Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Jak na kole nejlépe zhubnout

Čtyřikrát týdně, při správné tepové frekvenci a nejlépe po rovině. Při takové jízdě na kole nejvíce zhubnete. Cyklistika má mnoho výhod, jezdit na kole totiž můžete i s velkou nadváhou či nemocnými klouby.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

608780110

KJ je věc jedna zdroj energie druhá. (Cukr / tuk)

S tím kolem, chůzí, a během souhlasím. Pomalé sporty hubnou tuk. Rychlé cukry. Mám s tím několik zkušeností i u jiných lidí.

Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 100 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 7 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 82Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg a dnes má 55Kg. Známí který začal 4.1.2006 z 114Kg ze 90 dnů měl 28Kg méně dnes má 97Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pomohu Vás s tím začít a budu Vám radit. Pošlu Vám základní informace: mail: disc@wo.cz pepa1

0/0
9.8.2009 23:27

Montaigne

mně stačí si přečíst některé zprábvy na iDnes

a tepovou frekvenci 220 mám  z fleku!;-€

0/0
10.5.2009 11:58

the big dick

Vážně chce některá ženská

vypadat jak ta vysušená mánička na vobrázku?:-©Rv Jasně, markantní přebytek sádla není zdravej, ale pokud některá blbá mánička přestane žrát a začne chudnout i na svalech jako ta vysušená anorektička na vobázku, tak to je rozhodně na pakárnu...:-©Rv

0/0
8.5.2009 11:09

kay2

Hovadiny...

Zajímalo by mě jestli ti chytráci co tyhle články píšou někdy zkusili jakou mají tepovou frekvenci při zátěži. Mě je 39, nemám nadváhu (182/86), pravidelně sportuju. To znamená že moje maximum by mělo být někde kolem 180. Podle mé zkušenosti normální smrtelník při TF 150 padne na hubu a umře. Jednou jsem na stepperu zkusil 20 minut držet 160. Myslím že jsem docela zdatný člověk, ale tohle jsem vydržel 8 minut a pak skoro omdlel. (Y)

0/0
8.5.2009 10:04

Ryu77

Re: Hovadiny...

Jsi mimo, autor ma pravdu.R^R^

Je to zakladni fyziologicka poucka. Pokud jsi trenovany a je ti 39, tak tvoje TPmax je 181 tepu. 70% ze 181 = 126 tepu8-o Takze pokud chces trenovat aerobne (za pristupu kysliku) a shazovat mel bys trenovat v rozmezi 115-126 na kole a v bazene 126-136 (souvisi s horizontalni polohou tela pri plavani a na kole - oproti behu,stepperu apod.)

0/0
8.5.2009 10:48

Ryu77

Re: Hovadiny...

Takze pokud jsi se drzel na 160 tepech 8 minut (coz je 88%;-€

tve TPmax.), tak jsi samozrejme jel anearobne a tim padem se nemuzes

divit, ze jsi malem umrel. Kyselina mlecna ve svalech zpusobila

zakyseleni svalu a byl jsi nucen skoncit.:-©

Takze priste se nauc pocitat a nekritizuj hned autora clanku za pravdive info.!!

0/0
8.5.2009 10:48

AdelaidaRa

Re: Hovadiny...

Ty budeš myslím ale sportovec :) Běžně mám tepovou frekvenci 160- 180.:-)

0/0
8.5.2009 14:10

jaromir_adamek

Re: Hovadiny...

"nemám nadváhu (182/86)"

Máš nadváhu! Tvé BMI je 26. Normální váha pro tvou výšku je 61,3 - 82,5. Zhubni pět kilo.

0/0
9.5.2009 7:17

Ryu77

Re: Hovadiny...

Nesouhlasim. Nemusi mit nutne nadvahu. 25,9 je stupen mirne nadvahy, ktery neplati vsak pro vrcholove sportovce, kulturisty, vzperace a lidi, kteri sportuji min. 4x tydne. Tyto lide totiz maji vyssi objem svalove hmoty a tim i vetsi vahu, ktera vsak neni zpusobena tukem. Proto je potreba opatrne konstatovat BMI kolem 26 = nemusi to byt vzdy nadvaha. Roli hraje take vek, ktery zde nebyl uveden.

