Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Narovnejte se. Bez správného držení těla se kilům dolů nechce

Trávíte hodiny ve fitcentru, a bříško stále není pevné? Když se budete dál hrbit a nezapojíte vnitřní svaly, vysněnou postavu nezískáte. A záda budou pořád bolet.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

DrJ87

pilates a jóga

Chybí mi v seznamu sportů, kde se tělo drží dobře, pilates a jóga. Tyhle dva sporty jsou o správném držení těla od první do poslední minuty.

0/0
25.10.2011 13:24

gamaorionis

dodatek

Jo a ještě mi to nedá - na rovná záda funguje "vyprsit se" :-) a hlavně stáhnout lopatky dolů! (když je totiž necháte nahoře, je to nepohodlné) A až se takhle pěkně srovnáte, vydechněte - všechno se trošku povolí zpátky do přirozenější polohy. Čím častěji budete takto tělo rovnat, tím bude snadnější v té správné poloze vydržet...

0/0
20.10.2011 17:02

gamaorionis

souhlas

Tentokrát musím s článkem souhlasit - chodím už rok na pilates a jak tu někdo zmínil, je to výborný cvičení na hloubkové svaly. Sice nehubnu, ale přestala jsem přibírat :-) Ale co vidím jako hlavní benefit - můj děda (který si na to vždy potrpěl) mě poprvé v životě pochválil, že jsem narovnaná a nehrbím se. Od té doby, co pilates cvičím pro mě totiž není problém mít lehce zatažené břicho neustále (klidně i při jídle). Jestli chcete zkusit, jak správně zatáhnout to "dolní břicho" které se dost špatně posiluje klasickým posilováním, představte si, že si zapínáte zip u hodně těsných kalhot. (trochu podstadíte pánev a zatnete ty správné partie) ;-)

0/0
20.10.2011 16:59

Loreen81

Díky!!!

Konečně někdo přestal oslavovat ZUMBU. Endorfiny jsou fajn, ale špatné držení těla a špatné spalování po většinu lekce si bohužel nikdo neuvědomuje! ;-)

0/0
19.10.2011 16:04

SUPERpolární liška

To je fakt....většina pupků je jen optický klam způsobený

skoliózou....

0/0
17.10.2011 12:31

chudacek.blbecek

Odborníci

Já vám nevím, ale to už opravdu na všechno potřebujeme odborníky? Sice je pravda, že většina lidí chodí shrbená, ale ne proto, že by se neuměli narovnat. Jen mají prostě špatný návyk. Nepotřebují, aby je někdo učil cviky na záda a břicho, potřebují si zvyknout chodit rovně. A to za ně žádný trenér neudělá. Myslím, že nás málo cepovali rodiče. Mě doutila chodit rovně moje dětská lékařka, budiž jí za to chvála, v dospívání se člověk nové věci učí snáz. I když je to "vopruz".

0/0
17.10.2011 12:22

Hanae

Zcela souhlasím

Celý život, až téměř do padesáti, jsem chodila v mírném předklonu, aniž by mne na to kdokoliv upozornil nebo bych to nějak pozorovala. Měla jsem velké problémy se zády, břicho jak balón, časté nespecifické bolesti břicha. Prošla jsem rukama různých fyzioterapeutů, ortopedů. Na problém mně nakonec upozorila, dost důrazně, jedna báječná kobylka ;-D a tlumočila trenérka. Prý pokud chci na ní umět klusat a cválat, musím sedět rovně, mít pevné břicho a uvolnit záda. Postoj se narovnal, pánev se podsadila, břicho zatáhlo, všechny zdravotní problémy zmizely, cítím se líp než za mlada. ;-)

+2/0
10.10.2011 10:46

Koptice

Joga

Tento článek mě zaujal, protože se v něm vidím. Ani já nedržím své tělo tak jak bych asi měla. A jediný "sport", ke kterému se zatím stále, po tom všem možném i nemožném co jsem vyzkoušela, vracím je joga. Protáhnete tělo, instruktor/ka vás nutí stát vzpřímeně a rovně po celou dobu cvičení. A i když se to nezdá, je to pěkná dřina. Z vlastní zkušenosti musím říct, že po pár pravidelných lekcích, jsou vidět výsledky. Ale každý má svůj "styl" a má rád něco jiného... :)

