Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

V posteli pouze spěte a milujte se, radí odborník na zdravý spánek

Poruchami spánku trpí téměř 20 procent populace. Na vině je rychlé životní tempo, dlouhotrvající stresy i větší citlivost na nejrůznější podněty okolí. Špatný spánek přitom významně ovlivňuje kvalitu každodenního života. Vyspat se dobře znamená pro tělo a mysl hodně.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

JMoudry

.

Tak jám mám naštěstí zatím spíš tendenci usnout kdkoliv a kdekoliv,než že bych trpěl nespavostí, ale moje drahá polovička s tím mám trochu trable, tak máme metodu, že já jí před spaním čtu - docela to funguje, ze začátku to vždycky bylo hezkých pár stran a teď už mám pocit, že by občas stačilo jí zamávat knížkou před očima a padne jak podťatá klidně v poledne... :-) Ale je fakt, že to vyžaduje jednak obdobný literární vkus a taky trochu koordinace v chozeí do postele. Těch osmnáct (nebo spíš i o něco míň) stupňů si ale v ložnici, co je jen na spaní, udržujeme taky.

0/0
10.3.2012 22:12

sn63

Jsem chudý člověk

nemam v ložnici klimatizaci jak docílit 18 st když je venku 30 st . A stejně se mi nejlépe spí při 0-5 st , A nejlepší spánek je po fyzické unavě. Dnes se mi bude dobře spát celý den jsme dělali dřevo

0/0
10.3.2012 21:37

dejwoo

Jít spát ve stejnou dobu a ve stejnou vstávat

;-D tomu říkám ideál a závidím všem, kdo si ho mohou dovolit. Protože co se nám narodily děti, tak fakt o pravidelnosti spánku nemůže být ani řeč;-)A zkuste synkovi, který vám stojí u hlavy s tím, že potřebuje jít na záchod (když to do něj lomíte horem dolem už půl roku a ono se to konečně daří), že vy musíte ještě další dvě hodiny spát, abyste žily tak akorát dlouho;-D;-D

0/0
10.3.2012 20:27

Brundi

Re: Jít spát ve stejnou dobu a ve stejnou vstávat

Copak pravidelnost, ta je s ditetem mozna i vyssi, precejen se ho clovek snazi ukladat kazdy den stejne ap., ale ta delka neprerusovaneho spanku ponekud pokulhava. ;-D

0/0
10.3.2012 20:38

Scarlett from Scottland

to jsou plky

jestli  v posteli usnu nebo ne, určitě nemá vliv, jestli si tam někdy pustím telku nebo něco sním, případně přečtu knížku. Dokonce v polosedě. 8-o Já dokonce někdy usnu i na gauči :-) a přitom moje tělo "ví", že se spí v posteli.

0/0
10.3.2012 13:40

fitzie

tak v lednu jsem byla tak vyřízená

že jsem usnula v kině i na přednášce. je to taky porucha spánku?

0/0
10.3.2012 7:23

Sprintujici.stonozka.4

Re: tak v lednu jsem byla tak vyřízená

;-D;-D;-D jednou v kině vedle mně usnul pán a strašně chrápal, mlaskala na něj celá řada lidí a s ním to ani nehlo

0/0
10.3.2012 14:46

Vometák

Pro kvalitní spánek je ideální...

...třísměný provoz!

0/0
9.3.2012 22:59

martin0669

Na co všechno se nenajdou vědci

kde tohle studuje a kdo to platí?

a jak se to studuje a měří

to snad pozná každý člověk kdy má jít spát a kdy je vyspalý a odpočatý

spím jak potřebuju ... třeba usnu po obědě ... stejně jako děda a žil dlouho ... když potřebuju, tak dělám do 3 do rána

0/0
9.3.2012 19:59

pppqqq

Re: Na co všechno se nenajdou vědci

Odpovědi viz google: oborem je spánkové lékařství, odbornost neurolog - somnolog a studuje se ve fakultních nemocnicích v centrech pro poruchy spánku (obvykle pod neurologickými klinikami). U nás existuje Česká společnost pro výzkum spánku a spánkovou medicínu, v Evropě: ESRS - European Sleep Research Society. Výzkum u nás placen z rozpočtů fakultních nemocnic, univerzit, projektů grantových agentur, záměrů MŠMT. Vyšetřuje se ve spánkových laboratořích.

