Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Začali jste běhat? Dávejte pozor na životosprávu

Každý běžec začne dříve či později kromě tréninku, zdraví či motivace řešit i jídelníček. Ty, kteří běhají především proto, aby shodili nějaké to přebytečné kilo, budou otázky s jídlem spojené zajímat dvojnásob.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

adam

Ranní běh na lačno!

To bych nedoporučoval. Protože po celé noci je tělo vyhladovělé a potřebuje nějaké sacharidy jako primární zdroj energie pro svakly. Svaly potřebují sacharidy, aby mohly vůbec pracovat a spalovat tuky.

Když člověk běží na lačno, tak v játrech není téměř žádná zásoba glykogenu a ve svalech také ne. Proto je lepší se ráno před během nakopnout nějakými rychlými cukry, třeba banánem nebo tak, aby svaly měly energii pro spalování tuků. Jinak na lačno spíše než ke spalování tuků bude docházet k destrukci svalové tkáně, protože tělo jim bude brát proteiny. Jinak myslím, že je to dorbý článek, se vším se dá souhlasit, jen kromě toho běhání na lačno!

0/0
22.10.2006 12:33

gloster

Re: Ranní běh na lačno!

Nejsem odbornik na vyzivu ale pro lidi co chteji zhubnout je behani rano lepsi jelikoz pali hned tuky. Pro ty hubenejsi je lepsi behat vecer; vzdy je nezbytne 2-3h pred tim nejist jelikoz je dobre mit prazdny zaludek.

0/0
23.10.2006 14:26

Milan

spalování

Autor tohoto blábolu by si měl nejdřív prostudovat něco o čerpání energie :

Začátkem běhu si tělo bere živiny z jater ! a ne ze svalů.Tělo postupně přepíná  na odběr z tuků,ale vždy přitom uvolňuje energii z cukrů (tuky hoří v ohni sacharidů).U netrenovaných jedinců přeměna zdroje energie trvá i 30 min.,špičkovým vytrvalcům několik minut-ne naopak.

0/0
27.9.2006 7:41

alex

Re: spalování

To jsou fakt kecy,počínaje obuví a konče spánkem 8  hodin.Včera bylo uvedeno, že vznikl nový rekord na maraton nad 75 let, 3 hod  8 min , to je teda bomba.    

0/0
27.9.2006 12:49

Telem aster

S.R.A.L.O. se

S tou individualitou by měl každej určitě zaexperimentovat. Sám mám nějak rychlejší metabolismus a necítím vůbec žádnej rozdíl, vyběhnu-li hodinu nebo až dvě po většim lehkym jídle (třeba těstoviny s čerstvou zeleninou). Ale během první půl hodiny to fakt nejde.

Horší je ale nutkání ke s*aní při alespoň trochu delším běhu, jemuž nepředchází návštěva hajzlu. Přichází hlavně v létě, kdy se tělo zahřeje ještě víc. Zároveň jde ale o efektivní motivaci k finálním sprintum - v tu chvíli chcete bejt už co nejrychlejc doma. Zatim to vždycky vyšlo...

0/0
25.9.2006 9:45

Petra

Re: S.R.A.L.O. se

:-D:-D tak to každopádně gratuluji!

0/0
25.9.2006 16:14

Uko Jesita

Re: S.R.A.L.O. se

Tak to potvrzuji, s tim se potykam pravidelne. Nez vybehnu tak sem v pohode a po 15ti minutach to na mne prijde. Moje pravidelne kolecko je lemovano ho...ma !!

0/0
29.9.2006 14:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.