Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Zhubněte chůzí. Jednoduchý plán na čtyři týdny

Fakta jsou neúprosně příznivá. Chcete-li pohnout svou váhou směrem dolů, stačí vám čtyřikrát do týdne vyrazit na 45 minut rychlé chůze. Místo autobusem pěšky, víc výletů o víkendech a ignorovat výtahy. A než si uvědomíte změnu, budou vám plandat kalhoty.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

marketka13

da se to

ale ono se to da, kdyz se ten tyden nejak dopredu naplanuje.  Resim to tak, ze si prednasky nahraju do ipod anebo tam mam audio knizky, nez si to uvedomim, hodina chuze je hotova. Za tyden kilo, volnejsi kalhoty, jim celkem porad stejne (nepreziram se, nejim moc chleba, obcas neco dobreho, ulitavam na Milce a kyselych rybickach ;-). Jo a koupila jsem ty 'houpaci boty' a je to BAJECNY!!! Krome toho, ze to nuti chodit 'poradne', tzn rovne, stahnout bricho a vsechny ostatni partie, prave ty 'ostatni partie' se formuji temer za pochodu ;-) Koupila jsem cerne, takze kdyz jdu ze skoly ci prace, nerve to tak, jako sportovni barvne, Skechers: http://www.barratts.co.uk/en/brands/skechers/skechers-shape-ups/ a uplne bajo!!  A ten clanek je celkem dobre napsany a bez zbytecnych kecu, ja teda myslim, ze tohle se idnes povedlo. Tak hezke chozeni vsem :-)

0/0
17.4.2011 9:37

bereniqa

do prace pesky

Rano nestiham ani omylem, deti, pripravit snidane, caj do termosky, v praci musim byt v 6....jsme rada, ze to stihnu, ale odpoledne z prace mi to trva rychlou chuzi tak 40min,...akorat si musim poridit poradne boty, strasne me pali chodidla z obycejnych bot, tak ze ano, budu chodit :)R^

0/0
12.4.2011 9:38

Albína

tak,

a mě se ten článek líbí, říkejte si, co chcete. já nejsem tlustá, vážně ne. jsem povolená. sport prostě ráda nemám. bazény ráda nemám, jsem z nich vždycky nemocná. a chůze? no to je ideální!:) bylo to pošťouchnutí a dobrej nápad, co se sebou dělat, abych se tak neklepala.:))

takže díky za ten článek.:)

0/0
10.3.2011 22:45

kočka

Re: tak,

Jo,souhlasím,není to špatný,ale já prostě nemám čas,abych si do práce a z práce vyrazila pěšky a o víkendech?To už zase asi nepomůže...

0/0
11.3.2011 8:27

sonicka_h

Re: tak,

Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody ;-) 

I ty víkendy jsou určitě dobré, nemusí pršet, jen když kape. Můžete začít chodit o víkendu a třeba vás to chytne tak, že si nejdete ještě 1x či 2x půlhodinku i během pracovní části týdne. :) Já jsme také začla před pár dny více chodit, asi 4x už jsem šla ráno pěšky do práce (5,5 km) a přišla jsem v tak dobré náladě, že dělám něco pro sebe, že mi ten pracovní den mnohem rychleji utekl :))

0/0
11.3.2011 8:55

kočka

Re: tak,

Jo jo,máte asi pravdu s tím rčením;-)!

0/0
11.3.2011 9:15

_m-

Re: tak,

Jestli ráno vypravujete děti,tak ano, to nemáte čas, to je mi jasné. Ale jestli vypravujete jen sebe, tak není problém vyjít o půl hodiny dřív a kus cesty jít pěšky. To říkám jako sova (jak já ráda ráno spím!!!!!)  - ja chodím asi tak 2 kilometry. Ne každé ráno, pochopitelně, ale tak 4x týdně. Když nenesu nákup tak večr zhruba totéž. A o víkendu prostě od maminky nebo tety nejedu autobusem, ale těch cca 3 km k metru, nebo 6 km až k nám domů se projdu. Není to na zhubnutí, ale je to na udržení se.  A navíc mě to docela vyhovuje.

0/0
11.3.2011 9:43

Hroznej.puberťák

Re: tak,

Přesně.