Ja sam (27let/184/87kg) BMI mi vyhazuje temer 26, ale pri mereni tukovych ras kaliperem po celem tele - mi vysel obsah tuku v tele lehce pod normalem. Take to souvisi se sportem, ktery clovek provozuje "provozoval". Atlet - bezec (1500m a vyse) bude mit BMI az pod 19, coz je temer nezdrave (podle tabulek) oproti tomu ja hokejista - mam BMI zase nad prumerem. BMI je velice nepresny ukazatel mimo normalni populace (tj. nesportujici nebo 1x tydne aktivitu vykonavajici jedinec). Lepsim ukazatelem jsou zatezove, steptesty, chodecky test a mereni tukovych ras apod.

0/0
10.5.2009 14:45

jakadlec

nežrat

to je jedinej způsob jak zhubneš

0/0
8.5.2009 8:54

regulator

Hrajte hokej , varani................................

  u toho zhubnete az to nebude hezky...............................je me 54 a trenuju 3 x tydne 2 hodiny naplno. R^:-)

0/0
7.5.2009 23:16

martin496

"Špatným cvičením se můžete dopracovat k obezitě"

http://zdravi.idnes.cz/spatnym-cvicenim-se-muzete-dopracovat-k-obezite-fui-/zdravi.asp?c=A090414_120154_zdravi_pet

0/0
6.5.2009 13:14

martin496

Články jeden popírající druhý

Není to tak dlouho, co se tady psalo, že pouze aerobní cvičení není vhodné k hubnutí. Teď zase tady píšou opak. Nebylo by dobré, vážená redakce, aby jste si sjednotili názor a vaše články měly nějakou návaznost, nebo si přinejmenším neprotiřečily???

0/0
6.5.2009 13:09

Petosh

Jen blbec leze na vahu

Nechapu tu honbu za shazovanim kilogramu. Vzdyt je to uplne jedno kolik clovek vazi. Ja loni na jare zacal hodne jezdit na kole, semtam fitko, semtam plavani. Na vaze jsem neshodil ani gram, ale v pase mne ubylo cca 10 cm. Citil jsem se velmi zdrave, byl jsem porad plny energie. A jak jsem jezdil? Nejradeji jsem se "nicil" do nejakeho velkeho kopce. Kdyz si na to clovek zvykne, tak ve chvili, kdy jede dolu, uz mysli jakej dalsi si vyjede. Jedl jsem uplne normalne jako predtim a pil hodne mlika. Ne proto ze bych si to nekde precet, ale proste jsem na nej mel hodne velkou chut.

Nechapu proc se bat zvetsovani svalu. Vzdyt to nicemu nevadi. A stejne clovek strati na objemu vsude, i kdyz mu pribudou svaly, protoze tuk ma pri stejne vaze vetsi objem. A hubnuti? Proste cast tuku se premeni ve svaly a cast se odboura. Na nejake recicky nedavam, dulezite je vic energie vydat nez snist, o nic jineho nejde. Clovek neni perpetum mobile. Kdo nezere, hubne akorat svaly.

0/0
4.5.2009 22:09

NoName1978

Re: Jen blbec leze na vahu

Presne tak, to je uplne nejdulezitejsi co si rekl. Je dulezite spalit vic nez prijmu, ale normalne jist. Nezrat a drzet nejake diety je kravina.

0/0
5.5.2009 0:42

pobotom

Re: Jen blbec leze na vahu

Já to říkám už léta, méně žrát a sportovat, tedy víc se "hejbat"

0/0
6.5.2009 14:50

CIZA

O Pivo tady jde

Kopce/ roviny / frekvence prevod ... to pustte z hlavy , Duvod proc bezny cyklista nehubne je cilova premie :-) takove pivko po hodce na kole je ta nejlepsi odmena. A taky hlavni duvod proc nejde zhubnout v cesku na kole :-)

0/0
4.5.2009 18:45

Yaroukh

Re: O Pivo tady jde

Tyhle bláboly o pivu jednono hned tak neomrzej.

