Ranní běh na lačno!

To bych nedoporučoval. Protože po celé noci je tělo vyhladovělé a potřebuje nějaké sacharidy jako primární zdroj energie pro svakly. Svaly potřebují sacharidy, aby mohly vůbec pracovat a spalovat tuky.

Když člověk běží na lačno, tak v játrech není téměř žádná zásoba glykogenu a ve svalech také ne. Proto je lepší se ráno před během nakopnout nějakými rychlými cukry, třeba banánem nebo tak, aby svaly měly energii pro spalování tuků. Jinak na lačno spíše než ke spalování tuků bude docházet k destrukci svalové tkáně, protože tělo jim bude brát proteiny. Jinak myslím, že je to dorbý článek, se vším se dá souhlasit, jen kromě toho běhání na lačno!

Re: Ranní běh na lačno!

Nejsem odbornik na vyzivu ale pro lidi co chteji zhubnout je behani rano lepsi jelikoz pali hned tuky. Pro ty hubenejsi je lepsi behat vecer; vzdy je nezbytne 2-3h pred tim nejist jelikoz je dobre mit prazdny zaludek.

spalování

Autor tohoto blábolu by si měl nejdřív prostudovat něco o čerpání energie :

Začátkem běhu si tělo bere živiny z jater ! a ne ze svalů.Tělo postupně přepíná  na odběr z tuků,ale vždy přitom uvolňuje energii z cukrů (tuky hoří v ohni sacharidů).U netrenovaných jedinců přeměna zdroje energie trvá i 30 min.,špičkovým vytrvalcům několik minut-ne naopak.

Re: spalování

To jsou fakt kecy,počínaje obuví a konče spánkem 8  hodin.Včera bylo uvedeno, že vznikl nový rekord na maraton nad 75 let, 3 hod  8 min , to je teda bomba.    

S.R.A.L.O. se

S tou individualitou by měl každej určitě zaexperimentovat. Sám mám nějak rychlejší metabolismus a necítím vůbec žádnej rozdíl, vyběhnu-li hodinu nebo až dvě po většim lehkym jídle (třeba těstoviny s čerstvou zeleninou). Ale během první půl hodiny to fakt nejde.

Horší je ale nutkání ke s*aní při alespoň trochu delším běhu, jemuž nepředchází návštěva hajzlu. Přichází hlavně v létě, kdy se tělo zahřeje ještě víc. Zároveň jde ale o efektivní motivaci k finálním sprintum - v tu chvíli chcete bejt už co nejrychlejc doma. Zatim to vždycky vyšlo...