Jak hubnout? Nežrat, ale normálně jist.

Kdo trpí náramnou žravostí, tak se pak diví, že nic nejí - to tito lidé s oblibou tvrdí a snad i věří - a stále tloustne. Stačí normálně jíst, dávky jak pro normálního člověka, úměrně fyzické zátěži. Nejítst, jak když se vykrmuje prase na sádlo.

Ano, je lépe více jídel a menší dávky. Ale zcela nutné to není. Jde jíst i 3x denně a hubnout, rozhodující je kalorická hodnota stravy za den.

slabe

Tento "serial" mi od pocatku prijde vynikajici, pouzitelny at uz z pohledu mirneho zhubnuti ci udrzeni se ve vytrvalostni (plavani, cyklistika, bezky,...) kondici. Ale posledni dil vznikal jen z povinnosti, jinak si to neumim vysvetlit- temer jen shrnuti predchoziho, do toho tabulka (mnohe jiz samozrejme naznaceno predem) s jidly a na zaver nicnerikajici rady finskeho trenera...

v pohodě

Za 3 měsíce 6 kilo je úplně v pohodě. Já ze 100Kg udělal za 3 měsíce 85Kg (měřím 182cm). Jím víc než jsem jedl (cca 5x až 6x denně), jím teda zdravěji ale hlavně jsem denně 2hodiny v posilovně (hodina běh, půl hodiny kolo - spinner a nebo orbitrek a cca 80x sklapovačky. Stačí vydržet první tři týdny a je to potom klídek. Váha se mi zastavila cca 3x... Ale o to rychleji to potom spadne dolů..