Uff.

0/0
5.5.2009 13:26

NoName1978

blbosti

:))))))))) To je sranda, jak se tady ty uplne ty same clanky tocej po par mesicich, ci treba roce. Kazdopadne sem to ani nedocetl cele, jen tretinu a pak spodek. Nejaka profesionalka doporucuje 55 minut i s protazenim. To je uplne k nicemu. :))))

Tuku se spaluje v tehle dobe minimalne, spalujou se prevazne cukry. Je dulezite treba u kola najezdit treba hodinu NAD 40 minut. Coz je hodina a 40 minut. Pak se lidi divej ze nehubnou, platej zlodejum z fitek prachy za spining atd. Staci kolo a trochu jezdit. 4x do tydne 3 hodky v kuse, neflakat se, pak je jedno jaka je tepova frekvene, jestli 160, 170 nebo 180 ci 190, to porad kolisa. koupil sem si hodinky s mericem tep frekvence, stejne sem si to nehlidal, je to blbost. Za 5 mesicu sem dal dolu18 kilo uplne v pohode. Ty tri hodky vyjdou na 50ti kilometrovej okruh. Samozrejme po nejake dobe to budete jezdit za 2h 30min. Ale to neva.

0/0
4.5.2009 13:04

TristanTzara

Re: blbosti

Pokud 30 minut pojedu na kole (nebo poběžím), potom budu 30 minut odpočívat a to celé budu opakovat 10x, tak podle tebe nezhubnu ani gram ;-D?

0/0
4.5.2009 16:22

NoName1978

Re: blbosti

To sem nerekl (nenapsal). Tam se pocita s tim ze pro ten den skoncis. :-P

Jinak si hubni jak chces, pokud to potrebujes. :)

0/0
5.5.2009 0:39

Karel-Martel

Re: blbosti

ano nezhubneš ani gram:-)

nebo zhubneš krátkodobě vypaříš vodu a spálíš cukry no a 10x to opakovat nevydržíš tomu nevěřím;-D 

0/0
5.5.2009 12:57

TristanTzara

Re: blbosti

No koukám, další co tomu rozumí jak koza náklaďáku ;-D Rv

0/0
5.5.2009 13:56

ROSES LIVE

JE to trochu jinak

Jezdím dlouhé tratě 100-200km i v kopcovitém terénu. Při jízdě se nezadýchávám. Helmu mám vždycky. Někdy jezdím i se spolujezdkyní.

0/0
4.5.2009 12:19

tykev

Re: JE to trochu jinak

A co máš za motorku? Asi enduro když jezdíš i v terénu :-)

0/0
4.5.2009 15:00

ROSES LIVE

Re: JE to trochu jinak

cestovni sportak (Kawa ZZR1400) psal jsem , ze jezdim i do kopcu - Jeseniky, Beskydy - ne ze jezdim v terenu

0/0
4.5.2009 15:54

vymrzovac

UŽ je to lepší, ten článek......

.....ještě se zbavte některých bludů!   Pokud jste byli někdy na spiningu, víte, že Vám trenér mění rytmy a pozice na kole.   Pozice na kole měňte i za jízdy, protáhnete tím i jiné, méně zatěžované svaly.  Vůbec se nebojte kopců, spíš naopak. V kopci se vám krátkodobě zvedne tepovka, což nevadí, důležité je se potom "vyšvihat".   I na rovině je pro hubnutí lepší jet ve vyšší frekvenci, než to rvát na nejsilnější převod.    Obecně ale lze říci, že kdo chce na kole hubnout, ten si info najde, ale určitě je nebude hledat na idnes. Doporučuji např http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

0/0
4.5.2009 8:14

mpes

Re: UŽ je to lepší, ten článek......

znám těžký a lehký převod, o silném či dokonce nejsilnějším jsem ještě neslyšel. To se dá jak nastavit? ;-D

0/0
5.5.2009 20:17

triplexxx

nechapu

Ja tedy nevim, ale tyhle clanky o tom, jak se hlavne pri sportu moc nenadrit nechapu.

