Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Ostatní
Dobrý den, jsem 180/63 25 let mám sedavé zaměstnání a jako každý málo času. Postavu mám poměrně dobrou, ale mám docela velké bříško. Chodím 2x týdně na bodyspinning (30 minut jízda na kole a 30 minut posilování ruce, břicho, někdy i nohy a zadek. O víkendu hory, kolo a tak 2xdo měsíce bazén. Stravuji se poměrně zdravě, nepiji nic jiného než vodu, o víkendu si dám oběd od maminky a občas koláč. Bříško mám stále. Co byste doporučoval? Děkuji
Petra P.
Dietolog Radek Němec.
Dorý den, rozhodně zapojte více pohybové aktivity zaměřené na poskoky na místě, jogging ap. Vaše výše uvedné činnosti bohužel Vaši problémovou oblast příliš neatakují. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jakou dietu bych měla držet, když patřím k typům jablko(mám větší břicho, štíhlé nohy). děkuji
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, existuje mnoho publikací, které se zaobírají přesnými postupy ženských habitů "hruška a jablko". Abych to zjednodušil, nemyslím si, že potřebujete speciální dietní program (jídelníček), ale potřebujete zcela odlišnou pohybovou aktivitu a její dávkování. V obecné rovině by jste se měla zaměřit spíše např. na poskoky, jogging ap. K podrobnějšímu vyjádření bych musel znát více informací o Vás. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, slyšela jsem, že v době menstruace žena nepřibírá tak, jako v době, kdy nemenstruuje. Je to pravda? A také by mě zajímalo, jestli v době menstruace tělo spaluje stejně kalorií při cvičení jako v době "nemenstruace". Děkuji na odpověď a přeji hezký den.
Lucie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v období menstruace dochází k zadržování a uvolňování tekutin v těle ženy. Tím zákonitě dochází i ke kolísání hmotnosti. Většinou se jedná o nárůst 1-2 kg v průběhu tohoto období. Metabolismus pracuje intenzivněji, neboť se k běžným fyziologickým procesům přidávají i procesy související s menstruací. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,každou chvíli se mi dostane do ruky nějaký časopis kde neustále vychvalují CLA na hubnutí.Myslím, kdyby to bylo tak úžasné jak popisují,tak by nebylo tlustých lidí a lékař by ho tlouštíkům psal na recept.Taky si myslím, že by byl na Nobelovu cenu.Píší o něm všude jako o nějakém zázraku se 100%účinkem.Zajímá mě tedy váš názor coby odborníka.Děkuji Vám a přeji hezký den.
Šárka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, všechno nové a neznámé vzbuzuje obdiv a popisuje se v superlativech. Při každé takovéto novině by měl zůstat člověk nohama na zemi a ponechat si svůj vlastní zdravý úsudek. Jen čas ukáže, zda-li je to taková bomba, jak se píše. Závěrem malou radu. Čím více jsou věci vychvalovány, tím většinou méně fungují. Radek Němec
Ostatní
Dobrý deň! Mám 28 rokov, výšku 164cm a váhu 46kg. Vždy som bola štíhla a je to určite aj dedičné. Ale mala som zdravotné problémy a lekári zistili, že mám výraznú candidózu. Preto mám diétu, pri ktorej sa musím vyhýbať sacharidom. Preto som ešte viac schudla - hlavne na prsiach je to veľmi výrazné. Oproti svojim mieram pred 10 rokmi mám teraz cez boky a pás o 3 cm menej, ale cez hrudník o 10cm menej. Dávno som sa snažila pribrať a nedarilo sa mi to, teraz takmer bez sacharidov je to stále horšie. Mám šancu dávať si pozor na sacharidy, a protom zdravo pribrať aspoň 4-5kg? Je pravda, že keď raz schudnem na prsiach, už nikdy sa mi nepodarí nabrať tam naspeť tuk a mať opeť krásne prsia, ale priberiem (ak sa mi to podarí) len na brušku a bokoch? Ďakujem za odpoveď!
