Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Hubnete, ale neobejdete se bez sladkých hříchů?

Je vám více než jasné, že byste během hubnutí neměla jíst sladké, ale stejně si nemůžete pomoci a uďobáváte? Odborníci radí, abyste se vyhýbala jídlům s vysokým glykemickým indexem a také je důležité dostat se do fyzické a psychické pohody.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Kristýna911

Pomohl mi spalovač tuků

Dlouho jsem se snažila shodit přebytečná kila a mít hezké ploché bříško. Samozřejmě jsem ho chtěla mít ploché a pevné co nejrychleji, tak mi trenér ve fitku doporučil spalovač tuků Slim Tan, který se mu osvědčil u více trénujících. Skutečně mi dodal více energie na samotné cvičení, zrychlil metabolismus a navíc jsem přestala mít chuť na sladké, takže tuky šli dolů mnohem rychleji. Všem, kteří mají stejné problémy mohu Slim Tan jen doporučit.

0/0
15.10.2010 15:37

IfčaX

Re: Pomohl mi spalovač tuků

... a pak jsem objevila Kosmodisk...

0/0
15.10.2010 16:51

ircza

Re: Pomohl mi spalovač tuků

Pokud je to na bázi Carnitinu, tak samozřejmě, že to funguje...ale musí se opravdu cvičit...;-) Jinak to nepomůže :-)

0/0
19.10.2010 15:24

Utan

já moc sladké nemusím

ale zmrzlinka kolem jedenácté hodiny, pěkně před spaním, mňamka. Nebo tak ve tři hodiny odpoledne čízkejk s kfíčkem, dobrůtka, taky bodne čerstvoučký chlebíček a křupavoučké škvarečky .... to je mimo, tak zpět, docela j jídlu je i chleba se sádlem a medem a navrch okurka, a co teprve hraběnčiny řezy podávané domácí hraběnkou v korzetu, horké maliny na ňadrech dle vkusu každého soudruha jsou taky dobrůtka a už nevím, co víc. Jak říkám, na sladké moc nejsem.

0/0
13.10.2010 17:07

paskudilek

Re: já moc sladké nemusím

to ja jim sladke dost, manzel mi kupuje cokolady, tatranky, lekorky, medovnik, to je moje nejoblibenejsi, ovsem nepribiram:)

0/0
13.10.2010 17:36

Utan

Re: já moc sladké nemusím

Tak doufám, že to vydrží. :-)

0/0
13.10.2010 17:40

paskudilek

Re: já moc sladké nemusím

to se nebojim, mam to misto energetickeho napoje

0/0
13.10.2010 18:06

paskudilek

co takhle si koupit mensi

baleni a neomezovat se?

0/0
13.10.2010 17:01

Utan

Re: co takhle si koupit mensi

Makro je makro. A basta.

0/0
13.10.2010 17:08

b.bombicka

to jsou zase rady

odbornic.Ano, hlavně se narvěte umělým sladidlem, to je pro organismus to nejlepší. Myslím, že kostka cukru je podstatně zdravější než tyhle bílý humusy. Pokud někdo nedokáže pít hořké kafe/čaj, tak myslím, že mu kostka nebo dvě denně neuškodí. Obzvlášť pokud se dámy hýbou. Já od zimy do jara shodila skoro šest kilo a to jsem jedla všechno. Pravda, nepřejídala jsem se, omezila jsem sladké (ale ne vypustila, když byla chuť, tak jsem si prostě dala) a HÝBALA jsem se a i když jsem občas zhřešila nějakou oslavou nebo něčím podobným, tak kila šla stejně dolů.Takže základem je nepřemýšlet o hubnutí, přiměřeně jíst a hýbat se. To je celej fígl a ne to, jestli si dám dva čtverečky čokolády či osladím kafe kostkou cukru a k večeři se "nacpu" salátem s pidikouskem bílkoviny.