Osobne si myslim,ze by clovek mel sportovat naplno a sem tam si sahnout pekne na dno. Ono Vam to z hlediska sebevedomi a respektu sam k sobe da mnohem vic, nez par kilo dole. Navic i na tu postavu ve finale dojde, kdyz clovek vydrzi sportovat pravidelne.

0/0
3.5.2009 17:15

tnx

Re: nechapu

No, tak u me to nefungovalo. 4x tydne sport - 2x florbal, squash, volejbal. Vse naplno, ale ani kilo dolu. Musel jsem zacit chodit behat po ranu - takove to skoro plouzeni, kdy ma clovek pocit, ze skoro nebezi a pak zacaly jit kila dolu. Takze ono to ma svuj vyznam.

0/0
4.5.2009 12:22

TristanTzara

Re: nechapu

To je blbost

0/0
4.5.2009 12:36

jural

Re: nechapu

jo, a nezapomnel jste pri tom sportovani, ze jist muzete maximalne stejne jako kdyz jste nesportoval, nebo jeste lepe mene? To bude mozna hlavni duvod. Ale na to, jak se zbavit rychle prebytecnych kil, existuje jedna univerzalni a ucinna rada - prestat jist.

0/0
4.5.2009 13:02

triplexxx

Re: nechapu

No, pokud behate na lacno (?), tak je otazka, zda ty kila dole nejsou svalova hmota.

Jinak pojem hrat volejbal/ florbal/ tenis apod. je hodne relativni -  znam spoustu lidi,co se u toho ani nezapoti a vetsinu hry prostoji. (coz nemusi byt  samozrejme Vas pripad) Ten beh v tomhle nejde osidit a proto je mozna tak ucinny.   

0/0
4.5.2009 14:19

demagog_007

Re: nechapu

je jedno jestli běhá na lačno, protože pokud by jedl před výkonem, tak stejně nedokáže strávit ani cukry. Ráno máš energie víc než dost, klidně si můžeš jít na 1/2 hodinky zaběhat a svaly rozhodně spalovat nebudeš, co je tohle zase za blbost. Tělo jede na bílkoviny až v tatal vyčerpání, ale rozhodně ne, při ranním jogingu na lačno :o)))

0/0
7.5.2009 7:19

Ryu77

Re: nechapu

Tohle je bezny omyl mnoha lidi. Cim vic jsem unaveny a sedreny, tim je to lepsi. Precti si jakoukoliv zakladni prirucku o sportovni fyziologii. Tohle uz je davno prekonany poznatek. Kdyz chces zhubnout, tak pokud jdes na krev, tak jedes anaerobne a nabiras jen svalovou hmotu. Takze mas porad 105 kilo, ale z toho mas 95 kilo svalu. Coz je naprd s tak velkou hmotnosti si telo jen huntujes.

0/0
8.5.2009 10:56

triplexxx

Re: nechapu

Ja to mam na sobe vyzkouseno. Nejdrive jsem nehubla, jen mi pribyvaly svaly.  Po nejake dobe pravidelneho cviceni mi ale zacal ten tuk mizet. Paradoxne mi to tehdy bylo uplne jedno, protoze smysl sportovani pro me zacal byt uplne v necem jinem :-)

0/0
9.5.2009 13:51

Ryu77

Re: nechapu

a vo tom to je.;-D;-D Po nejake dobe se z toho zacne stavat zavislost a jakakoliv pohybova aktivita pak nabira uplne jiny smysl. Takhle kdyby k tomu pristupovala polovina populace a hlavne se deti vychovavali vedenim ke sportu - tak zmizi obezita, lidi nebudou umirat na kardiovaskularni selhani, kuraci by vymizeli atd.R^R^ - ach jaky krasny svet scifi by to byl 8-o- ale zpet do reality. ;-(

0/0
10.5.2009 14:37

Pavez

Svaly se nekonají

Za svůj život jsem na kole najezdil několik desítek tisíc km a často v hodně kopcovitém terénu ( Na Šumavu to mám kousek ) a žádné zvětšování svalů jsem nepozoroval. Během dlouhé a náročné cesty je totiž třeba doplňovat energii ( tj. hlavně cukr ) a minerální látky, zpravidla ve formě nějakých iontových nápojů. Pro růst svalů jsou ale třeba hlavně bílkoviny. Čím více, tím lépe. Ale to zas není výživa cyklistů, běžců atd., ale kulturistů.