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chápu Vás, ale ve Vašem případě to bude obtížné. Doporučoval bych vyzkoušet některé druhy sacharidů a velmi pozorně naslouchat svému tělu (jeho reakcím). Váš organismus totiž nemusí mít problém s přísunem všech sacharidů, ale např. těch, které jsou pro Vás v nežádoucím nutričním poměru. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, už přes 2 roky pracuji v cukrárně a za tu dobu jsem si pomalu zvykla na sladké.Neříkám, že se přežírám sladkého, ale prostě si musím dát aspoň jeden malý zákusek přibližně 50gr. A věřím, že kdybych vynechala to sladké, mám ideální jídelníček. Také se snažím 3krát týdně cvičit v posilovně 30 min na spinningovém kole potom 45 min posilování s ne moc velkou zátěží. Můj dotaz je teda ten, jak bych se mohla zbavit závislostí na sladkém a jestli správně posiluji, když chci pár kil shodit a zpevnit postavu. Děkuji moc za odpověď
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zbavit se závislosti na sladké je otázkou vůle. Je nutno vysvětlit sobě sama, že sladké tehoto formátu není rozhodně zapotřebí každý den. Že si jej dáte kdykoli, ale právě nyní jej nepotřebujete. Jakmile budete úspěšné v odolnosti mějte z toho radost, buďte na sebe pyšná - to Vám pomůže překonávat krize. Co se týče posilování, tak výše uvedené aktivity nejsou úplně nejvhodnější. Pokud si na spinningu můžete volit zátěž sama a nepodléháte tréninkové jednotce kolektivu, tak to lze ještě akceptovat. Posilování anaerobního charakteru bych v této Vaší redukční fázi vyloučil a zařadil bych jej až po jejím ukončení. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, poslední dobou se mi hromadí lymfa v podstatě po celém těle, je mi 52let,vážím 68kg při výšce 170cm. Ráda bych věděla jestli se lymfatický systém dá ovlivnit příslušnou dietou. Děkuji.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano je to možné a to vhodnou kombinací nutričně optimálního jídelníčku a pohybové aktivity. Chcete-li podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde můžeme dle Vašich konkrétních znaků sestavit individuální program s tímto zaměřením. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, rada bych znala vas nazor na BMI index. podle mych propoctu mam podvahu, pohybuje se mi to kolem 19, ale sama ze sebe mam dobry pocit. je mi 30 let, merim 167 cm a vazim kolem 53 kilo. stravuji se docela zdrave (jim opravdu malo masa, ale snazim se kompenzovat zeleninou, fazolemi a rybami) a jsem hodne aktivni. zrejme jsem zdelila rychly metabolismus po tatovi a babicce. nicmene kdyz jsem pred rokem a pul byla na celkove zdravotni prohlidce (vse jsem mela v poradku: vitaminy, mineraly, cholesterol i krev), muj lekar si myslel, ze trpim anorexii. druhy dotaz se tyka zvysene aktivni zateze a zmeny stravovani. pred mesicem jsem zacala hodne trenovat (na bezkarsky vytrvalostni zavod) a dve kila sla rychle dolu. stravu jsem nijak nemenila, a snad i proto se citim obcas bez energie. co byste doporucoval zaradit na jidelnicek? a co bych mela konzumovat behem samotneho behu(90km)? nemam zadne zkusenosti s energetickymi tycinkami, staci obycejna cokolada? dekuji za odpoved
Katerina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, BMI index slouží k základní orientaci a stavu lidí běžné populace. Neplatí tedy pro vrcholový sport, silové sporty a na druhé straně ani pro modeling. Co se týče energetického zásobení během výše uvedené extrémní trati (90km běhu), tak rozhodně by jste měla zařadit pravidelnou konzumaci energetických tyček a kousekem čokolády pouze krýt energetickou krizi. Náhradu tyček čokoládou určitě nedoporučuji. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímal by mne Váš názor na dietu, která teď hodně běží, tzv. "rozlišovací dietu". Děkuji
Alena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, již jsem se k tomuto tématu vyjadřoval. Radek Němec
Ostatní
