Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dietoložka: Tereza musí hlavně změnit jídelníček

  1:00aktualizováno  1:00
Tereza má robustní kostru a poměrně dost svalstva, ale špatné stravovací návyky. Až je změní, hubnutí jí půjde jedna radost. K takovému závěru došla dietoložka Marie Dobrovodská. Rovnou finalistce Proměny poradila, co jíst a čemu se naopak vyhnout.

PROMĚNA

ČTĚTE TAKÉ:
Mám svaly! Ale pod špekem, směje se Tereza
O co jde v reality show Proměna

Marie Dobrovodská ze společnosti STOB Terezu hned v úvodu přeměřila a převážila. Kromě obvodu prsou, pasu a boků změřila i krk, paži, stehno a lýtko.

Pak neustále vtipkující finalistku položila na stůl, polepila elektrodami a změřila přístrojem zvaným Bodystat 500. Účel? Zjistit, kolik má Tereza v těle tuku a kolik svalů.

"Bodystat dokáže díky obsahu vody v těle určit poměr svaloviny a tuku. A to s přesností na deset deka," vysvětluje Marie Dobrovodská.

"Zohlední i typ kostry, pohlaví, věk a další individuální charakteristiky. Hubnoucí program, který z výsledků Bodystatu vychází, je tedy šitý přesně na míru," dodává.

Ukázalo se, že Terezina ideální váha by se měla pohybovat mezi 70 a 76 kilogramy. "Bodystat vám pro začátek určil 73 kilo. Abyste shazovala půl kila za týden, což je takový ten zdravý ideál, neměla byste denně přijmout více než šest a půl tisíce kilojoulů," poradila finalistce dietoložka.

Fotky, video, televize Óčko!

Tereza LoučímováReportáž je VIDEOGALERII.
Fotky z natáčení jsou ve FOTOGALERII.
A nezapomeňte, že Proměna běží každý všední den v 16:25 na Óčku!


To je paradoxně víc, než do sebe Tereza vpraví teď. "Jím špatně a jsem si toho vědoma. Mám sedavou práci. Ráno si koupím velkou snídani a tu pak jím celý den," říká Tereza.

"Klasika je obložený rohlík a něco k němu. To bývá moje snídaně, oběd a někdy i večeře," dodává s tím, že hubnutí jí komplikují problémy se štítnou žlázou.

"Já myslím, že to půjde," říká ale Marie Dobrovodská. "Tereza se dost hýbe a když upraví jídelníček, tuku bude ubývat a svaly se zpevní. Musí taky přestat jíst pozdě večer."

"Lidé se někdy diví, když jim radíme, aby začali jíst. Ale je to tak. Kdo chce zhubnout, musí přijímat energii v pravidelných intervalech po malých dávkách. A ne celý den hladovět a večer vyprázdnit ledničku," vysvětluje Marie Dobrovodská.

Tereza jí ukázala i své "stravovací zápisky", tedy archy, kam si zaznamenává, co přes den sní a za jakých okolností.

"Tady jste snídala pacholíka. Toho bych vám i odpustila. Ale je třeba si uvědomit, že má tisíc kilojoulů, což je vlastně šestina denního příjmu," říká dietoložka.

"V Terezině jídelníčku jsem našla dost zásadní nedostatek. Chybějí v něm svačiny. Tělo trpí, čeká, co bude. A ono nic. Tak se přepne na úsporný režim a začne vyrábět tukové zásoby."

A co by tedy dietoložka finalistce Proměny doporučila? "Hlavně ty svačiny. Pak také půl kila ovoce a zeleniny denně. Masa může jíst klidně víc, ale když si koupí kuře a udělá z něj smažený řízek, úplně tím popře dietní zásady."

"Důležité je co nejvíc omezit uzeniny. Naopak mléčné výrobky by měly tvořit dost podstatnou část jídelníčku," uzavírá Marie Dobrovodská.

TEREZA V ČÍSLECH

Aktuální váha: 80,5 kg
Prsa: 108 cm
Pas: 86 cm
Boky: 104 cm
Krk: 34,5 cm
Paže: 32 cm
Stehno: 64 cm
Lýtko: 39 cm

Hmotnost tuku v procentech: 30,4 (ideál je 20-26)
Hmotnost aktivní složky (svaly a tkáně) v pct: 69,6 (ideál 74-80)
Obsah vody v litrech: 37,7 (ideál 40-48)
Obsah vody v pct: 46,8 (ideál 50-60)
Bazální (klidový) metabolismus: 7429 kJ/den
Cílová hmotnost 70-73 kg
Autoři:






Nejčtenější

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?
Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?

Tragický případ z minulého týdne nejspíš pohne českými zákony o pěstounské péči.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.