Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Máte nadváhu? Zapomeňte na běh a cvičte s vlastní vahou těla

Ačkoliv běh se jeví jako vhodná aktivita pro všechny, kteří chtějí zhubnout, odborníci varují: pokud máte nadváhu, vyhněte se sportovním činnostem, při nichž jsou přetěžovány již tak namáhané klouby.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

opportunity

Když někdo přibere

skokem víc než 10 kilo, a úplně se mu změní metabolismus, tak jsou rady jako "nežrat" na nic. Chce to doktora, ale ti musí umět najít.

0/0
20.8.2011 20:31

Apophis1

Cviceni je blbost.

Kdo nerad cvici, tak ten nebude cvicit do konce zivota pro udrzeni vlady. Chce to min jist a omezit kaloricke bomby. Z vlastni zkusenosti vim, ze po cviceni mam hlad 2x vetsi nez normalne.;-D

0/0
18.8.2011 7:03

bbybonek

Re: Cviceni je blbost.

to je v pořádku, tak si po cvičení dejte nějaké ovoce

0/0
18.8.2011 14:57

vzdyt_to_rikam

Re: Cviceni je blbost.

Po ovoci, zvlášť po jabkách, mám naprosto největší hlad a sežrala bych krávu na posezení:)))

+1/0
18.8.2011 17:59

aju reptans

Re: Cviceni je blbost.

:-)To je ale řádná porce ...tak já na taky no ;-D

0/0
19.8.2011 4:46

Neznám špinavé peníze

Jo kardio

to mi pořád sami od sebe cvičí simíci v The Sims 3 a musím je od toho odhánět, neb se při tom strašně potí, pak si navzájem smrdí a mají blbou náladu. :-)

0/0
18.8.2011 1:18

Labia Majora Zemanová

...

Flowin rozhodne neni pro tlustoprdy a Bosu je zbytecny, staci fitball za 300.

0/0
17.8.2011 23:09

black_gamespot

Nejaky kardio je zaklad

Jde hlavne o to, ze pri behu (cyklictice, plavani, ...) je na rozdil od posilovny a dalsich indoor veci mozny dlouhodobe (hodku, dve) drzet tepovku v pozadovany vysi, coz je z hlediska hubnuti a nabirani kondice alfa a omega. !!

Ja zacal behat se 130 kilama a behem dvou mesicu jsem mel 25 dole (mam pres 2 metry, takze pro me idealni vaha), ted uz beham 8 let a klouby mam podle ortopeda bez problemu. Spis me ze zacatku obcas krute bolely vazy v kolenech, kolem kycli a na lejtkach, takze to chce se dobre rozehrat (pred behem) a protahnout (po). Zpetne bych pro zacatek spis zvolil plavani, pak prechod na cyklistiku a beh az s nizsi vahou, ale porad lepsi jit behat nez se zavrit nekam do posilovny nebo zkouset mozni vystrelky z clanku.

0/0
17.8.2011 20:51

black_gamespot

Re: Nejaky kardio je zaklad

*modni vystrelky

0/0
17.8.2011 20:52

comair

Re: Nejaky kardio je zaklad

Jde o to kolik z tech tvych 130 Kg byla svalova hmota a kolik tuk. Mam kamaradku, ktera ma asi 125 Kg a nikdy nedelala zadny sport ani rekreacne a svalove hmoty ma minimum a pokud by zacla behat tak jeji klouby dopadnou hodne spatne, takze ne kazdy si muze dovolit hned behat. Pro takove lidi je pak vhodnejsi napr. jizda na kole, rotopedu atd. , ale rozhodne ne beh. Ale jinak souhlasim, plavani je take skvely zpusob, protoze pri teto cinnosti se zapojuje hodne svalu a plavani je dobre i pro lidi, kteri maji nejaky problem s pateri nebo zkratka spatne drzeni tela.  Na posilovne bych nic spatneho nevidel, protoze clovek, ktery napr. nikdy nedelal zadny sport a je to typ cloveka co ma napr. hodne sedave zamestnani je idealni pokud zacne i posilovat, protoze diky tomu se zlepsi i jeho vykony v behu a dalsich cinnostech. Vsechno je to zkratka provazane a jenom behat by bylo opravdu malo.

0/0
17.8.2011 21:19

jan.banos

plavani je take skvely zpusob,

ale podmínkou je umět právně danou techniku, aby se u stylu prsa příliš nezatěžovala krční páteř

0/0
17.8.2011 21:55

Inkvizitor Johny

Re: Nejaky kardio je zaklad

Zhubnout 25 kilo během dvou měsíců není možné. A jestli vás bolely vazy (nepletete si to se šlachama?), tak je to dost špatné. Nelakujete tady jenom?;-D

0/0
17.8.2011 22:35

Brambora Telecí

Re: Nejaky kardio je zaklad

Co na tom není možnýho? 8-o

Já zhubl 20kg za dva měsíce, to už zas takovej rozdíl není.

