Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Začněte s námi běhat, společně to dokážeme

Učit se běhat? To přece umí každý! Ale kdepak. I běhání se musí naučit, natrénovat. Tedy pokud se nechcete omezit jenom na běhání na tramvaj. Pokud chcete uběhnout dál, připojte se k nám. Z redakce OnaDnes.cz teď běháme všechny, je nás šest. Mladé i starší, tenké i silnější, sportovkyně i lenošky. V září chceme uběhnout 10 kilometrů na Nike Run Prague, tak jsme začaly s tréninkem.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Paní Semtamťuková

boty jsou základ

Mizuno rules!!!! ;-DR^

0/0
28.6.2011 15:42

izzi-izzi

Běh je droga

Já jsem začala běhat 3 měsíce po porodu a dost mě to chytlo. Nejdříve jsem byla ráda, že uběhnu vkuse 500 metrů a teď dám i půlmaraton. Navíc jsem pěkně díky tomu zhubla. :-)

0/0
26.6.2011 20:53

mischa

Asi to tu uz nekde je

ale pokud chci zacit podle tohoto planu, tak je to po tydnech, nebo po dnech, nebo jak se ma tento plan "uzivat"? Dekuju :-)

0/0
23.6.2011 12:25

Cephaelis

Kolena

Nemáte někdo problémy s bolestí kolenních kloubů po běhu? A poradíte, jak to řešit? Běhání mě baví, ale děsí mě, že mě pak několik dní bolí kolena (ne moc, ale když jdu třeba ze schodů nebo si dřepnu, tak o nich docela vím...). Je mi 31 a zas tolik toho naběháno nemám, abych z toho byla zhuntovaná. Běhám tak posledních 5 let a to 1-2x týdně 5 km pomalým tempem. Nevím, kde dělám chybu. Při běhu je všechno fajn, to mě nic nebolí, ale pak se to rozleží a já nevím, jestli v tom pokračovat nebo spíš přesedlat na jiný typ sportu. Faktem je, že běhání mi vyhovuje kvůli obrovské svobodě - nepotřebuju žádné vybavení ani speciální povrchy (brusle) a můžu si vyběhnout klidně za barákem. Plavání, které je ke kloubům šetrnější, mě moc nebaví. Jo a podotýkám, že jsem štíhlá, z nadváhy to určitě nemám. :-)

0/0
21.6.2011 15:22

JiTi

Re: Kolena

NJn pokud mas takovy problem, tak to je na docela dlouhe zjistovani. Spatne boty, spatny styl, pretezovani, spatna regenerace, muze byt problem s klouby, obcas jsem potkal lidi, ze zjistili natrzene menisky. Osobne si  myslim, ze to je napovazenou a chtelo by to nekoho kdo to s tebou probere. Doporucil bych asi navstevu sportovniho doktora, obvodak ti rekne, boli vas to tak nebehej. Ale dulezite pro tebe je zjistit pricinu a to vzhledem k pozdejsimu veku. Kloub kdyz znicis, tak ti ho maximalne vymeni za protezu. Urcite bych se nebal zajit na stadion, chytnout nejakeho trenera a poprosit ho co ti rekne na styl versus tvuj problem. Urcite nebudou nadseny, ale najdou sa fantasticky treneri, ktery na te kouknou a poradi.

0/0
21.6.2011 15:56

Rudý přízrak lucha la libertad

Re: Kolena

muzes zkusit toho sportovniho doktora, jinak boty !!! pripadne otazka stravy, taky co delas ty ostatni dny, kdyz pises, ze behas 2x tydne. Treba je dobry to prokladat prave tema bruslema, aby ty nohy byly v pohybu denne.

0/0
21.6.2011 21:27

25cent.imetr

Re: Kolena

Problém jsem měl podobný. Důležité je se před běháním důkladně protáhnout a po běhání (tak po 30 minutách) taky, jinak se zkrátí zadní šlachy a pak z toho bolí právě kolena.

