Zadeček se posílí, ale nezhubne .

Cvičením se pouze zpevní svaly . objem partií se zmenšuje souměrně  celkově. Nelze tedy  zhobnout  třeba  jen na  stehnech , nebo hýždích, nebo kolem boků . Tuk vždy  ubývá  postupně na celém  těle .

... zadeček a nohy ...

Taky vas tak irituji ty zenske zdrobneliny jako zadecek a tehulka? A co takhle zadecek a nozicky?

Re: ... zadeček a nohy ...

ano, ted to sem jdu psat. a BŘÍŠKO. brrr. hnusne

Poradim 2 cviky

Dřep - ass to grass

Mrtvý tah

Pro posílení zadku a nohou nic lepšího není

se usmívám

Se musím smát, když v receptu, jak být štíhlá, krásná na fotkách figurují vždy mladé ženy, které mají tělocvik jako svoje hobby. docela bych ocenila, kdyby na fotkách a videu byla padesátiletá dáma s dokonalou postavou, ke které došla právě temito cviky

Re: se usmívám

A proč by neměly fungovat? To člověk nemůže čekat, že si od každýho zacvičí deset a finito, mám zadek jak bohyně.  Většinou cvičíš deset cviků na každou část svalové soustavy, pěkně to střídáš, aby to bylo vyvážený, každou sérii si dáš třikrát (podle cviků to většinou vychází tak na hodinu cvičení), když cvičíš pětkrát týdně a předtím kardio, za měsíc výsledky vidíš. Jenže to prostě není tak, že člověk půjde jednou týdně na aerobic, třikrát, když chce zhubnout. Kdo chce vysportovaný tělo, musí sportovat.

Zadek a nohy

asi nejrychlejší učinek jsem měla na Orbitracku, denně kolem 20 minut a bylo to znát. Pak je také super kalanetika, ta také funguje a nezatěžuje kolena a záda, jako třeba aerobik.

Re: Zadek a nohy

Kalanetika je výborná, ale člověk se fakt nadře

Klasika

Jo, co je na zadek lepšího než staré dobré výpady