0/0
17.8.2011 23:07

jouzi

Re: Nejaky kardio je zaklad

Tak ona je ta výchozí váha poměrně důležitá. 25 kg za dva měsíce se hubne jinak, když má člověk 130 kg (taky jsem je měla a taky jsem zhubla za první dva měsíce přes dvacet) a jinak, když má 80kg.

0/0
17.8.2011 23:34

Psychor - detoxikovaný

Fotka

Ještě že mám ve Firefoxu Adblock. R^

+2/0
17.8.2011 20:10

výživec21

myslím tedy jsem

Když jsem něvěděla jak zhubnout;-€štvalo mě to ;-€dnes kdy mám určité vzdělání v tomto směru:-)a vím že jestli je příjem musí být i výdej-véélmi zjednodušeně řečeno!ovšem změnit svoje zvyky/zlo/ třeba ke kafíčku něco sladkého a jít na delší procházku !je moc těžké, ale pokud začneme dělat něco jinak i výsledky musí být znát:-)

0/0
17.8.2011 14:01

dedust2002

Re: myslím tedy jsem

no vidis to, stacilo myslet uz tehdy a nemuselas studovat ;-)

+2/0
17.8.2011 14:18

chudacek.blbecek

Re: myslím tedy jsem

God save the emotikons.

0/0
17.8.2011 15:58

Scarlett from Scottland

a co trampolína?

to musí být prča ;-D to bych zkusila V

0/0
17.8.2011 13:42

Silia

jedna věc..

je být tlustej z přejídání se a minima pohybu a jiná věc je být tlustej, protože v těle funguje něco špatně. A to "něco špatně" často obvoďák nepozná, a když místo vyšetření nutí lidi k dietám a pohybu, tak může tělu ve finále ublížit - to je pak každá gumová polokoule marná. :-P Každej člověk s nadváhou by měl především absolvovat vyšetření důležitých vnitřních orgánů, než se vrhne do větších akcí. Myslím, že zdravýmu člověku stačí přiměřeně jíst i se přiměřeně hýbat.

+1/0
17.8.2011 13:41

olusak

BOSU

Na BOSU jsem jednou byla a naopak....skákaly jsme tam poměrně dost. Na míč, z míče atd., obskakovaly jsme ho apod.

0/0
17.8.2011 13:06

opportunity

Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

na všechny stejně, tak by lidi po přibrání hubli jen tím, že nosí více kilo = větší energetický výdej.

+4/0
17.8.2011 12:04

bastianka

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

kdyby těch víc kilo nosili tak dvě hodinky třikrát týdně ve fitku alespoň na chodícím trenažeru, tak asi jo;-D

+1/0
17.8.2011 12:10

_m-

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

8-o8-o jako že když je táhnu z nákupu do kopce každý den tak to neplatí a ve fitku to platí????? Nějak jsem nepochopila jak tělo pozná jestli nesu činku, nebo třeba kočárek do metra.....

+2/0
17.8.2011 12:14

dedust2002

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

jo, telo je previt mazanej ;-)

0/0
17.8.2011 12:19

bastianka

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

hlavně to vícekilové;-)

0/0
17.8.2011 13:08

pravda boli cenzore (5.nick)

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Tak to chce ten kopec si dát aspoň 10x. ;-)

+3/0
17.8.2011 12:29

opportunity

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Když má ženská práci, děti a domácnost, tak už na tyhle věci prostě chybí síla...

0/0
19.8.2011 14:45

Brambora Telecí

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Jenže tim, že je táhneš do do kopce z nákupu nespálíš skoro nic. Možná tak čtvrtku snickersky ;-D

Choď do toho kopce denně dvě hodiny, přidej nějaký domácí posilování s vlastní vahou a přijď nám říct za čtvrt roku.

No a samozřejmě nesmíš žrát.

0/0
17.8.2011 12:40

bastianka

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

;-D

0/0
17.8.2011 13:09

Brambora Telecí

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Co vás tak pobavilo?

0/0
17.8.2011 14:47

bbybonek

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

ta poslední věta

0/0
18.8.2011 15:01

_m-

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Děkuju za pozvání. Myslím, že mám postavu pěknou, na svůj věk a zdravotní potíže spíš víc než pěknou. Od té doby co žeru :-P 

Udivuje mě  ovšem, jaký máš přehled o mých fyzických aktivitách a o tom jak těžké nákupy nosím, do jakého kopce a jakou rychlostí. Nesmíš každého soudit podle sebe. :-)

+1/0
17.8.2011 13:39

Kaseb

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

a kdo v tom případě u vás tolik žere, že chodíte s hodně těžkými nákupy každý den, jak píšete? :D

0/0
17.8.2011 17:51

IfčaX

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Vám se to zdá moc? Mně sice stačí zajet nakoupit jednou týdně, ale to jedu autem. Bez auta už je ten denní nákup dost nutnej, pokud to má jeden člověk utáhnout v ruce. Ono jen půlka chleba a dvě mlíka už jsou tři kila.