0/0
21.6.2011 21:33

ježimama

Re: Kolena

Moje prvni boty byly totalne seslapany z drivejsich sportivnich aktivit a navic nebyly uplne bezecke, tak me kolena bolela taky.Kdyz jsem si koupila opravdu poradny boty, bylo po problemu. Chce to s nekym se poradit, kazdy mame jinou nohu a behame jinak a jinde. Kdyz budes mit stesti, narazis na sofistikovany personal v prodejne. Lepsi je vyzkouset jich vic druhu od ruznych znacek. A take je dulezite se pred behem rozcvicit a po dobehnuti se poradne venovat strecovani, obcas doplnit beh i jinou aktivitou. Me vyhovuje joga, krasne protahne :-). A jeste neco - kdyz maji boty nabehano neco k tisicovce, je cas je nekompromisne vyhodit.

0/0
22.6.2011 10:42

Jižák 4ever

Re: Kolena

Mně na problémy s koleny pomohlo došlapovat na špičku místo na patu a neběhat z kopce. Oboje eliminuje otřesy.

0/0
23.6.2011 7:10

Barbora St.

Dá se běháním "vyčistit hlava"?

Závidím lidem, kteří říkají, že si při běhání "vyčistí hlavu".

Mně se naopak stává, že během běhání mi hlavu zaplní nejrůznější nastřádané černé myšlenky: Proč mi manžel ráno řekl to a to? Proč se na mě kolegyně tak divně podívala? Co si o mně myslí moji kamarádi? ... A od těch nejčerstvějších a aktuálních bolístek se postupně dostávám k těm starším a zasutějším, ve kterých se pak s úspěchem nimrám dalších dvacet minut běhu.

Čím víc je to do kopce, tím jsou černé myšlenky úpornější, řekla bych. Myslím, že nemyslet při běhání "na nic" je úplně ta nejtěžší disciplína :)

Další postřehy ohledně běhání z mého Šťastného blogu najdete zde.

http://stastnyblog.wordpress.com/2010/12/02/5-tipu-jak-vydrzet-u-behani-od-nekoho-kdo-neni-zadny-murakami/

0/0
21.6.2011 13:34

chudacek.blbecek

Re: Dá se běháním "vyčistit hlava"?

Běháš pomalu. Kdybys běhala dost rychle, myslíš si jen "nádech uf uf výdech uf uf" ;-)

0/0
21.6.2011 13:42

Rudý přízrak lucha la libertad

Re: Dá se běháním "vyčistit hlava"?

Precetl jsem jen ten dotaz a uz jsem chtel napsat: Behas pomalu! Takze ano, presne tak, naprosty souhlas. :-)R^

0/0
21.6.2011 21:24

chudacek.blbecek

Re: Dá se běháním "vyčistit hlava"?

;-)

0/0
22.6.2011 8:39

chudacek.blbecek

Došlap

Já vím, že to je skoro v každé diskusi pod článkem o běhaní, ale jak je to teda s tím došlapováním? Tady zase všechny dopadají na patu.

0/0
21.6.2011 13:27

Hroznej puberťák

Re: Došlap

Jo jo, já taky :-)

0/0
21.6.2011 16:55

chudacek.blbecek

Re: Došlap

Docetla jsem se, ze dopad na spicku znamena vetsi napor, nez dopad na patu s pokrcenym kolenem, ale zaroven lepsi vykon. Takze hobici by meli behat po patach. Mne to ale prijde desne neprirozeny, tak zvazuju, jestli je pro me lepsi nohu vic namahat nebo se preucovat na paty s vedomim, ze se to treba naucim blbe. Moudra z toho kazdopadne nejsem :-(

0/0
21.6.2011 18:16

Hroznej puberťák

Re: Došlap

Neumím posoudit, já jsem dost mizerný běžec. Resp. býval jsem spíš sprinter, což s věkem jde do háje, a vytrvalost se holt musí natrénovat... Na patu našlapuju hlavně proto, že jsem x let tancoval, takže extra dlouhý krok s nášlapem na patu a odvalením je pro mě v podstatě přirozený.