0/0
11.3.2012 23:07

Brundi

Moje porcuha spanku

se jmenuje male dite. Co poradi odbornik? ;-D

+3/0
9.3.2012 19:00

renny2

Re: Moje porcuha spanku

2 děti, zatím 4,5 roku :-)

0/0
9.3.2012 20:39

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

2 deti ze to za 4,5 roku spravi? Musim rict, ze na tak radikalni reseni stran nedostatku kvalitniho spanku jsem si netroufala ani pomyslet. ;-)

0/0
9.3.2012 22:11

Duke___Nukem

Re: Moje porcuha spanku

;-D

0/0
10.3.2012 9:43

fitzie

Re: Moje porcuha spanku

v Anglii to řeší chůvami a dětským pokojem umístěným co nejdál od rodičovského.

0/0
10.3.2012 7:18

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

A to v noci nekoji? Nebo koji chuvy? Jeste dalsi clovek v nasem malem byte...? A tu vzdalenost od naseho pokoje tu asi taky nenatahnu? ;-D

0/0
10.3.2012 13:49

fitzie

Re: Moje porcuha spanku

tak to už jenom cumlík do rumu... :-)

0/0
10.3.2012 18:29

Yanajedna

Re: Moje porcuha spanku

Chce to víc dětí. Ani si nevzpomeneš, co to byl spánek.

0/0
10.3.2012 12:55

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

;-DR^

0/0
10.3.2012 13:49

roj_meteoritu

Re: Moje porcuha spanku

Haha, presne moje reakce. Zajimalo by mne, jak tihle "odbornici" na clanky v novinach resej deti. Mozna je na noc zaviraj do sklepa, at se tam vyrvou.

0/0
10.3.2012 13:01

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

Zadne nemaji. Temto "odbornikum" je tak kolem jedenadvaceti a potrebuji si ke skole privydelat na pivo. ;-)

0/0
10.3.2012 13:53

Doldam

Re: Moje porcuha spanku

Babybox?

+2/0
10.3.2012 13:11

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

Zkusim doma najit dostatecne velkou krabici. Urcite si v ni na nocni kojeni ani nevzpomene. ;-D

0/0
10.3.2012 13:51

jjona

Re: Moje porcuha spanku

Mam 5ti mesicniho syna a spi mi dobre v noci. Zkuzte udelat rezim. Ja koupu a krmim pred spanim ve stejnou dobu kazdy den a maly chodi spat ve stejnou dobu kazdy den. Odpledni spanky jsou kdy je unaveny, ale kdyz to tak shrnu, tak jsou taky pravidelne. Maly chodi spat mei 20-20.30 a vstane kolem 6.30 na krmeni a pak spi do 7.30-8.. Vstanu max. jednou kdyz mu dam dudlika. Nevim jestli mate mimino, ale ja ho nema u sebe v loznici, ale spi u sebe v pokojiku a mam zapnutou chuvicku, takze slysim, i kdyz zafuni, ale vite, ze spite sama, coz pomaha. Nevim, jak to bude fungovat, az mu porostou zuby =)))

0/0
10.3.2012 19:58

Brundi

Re: Moje porcuha spanku

On uz mel rezim pekny, ale chytil nejakou virozu, neda se s nim chodit ven, doma spi hur, porad chce pri teplote kojit a rezim je v haji. Doufam, ze se to zas srovna, az bude zdravy. Spani v jinem pokoji bych nedala, byla jsem nervozni, uz kdyz mel postylku v jinem koute pokoje nez vedle me u tchanovcu. Doma ji ma vedle me a pokud byl zdravy, tak jsem se vyspala take. Ted je to trosku ocistec. Ale jinka usinal pravidelne, krasne a sam. Je mldasi nez vas.

0/0
10.3.2012 20:17

jjona

Re: Moje porcuha spanku

Tak to je super =), Snad se zase zabehne. Neni nad to, kdyz se rodic vyspi =) Ja jsem tkay mela obavy ho dat do pokojicku, ale s tou chuvickou slysite i jeho vydech pokud si to date nahlas. Prvni tri mesice jsem spala u nej v pokojiku. Ted uz je to "velkej'kluk =)

0/0
11.3.2012 16:23

Stobka

Takové přechytřelé kecy miluju

Některé děcko je spavé a některé nespavé, no a vy jste prostě jen měla víc štěstí, to je veškerá věda.

+1/0
11.3.2012 13:57

jjona

Re: Takové přechytřelé kecy miluju

Podle doktoru je to z velke casti ovlivitelne. Samozrejme, ze urcite veci jsou dane. Ale dite se da naprogramovat, pokud se dodrzuje rezim - kolik hodin se spi pres den, , opakovani veci ve stejnou dobu apod.. NErikam, ze kazde bude spat celou noc, ale nebude cumakovat celou noc. Samozrejme, ze kdyz mate 2 mesicni dite, tak se bude budit vice, chvili to trva nez se to zabehne.