0/0
11.3.2011 10:28

Yard+

stačí chodit

a je to proti všemu a na všechno - fyzioterapeut Veselý - http://jtvesely.txt.cz/. Je jako teta Kateřina. Ta zase balila všechny do deky. Ale něco na tý chůzi určitě bude. Nemůžu si to vynachválit.

0/0
10.3.2011 22:29

nnyky

Zkusil jsem to loňskou zimu. Každý všední den do práce

a z práce. Tedy denně dvakrát 6 km. A výsledek? Absolutně nulový. Na váhu to nemělo žádný vliv :-(

0/0
10.3.2011 22:23

Hroznej.puberťák

Pokud někdo chcete zhubnout

... můžete začít tím, že mi o víkendu helfnete zrejt zahrádku ;-)

0/0
10.3.2011 20:31

sun.alex

Re: Pokud někdo chcete zhubnout

Tak nevím jak u vás v Praze,ale u nás se reje na podzim...:-P

0/0
10.3.2011 21:41

Si0 po třetím zákazu

Re: Pokud někdo chcete zhubnout

Tak když nestíháš na podzim, zmákneš to na jaře.

0/0
10.3.2011 21:45

Hroznej.puberťák

Re: Pokud někdo chcete zhubnout

Kdo se na podzim flákal, musí to teď dohnat ;-)

0/0
10.3.2011 21:45

Si0 po třetím zákazu

Jo, a udělejte si tabulku

a každý den si do ní dělejte čárku.;-D A na konci týdne si vystavte malé vysvědčení a na konci měsíce velké.;-D;-D;-D

0/0
10.3.2011 21:46

Johanys

to je zas článek

0/0
10.3.2011 20:00

holjar

chůze?

Bydlím na malém městě v horách, na samém okraji města,denně chodím  1km do práce a 1km zpět a ještě se zátěží(nákup pro rodinu).Podotýkám ráznou chůzí - v mrazu a ve sněhu to asi jinak nejde. Pokud ještě jdu na nějakou akci večer, opět  znovu  ujdu minimálně ještě 2 km navíc. Za každého počasí,každý den - nejen 4x týdně není zde žádná městská doprava,nikde žádný výtah. Nepoužívám auto. To bych dle článku musela být po 25 letech chození do práce jak prouteček! Jen chůzí to asi nebude-musí k tomu být i jiné prostředky!!!Při řečech o fitnes apod. se směji. Ale připouštím, že zdravé to je, neměla jsem již mnoho let neschopenku!;-D

0/0
10.3.2011 19:52

Psychor - detoxikovaný

Re: chůze?

Ono také závisí na tom, jak se člověk stravuje...

0/0
10.3.2011 20:24

IfčaX

Re: chůze?

Nojo. Já jako dítě bydlela na samotě. Auto měla k dispozici maminka, protože vozila nákupy a děti. Tatínek pracoval opačným směrem; asi 5km jedna cesta. Chodil to každý den pěšky... Měl stodvacet kilo na 178 cm.

0/0
10.3.2011 20:33

taket

Re: chůze?

Už tady někdo psal, že v případě snahy o zhubnutí se musí běžná aktivita zvýšit. :-)

0/0
10.3.2011 20:41

.zq.

..

"desetiminutová procházka po obědě je zbytečná."

Sorry, ale dál nemá cenu číst

0/0
10.3.2011 19:40

kerrankin

Re: ..

Buď neumíte číst, nebo už to opravili ;-)

0/0
10.3.2011 20:29

anncz

Dezinformace

Do tukových zásob se zakousne až tak za půl hodiny pochodu. Což neznamená, že desetiminutová procházka po obědě je zbytečná.

=========

To jsou kecy az to hezke neni. Dle teto logiky by stacilo vzdy chodit jen 10 minut a denne byste mohli ujit 100km a nespalili byste ani gram tuku.

Ty tuky se pali v jinem pomeru, ale pali se od prvni sekundy pohybu, dokonce i v klidu. Po 30 minutach, ale i drive, se pomer tuku o neco zlepsi.

Kdyz budete sprintovat 10 minut do prudkeho kopce s batohem na zadech, tak spalite vic tuku nez za 2 hodiny chozeni.