0/0
21.6.2011 22:27

Inkvizitor Johny

Re: Došlap

Podle rychlosti. Od určité rychlosti je lepší přesunout těžiště a jít na špičky. Ono to totiž moc dobře přes patu pak nejde. Ale taky samozřejmě běhám přes patu. Zas takové svalstvo nemám, aby to udržel přes špičky. Kdo umí sprintovat, tak tomu je rozdíl jasný :)

0/0
23.6.2011 20:18

chudacek.blbecek

Re: Došlap

Prosím tě, co myslíš větou " Zas takové svalstvo nemám, aby to udržel přes špičky"? Docela jsi mě vyděsil, rychle neběhám a nasvalená taky kdovíjak nejsem, i když nohy mám celkem silný. A nejpohodlněji se mi běhá práve přes špičky. Znamená to, že se mám rovnou zapsat na pořadník o nový klouby, protože mi ve třiceti budou muset vyměnit kolena? 8-o;-(

0/0
24.6.2011 9:24

Inkvizitor Johny

Re: Došlap

Jenomže já mám 90 kg. To bude asi ten zásadní rozdíl ;-D

0/0
24.6.2011 10:17

chudacek.blbecek

Re: Došlap

No tak to je velkej rozdíl, máš rozhodně pravdu :-) I tak ale přemýšlím, jak optimalizovat výkon.

0/0
24.6.2011 10:32

Inkvizitor Johny

Re: Došlap

Tak jsem zjistil, že tady pěkně lakuju. Já totiž taky běhám přes špičky. Ani jsem o tom nevěděl. ;-D

0/0
24.6.2011 12:50

chudacek.blbecek

Re: Došlap

Žejo! Já jsem to zjistila úplně stejně ;-D

0/0
24.6.2011 13:03

Fmarti

držím vám palce

Začít s běháním úplně "z ničeho", to chce opravdu odvahu. Každý, kdo to dokáže, má můj obdiv. Já nyní začínám po půlroční pauze a bolí to hrozně. A to rozhodně nemám problémy s tím, že bych nevydržela 2km v kuse (před tím jsem závodně běhala cca 15let). Takže držím vám palce!

0/0
21.6.2011 13:16

sochus

Plány nejsou pro úplné začátečníky

S těmi tréninkovými plány pro úplné začátečníky je to ošemetné. Já kvůli tréninkovým plánům nedokázal vůbec začít běhat. Hlavně je problém v teoriích kolem tepovek a max. limitu. Když někdo tvrdí, že se má např. běhat na 60 % maximální tepové frekvence, tak se to podle mne dá použít pro někoho, kdo běhá a má aspoň minimální kondici. Totální gaučáci mají 60 % maxima v sedě, takže by se nesměli ani postavit a v sedě se prostě běhat nenaučí. Já si vzpomínám, že když jsem jezdil na kole, tak první jarní výlet skončil kolapsem po návratu, druhý výlet zvracením, třetí bolel, čtvrtý byl nepříjemný a pak už to začalo být fajn a výkonnost letěla nahoru - pak mělo smysl začít hlídat nějaké plány a tepovky. Řekl bych, že s během to bude stejné - začít prostě tím, že si na běh musí tělo zvyknout a že bude TF na 90 %, to se nedá nic dělat. Proto si myslím, že ten poslední plán založený na pomalé chůzi je k ničemu, já tímto způsobem po 8 měsících poctivého chození pořád nebyl schopen běžet.

