Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Jak správně jíst na kole

Zejména při delších výletech není dobré nacpat se knedlíky a zelím, stejně jako se nevyplatí hladovět. Přinášíme osm rad, jak si vhodně poskládat jídelníček a na co raději zapomenout.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

PepaRUM

Zkusil sem jíst na kole,

ale řeknu vám, nic moc. Šnycl mi pořád propadával mezi drátama, půllitr se převrhával  a řídítka mě rejpaly do žeber. Podle mýho je lepší dát si to normálně na stůl.

0/0
19.5.2009 13:01

-RL-

Včelí med

Dobrý a zdravý zdroj rychlé energie je včelí med. Mám to vyzkoušené na sobě, ale znám názory i jiných cyklistů a běžců. Je to vlastně něco jako známé energetické gely, jen s tím rozdílem, že chybí taurin a glycin. V medu jsou ale jiné látky, které zase v gelech chybí.

0/0
18.5.2009 23:15

JayVandermark

Můj výlet na kole

nedávno jsem se napapal svíčkové a pár minut po tom jsem si udělal výlet na kole do hor. Po 1 km oběd šel ven.:-©

0/0
18.5.2009 15:18

f0rr35t

Re: Můj výlet na kole

Myslím že mluvím za všechny když řeknu že tohle jsem skutečně vědět nepotřeboval ;-D

0/0
18.5.2009 22:46

Dr. Muroň

Diletantský článek, i když zdroj asi špatný nebyl

Jak dlouhé vyjíždy na kole kdo dělá? Pokud si někdo vyjede rekreačně na 50 km, tak se o jídlo nemusí vůbec starat. Ano, možná nevyjet vyloženě nacpaný. Ale pokud někdo nezávodí, ale bere to jako vyjíždu nebo trénink, tak se nic nestane. Žaludek se po chvíli vyprázdní. Jediná věcná rada by byla spíš nejíst něco, po čem se půjde rychle na WC, případně s sebou toaletní papír.

Pokud někdo vyjíždí trošku delší trasy, 70-80 km, tak i to jde bez jakékoli úpravy stravy. Spíš to je o trénovanosti, v podstatě není podstatné, co člověk předem sní, jaká byla snídaně atd. Stravovat správně by se měli všichni, i peciválové. Když někdo, kdo pravidelně jezdí v rozpětí 70-90 tam občas dá trasu přes sto km, tak se o stravu starat taky nemusí. Spíš jde o to být dostatečně vytrénovaný. Trénovanost je z velké části i uložení zásobních látek ve svalech a v těle vůbec, které dokážou být při výkonu rychle a efektivně k dispozici. Takže před 100 km stačí trochu sníst a o ostatní se nestarat. Mám i zkušenost

0/0
18.5.2009 11:51

Dr. Muroň

Re: Diletantský článek, i když zdroj asi špatný nebyl

že takováto trasa jde jedit bez pití, stačí se napít předem. Dokonce i za teplého léta. Optimální toto ovšem není, takže bych doporučil pittí s sebou nebo peníze na zastávku v hospodě.

Daleko podstatnější je úroveň trénovanosti, postupnost. Člověk si jaksi samovolně vytvoří nějaký režim stravování, když jezdí trasy nejprve kratší. Není třeba nic speciálního, žádné vědecké poznatky. Ty mají význam pro závodníky, pro optimalizaci špičkového výkonu. Pokud někdo jede pro kondici, tak nevadí, že kvůli stravě, která není přesně dle posledního výzkumu dojede o 3 minuty později.

Pokud by někdo jezdil trasy nad 100km, tak tady je spíš na místě být v nějakém oddíle, kde člověka poučí o více věcech, kolem počínaje, zdravotními prohlídkami konče. Běžný člověk ale nemívá čas, aby čtyřikrát v týdnu jel trasu přes 100 km.

Osobně mám zkušenost s 1200 km za měsíc, v jednom měsíci špičkově 1600 km. To šlo ale o vyšší intenzitu ježdění přes léto, ne o pravidelnou činnost po většinu roku.

0/0
18.5.2009 11:57

vymrzovac

na fotce autorka vypadá.....

