Diskuze
Co jíst a pít před sportem a po něm
Děkujeme za pochopení.
femina1
jídlo po sportu
Stále jsem se nedozvěděla Co mám jíst po sportu když přijdu domů v 21 hodin z aquaerobicu nebo tělocvičny a chci jít ve 22 - 22,30 spát. Všude píšou 3 hod. po jídle spát, ale já nemohu být do půlnoci vzhůru abych se mohla najíst
Utan
Já být žena, tak jsem uražená.
Pořád dokola vám předhazují články o ničem s přesvědčením, že to budete pořád dokola číst. Na druhou stra na této straně diskuse diskutují skoro samí chlapi. Ale to je normální, doma manželky poučovat nemůžou, tak chodí na OnaIdnes.
lubor.123
pate pres devate
takze to vezmem postupne pro netrenovane becky sadla je nejlepsi vedet:
1) voda plni dve funkce. regulace teploty - souvisi s ucinnosti/rovnovahou chemickych reakci v tele. druha funkce je pak samotna ucast vody metabolismu tuku.
2) proto je dobre mit vodu pred sportovanim "predpitu" do zasoby. nikoliv v travicim traktu, ale jiz vstrebanou v tkanich. pokud cvicim pred obedem je vhodne od rana vypit aspon 2 litry vody.
3) pri hubnuti v prubehu intenzivniho cviceni je dobre vodu doplnovat prubezne v malych dvakach a studenou nikoliv ledovou. protoze ta od rana se pomalu odpocuje a cisti i chladi tak organismus. nove pripita studena voda pomaha udrzet optimalni teplotu a "naredeni/cistotu" vnitrniho prostredi ve kterem reakce probihaji. podle slanych map na obleceni pak sledovat jestli treba neni obcas pridat ve strave mineralu.
lubor 1.2.3
Re: pate pres devate
4) cukr na regeneraci po cviceni je zadouci, ale pri hubnuti jde o protichudny pozadavek. pri hubnuti je po cviceni nejvhodnejsi cukr na regeneraci ten pomaly - potraviny s nizkym glykemickym indexem. jednim slovem zelenina. rajcata, okurky a spol. absolutne nejlepsi dat si rajce a 1/3 okurky hned a zbyly 2/3 okurky pak dozobavat prubezne 2 hodiny po tom.
5) clanek micha stravovani a hubnuti sportovcu a netrenovanych. ty rezimy jsou dost odlisne a ne kazda osoba se pri obcasnem cviceni pri diete preklopi do rezimu sportovni stravy. pokud netrenovani chteji experimentovat s bilkovinami na noc, tak leda tak kelimek nizkotucnyho tvarohu nebo drubezi tlacenku.
fitzie
tak koukám, fitness je v podstatě další zaměstnání
než sladím všechno to co a jak a kdy jíst a kde a jak a do kdy cvičit, tak už mi nezbude čas pracovat, ani se starat o děti, neboli: životní styl pro bezdětné rentiéry.
sport_is_my_life
Re: tak koukám, fitness je v podstatě další zaměstnání
To se člověk naučí jednou a pak už je to zaběhnutý stereotyp
johny.dzej
Díky za rady...
Super článek, ze kterého jsme se nedozvěděli vůbec nic, jen bežné samozřejmé věci....a s ideálním příkladem dopolední jízdy na kole...bomba....více takových článků
.zq.
Re: Díky za rady...
a navíc ty první odstavce .. ty mě u těhle článků vždycky fascinují
net.Xtreme X
Vypít byste měli 150 procent toho, co při sportovní zátěži v
To je při dlouhopdobější zátěži docela přehnané.
Člověk by měl vypít tolik, kolik vody ztratil.
sport_is_my_life
Re: Vypít byste měli 150 procent toho, co při sportovní zátěži v
Měl by vypít o něco víc, protože pak vypláchne škodliviny těla. Nicméně si myslím, že nejde říct, že přesně tolik a tolik. Snad každý pozná, kolik toho tělo potřebuje
Jižák 4ever
???
"Když chodíte spát kolem jedenácté, skončete se sportem nejpozději v sedm." No, a teď prosím nějakou radu pro ty, co chodí do práce.
b.bombicka
Re: ???
Napadlo mě to samé. Já chodím cvičit od sedmi někdy i od osmi. To jsou fakt rady pro nějaké "kolbenkáře", co mají "padla" ve tři a navíc jsou bezdětní a bez jiných závazků.
ignacius01
Re: 5 piv
je uz se vecer tesim, ale dam po sportu jen 2-3 hubnu
Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené
Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem
Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....
Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka
Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...
Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku
Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....
OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře
Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...
Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví
Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...
Prodej, Byty 2+kk, 59 m2 + terasa - Třebíč - Borovina
Koželužská, Třebíč - Borovina
3 983 900 Kč