0/0
21.6.2011 12:27

Labirinto

Re: Plány nejsou pro úplné začátečníky

Souhlas. Dělají ze všeho akorát tak vědu. Taky jsem začala běhat tak, že jsem si nazula boty a šla. První běhy byly na vyplivnutí plic, ale chodit jsem nechtěla, chtěla jsem běhat. Pomaličku, ale běhala jsem. Nic jsem si neměřila, žádnými články se nestresovala. A možná proto mi to vydrželo roky. Na běhuje je jediné: vydžet nechutné řeči povalečů u hospod nebo náctek kolem škol. A to jsem vyřešila brzskou ranní hodinou :-)

0/0
21.6.2011 12:45

Hroznej puberťák

Re: Plány nejsou pro úplné začátečníky

Nechutné řeči :-) jo, stalo se mi jednou, šel jsem o půlnoci z hospody, měl jsem to domů 5km a nenapadlo mě nic lepšího, než si to zaběhnout. Což by se prej za nestřízliva moc nemělo... Běžel jsem hodně pomalu, pochopitelně, a v parku seděla banda nudících se -náctiletých. Samozřejmě začali "fandit" a jeden se rozeběhl vedle mě a začal mě děsně zpovídat, jestli prej takhle trénuju. Když jsem mu sdělil něco ve smyslu "běžim z hospody u xyz, woe", tak z toho měl druhý vánoce ;-)

0/0
21.6.2011 22:32

chudacek.blbecek

Re: Plány nejsou pro úplné začátečníky

;-D;-D;-D

0/0
22.6.2011 8:54

iff23

:D

to je snad plan pro lenochody a sondu mars rover

0/0
21.6.2011 12:13

snoopee

Re: :D

tiež na to pozeram. Myslím že rýchlejšie cúvam. Ano, mam za sebou 10 maratonov, ale začínal som podstatne tvrdšie ako tieto holčiny

0/0
21.6.2011 20:49

erisha

no..

mě to spíš přijde jak reklama na nike...

0/0
21.6.2011 12:01

Gaspaccho

Re: no..

A ona to neni reklama na najk?

0/0
21.6.2011 17:27

cartmenn

..

Nikde nevidím ty staré a nebo oplácané, jak se o nich na začátku článku píše?! Všechny paní i slečny jsou mladé a štíhlé. !?

0/0
21.6.2011 11:56

Theress@

Re: ..

;-D;-D;-DR^R^R^R^

0/0
21.6.2011 12:16

y-ray

Tréninkový plán?

Asi mám přehnané nároky, ale tréninkový plán "pro nejpomalejší" je podle časů na km založen převážně na pomalé chůzi.. To je cílem ten "Run" ujít?

0/0
21.6.2011 11:46

MiJi

Re: Tréninkový plán?

Když sem začínala běhat po letech, tak můj běh "cupitání" v ZDV (základní dlouhodobá vytrvalost) bylo ještě pod mou rychlostí chůze, než na rychlost jsem dbala na techniku - rychlost šla pomalu ale jistě nahoru.

To, že plán pro nejpomalejší je v tomto týdnu tak "pomalý", neznamená, že se rychlost postupně nebude zvyšovat. Přece slečna/paní se neuštve v prvním týdnu. Při rozumném tréninku, regeneraci, stravě má stále dost času na to natrénovat tak, aby dala desítku v dobrém čase

0/0
21.6.2011 14:19

JiTi

Re: Tréninkový plán?

Ty jovka ten clanek je paskvil. Nebudu popisovat kde, prosim lidi najdete se stranky SPORTSITE tecka CZ. Tam se podivejte na dvoumesicni plan pripravy na 5-10 km zavod. A uvidite tam celku dost zajimave veci. Pri vsi ucte k lidem co neco dokazali, pak se zamyslete. Jirka Muzik te doby na draze muj vzor a mel jsem s nim tu cest diskutovat nejake veci, je predevsim zamerenim bezec na 400m a 400m pr. Tudiz absolutne neco jineho nez je priprava vytrvalce. Lituji holek a nemyslim si, ze pokud trenink bude takovy jaky je v tom clanku by je mohl privest k tomu co na behani je krasne.

0/0
21.6.2011 15:10







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.