0/0
11.3.2012 16:20

Yanajedna

Re: Takové přechytřelé kecy miluju

jj, ono se to tak v těch 10 letech srovná. A pak matka zapomene ;-D

0/0
11.3.2012 20:13

kvak.nořič VII

a co jineho bych tam mel delat?

0/0
9.3.2012 18:32

205

205

Jak se dělají studie, které zjistí, že při nedostatku spánku člověk umře dříve? Stejně tak by mě zajímal postup studie, jejíž závěrem je zjištění, že při konzumaci výrobku xxx bude váš pes žít o pět let déle ;-D

+1/0
9.3.2012 16:31

Peťulák2

V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýš

Ano, tak tohle vysvětlete hlavě, když se omylem ve 4 ráno vzbudíte a nejde to usnout.

+1/0
9.3.2012 13:05

dololezec2

Re: V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýš

Tak sup vstat a varit, uklizet, nastipat drivi a nakoupit v tesku. Ale nedelej pri tom randal.

0/0
9.3.2012 13:57

chrobaktruhlik

Re: V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýš

tak si zacvičte na bicí nebo si zahrajte na trubku...

0/0
9.3.2012 15:45

Duke___Nukem

blbost,

lezim u netu i tv a vyhovuje mi to,i spanku i pateri i kloubum..:-)

0/0
9.3.2012 11:57

capricorni

No fuj

drobky v posteli

0/0
9.3.2012 11:57

Alowen

A co takhle

V jedné posteli se přes den válet (gauč v obýváku) a do jiné jít spát (ložnice, kde mám krásných 18 stupňů)? Pozná to tělo ;-);-D

0/0
9.3.2012 11:30

Duke___Nukem

Re: A co takhle

mam to taky tak,krasna elfko..V

0/0
9.3.2012 11:58

capricorni

Re: A co takhle

Na gauci u bedny se krasne usina, ale po presunu do postele je s tim konec :-C to se jen prevaluju

0/0
9.3.2012 11:59

Peťulák2

Re: A co takhle

To je právě ta chyba. Nesmíš se nechat televizí uspat. Jak to cítíš, tak se hned přemístit do postele a usínat tam.

+1/0
9.3.2012 13:06

fitzie

Re: A co takhle

jestli vás ukolébávám zvuk, doporučuju namluvená cd. já takhle roky jela v Cimrmanech. lepší než stilnox.

0/0
10.3.2012 7:20

Trisws

Garsonky a spol.

Pro obyvatele jednopokojových bytů je část pravidel nepoužitelná. Neexistuje ložnice, pokud člověk má TV tak ji není kam odstranit, potřebuje-li se přes den natáhnout, tak není kam jinam, než do postele, dtto, když je člověk nemocný...tomu se říká dobrá rada nad zlato.

0/0
9.3.2012 11:23

Toranoko

Re: Garsonky a spol.

Nemoc je trochu neobvykla situace, ale jinak je mozne periny uklidit, zastlat a pres den mit "valendu", na noc ji pripravit jako postel. Ono je to hlavne o mysli, o psychice, nekdo to proste prepnout umi, nekomu k tomu prave pomuzou tyhle vnejsi podpurne prostredky.

Zajimala jsem se o feng-sui, tam se toto radi taky, a i jednopokojovy byt lze podle toho upravit (napr. ze to udelate tak, abyste z postele primo nevidel na pracovni stul, ale aby byl nejak odstineny, apod.

0/0
9.3.2012 15:28

woodward4.b

to je blbost

v posteli se báječně snídá, čte a kouří - nejlíp všechno najednou.:-P

0/0
9.3.2012 10:54

roedor

Re: to je blbost

jídlo do postele teda ne-e, nechápu tu romantickou představu snídaně do postele, já bych s tím chlapa vyhnala do kuchyně ke stolu;-D

0/0
9.3.2012 11:01

Peťulák2

Re: to je blbost

Fuj, to je humus. Především to kouření. Nakouřit si v ložnici může jen prase.

+2/0
9.3.2012 13:07

dololezec2

Re: to je blbost

Zrovna to koureni bych nevytykal, sperma vyperes docela snadno.

0/0
9.3.2012 13:44

roedor

Re: to je blbost

ale když si u toho čte? To už je trochu přes čáru:-P

+2/0
9.3.2012 13:51

dololezec2

Re: to je blbost

Eroticka literatura jako doplnkove drazdeni kvuli rychlejsimu vyvrcholeni, ne?

0/0
9.3.2012 13:55

chrobaktruhlik

Re: to je blbost

možná nechce vidět kuřáka / kuřačku ...

0/0
9.3.2012 15:30







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.