0/0
13.10.2010 13:43

Rudý přízrak fights for freedom

Re: to jsou zase rady

tak ale existujou lidi, ktery se ve dve v noci probudej, skocej do lednicky vyzerou vsechno sladky co muzou, pak to svadej na namesicnost. ;-D Zakladem pro tyhle lidi je si to v dobe, kdy tomu jeste dokazi vzdorovat, nekoupit. Pokud se uz dopredu pripravujou na to, ze se v noci nadlabnou a zasobi se, tak vlastne vubec hubnout nechteji. No a ty, ktery v ty dve v noci vstanou a skaknou do nejakyho 24h Tesca, tak tem neni pomoci. ;-D

0/0
13.10.2010 14:46

b.bombicka

Re: to jsou zase rady

Jenže to je většinou problém těch, kteří se celý den zuby nehty drží, aby náhodou nesnědli něco "nevhodného" no a pak to v polospánku tělo nevydrží a jde do té ledničky.Já vím, že když mám neodolatelnou chuť na něco (brambůrky, čokoláda, párek apod.), tak je lepší si TROCHU dát a tím jsou chuťové buňky uspokojeny, než se pak večer narvat vším, co mi přijde pod ruku a samozřejmě to není mrkev a spol.;-D Prostě pokud se stravujete přiměřeně, tak si tělo dokáže říct, co potřebuje.

0/0
13.10.2010 16:40

svarak z krabicoveho vina

Re: to jsou zase rady

Nic takového jako "neodolatelná" chuť neexistuje. Rady typu "jím  všechno, ale MÁLO" jsou na ty na 2 věci. Když si dáš každej den něco MALÉHO, tak to za týden ve výsledku udělá něco VELKÉHO (třeba stagnaci na váze). Mnohem lepší je si 1x za 3 týdny dopřát den, kdy se jí vše, na co je chuť, ale ty 3 týdny prostě dodržovat správné jídlo.

0/0
13.10.2010 17:02

b.bombicka

Re: to jsou zase rady

No, to že vy neodolatelnou chuť neznáte neznamená, že neexistuje.:-P Věřte mi, že mám vyzkoušeno plno věcí, včetně té tzv. "správné" stravy a nic se mi neosvědčilo, jako jíst všechno, ale nepřejídat se a hýbat se a to i tak, že jít třeba kus pěšky cestou do/z práce, na nákup, na návštěvu apod., když teda zrovna nelije nebo nejsou metrové závěje, chodit po schodech pěšky, pustit si doma k práci hudbu a trochu se u toho "vrtět" atd. Prostě dělat pohyb i tak mimoděk ne jen cíleně. Neumím si představit, že bych třeba pátého října měla chuť na čokoládu/brambůrky/chleba se sádlem/bramborák......a čekala až na 21-tého, kdy si to můžu ofiko dát. Nemluvě o náporu na žaludek a žlučník. :-/Ale když Vám to vyhovuje proč ne. Každýmu, co mu vyhovuje.

0/0
14.10.2010 10:00

svarak z krabicoveho vina

Re: to jsou zase rady

"Numím si představit.." Jo to věřím, holt evidentně slabší vůle. Nicméně pokud jsis našla jinou cestu, taky dobrý. Já tím chtěl jenom říct, že ty kecy o neodolatelné chuti čokolády nebo hranolek jsou jen kecy. To že někdo nezná silnou vůli, ještě neznamená, že neexistuje. :-P

Ono totiž dieta, jako jsou sacharidové vlny, nebo CKD, se nedrží věčně, jak si asi myslíš, ale jen pár týdnů v roce. A to dokáže vydržet SKORO kažká. Pak ale přecházíš na normální stravu a tady se láme chleba a pokud si dotyčná myslí, že když si může dát všechno, když je toho málo, tak je to první krok k jojo efektu.

0/0
14.10.2010 10:17

svarak z krabicoveho vina

Re: to jsou zase rady

Omlouvám se za překlepy, tak to dopadá, když se spěchá... :-/

0/0
14.10.2010 10:18

ircza

Re: to jsou zase rady

souhlasím :-)R^

0/0
19.10.2010 15:28

ircza

Re: to jsou zase rady

Jste prostě dobrá!!!

0/0
19.10.2010 15:27

Karel:Martel

sladký hříchy?

je to snadné hejbejte se sportujte cvičte

já když cvičím tak nemám chut na sladký ale když cvičit nemůžu (nějaké zranění nebo nemoc) tak bych jedl sladký pořád řekl bych že tam bude zakopaný pes

0/0
13.10.2010 12:51

white_crow

nesmysly

Káva by se dokonce měla být sladká. Kofein nastartuje organismus a především mozek a ten si logicky řekne o cukr. Kostka cukru má asi 50 KJ, tak o co jde?

Je totální blbost cokoli zakazovat. Jasně, ty holky se teď budou držet, protože jsou pod dozorem, ale jen co to skončí, scupují všechny čokolády v okolí pěti kilometrů. Šest kostiček čokolády má stejnou KJ hodnotu jako by měla mít svačina. Tak proč si je regulérně nenaplánovat a dát si je k dopoledne k svačině? časem přijdou na to, že když ji mohou, tak ji vlastně ani nepotřebují.