0/0
10.3.2011 19:20

Wladimir Graupele

Re: Dezinformace

Přesně tak R^

Taky vždycky žasnu když se začnou ženský o tomhle bavit.

Nejhorší na tom je, že ony tomu skutečně věří a myslí si, že když např. 3 minuty bušíš do pytle, minutu odpočíváš a celý to zopakuješ 20x, tak nezhubneš ani gram tuku, protože ty se přece začnou spalovat až po 30 minutách ;-DRv

0/0
10.3.2011 19:30

Inkvizitor Johny

Re: Dezinformace

Pálit se dá jedině glykogen (toho máme tak půl kila) a v nejhorším svaly. Tuk se jako takový nepálí. Představa, že se někomu jako rozpouští na těle pohybem tuk, je hovadina. Musí dojít nejdříve k přeměně.

0/0
10.3.2011 20:26

anncz

Re: Dezinformace

Pisu to zjednodusene. Svaly se samozrejme taky "nepali". Energeticky prebytek nebo nadbytek za cely den se promitne do metabolismu tuku. To zdali se ze zacatku pali vic cukru  na to skoro nema vliv.

0/0
11.3.2011 1:56

Inkvizitor Johny

Re: Dezinformace

Jsem to nemyslel jako výtku. Spíš jako doplněk. Ono totiž to co se radí, je vlastně hypoglykémie. Což je nesmysl. Bych chtěl vidět někoho, jak s hypoglykémií maže 10 km a říká si, jak se mu krásně pálí ten tuk :D

0/0
11.3.2011 11:18

def.

není čas

jo, jen kde vzít ten čas na to

0/0
10.3.2011 18:42

POMOCNA STRAZ CENZ0RA

...

Den 29, vyrazte na oslovu do fastfoodu :-)

0/0
10.3.2011 17:38

Jezterka

Možná pro pecky

tohle funguje, ale pro člověka jako jsem já jsou podobné rady nepoužitelné. Mám to na autobus 1,5 km, na vlak 2, každý den si to dám aspoň jednou tam a zpátky. Je pravda, že když fakt spěchám, je to cesta na 15 min, takže do časového limitu se nevlezu, ale na to mám psy, kteří si taky žádají svoje, hodinka procházky denně, tzn. cca 5 km je minimum. O víkendu bylo hezky, tak se nám to protáhlo na něco málo přes 20. Vážím pořád, ale pořád stejně.

0/0
10.3.2011 16:42

Hroznej.puberťák

Re: Možná pro pecky

No jasně, pro někoho, kdo je zvyklý se hýbat platí, že by musel tu aktivitu taky úměrně navýšit, já když se zachovám podle těch rad, tak by to znamenalo skoro se přestat hejbat...

0/0
10.3.2011 16:44

Heisenberg

zaručené recepty k ničemu

Na každého platí něco jiného. Někomu běh, jinému plavání, tomu kdo má velkou nadváhu a nulovou kondici třeba i chůze. Mě zabral kickbox za 6 měsíců 23kg dolů pak za rok dalších 5 (začal jsem žrát, takže váha už tak rychle dolů neletí). Nejsem žádný hubeňour a asi ani nikdy nebudu, fyzickou aktivitu obměňuju, protože tělo je svině a strašně rychle si zvykne na jeden druh pohybu, pokud je pořád dokola - proto se těším na léto a na plavání.

Chůze je dobrá, ale tepovka je při ní tak strašně nízko, že to pro mě ani nemá cenu, na zahřátí už jedině běh, nebo švihadlo. :-)

0/0
10.3.2011 16:36

Beránek boží

Re: zaručené recepty k ničemu

Velryby plavou furt a....

0/0
10.3.2011 18:16

maryfox

Re: zaručené recepty k ničemu

A slon žere jenom trávu a listí a pořád chodí. To mě odjakživa mate. Přesto se pořád tak nějak snažím. ;-)

0/0
11.3.2011 0:00

JHBK

Funguje to ze 115 na 102 za 6 měs.

