Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Nevybíhejte rovnou ze dveří domu. Trénink musí začít rozvičením

Obléknout si triko a elasťáky, nazout maratonky a vyrazit na několikakilometrovou trať. Jen to ne! Pokud chcete předejít nějakému nepříjemnému zranění nebo zbytečným svalovým bolestem, nesmíte zapomenout na pořádné rozcvičení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

chudacek.blbecek

To by mě nebavilo

Já běhám pro radost a musím říct, že celá tahle příprava by mě prostě nebavila. A nemyslím, že je to vyloženě katastrofa, když tohle člověk nedělá, pokud se opravdu nepřipravuje na svůj životní výkon. Spíš by mě zajímalo, co to znamená, že si běžec "nejde" pro odraz. Nevíte někdo?

0/0
24.6.2010 13:12

Rudý přízrak fights for freedom

Re: To by mě nebavilo

jj, jako chapu nutnost rozcviceni pred sprintem ale kdyz chci dat treba 5km, tak mam opravdu tempo, ze by mi to bez rozcviceni potrhalo svaly. ;-D;-D;-D Podle me je ten trener ze stary skoly a chce aby dopadali na spicku, pokud nasledne neplacnes patou vo zem, protoze to proste nepodrzis (nemas svaly nebo je mas unaveny), tak tam dojde aspon u me k tomu efektu odrazu do dalsiho kroku, aniz bych do toho musel vynakladat tolik sily. Ale kdyz uz jsme u toho tak na to abych bezel 5km ze spicky nemam a nejak neverim, ze ti "vyvoleni" naberou do toho marathonu takove svaly, ze pujdou 42 km na spicku. ;-D

0/0
24.6.2010 13:49

Rudý přízrak fights for freedom

pred behem se nerozcvicuju

zadny skiping, lifting ani nic podobneho. Zatim v pohode, nemel jsem jediny problem. :-) "vyrazny doslap na patu" - tak nevim, ale naspecializovanych webech se hadaji, zda doslap na patu skodi ci ne, ale na iDnes zase vsechno vedi. ;-D Mimochodem, proc se delaji bezecke boty s mekou pruznou patni casti? Ze by proto, aby vam doslap na patu neskodil? ;-)

0/0
24.6.2010 10:38

pan vomáčka

Před sportem se neprotahujte!!!

tak jak, soudruzi? :-)

Novotný rád čte lékařské studie, sám je píše. A občas vás překvapí. "Před sportovním výkonem se neprotahujte," řekne jakoby nic. Prosím? "Ano, neprotahujte. Spíš vám to uškodí." Vždyť se přece říká, že se někdo zranil, protože se pořádně neprotáhl! "Právě to je hloupost."

http://sport.idnes.cz/nadal-vydrzi-hrat-nejvys-tri-sezony-rika-fyzioterapeut-novotny-pxh-/tenis.asp?c=A090206_192753_tenis_rou

0/0
23.6.2010 2:48

Honza_12

Re: Před sportem se neprotahujte!!!

"V zásadě by správnou rozcvičku měly tvořit 3 části. Ta první by měla sloužit hlavně k zahřátí organismu. Pojmenujeme ji jako část zahřívací. Nejvhodnější by byla rychlá chůze nebo pomalý běh o délce 5–10min. ...Když je tělo trochu zahřáté, může se přistoupit k protahovacím cvičením (strečink)....Na závěr rozcvičky se hodí tzv. dynamická cvičení, ta probudí lépe organismus. " (viz. http://behame.cz/85/dulezita-rozcvicka/)

Jinak docela dobry serial...ale chtel bych take videt detailnejsi pripravu jednotlivych bezcu/ pripadne detailnejsi vysvetleni cviku.

0/0
23.6.2010 9:05

jenik

Pár detailů

Jestli dobře chápu, že je článek zaměřený na začátečníky, jako jsem já, tak by mě docela zajímalo následující (omlouvám se všem, kterým mé dotazy připadají idiotské, ale fakt si myslím, že by se s tím autor mohl trochu víc obtěžovat): Jaký strečink na rozcvičení? Statický? Dynamický? A jak dlouho? Jaké rovinky - zabírané? Stupňované? 60%? A jak dlouhé? Co je to lifting, skipping (zakopávání rozumím!), takzvané koleso a běžecké odpichy? A jak si mám proboha "jít pro odraz"???

0/0
23.6.2010 1:20

Vit I.

Re: Pár detailů

Jj, taky mě to zaujalo ;-D

0/0
23.6.2010 1:36

Morino

Re: Pár detailů

Vždy statický. Na začátku výdrž okolo 10s na závěr na 25s

0/0
23.6.2010 13:55

chudacek.blbecek

Re: Pár detailů

Já ti můžu říct jen že lifting je předkopávání a skipping je, že zvedáš kolena. Ale jinak jsi větší odborník než já :-)

0/0
24.6.2010 13:17







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.