Jaký máte názor na tzv. rozlišovací dietu (určitě jste o tom slyšel, hodně to teď běží). Mám 56 let, měřím cca 155 cm a vážím 68 kg, potřebuji shodit tak 8-10 kg, abych neměla břicho a obruče, jinak silná nejsem (myslím stehna, zadek). Vše mi jde jen do břicha. Přejídala jsem se, takže tu "dietu" zkusím. Jde o dietu, nebo už do konce života o životní styl, kdy vlastně se musí rozlišovat potraviny? Pravdou je, že když jím vše, tj. např. oběd s polévkou, přílohami, jsem po jídle unavená. Když potraviny rozlišuji, je mi fajn. Děkuji Alena
Alena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, rozlišovací dieta má kořeny ve Slovinsku a v současné době dobývá Maďarsko a Slovensko. Tato, stejně jako všechny ostatní novinky, má však základ především v hromadném dopadu (účinku) na lidskou populaci a velice silně podléhají tzv. BOOMu. Musíme si uvědomit, že každý z nás je individualitou a potřebuje tedy individuální přístup k sobě sama. Plošné systémy a rady se většinou míjí účinkem. Tato dieta, složená z konkrétních receptur, obsahuje jak dietní pokrmy, tak na druhé straně velice tučná jídla, která bych v dietních principech naší populace rozhodně nedoporučil (recepty tamních krajů nejsou totožné s našimi zvyklostmi, jídelníčkem a chutenstvím). Redukci kilogramů v důsledku této diety přičítám impulzivním dopadům fyziologických stresů na náš organismus, ve většině případů nebudou mít trvalé účinky a s vysokou pravděpodobností se dostaví JO-JO efekt. Radek Němec
Ostatní
Preji hezky den,je mi 33let,pul roku jsem se lecila z onkologickeho onemocneni(lymfom).Drive jsem hodne cvicila aerobni+posilovaci cviceni,nyni jsem 5mesicu po lecbe,jsem jeste slaba-prave proto se vracim k pohybu,muzete mi poradit ktera cviceni jsou vhodna?Muzete mi doporucit i stravu?Mam 156cm,46cm.
Klara Berkyova
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji lehkou cyklicky se opakující zátěž typu, rychlé chůze, joggingu, bicyklového ergometru ap. Se stravováním bych si zatím příliš nelámal hlavu, vyloučil bych však určitě fast foody a jiné smažené pokrmy. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Dá se z váhy a proporcí těla zjistit procento tuku v těle? (např. 49kg, 156cm, 88-65-89 = 25% tuku), nebo je to -úplná blbost a musí k tomu být další informace, jako například změření tukových záhybů (teď nevím jestli se to tak nazývá) na břiše či na rukách?
Marcela
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z proporcí (veličin), které jste uvedla nelze stanovit seriózní hodnotu tuku v těle. Tuk se ve většině případů měří odporovou metodou - průchodem stejnosměrného proudu nízkého napětí. Musím však dodat, že se v tomto případě jedná o změření celkového množství tuku a ne tuku, který vidíme nebo toho, který se nám nelíbí. Dále se nechá změřit podkožní tuk měřením tzv. kožní řasy kaliperem, kde podle počtu měření existují různé vzorce pro poměrně přesný výpočet množství podkožního tuku. Měření kožní řasy však vyžaduje jistý cvik a měla by jej provádět odborná osoba. Radek Němec
Ostatní
můžete mi poradit, zda je na jižní Moravě dietologická poradna jako je například v pořadu ! Jste to, co jíte" ? Jedná se mi o poradnu v okolí Znojma nebo Ivančic. Velice děkuji.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bohužel v této oblasti nevím. Existují však organizace zajišťující tento servis a kontrolu svých klientů po celém území ČR. Je to např. www.dietologicke-centrum.cz. Především ale záleží na tom, zda-li Vám tato forma služeb vyhovuje. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na salát z Mořských plodů (kalamáry,chobotničky,sépie,mušle,surimi). Prý obsahuje mnoho soli a cholesterolu? Přitom je to jen salát za studena z těch mas+ mírný nálev. Jím jen maso vidličkou, abych nejedla nálev. Díky Vám za odpověď a přeji příjemný den!
KLÁRA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tuto otázku již bylo odpovězeno. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na salát Mořské plody (chobotničky,sépie,kalamáry,surimi,mušle). Prý obsahuje mnoho cholesterolu a soli. Přitom je to salát za studena jen z těchto plodů moře+mírný nálev. Ten však nikdy nejím, maso si vybírám vidlilčkou, abych nejedla nálev. Děkuji Vám za odpověď a hezký den!
