2012 12:46

jjona

Re: Doplním chybu č. 6

syn mi spi od 6 mesicu celou noc. Co zacal jist prikrmy. Jde spat v 19.30 a vstava v 6.30 bez jedineho pipnuti. Dokonce i zuby zaspal. Je mu 9 mesicu, tak doufam,z e to vydrzi =))

0/0
26.6.2012 22:31

chrobaktruhlik

si tak dvě hodinky před spaním trochu zdřímnu abych nešel spát unavený, to je pak hned jiná kvalita nočního spaní

+1/0
21.6.2012 15:00

Martiii3

Ovocny caj??

Jeste jsem neslysela, ze by nekdo nemoh spat po ovocnym caji ve 4 odpoledne;-D

+1/0
21.6.2012 14:58

pět_velryb

Boha jeho

Když už nejste schopni najít redaktory, kteří by uměli česky, nemůžete najmout aspoň korektora? A stylistiku raději ani nekomentuju.

0/0
21.6.2012 14:03

peanutka

Tak podle rad

se mám celý den připravovat na spánek. To dává smysl.

0/0
21.6.2012 13:18

grey mouse

Re: Tak podle rad

Ano, samozřejmě. Odpolední kávu si dáte už v 11, večerní hodinovou koupel přesunete na čas brzy po obědě. Hned potom si dáte skleničku vína nebo nějaké to pivko. Zaměstnavatel Vám určitě vyjde vstříc, protože pochopí, že dobře vyspaný zaměstnanec mu bude mnohem prospěšnější ;-D

Doufám, že bude brzy další díl, ve kterém se dozvíme např. kdy by měl člověk sportovat. Pochybuji, že by bylo vhodné se nějak intenzivněji pohybovat pár hodin před odchodem do postele. Já tedy nevím jak ostatní, ale já třeba když běžím, tak se u toho zahřeju, a to, jak už víme z tohoto dílu, je před spaním velmi nevhodné :-P

+1/0
21.6.2012 14:24

lajika

hm

chyba 6) nemáte klimatizaci a venku je hnusný ulepený vlhký vedro

+2/0
21.6.2012 12:47

Kahlan Amnell

Re: hm

a kolem ucha vám létají komáři...

+1/0
21.6.2012 14:09

opportunity

mléko nebo jogurt s cereáliemi

je na usnutí nebo vás naopak nabudí na celé dopoledne, jak se píše v článcích o zdravé snídani?

+3/0
21.6.2012 11:22

Gina7

Male deti

;-) ale to neni chyba, takze to se nepocita.

0/0
21.6.2012 11:17

bubakovababa

Asi mám jednostranný názor

Pokud ráno vztanu udělam par kroku do auta pak opět par kroku do kancelaře odpoledne totéž a protože jsem utahana jdu si odpoledne sednou nebo lehnout a odpočivat je jasné že se bude jinak usínat než když nechodím denně alespon pár km . Jít do práce a zpět kousek pěšky a občas si jít zaběhat tak se i spánek zlepší

+1/0
21.6.2012 9:18

divilek

Spinkám dobře a bez problémů...

...a je celkem jedno, co dělám nebo piju před spaním. Možná by některým "nespavcům" k bezproblémovému spánku pomohlo, kdyby museli chodit do práce od 6 hodin ráno a vstávat tudíž ve 4.30 - 5 h ráno (středoevropského času tedy ve 3.30 - 4 h díky zhovadilému nápadu s používáním letního času).

0/0
21.6.2012 9:11

divilek

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

A jinak starší ročníky cca 50+ taky spolehlivě uspí české stanice TV :-)... Zvláště dlouhá reklama nebo tlachání o ničem.

+2/0
21.6.2012 9:14

_m-

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

To je blbost. Je fakt, že já vstávám až před sedmou - ale ať dělám co dělám, tak stejně před půl druhou neusnu , takže spím zhruba 5,5 hodiny, přičemž se několikrát za noc budím.

+2/0
21.6.2012 9:15

Gina7

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

Kdo to nezna a spi dobre nepochopi, naprosto s vami souhlasim.

0/0
21.6.2012 11:16

negrositos

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

za ten zhovadilej nápad s letním časem buďte právě rád - jinak byste v létě vstával a slunce už by bylo vysoko, naopak v 9 už by byla tma....sláva letnímu času, alespoň si člověk užije trochu sluníčka po práci....;-)

+6/0
21.6.2012 10:11

Lípa srdčitá

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

Zrušit letní čas!!!

0/0
21.6.2012 13:28

negrositos

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

Kdepak - zachovat!!!!

+1/0
21.6.2012 13:28

Gina7

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

Souhlasim s m. Pokud ma clovek se spankem problemy tak je uplne jedno kdy vstava a jak moc je nebo neni unaveny. Ja jsem sova, usinam pozde a spim lehce. I kdybych rano vstavala ve 4, spanek mi to nezlepsi. A kdyz jsem jednu dobu trpela nespavosti, mohla jsem byt unavena jak jsem chtela a stejne jsem se v posteli jen prevalovala. Kdo muze spat bez problemu, at si toho vazi. Neni nic nejhorsiho nez trpet chronickym nevyspanim, kazi vam to cely zivot ;-(

+2/0
21.6.2012 11:15

Kahlan Amnell

Re: Spinkám dobře a bez problémů...

Hlavně každý má jiný režim a jiný problém s nespavostí. Já si mohu dát kávu a pak hned jít spát, zatímco manžel odpadne "se slepicemi" a vzbudí se ve tři. Já usínám půl hodiny, ale vyspím se osm hodin, zatímco manžel usne hned a nedokáže spát víc než 6 hodin. Pak je celý den ospalý.

+1/0
21.6.2012 14:25

lilienn

ja to vyresila...

Taky jsem nemohla dospat, rano mela kruhy pod ocima a byla nevyspala... pak mi kamaradka doporucila koupit si masku na spani... a vazne .... pomohlo mi to... a pritom takova kravovina;-D

+1/0
21.6.2012 3:21

roedor

Re: ja to vyresila...

takovou tu škrabošku? To je asi dobré, když je světlo, ale nějak si nedokážu představit, že usínám s hadrem na očích:-).

0/0
21.6.2012 9:52

hermionka

Re: ja to vyresila...

zvyknete si.. taky to pouzivam. prvni dva tri tydny to bylo divne, ale od te doby me rano slunce nebudi (mam okna na vychod)

0/0
21.6.2012 11:10

dodo-dodo

Re: ja to vyresila...

zaluzie, silnejsi tmavsi zaves? rozhodne lepsi nez hadr na obliceji;-D

0/0
21.6.2012 16:27

hermionka

Re: ja to vyresila...

zaluzie mam a verte, ze to ptori svetlu vubec nepomuze.. nesviti mi slunce primo do oci, ale svetlo tu je od pul pate rano.. a silnejsi zaves mit nesmim, drzi se v tom prach..

0/0
21.6.2012 16:31







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.