0/0
13.10.2010 10:59

Nahlas se ti směju

Re: nesmysly

Protože nezáleží jen na množství energie v kJ, ale i/hlavně na tom, z čeho ta energie pochází.

0/0
13.10.2010 11:01

Pallando

Re: nesmysly

Já sama za sebe můžu říct, že bez problémů hubnu i přesto, že si občas dám čokoládu, víděňskou kávu, hamburger, řízek nebo svíčkovou. Když toho člověk sní přiměřené množství (obecně sleduju množství joulů, a i když se  snažím jíst slušné věci, tak zase až tak to nehrotím), není občasný úlet vůbec problém. Jenom s tou čokoládou ke svačině je problém v tom, že po samotné čokoládě dostane človk rychle hlad (ale jak říkám, taky si někdy dám).

0/0
13.10.2010 12:49

white_crow

Re: nesmysly

Ale samozřejmě, jenomže pokud milujeme sladké, tak se ho sice vzdáme na dobu diety a pak se k němu vrátíme v o to větším množství. Já prostě nevěřím, že jedna kostka cukru může za to, že žena nezhubne.

Navíc plánovaný a dovolený hřích nám pomůže nedělat ty ostatní. Víme, že na sladkost přijde čas a je snažší vydržet. Dieta není jen o tabulkách a KJ, ale o hlavě.

0/0
13.10.2010 13:48

Pallando

Re: nesmysly

Já myslím, že my dva se v zásadě shodneme:-)) (já si při hubnutí nezakazuju nic - říct si, že si "už nikdy" nedám čokoládu jenom znamená, že nebudu myslet na nic jiného než na čokoládu. Tak si ji prostě dám...

0/0
13.10.2010 14:49

Nahlas se ti směju

Re: nesmysly

"tak se ho sice vzdáme na dobu diety a pak se k němu vrátíme v o to větším množství" - IMO nesmysl. Ale hodně jde o to, co myslíš tím slovem "dieta". Nejspíš prostě jen zdravé jedení, které u většiny obézních lidí vede spolu s přiměřeným pohybem k úbytku množství tělesného tuku. A člověk, který jí zdravě, má na sladké výrazně menší chuť. Tělo si o ně prostě neříká.

"Já prostě nevěřím, že jedna kostka cukru může za to, že žena nezhubne." - to ani netvrdím, psal jsem něco jiného... Nicméně i ta jedna kostka cukru hubnutí zpomalí, pokud není vyvážena odpovídajícím nárůstem výdeje energie.

0/0
13.10.2010 15:54

b.bombicka

Re: nesmysly

Nechápu, jak by mohla JEDNA kostka cukru - cca 50 kJ ohrozit  či zpomalit hubnutí. To spálíte více, když vyjde pár pater do schodů. Prostě je to blbost, jako ostatně většina rad rádobyvýživářů. Podle mého se má jíst vše a s mírou a radši se víc hýbat.

0/0
13.10.2010 16:36

Nahlas se ti směju

Re: nesmysly

"Nechápu, jak by mohla JEDNA kostka cukru - cca 50 kJ ohrozit či zpomalit hubnutí." - rád ti to vysvětlím. 1) Myslím, že jsem nikde nenapsal, že by jedna kostka cukru denně ohrozila hubnutí. 2) Pokud to správně chápu, je řeč o jedné kostce cukru do kávy. A kávy dá někdo v klidu i několik denně... 3) VELMI zjednodušeně řečeno, tělo hubne, pokud je příjem energie menší než její výdej. Tedy i těch 50kJ navíc snižuje velikost hodnoty negativní energetické bilance, a tím zpomaluje hubnutí. Pokud je těch kostek více denně, pak docela znatelně.

" Podle mého se má jíst vše a s mírou a radši se víc hýbat." - tak se tímhle samozřejmě bezvýhradný souhlas.

