Spomalte cukry / decrease glycemic load

Podstatné pre chudnutie je (okrem kalórií) spomaliť prijímanie cukrov (glykemický index). Rýchlo prijatý cukor Vám dvihne hladinu inzulínu v krvi, a keďže tak rýchlo prijatý cukor sa Vám nedokáže premeniť na už neviem ako sa to volá :) tak sa Vám zmení na tuk a priberáte. Ak si dáte jabĺčko samotné je to omnoho lepšie ako keď si dáte jablkový džús, ale ešte lepšie je keď si ho dáte s nejakým tmavozrnným chlebom alebo niečim čo spomalí prijímanie cukru do krvi. Pomôcť by mohlo zapiť to zeleným čajom alebo niečim podobným čo má efekt ako čaj. Inak ja osobne mám rád oriešky ale tých maximálne za hrsť lebo z tých by sa naozaj mohlo pribrať ak je ich viac. Samozrejme nesolené oriešky alebo premyté vodou.

Sladká zelenina

AKA ovoce?

Re: Sladká zelenina

Temer. Opravdu jako zeleninu uvedli ananas.

pečivo

Já si dát ke snídani jeden krajíc chleba, tak šilhám hlady ještě než dojdu do práce. Ráno se potřebuju pořádně najíst. Ale je pravda, že sportuju 1-2 hodiny denně ve všední dny a o víkendu turistika, bazén atd. a tak mě organismus dost rychle spaluje.

Re: pečivo

organizmus tě rychle spaluje?

souhlasím

s příspěvky  autora Jan9002 - úpravou jídelníčku se dá shodit opravdu bez hladovění- v dubnu 2007 jsem začala takto taky -  shodila do 6 měsíců 15 kilo, držím se stále,chce to ale skutečně pevnou vůli - nepolevit,málo sladkostí, hodně zeleniny,celozrnné pečivo, hodně pít....

samozřejmě taky hřeším-pivo,víno, ale pak se zase vracím k normálu.

Nejvíce mě těší, že nemám žádné zdravotní problémy,přestala mě bolet krční páteř,nejsem nemocná,gynekolog mě pochválil.

Nejhorší byly v začátku reakce okolí - otázky proč to deláš, to by mě nebavilo se pořádně nacpat apod. Ale to je každého věc, jak jí. Ale pak ať nebrečí nad svou váhou.

Je to blbost

Viděl někdo z vás kalorii nebo džoul na vlastní oči? Nic takového neexistuje! A i když bych připustil existenci něčeho tak odporného, rozhodně bych to nevzal do pusy.

Re: Je to blbost

Já tu vaši .... paní doktorko taky neviděl a přesto věřím, že ji máte!

Dobrý, ale co raději udělat rozhovor se Zuzanou z Bodyrocktv

A bylo by v tom všechno, dobrej trénink, zdravá strava, pěkné pozadí a umělá ňadra.

Re: Dobrý, ale co raději udělat rozhovor se Zuzanou z Bodyrocktv

zamrazilo mě

Pečivo??

Nějak jsem se z článku nedozvěděla, proč je tedy chyba nejíst pečivo? Tělu nic dobrého nepřináší a neexistuje žádný důvod, proč se jím cpát. Naopak zelenina je pro tělo vždycky prospěšná - ale zrovna v okurce bych těch vitamínů moc nehledala :)

Re: Pečivo??

v obilninach je velka spousta uzitecnych latek.

ach jo

to jsou zase knížecí rady...jasně, že když budu jíst stravu zaměřenou hlavně na zeleninu, bílkoviny, méně sacharidů, omezit ckury, tak zhubnu. To by jeden neřekl, odborníci....Já vždy zhubnu v Indii, a to žeru jako nezavřená a žádné střevní problémy nemám. Jenže to je samá zelenina (tepelně upravená), luštěniny, jogurt, z pečiva jen pár placek , Samosa a jogurt a kuřecí maso. Ovoce si dopřávám po libosti, ale stejně zhubnu. Ale po čase vám to začne lézt na hrb a už potřebujete pořádnou čerstvou Šumavu, a namazat paštikou. Hned jak vystoupím z letadla :-) Btw. Indové začínají být pěkně tlustí, protože už baští ty naše evropské "junk food" hnusy.

ne hubnout

ale formovat postavu

diety jsou k ničemu člověk se musí hejbat tzn. správně cvičit a zpevnovat postavu

v hmotnosti krása nevězí

Re: ne hubnout

Spočítej si, za jak dlouho "vycvičíš" krajíc chleba a zjistíš, že v prvé řadě musíš změnit jídelníček. Já zhubnul od dubna 15 kilo jenom změnou stravy. Nemám hlad, jenom jím něco jiného a v jinou dobu. Mám sedavé zaměstnání a nejlepší sport pro mne je gaučing a ležing.

A proč furt vlastě vůbec hubnout?

Pokud není někdo superobézní a neohrožuje to jeho zdraví. Tady dámičky z článku hubnou ze 75kg.

Re: A proč furt vlastě vůbec hubnout?

Taky jsem v článkunějak nenašel údaj o výšce, aby si člověk mohl udělat obrázek o tom, zda dámičky vůbec mají důvod hubnout... (Z fotek bez plavek jde p*d poznat.)