Jak pijete?

Pijete při běhu? Běháte s láhví, nebo snad batohem?

Jako bývalý aktivní

atlet doporučuji přispůsobit běhání tak, aby tepová frekvence byla asi 140 až 150 tepů při běhání.  Samozřejmě u každého jedince je to jiné tempo,ale pro rozvoj kondice a vytrvalosti spolehlivé. Hodně úspěchů všem.

zacatek

tak i ja jsem vcera bezela - nikde nepsali, ze musim 20 min v kuse, tak jsem si to rozdelila na 4x...5 min, pak pauzicka a tak dal...

...stejne jsem byla mrtva...a ruda jeste hodinu(nemate nekdo trik jak zblednout?..:o))) )

no, ale predstava, ze dneska to bude jeste delsi, me desi - boli me stehna a nozky mam tezke...

jinak odpoved na dotaz - pri behu se vzdalenost meni pomoci krokomeru, gps, nebo potom podle mapy

Re: zacatek

Já zrovna přemýšlela taky o krokoměru, ověřit si, kolik uběhnu.

Jinak taky běhám těch 20 min, ale docela ráda bych, kdybych taky trochu zčervenala, jsem totiž pořád bledá jako stěna, takže zdravější barvičku uvítám

?

Dávám na kole tak 5 000 km za rok, přemýšlím i o běhu (údajný doktor Benedikt XV. ať si třeba vysere oko). Ale jak se tam měří metry, kilometry? Určitě všichni znáte cyklocomputer, ale při běhu...?

Re: ?

Najdi si trasu, kterou budeš běhat, vem kolo, cyklocompputer a změř to. Pokud máš takovou trasu, časem poznáš jak se zlepšuješ(lepší časy).

Je lepší najít 2-3 trasy ať člověk neběhá monotónně.

tak jsem dnes bezela

ale misto planovanych 20 minut jsem dala jen 13, no nevim, zitra chci bezet tez, ale bylo by lepsi,kdyby nas bezelo vice. Kdo beha?

běhání

pás je blbost,na počasí nezáleží,do 35 + i 20 - Celsia,lesní cesta také,nevím jak se chcete večer pohybovat, když prd vidíte, jednak pokud není pořád léto,nejlepší je asfalt a pořádné boty a ty pravidelně měnit / 2000 tis.  min /,žvásty při běhání to můžu jít na pivo a stejně se nenajdou dva na stejné úrovni, nad  30 celsia celý den pořádně pít,ale stejně se vám organismus dehydruje a nic nevymočíte,pro slabší povahy doporučuji na začátek si dát Modafen,  je tam pseudoefedrin a ten trochu pomůže -  že vám nebude ze začátku blbě. Fastum Gel pokud jsou svalové problémy nebo klouby. Jinak pohoda.  

Re: běhání

Ano, když se chce děda vrátit do mládí, jedině s Fastum Gelem...

Haha, až na to, že spoléhání na mastičku místo vyřešení příčiny je mnohdy chyba... Ale uznávám, že FG je v této diskusi záležitost zcela okrajová.

takových tréninků

Takových tréninků jsem za posledních 15 let absolvoval hromadu. Dvě hodiny souvislého běhu v kopcích nebyl problém, ale směrem k závodu to moc velký přínos nemá. Mnohem větší masakr byl 8 x 1 km s pauzou 3 minuty. Kiláky v průměru za 2:53

Re: takových tréninků

ty jo, kolik máš desítku? počítam tak 30 ne?

Tož pondělí jsem zvládl!

Pondělí "-" jsem zcela úspěšně absoloval, vůbec mne nebolí nic a ani po dechu jsem nelapal.

Re: Tož pondělí jsem zvládl!

tož taky to mám za sebou a je to celkem fajn

začít

první den na 5 kolometrů...nono

A co takhle

A není lepší chodit běhat do terénu? S kopce jít, do kopce běžet? A chodit nejlépe se psem, to je výborná motivace...