Jsem M s mírnou nadváhou - byl jsem obézní. Před půl rokem jsem zkoušel chodit do posilovny a různě běhat ale potom jsem byl úplně hotový a unavený. Ráno jsem snídal - v poledne oběd - a v 7 večer jsem se na večeřel a lehl k televizi. Dnes sice jím možná ještě více protože jsem zařadil mezi snídani a oběd ještě jogurt,ovoce nebo něco a pak se u oběda nepřecpu knedlíkem nebo bramborem a ve tři si dám pracovní pauzu klidně s kávou a zákuskem a potom se snažím navečeřet nejpozději do 7 hodin.

Kamrád doktor mi sport zakázal - říkal abych začal chodit a nejíst alespoň 11 a 12 hod. - chodím po městě svižnou (jak na Bus) chůzí cca 1 h - už mám své trasy. Nesmí Vás nic bolet ani při chůzi a ani ráno když vstáváte - většinou když jsem to přehnal, tak člověk spíše tloustne. Každý si to musí vychytat. Ale i když jdete spát ve 12 tak ráno v 6:30 vyskočíte odpočinutí a nic Vás nebolí a cítíte se jak po lázních tak to je úžasné - a žádné trápení s dietami. Důležité je chodit alespoň 1h po jí

0/0
10.3.2011 16:26

MikeXH

Re: Funguje to ze 115 na 102 za 6 měs.

hihi, to máš dobré ...já za cca 4 měsíce jsem zvládl ze 105 kg se dostat na 93 kg. Během tohoto roku to vidím na cílových 88 kg.

0/0
10.3.2011 16:30

Kittanya

Re: Funguje to ze 115 na 102 za 6 měs.

To, co Vám poradil kamarád je výsostná hloupost.

Pokud chcete zhubnout, musíte prostě změnit svoje stravovací návyky. Tím, že "nejíte", budete tloustnout do aleluja. Bohužel, ztloustnete na viscerálním (orgánovém) tuku a zhubnete na svalech, protože tělo je v metabolickém stresu a začne si ukládat vše, co později sníte, do zásob. To ostatní, co není životně důležité (svaly) si prostě rozebere. Je to jako s penězi. Pokud víte, že po dlouhou dobu nebudete mít peníze, začnete si všechny schovávat (tedy normální zodpovědný člověk). Viscerální tuk je tuk, který Vám obaluje orgány a přeměňuje se nejhůře. A to je špatně.

0/0
10.3.2011 22:33

Kittanya

Re: Funguje to ze 115 na 102 za 6 měs.

Pokud chcete opravdu zhubnout, začněte jíst po malých dávkách 5x denně vyváženou stravu. Tedy snídani, oběd, svačinku, večeři a druhou večeři (jako hobiti:-)). Pokud chcete nejlépe vstřebávat, jezte od všeho trochu, žádné diety, a pravidělně. Na ráno to chce kombinaci sacharidů a proteinů, na večer spíše jen proteiny. Pokud vynecháte kvalitní tuky, ochudíte s eo mastné kyseliny a vitaminy rozpustné v tucích. Pokud vynecháte sacharidy, budete mít méně energie a budete se cítit unavení. Pokud vynecháte bílkoviny, nepostavíte si v těle ani ň, natož svaly. Je to dražší způsob stravování, ale rozhodně se vám to vyplatí na stáří. O dobrém rozvržení živim během dne s edá polemizovat týden.

0/0
10.3.2011 22:33

Kittanya

Re: Funguje to ze 115 na 102 za 6 měs.

A žádné diety. Všechny diety jsou nesmyslné, pokud zakazují něco jíst.

Až se naučíte správně jíst, tak potom můžete provozovat nějakou sportovní aktivitu. Do té doby prostě budete tloustnout. Pravda však je, že každý má jiný metabolismus a jinak tráví a vstřebává. Avšak tohle je zásada pro všechny lidi s nadváhou nebo pro obézní lidi - Začít kvalitně a pravidelně jíst a dobře pít (nejlepší je voda z vodovodu).

0/0
10.3.2011 22:34

FreeBird

28. DEN: Oslavte svůj měsíční tréninkový plán......

...10-ti pivy, lahvi rumu a kartonem Marlborek.