0/0
13.10.2010 16:54

svarak z krabicoveho vina

Re: nesmysly

JJ. To je 1 kostka do kávy (3x denně), 2 malé kostičky čokolády na sváču, 1x týdně hambáč, 1x týdně sklenka a vína a doprčic, proč ta váha nejde dolů, dyť přece jím  zdravě...Rv

0/0
13.10.2010 17:04

b.bombicka

Re: nesmysly

No vidíte a já i přes tyhle "hříchy" hubla, paradox co? Základem je totiž ten pohyb. I když pravda, kafe nepiju, tzn. ty kostky cukru se mě netýkají, tak že bych hubla díky tomu??!! ;-D

0/0
14.10.2010 10:08

svarak z krabicoveho vina

Re: nesmysly

Základem ke zhubnutí není pohyb, ale jednoduchá rovnice: energetický příjem < energetický výdej. Podívej se, kolik kcal je v běžné porci jakéhokoli normálníhi jídla, které sníš za 10 minut  a kolik kcal vydáš při jakékoli běžné fyzické aktivitě v délce 30 minut a zjistíš, že samotným pohybem normální člověk nikdy nezhubne, pokud nezmění stravovací návyky. Takže pohyb je důležitý doplněk, ale základ to opravdu není.

0/0
14.10.2010 10:22

b.bombicka

Re: nesmysly

No to máte sice pravdu, že těch káv může být denně více, ale co znám "kafující" lidi, tak si dají většinou tak 2-3, což je 150 kJ a to není zase takový extrémní nárůst, to je tak půl jablka. Problém je asi u jedinců, kteří dají kafí 6-7,tam už jen ten nárůst znatelnější. A nemusíte mi vysvětlovat, že při hubnutí musí být vyšší výdej než příjem, ale tu energii ze tří oslazených káv spálím tím, že párkrát vyjdu schody nebo půjdu na 20 min. se projít a je pro problému. Tyhle rady-tohle nesmíte, tamto nesmíte vedou akorát k jojo efektu - lidi si to na dobu diety zakážou a pak to začnou konzumovat v o to větším množství dle hesla "když jsem si při dietě musela odpírat, tak si teď dopřeju". Základem zdravého hubnutí je, že si můžu sem tam dát i nějaký ten "hříšek", protože vím, že si ho můžu dovolit. A když to jde, tak to kompenzovat pohybem navíc.

0/0
14.10.2010 10:06

svarak z krabicoveho vina

Re: nesmysly

No abych to uzavřel, asi se shodneme, že základem je správné stravování  (obsah i četnost) a jako důležitý doplněk dostatečný pohyb. Co se týče prohřešků, já si myslím, že je lepší je omezit na minimum, ale nikde nepíšu, že je nutné je vynechat úplně, ovšem hřešit každý den, když dostanu chuť, to už nepovažuju za dietu, tj. snahu o zhubnutí. Pokud už někdo uhubne, ať se cpe čookoládou podle nálady, pokud nepřibere, ale v dietě je určitá disciplína prostě potřeba, protože většinou hubnout lidé se slabší vůlí a těm povolit režim znamená první krok k neúspěchu. Přeji hezké pocity na váze.

Mimochodem, já těď potřebuju přibrat asi 10 kg do konce února a můžu říct, že správně se vyžrat je MNOHEM těžší, než hubnout. :-P

0/0
14.10.2010 10:30

VenusHalley

Hříchy?

Nejsem věřící... ale opravdu mi vadí, když se jídlu, byť nezdravému říká hřích. 

Jinak alespoň já nějaké velké chutě na sladké nemám. Prostě jsem to postupně eliminovala a už mi te nechutna. Na druhou stranu se nedovedu zříct uzenin a různých slaných dobrůtek.

0/0
13.10.2010 10:03

fitzie

Re: Hříchy?

já kafe, co máš z toho? :-D. to se prý taky nesmí, kvůli kofeinu.

0/0
13.10.2010 10:06

Nahlas se ti směju

Re: Hříchy?

Zdravému člověku káva v přiměřeném množství (do cca 300mg kofeinu za den) nijak nevadí a to ani při hubnutí. Samozřejmě bez mléka a cukru.

0/0
13.10.2010 10:54

fitzie

?

"Abyste dokázali své chutě ovládat, měli byste vědět, kdy se choutky na sladké objevují."

a ty se objevují... chvíle napětí... při dietě s nízkým obsahem sacharidů, jakou jim v Komplimentu nasadili ;-D

Taky příčinu Iviny "podzimní" únavy bych zvážila. Když jsem já začala vynechávat sacharidy na večer (po 16. hodině už ne), padla jsem v 21 hodin, přestože se sacharidy vydržím běžně do půlnoci.

0/0
13.10.2010 8:36

ircza

Re: ?

