Dbejte na včasnou výměnu matrace

Dlouhodobě mě trápily bolesti zad. Nic nepomáhalo. Vyměnil jsem matraci, kterou jsem měl asi 8 let, a během 4 měsíců jsem začal pociťovat úlevu a bezbolestné ohýbání. Nepodceňujte to!

Na bolesti zad při sezení

Výborná pomůcka do práce na židli je vzduchový klín na sezení. Nahrazuje míč a nutí sedět člověka rovně. Prodávají ho třeba tady http://www.zdravotniprodejna.cz/rehabilitace/kliny-a-cocky-na-sezeni/fit-sit.html

juggling

jeste bych k tem sportum pridal jakykoli jggling (zonglovani) - budto klasika s micky, nebo retezy (tzv. poi), tyc, flower-sticky, diabolo etc.

Nejen ze si tim zlepsujete koordinaci pohybu a cvicite mozek (ano, pri fyzicke namaze tohoto typu se zapojuje mozek na dosti vysoke urovni), ale pohybujete vsemi svaly v tele a vyborne si zada uvolnite...

u PC sedim 10-12h denne, a zada proste obcas zaboli.. tak si zajdu odpoledne na hodinku zatocit s retezama a jsem v pohode... navic to dobre vypada a muzete s tim prekvapit spoustu kamaradu;)

rozcvicovat zada

soustat ze zadu

Behani - 2x do mesice

Me staci 2x do mesice hodina behani v parku, tak bolest zad zase na cca 2 az 3 tydny zmizi. Snazim se behat spis po hline nebo pisku nez po asvaltu. (no 30 mi bude napresrok),

Jinak vyborny astrucny clanek a i vecna diskuze, C.

3. rady

1) kvalitní matrace

2) kvalitní argonomické křeslo k pc

3) jednou za tři dny si pár minut zacvičit sadu na záda

A bolest je fuč.

Pozor na ta kolena!!!

Kolena se přílišným namáháním ničí. Je třeba posilovat stehna a udržet váhu uprostřed chodidel. Na kolena je třeba vyvíjet co nejmenší tlak.

Mimochodem na bolesti zad je super Tai Chi.

Zdroj: http://www.tai-chi.cz

v zasade

ve clanku nejsou fakticke chyby. Zakladni problem je v celkovem drzeni tela...ale o tom by se daly napsat romany. Cim vice se sedi, tim vice zada boli - ochabnuti posturalni zadove svaloviny. Nejmene bolesti v zadech maji drevari a delnici z huti, nejvice urednici. V Nemecku existuji Rückenschule, coz jsou komplexni prednasky a cviceni na pomoc bolavym zadum

balon? nestačí židle?

Re: balon? nestačí židle?

Já jen když přemýšlím nad tou nestabilní polohou...to je houpání na židli taky

Já jen, že houpálek jsem strašnej a hlavně když sedím u počítače třeba celej den tak od osmi houpám že mám skoro závratě. A přestože jsem po úrazu zad, nebolí, nebolí

Hlavně že nás všechny ve škole učili nehoupat se....Mnoho obtíží je způsobeno tím že neposloucháme tělo, ono se nemůžeme divit že to ty dětičky v první třídě tak nutká, nejdřív do celej den lítá a ze dne na den je posadí na 4 hodiny na židli...chudáci, taková zátěž

Já sem se nedala, houpala se a záda mám ok.

nazor

1)bolesti zad ma kazdej pres 30 let

2)jakmile vas jednou zacnou bolet, zkuste na to prestat myslet, pac z toho prichazi krec, bolest je pak chronicka

3)kdyz zacnete litat po rentgenech, CT, rezonancich, lecitelich...nakonec vam neco najdou, vyhrez, scheuermanna, skoliozu, ale stejne vestinou je problem v mozku:)

4)nezerte prasky, lepsi se opit, to uvoni krec kolem bederni patere taky, a neleze to tolik na mozek

5)taky je dobry chodit po ctyrech, ale pusobi to divne na lidi

Re: nazor

skvělé