hmm.. tak to jsem..

.... víc než 9 000 kroků denně v mínusu... Na druhou stranu, na vozíku jich "ujdu" mnohem více... tak jak to že nehubnu

Jednou  bych si přála článek pro tu mrzáckou menšinu co se nemůže tak hýbat jako to zdravé jádro.

Jak dlouho?

Krokoměr nevedu a v životě vést nebudu, ale zajímalo by mě jak dlouho trvá ušlapat 10 000 kroků...já chodím každý den 25 minut tam a 25 minut zpátky :D To by mohlo stačit!

Re: Jak dlouho?

Podle mě by to asi nestačilo. Když počítám, že udělám 2 kroky za sekundu, tedy 120 kroků za minutu, tak 2x25x120 je 6000 kroků. Samozřejmě hodně zjednodušuju, záleží na tom jak rychle jdete.

Hmm

Cituji: "Až ucítíte, že se vaše fyzička již o něco zlepšila, můžete

zkusit střídat rychlou chůzi s během. Tedy v případě, že netrpíte

nadváhou a nemáte žádné zdravotní komplikace."

Hmm, tak to bych při BMI přes 26 (nevím, proč se tomu říká Body Mass Index, podle mě je správnější Blbý Měrný Index) nemohl běhat nikdy ...

Neinformovane kecy

Toto se snad opakuje v kazdem clanku v CR, ktery cerpa z nepochopeni:

.

Pokud byste ale sportovali ve vysoké frekvenci, tuky dolů nedostanete

.

To jsou samozrejme kecy. Prijate vs spalene kalorie at uz dietou nebo jakymkoliv pohybem je to co dostane tuky dolu. Autor popisuje Perpetuum mobile

Re: Neinformovane kecy

Princip je takový, že když budete spalovat cukry, tak budete více unavená a tělo vás bude tlačit k doplňování cukrů, čemuž vysoce pravděpodobně podlehnete. Svoji zkušenost píšu tady: http://ivopeterka.blog.idnes.cz/c/236577/Hubnu-hubnes-hubneme-vsichni-z-toho-blbneme.html .

Prosím neplést s podobným slovem

... 10 tisíc kvoků...

Tak schválně,

... kolik se tu zas objeví těch, co "nemají čas" ani chodit pěšky

Re: Tak schválně,

v práci na záchod jezdí na kolečkové židli

Žiji zdravě,

chodím do hospody pěšky.

Re: Žiji zdravě,

já taky žiji zdravě, ovšem do hospody to mám 100 m

Taky tam měli napsat cosi o stravování....

Ono ujít denně 5 km do hospody, tam si dát svých 10 kousků a jít zase zpátky asi není na hubnutí

vzdalenost a tepy

Tech 10.000 kroku bude samozrejme jina vzdalenost u divky 165cm a u habana 185cm, ale nejaky stred by mohl byt cca 0.75m/krok. Jak uz se to proti prirozenosti toho ktereho jedince "nasilne" protahuje, tak se do toho vic zapojuji slachy, ktere by mohly pri netrenovanosti dostat zbytecne vetsi zahul a s tim vedomim je nutne volit typ chuze, jestli to chci pojmout ciste jako zdravotni vychazku s durazem na pripadnou vytrvalost, nebo to smerovat na tah a silovou vykonnost. U te tepove frekvence si nejsem jisty. Ano, to pasmo 70-80% odpovida tomu, kde se povetsinou nejvic spaluje, ale pokud ma clovek v poradku obehovy system a dobrou kapacitu plic, rekl bych, ze by mel mit zdravy clovek pri chuzi tep mezi (60)65-70% maxHR. Chuze je, jako rada jinych na soustredeni nenarocnych cinnosti, idealni k tomu, aby si clovek zkousel posouvat v rytmu sve chuze intervaly nadechovani a vydechovani. Samozrejme ne skokove, ale postupem casu. Je to neocenitelne pro cely obehovy aparat. Hodne prijemnych km.

Re: vzdalenost a tepy

Všeobecně uznávanou tepovou hranicí pro spalování tuků je 55 – 70% naší maximální tepové frekvence. Tedy vyšší intenzivní zátěž, při které se ale člověk tolik nezadýchává. V žádném případě zde neplatí heslo, čím více se dřu, tím více se potím a tím více zhubnu. Spíše snížit zátěž, ale sportovat po delší dobu (nad 45 min. denně).

Pokud

mám nižší tepovou frekvenci, tak je cvičení spíše neefektivní a ke

spalování tuků nedochází. Při příliš vysoké zátěži organismus zase spaluje cukry, takže ke spalování tuků nedochází (příznakem, že místo tuků spalovalo tělo cukry, je vlčí hlad během cvičení nebo těsně po něm). Při takto vysoké zátěži trénuji výkon a vytrvalost.

Hubněte chůzí, ujít byste měli 10 tisíc kroků denně

A to mám ujít před roznáškou nebo po ní?