0/0
17.8.2011 18:03

_m-

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Mně to nežere - jen jsem se zeptala, jak tělo pozná kdy poskakuju s pětikilovou činkou v posilovně a kdy klušu s pětikilovou taškou do kopce - toť vše.:-)

0/0
17.8.2011 21:37

comair

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

,,No a samozřejmě nesmíš žrát.,,     To je ta nejhorsi rada pro cloveka, ktery chce zhubnout, protoze ze zkusenosti vim, ze u vetsiny lidi s nadvahou je nejvetsi problem ne v tom, ze by furt jedli, ale, ze jedi velmi nepravidelne viz. pul dne hladovi a pak se vecer nacpou. Takze jist, ale pravidelne mensi davky a ROZHODNE NE HLADOVET.;-)

0/0
17.8.2011 21:25

Brambora Telecí

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Nežrat znamená neládovat se pizzou a zapíjet to litrama koly :-P

0/0
17.8.2011 23:09

pravda boli cenzore (5.nick)

Re: Kdyby opravdu fungovaly matematické výpočty

Ano mají vyšší energetický výdej, ale taky neskutečný energetický příjem. ;-D

0/0
17.8.2011 12:31

pravda boli cenzore (5.nick)

Bazální metabolismus máme každý jiný,

to je přísun energie na pokrytí energetických potřeb našeho těla. Sportující lidi ho mají vyšší, to zjednodušeně znamená, že člověk nesportující, který bude jíst stejně se mnou, bude přibývat na váze. To ale neznamená, že když sní dva rohlíky, že přibere jedno kilo. ;-D  Hold buď se musí hejbat nebo méně žrát jak já. ;-)

0/0
17.8.2011 11:28

petrpetrpetrpetr

Re: Bazální metabolismus máme každý jiný,

Ve vzorci pro přibližné stanovení bazálního metabolismu není nic o sportovcích a nesportovcích. Je tam pohlaví, věk, výška a váha. Takže naopak, dvousetkilový pořízek má vyšší bazální metabolismus než poloviční (váhově) sportovec.

0/0
17.8.2011 17:31

petrpetrpetrpetr

Re: Bazální metabolismus máme každý jiný,

Pokud budete jíst stejně (na vaše poměry), tak on pravděpodobně bude hubnout. Proto se těm nezdravě obézním nenařizuje ani žádný sport, pouze sníží příjem kalorií. Časem zhubnou, ale pak jestli budou chtít hubnout dál, tak musí sportovat, protože jim zároveň hubnutím klesne bazální metabolický výdej. Je daleko jednodušší zhubnout ze 150 na 130 než ze 65 na 63.

0/0
17.8.2011 17:37

IfčaX

Re: Bazální metabolismus máme každý jiný,

Taky proto je to jen "přibližné stanovení". Svaly spotřebují i v klidu víc než tuk. Ale to samozřejmě do netové kalkulačky nacpat nelze.

0/0
17.8.2011 17:44

petrpetrpetrpetr

Re: Bazální metabolismus máme každý jiný,

Ano, svalová hmota spotřebuje v klidu více energie než stejná hmotnost tukové hmoty. Ale ten rozdíl není nijak extrémní. Běžný svalnatý člověk kolem těch osmdesáti až devadesáti kilo se nemůže měřit v tomto ohledu s člověkem výrazně nad sto kilo. Je třeba si uvědomit, že i pod tou vrstvou tuku je nějaká svalová hmota. Přeci jen nosit denodenně všude padeát kilo navíc vyžaduje nějakou svalovou hmotu.

0/0
17.8.2011 19:32

janvitek

Re: Bazální metabolismus máme každý jiný,

neberete v úvahu jednu podstatnou věc. Pokud chci znát BEE přesně, musím ji změřit (např. nepřímou kalorimetrií), výpočty jsou maematicky přesné,  ale prakticky jen hrubě orientační. Dva jedinci se stejným tělesným složením, ale jiným, "pohybovým stereotypem" budou mít BEE výrazně odlišnou.

0/0
17.8.2011 21:28

maryfox

Je to jenom reklama na další pomůcky,

" které zajistí štíhlou postavu". Přihlouplé pózování  a úsměvy toho "trenéra" mě spolehlivě odradí.  Rv

+5/0
17.8.2011 10:42

pravda boli cenzore (5.nick)

Nejlépe mě pobaví,

sním dva rohlíky a mám hned kilo navíc, nechte si to patentovat a pošlete návod do Somálska.

0/0
17.8.2011 10:41

_m-

Re: Nejlépe mě pobaví,

Každá máme jiný metabolismus. Měla jsem kolegyni, která to tak opravdu měla.

0/0
17.8.2011 10:49

pravda boli cenzore (5.nick)

Re: Nejlépe mě pobaví,

Tak to je perpetum mobile, z 80 g pečiva vyrobíte 1000 g tuku ? ;-D;-D;-D

+3/0
17.8.2011 10:51

_m-

Re: Nejlépe mě pobaví,

Nejsem odborník na výživu - ale vím, že jedla málo, hlavně zeleninu, na záchod chodila jednou za 3 dny a byla tlustá jako prase furt. Obě jsme bydlely na ubytovně, takže nějaké žrací orgie by praskly.

0/0
17.8.2011 10:53







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.