0/0
2.5.2009 22:33

marlow

Re: Svaly se nekonají

Záleží na stylu jízdy. Já se vždy snažil jet na co nejtěžší převod jsem mohl a výsledek jsou tlusté nohy a kazeta sjetá jen na nejmenším kolečku...

0/0
2.5.2009 22:54

JakeF

Re: Svaly se nekonají

V pátek se jede Pešíkův pochod, nemáte zájem? 125 kilometrů nebude pro Váš styl jízdy určitě žádný problém :-). Když jezdí člověk na kole vytrvalostně, tak mu svaly nikdy moc nenarostou, pouze se vytrénují. Což je na kolo daleko výhodnější.

0/0
2.5.2009 23:47

Krabatt

Re: Svaly se nekonají

Já jsem jezdil na rotopedu nejtěžší převod, půl hodiny a každý den. Sice jsem zhubnul, ale současně mi narostly stehenní a lítkové svaly a to poměrně výrazně. Musel jsem přepnout na menší zátěž a teprve potom se vše srovnalo.

0/0
3.5.2009 20:13

admiral666

Re: Svaly se nekonají

che che che, dobre ty! je to presne tak, taky jsem jezdival tezke prevody, na rovinach a parovinach to jeste jde, ale v kopcich prijde po cca 60 km konec a jedine co se da je na nejlehci prevod se odpotacet domu :)

0/0
4.5.2009 13:49

Polárníliška

Re: Svaly se nekonají

A k čemu je to dobrý?

0/0
5.5.2009 10:19

Joooudas

Re: Svaly se nekonají

...nejlepší ionťák je prej pivo :-)R^[>-]

0/0
4.5.2009 12:07

smajlik :)

Nějak mi to nefunguje

Já vždycky když vyrazím někam na kolo, tak mám hned takovej hlad, že vyžerou cestou celou hospodu, a doma to pak ještě dorazím, takže zhubnutí se nekoná ;-D

0/0
2.5.2009 22:19

erben3

Re: Nějak mi to nefunguje

Záleží na tom, co jíš. Když do sebe nacpeš v té hospodě  bůček, tak se opravdu hubnutí nekoná. Těstoviny, rýži, brambory... zkrátka pomalé cukry to chce. Člověk nemá hlad a na kole krásně hubne.

0/0
3.5.2009 18:46

smajlik :)

Re: Nějak mi to nefunguje

:-) já si dělám srandu. Hubnout nepotřebuju, a co jíst vím...

0/0
3.5.2009 20:21

wrexham

vydej energie

jeste je treba zminit jeden podstatny fakt-ano k tomu aby clovek spaloval tuk je treba urcita tepova frekvence, ale tim jak se zlepsuje fyzicka kondice tak k dosazeni teto urcite frekvence potrebujete cim dal "obtiznejsi" trate. Z tohoto duvodu s jizdou po rovine moc nesouhlasim..... A jeste se mi zda tech 40procent nejak malo-ale to se mozna pletu

0/0
2.5.2009 18:38

+++++

Re: vydej energie

Stále budeš jezdit na stejné tepové frekvenci tj. např 130-140 tepů/minutu. Se zlepšováním fyzičky bude vzrůstat rychlost. Rozdíl mezi začátečníkem a trénovaným je v podávaném výkonu (rychlosti) při stejné tepové frekvenci. Začátečník pojede při 130 tepech 15km/hod, trénovaný 25km/hod. 

Takže není důvod opouštět rovinky. Naopak, honit se do kopců zamená dostávat se do anaerobního režimu, kdy spálí glykogen v játrech a po 1/2hod. nemůže.  Doma vyluxuje lednici a zhubnout se mu nepodaří.

0/0
2.5.2009 22:25

erben3

Re: vydej energie

R^

0/0
3.5.2009 18:47







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.