......že neujede dvacet kiláků v jednom kuse, ale tady radí jak na etapu závodu míru. Marně přemýšlím,  " co tím chtěl básník říci? ".   Kdo totiž alespoň "trochu" jezdí na kole, ví, co může jíst, a rozhodně nebude hledat rady v populárně žensky založené rubrice, údajně o zdraví:-(......jinak já na kole nejím, já si vždycky zastavím:-/

0/0
18.5.2009 8:22

admiral666

cukry katalyzatorem spalovani tuku?

nekde jsem od spolucestovatelu slysel, ze kdyz se jede dlouho a v kuse (napr. cely den 100km v kopcich), tak pojidanim cokolady, cukru, atd. (tatranky nedoporucuji, pro mnozstvi ztuzeneho rostlinneho tuku v teto osizenosti. to radsi fidorku) se nejen utisi hlad, ale pry ten cukr nejak pomaha rozkladat tuky z tela, na ktere se pak jede.

0/0
16.5.2009 21:27

regazzi

Re: cukry katalyzatorem spalovani tuku?

;-D A Fidorka je poctiva oplatka bez ztuzenych tuku ???? Naivko.....

0/0
17.5.2009 15:55

erben3

Re: cukry katalyzatorem spalovani tuku?

Mrkni na www.kpo.cz a vlevo v menu je fyziologická poradna. Je tam perfektně popsáno, jak to funguje lidský organismus a  jeho metabolismus. Je to celý seriál, žádný článek v kostce, ale fakt perfektní.

0/0
17.5.2009 22:33

Ananta

Re: cukry katalyzatorem spalovani tuku?

Jen chci poznamenat, že aktuálně prodávané a snad tedy i v budoucnu Tatranky nemají stužené tuky, tak hlásají na svém obalu.

0/0
19.5.2009 15:08

dragomar33

nic nového...

0/0
16.5.2009 10:47

kotatkoxxl

Ten nadpis se zase povedl

Při přečtení mě napadlo, jak jedu na kole a u toho jím ... :-/

0/0
16.5.2009 8:36

Hery Potrovka

Re: Ten nadpis se zase povedl

Já taky čekala, že článek bude spíše o tom, jak současně řídit kolo a jíst a přitom si nerozbít čuchometr. ;-D

0/0
16.5.2009 9:49

Paxa

Re: Ten nadpis se zase povedl

Přesně! Mně se hned vybavila scéna z filmu Obecná škola, jak tatínek zaspí, tudíž hodlá jet do práce na kole, a maminka mu říká - "a nemůžeš si tu snídani sníst cestou?" a on na to "jasně, v jedný ruce budu držet štrůdl a druhou přikusovat jabko."

0/0
17.5.2009 15:50

regazzi

Re: Ten nadpis se zase povedl

Kde jsou moje blatniky ?

0/0
17.5.2009 15:55

MirosPikos

Autro článku asi nikdy neujel na kole víc jak 20 km

Mezi cyklistickou stravu docela běžně patří špek a čokoláda, která by odporovala asi všemu co napsal. Je třeba jíst co nejvíc kalorické věci, které zároveň nezatíží moc žaludek. Samozřejmě ráno sacharidy, přes den půl na půl a večer bílkoviny, to je taková všeobecná zásada zdravého stravování sportovců, kterou zná opravdu každý, kdo se o stravování malinko více zajímá.

0/0
16.5.2009 7:31

jezis kristus

Re: Autro článku asi nikdy neujel na kole víc jak 20 km

Ehmn. A ten článek jste četl? Vždyť píšete totéž.

Zajímavé, že já jezdím přes 100km, a stravuju se defakto totžně

0/0
16.5.2009 7:47

Hery Potrovka

Re: Autro článku asi nikdy neujel na kole víc jak 20 km

To já taky jezdím 100 km. V měsíčním součtu ........... ;-D

0/0
16.5.2009 9:50

kretzschmar

Re: Autro článku asi nikdy neujel na kole víc jak 20 km

je neco jinyho kdyz nekdo jede od rybnika na hrad a pres hospodu zase na koupaliste a neco jinyho kdyz jede TdF. moc si nedokazu predstavit jak by si nekdo umel poskladat jidelnicek a zakomponovat do toho ten spek. to uz neni jen o klasice rano sacharidy, behem dne postupne vic a vic bilkovin, ale je to nekolikadenni proces, ale to je na dlouhy vypraveni. co si o tom radej precist nejakou knihu nez zacit rozumovat vecmi vytrzenymi z kontextu?

0/0
16.5.2009 21:18

erben3

Re: Autro článku asi nikdy neujel na kole víc jak 20 km

Špeku trvá dlouho, než se rozloží, navíc má člověk vlastních zásob tuku dost a dost, takže je zbytečné další doplňovat v potravině. Čokoláda zase rozhodí člověku glykémii, lepší jsou energetické tyčinky na bázi ovesných vloček. Aspoň vlastní zkušenost.

0/0
17.5.2009 22:37







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.