0/0
10.3.2011 16:25

robin.ibler

Některá rizika a doporučení

Z důvodu zvýšeného cukru a i nadváhy mně doporučil lékař pravidelné chození (běhání se od určité váhy nedoporučuje z důvodu zatěžování kloubů) a tak mám některé poznatky:

- první problém byl,že mě manželka začala obviňovat z nevěry,neboť nevěřila,že opravdu někde chodím,ale to jsme si nějak vyříkali

- horší je,že v našem jinak velice pěkném okolí je hodně volně běhajících psů a není příjemné se s některými z nich  dostávat bližšího do kontaktu

- při chození mám puštěný MP3 přehrávač,kam si stahuji pořady z rozhlasu (např. Toulky českou minulostí,atd.),což chození dosti zpříjemňuje 

- Mám určené kratší i delší trasy a volím si je podle počasí a času

0/0
10.3.2011 16:22

MikeXH

Re: Některá rizika a doporučení

Je fakt, že hlouby jsou namáhány a chůže je dobrá možnost pro trochu větší tělesné váhy. S tou milenkou mne to pobavilo, ale doporučil bych vzít s sebou manželku na procházení.

Psi jsou také k pobavení, a MP3 chválím. Ohledně tras to mám podobné, ale plánuji si je na počítači a většinou si dávám min. 4 km, rekord mam 45 km chůze za jeden den, ale večer jsem myslel že umřu. Ideál denně je 4-8 km.

0/0
10.3.2011 16:28

Beránek boží

Re: Některá rizika a doporučení

Podle mě není špatné takhle chodit třeba na nákup do vzdálenější sámošky... Mě by teda na tom jinak štvala ta bezúčelnost, to by mě rychle omrzelo.

Na psy platí pepřák a pro jistotu nosím i kudlu, zvlášť ti polodivocí vesničtí ve mě nevzbuzují důvěru.

0/0
10.3.2011 16:28

venenum

Re: Některá rizika a doporučení

Ta bezúčelnost mi taky vadí, radši ujdu za víkend 50 km a při tom něco vidím, než chodit denně pořád tu samou trasu (nebo dvě až tři) v okolí bydliště. Vážím pořád stejně. Během svižného pochodu nemám vůbec hlad ani žízeň (když je vedro, tak piji jaksi povinně). Zato když se válím doma, honí mě mlsná téměř nepřetržitě. Takže je třeba se neválet. Howhg :-)

0/0
10.3.2011 17:13

Beránek boží

Re: Některá rizika a doporučení

Já mám proti lenosti psa, kterej bez aspoň hoďky pořádnýho pohybu denně nevydrží. Ale ani s ním by mě nebavila stejná trasa každý den. Takže mám pár oblíbených v okruhu tak 20 km, naložím hafušu do auta a jedeme se projít. :)

0/0
10.3.2011 17:30

fitzie

Re: Některá rizika a doporučení

taky jsem takovýho měla, co rád běhal. pak jsme o něj přišli, mamka pořídila fenku, stejný plemeno, ale línou k neuvěření. tu aby člověk za sebou vlekl. :-/

0/0
10.3.2011 17:56

Beránek boží

Re: Některá rizika a doporučení

Ta moje je zas druhý extrém, když nemá pořádnou procházku, tak lítá po baráku, štěká, doráží, je to prostě k nevydržení... no a procházela by se klidně 30 km každý den. To taky není dobrý.

0/0
10.3.2011 18:19

MikeXH

Funguje to, ale ...

Bohužel je to o té výdrži. Musíte chodit delší trasy, alespoň těch 45 minut, ale spíše 4-6 km. Zkoušel jsem tuto metodu a lze denně docílit chůzí zhubnutí o 1 kg. Když budete chodit denně 5 km, tak do měsíce budete mít o 10 kg méně. Jenže budete muset upravit i životosprávu ...

0/0
10.3.2011 16:18

fitzie

Re: Funguje to, ale ...

denně o 1 kg? ;-D to jsem nezhubla, ani když jsme dělali týdenní přechod, 25-30 km denně s 20 kg bágly na zádech, jedli jen to, co jsem si nesli na zádech (takže nic moc) a pili vodu z pramenů ;-D

0/0
10.3.2011 16:48

Hroznej.puberťák

Re: Funguje to, ale ...

To má jen špatně napsaný...

0/0
10.3.2011 16:53







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.