Konkrétní plán na fyzičku

Dobrý den,

i já jsem od článku očekával konkrétnější rady na posilování těla. Bohužel se tak nestalo, proto se obracím na Vás do diskuze. Hraju fotbal a potřebuji hlavně posílit nohy, trochu ubrat na břichu a hlavně zvýšit kondici, fyzičku. Je někdo ochotný mi napsat jaké cviky a v jaké frekvenci bych měl dělat nebo je lepší se obrátit na odobrníka, který mi předepíše kvalitný  "recept" . Popř. kde mohu tyto odporníky hledat (posilovna, fitness) ?

předem děkuji za odpověd

Re: Konkrétní plán na fyzičku

začni běhat,ideálně min.5km v terénu( les,louky) mimo cesty (měkký terén) denně. Uvidíš,jestli je to na tebe málo nebo moc a jak dlouho s tím vydržíš. přidat můžeš vždycky,ubírat nemá cenu.Pokud začneš chodit i na "fotbal", tak ti každej podokresní trenér řekne,co dál.Konkrétní cviky na nohy nebo břicho najdeš v každý příručce,to není zas až taková věda. Než ti upadne pupek,tak ostatní už bude samo na místě

myslim,ze

nejvice kalorii se spali pri libani a soulozeni.my s manzelkou soulozime i 10 hodin v kuse.jsme pri tom oba zpoceni jako cunici,ale druhy den rano jsme kazdy o 5 kg lehci.trosicku mi to tedy kazi moje do krve odrena kolena,ale zena je zdravotni sestricka,takze mi je osetri a mohu s chuti vyrazit do zamestnani.............co se tyce manzelky nevybavuji si,ze by si po nasich pravidelnych 10 hodinach soulozeni v kuse,stezovala na nejaka zraneni.snad jenom,kdyz se jde osprchovat,tak se ji od vaginy kouri...........ale to je pry normalni,rika vzdy tchyne,ktera s nami v nasi garsonce bydli.................

Re: myslim,ze

ty si fakt dement!

Pivo dělá krásná těla

video

skvělý video:    

http://zpravy.idnes.cz/diky-vam-jsem-ve-vate-vzkazuje-bohac-v-klipu-proti-firme-cez-p4u-/domaci.asp?c=A081126_220704_domaci_dp

vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie.....

"Když chcete lepší postavu

Pokud chcete snížit váhu, vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie. Patří k nim například aerobik, spinning, běhání i jízda na kole v obtížnějším terénu."

ako uz napisal vymrzovac, touto radou sa akurat vacsina znici, kedze budu fungovat vacsinu casu v anaerobnom rezime, takze ked pridu domov, tak vyrabuju chladnicku, a ak si pri tom "cviceni" neublizia, tak este aj priberu...

nic z vyssie uvedenych sportov na efektivne schudnutie nezaberie, ak pri tom clovek pojde vyplut dusu... treba bicyklovat alebo behat (skor pobehavat) tak, aby sa pri tom clovek este vladal v pohode rozpravat. potom vydrzi makat ovela dlhsie a zacne namiesto rychlych cukrov spalovat aj tuky...

Re: vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie.....

tak tak presne tak. na shazovani nejlepsi pomalu a dlouho, ale tvarovat postavu muzou v cemkoliv. nejlepsi nejaky  hopsani nebo posilka. to procvici cele telo. kolo nebo beh je super na fyzicku, ale prevazne na nohy :-(

Zacnete behat

...vydrzte pul roku a pak uz u toho zustanete. Existuje 100 duvodu, proc to udelat. Ovsem pohodlnejsi, je sedet u TV nebo PC. Takze kazdy na to musi prijit sam a zadne clanky nebo komentare k nim moc nikomu nepomuzou.

Re: Zacnete behat

Zrovna sedím u kompu a mám zatím spáleno 972 kCal. Asi si teď pustím Stargate Atlantis 5x01. Dojedu svých 1530 na rotopedu Tunturi - a nemusím nikam ven - zvlášť v tomhle počasí...

tak to je zbytečný článek

U nadpisu "Sestavte si cvičební plán sami" jsem očekával, že bude obsahovat nějaké konkrétní rady. Tenhle článek obsahuje jenom neurčitý výčet sportů a k nim radu - poraďte se s trenérem :D iDNES je opravdu katastrofa :D

Re: tak to je zbytečný článek

Souhlas. Nadpis slibuje něco co článek neposkytuje ani vzdáleně.

chcete začít sportovat ?

....1)stanovte si maximální tepovou frekvenci (MTF)    2)provozujte jakoukoliv činnost na úrovni 60až70%MTF pro udržení aerobního spalování tuků. Může to být turistika,jízda na kole,ale i úklid zahrady,ale i procházky  atd.   3)V průměru MINIMÁLNĚ hodinu denně    4)Za ušetřené peníze,co byste vyhodili za trenéra,si večer dejte s maminou šáňo

Re: chcete začít sportovat ?

Jak se MTF stanovuje ?

S tím naděláte .....

..nějaké caviky, ne? Podle článku je potřeba se nejdříve nechat oškubat "odborníky", pak prodavači všech "nutných vybavení" a na samé cvičení už nezbude čas.

 Kdy už konečně přestane mít vrch tahle svoloč, co nic jinýho, než parazitovat neumí.

zase kecy

to je rada k nezaplacení. "Navštivte odborníka".. Tak efektivní článek jsem již dlouho nečetl...