Já osobně jsem se dala na dělenou stravu, mám v jídelníčku zastoupené jak sacharidy (ráno), bílkoviny i kvalitní tuky. Na únavu si nemůžu stěžovat a chuť na sladké mě taky přešla. Ovšem kávu teda sladím jedním cukrem, používám tedy třtinový, ale i tak....Cvičit chodím 2x týdně a opravdu už jsou vidět výsledky. Dělenou stravu opravdu doporučuje nejen, že zformuje postavu, ale moje problémy se zažíváním jsou ty tam :-)R^

0/0
13.10.2010 9:35

_m-

Re: ?

Zkus sladit medem. Fakt, jde to i když to zní šíleně.

0/0
13.10.2010 9:37

ircza

Re: ?

V sobotu jdu na trh, tak nějaký opatřím. Zkusím to. Díky za tip :-)

Zvláštní je, že čaj si nesladím a nikdy jsem nesladila...ale to kafe...to mi prostě nejde přes jazyk :-)

0/0
13.10.2010 9:45

optika

Re: ?

kdysi jsem sladila 4 kostky a nechápala, jak máma může pít hořký kafe. Po porodu jsem potřebovala sundat skro 20 kg, každých 10 dní jsem ubrala půlku kostky. Dneska si přisladím jen hodně silné presso s mlíčkem. Zkus ubrat opravdu málo - skoro změnu nepocítíš =o) Držím palce

0/0
13.10.2010 10:02

VenusHalley

Re: ?

Jj, já taky dříve hodně sladila, teď piju kafe jen s mlíkem (dávám si ho tam poměrně hodně) a dá se to.

0/0
13.10.2010 10:05

fitzie

Re: ?

já kdysi pila slazenou, pak jsem v pubertě "podlehla" kámošce, která nesladila, a zjistila jsem, že to je

a) o zvyku

b) o kvalitní kávě. cukr zastře její pravou chuť, takže nepoznáte, jak je ta nekvalitní hnusná. :-P

0/0
13.10.2010 10:08

IfčaX

Re: ?

Jojo, já dlouho sladila a to docela hodně (dva cukry minimum). Pak jsem - původně kvůli kaloriím - pomalu ubírala, až jsem kávu přestala sladit úplně. A už jsem postřehla, že na návštěvách, kde nemůžu ovlivnit, jaké kafe mi uvaří, je to tak půl na půl, kdy je prostě osladit musím, jinak by nebylo pitné...

Na druhou stranu nedokážu pít neslazený čaj, a to zcela bez ohledu na kvalitu.

0/0
13.10.2010 10:28

Nahlas se ti směju

Re: ?

Spousta čajů je sladkých sama o sobě. Zkus třeba Formosu Oolong nebo Pu Ehr small leaf (Yunnan), oboje k dostání ve Školský 33 v Praze.

Anebo si tam nech poradit, v čajích se vyznají.

.

Kriticky důležitá je ale správná příprava čaje. Pak se i z vyloženě slaďounkého jasmínového čaje dá udělat trpký patok.

0/0
13.10.2010 10:59

IfčaX

Re: ?

Je to možné. Vzhledem k tomu, že piju čaj tak asi třikrát do roka, tak mě to celkem netrápí a prostě si ho osladím. Ale vždy mě překvapí, když to znova zkouším, že ač kafe dávno nesladím vůbec, u toho čaje mi to nějak nefunguje. Ale že bych to nějak extra řešila, to zas ne.

0/0
13.10.2010 11:02

Nahlas se ti směju

Re: ?

Fakt bych to viděl na nevhodnou přípravu a nevhodný čaj.

Já piju oboje bez cukru a mléka tak můžu porovnávat. A většina těch profláklejších sypaných čajů je sama o sobě sladších než káva.

0/0
13.10.2010 11:15

ircza

Re: ?

Piju kávu značky Fairtrade....možná proto bych ji měla přestat sladit ;-)

0/0
13.10.2010 12:46

svarak z krabicoveho vina

Re: ?

Faitrade není značka.

0/0
14.10.2010 10:32

ircza

Re: ?

Dobře zkusím to :-) Pomaloučku, polehoučku :-):-)

0/0
13.10.2010 10:08

fitzie

Re: ?

nápoje nesladím, ale v jedné cukrárně jsem narazila v cukřence na takovou zajímavou, krystalickou, ale lepivou, hnědou hmotu. podle všeho sušenou třtinovou melasu -rapaduru.  zajímavě to vonělo. to by mohl být taky dobrý tip.

0/0
13.10.2010 10:10







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.