+2/0
10.10.2011 0:38

DrJ87

Re: Joga

souhlasím, cvičím již šest let a stále mi přijde úžasná :-)

0/0
25.10.2011 13:26

.zq.

tanec

nevím, jak velký vliv má správné držení těla na hubnutí, ale každopádně vím, že pokud se žena postaví vzpřímeně, ubere jí to hned několik kil

A co se týče držení těla, hodně mě nadchlo flamenco. Už jen samotné rozcvičky před nácvikem choreografie jsou pro moje záda balzám. Představte si dvaceti minutové předpažování apod. doprovázené pohyby zápěstí s kladením důrazu na správné držení těla ;-) A celkově je to velmi ženský a hrdý tanec.;-)

+1/0
9.10.2011 22:35

hanullin

kde ho najít??

A´t už je to reklama nebo ne, ať se při tom hubne nebo ne, nevíte kde

bych našla kontakt na někoho s tím papírem??  Záda mě dost bolí a cvičení v

nemocnici teda moc nepomohlo. Ať jim nekřivdím, pomohlo, ale jen na chvíli.

0/0
9.10.2011 12:12

hermína

Re: kde ho najít??

zkouším to na fyzioterapeutické klinice Geri. zatím to vypadá dobře. 16 lekcí a pak budu a) posílená uvnitř b) schopná cvičit sama http://www.geri-rehabilitace.cz/nase-sluzby/fitness-a-osobni-trener/

0/0
9.10.2011 16:39

kretzschmar

Re: kde ho najít??

myslim ze pri bolestech zad pomuze temer jakykoliv fyzioterapeut, ktery se tim zivi a mozna nejlip ti co si nehraji na to, ze jsou neco hodne moderniho, ale klidne stare pani fyzioterapeutky...

0/0
9.10.2011 19:36

sn63

nejdúležitějši je

zaplatit skušeného fyzioterapeuta . Ten članek je reklama .

0/0
9.10.2011 10:53

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Sežer.... na co přijdeš,

hlavně u toho seď rovně... ;-D;-D pak nebudeš tlustej.. ;-D

+1/0
8.10.2011 21:10

Lord Havelock Vetinari

!

Seď rovně !!!! Hned!

0/0
8.10.2011 18:26

chudacek.blbecek

Re: !

Sedla jsem si rovně už při nadpisu :-)

+1/0
17.10.2011 12:23

Accuphose

Happy

Praxe je daleko složitější, než se tu píše. Optimální je mít někoho, kdo to praktikuje, ne někoho s papírem.... :-)

0/0
8.10.2011 14:29

kretzschmar

super

vzdycky takovyto clanky kritizuju, ted neni za co. clanek je skvelej a kvalitni. zni to hrozne, ale chtelo by to uz pomalu i fyzioterapeuty do zakladnich skol... pak uz se to tezko dohani

+3/0
8.10.2011 12:34

net.Xtreme X

Re: super

Článek je úplně mimo. Né, že by správné držení těla nebylo důležité, ale s hubnutím souvisí asi stejně, jako správný prstoklad při psaní na počítači...

0/0
9.10.2011 10:00

b.bombicka

Re: super

tak to není tak úplně pravda. Při nesprávném zapojování svalů posilujete úplně jiné než ty, které chcete. Je to třeba vidět na aerobicích a spol, kdy se při posilování břicha všichni cvičitelé zaměřují na horní břicho, se kterým tolik problémů nebývá, na spodní břicho, které bývá "vyvalené" i u štíhlých osob a navíc zapříčiňuje bolesti zad ,se kašle. To mi potvrdilo i pár fyzioterapeutů. Jedním z nejlepších cvičení na posílení hloubkových svalů je pilates.

+1/0
12.10.2011 11:50

chudacek.blbecek

Re: super

Potřebujeme fyzioterapeuty do škol, aby se rodiče mohli svým potomkům věnovat zase o něco méně?

0/0
17.10.2011 12:25







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.