KLÁRA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samozřejmě záleží na přesném složení nálevu - nikdy jej 100% neseparujete od ostatní stravy. Konec konců, právě kvůli chuti se do salátů přidává. Množství cholesterolu se ve výše uvedených plodech moře mění v závislosti na úpravě - nižší množství je např. v syrovém mase ze solného, citrónového nebo octového nálevu, větší množství již obsahuje vařené maso a největší množství pak maso smažené. A bohužel nejčastější úpravou právě mořských plodů je smažení. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chci se ještě zeptat,jsou vůbec tyhle váhy měřící tuk přesné?Vážili jsme velmi štíhlého sportovce a ukázalo mu to 36% tuku,což značí dle tabulky obezitu.Jsem z toho blázen.Děkuji za případnou odpověď.
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ptáte se na "tyhle váhy", ale já nevím jaké. Máte-li na mysli obecně váhy měřící tuk, tak v těch, tak jako v každých jiných výrobcích, je značný rozdíl. Záleží především na tom, od jakého jsou výrobce a za jakou jsou pořizovací cenu. Problém těchto výrobků je většinou ve kvalitě snímačů - čidel. Většina těchto přístrojů pracuje na základě odporu tkání vůči el. energii. Měří proto celkové množství tuků v těle a ne tedy jen takový tuk, který je vidět a který se nám nelíbí. Je tedy nutné si uvědomit, že žádný měřený respondent (i sebe více vyrýsovaný či hubený) nemůže odcházet s výsledkem 0% tuku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,mám možná zvláštní dotaz, ale nevím která váha je ta správná.Je mi 52 let,měřím 165,váha 66 kg.Vážím se vždy ráno po toaletě před snídaní.Neustále se mi mění váha + nebo - 1 kg.Např.3 dny mám 66kg,pak 2 dny 67kg a tak to jde pořád dokola.Nevím tudíž která váha je ta správná, kolik vlastně vážím.Divné že.Děkuji za odpověď a hezký den.
Radka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, není to nic neobvyklého. Jedná se o proměnlivé zadržování tekutin v těle. Nemá smysl se vážit každý den, ale doporučuji každý týden, ve stejný den a hodinu. Dále doporučuji vážit se v odpoledních až večerních hodinách, neboť v tuto dobu je náš organismus nejtěžší. Nalijeme si tak sami sobě čistého vína a vyšší hmotnost náš již nemůže překvapit. Další kolísání naší hmotnosti mouhou zaznamenat ženy těsně před, v průběhu a těsně po menstruaci. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, když sním za den 1400 kcal a procvičím např.400 kcal a odečtu si je od těch 1400 kcal, mohu to brát jako že jsem zkonzumovala ten den pouze 1000 kcal? Děkuji moc za odpověď a hezký zbytek dne.
Šárka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v podstatě ano. Do energetického výdeje je potřeba započíst také hodnotu tzv. bazálního metabolismu, což je energie potřebná na chod našich základních životně důležitých orgánů a orgánových soustav. Nevím, zda-li také do Vašeho procvičení započítáváte Vaši práci, byť se jedná o převážně sedavé zaměstnání. I tento výdej je nezanedbatelný a do seriózního rozpočtu dne určitě patří. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, mam doma novou vahu, ktera zobrazuje i tuk a vodu v tele. Zajimaji mne podrobnejsi tabulky dle veku a vysky,dale vice informaci o tomto problemu.Co je ideal a jak se k tomu idealnu priblizit a podobne. Dekuji za odpoved.
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, u většiny podobných výrobků je přiložený leták, na kterém je dostatečné množství informací k základní orientaci v této problematice. V případě, že jej nemáte, obraťte se na distribuci stejných nebo podobných výrobků a pokuste se leták ofotit. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli jde nějak ošálit chuť na sladké? Nebo jestli je nějaká zdravá alternativa sladkého?děkuji
Marcela
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chuť na sladké může mít mnoho úrovní. Ty nejhorší již souvisí se zlozvyky, uměle vytvořenými. Tudíž chutenství na sladké lze hodně ovlivnit vůlí a sebekontrolou. Zbývající se potom nechá vyřešit přesným jídelníčkem, kterým se upraví hladina glukózy v krvi. Ale samo o sebe nic nefunguje. Radek Němec
Ostatní
Jaký máte názor na stravování v asijských bistrech - je to zdravé nebo ne?
Alena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jsou zde jídla, která lze relativně považovat za zdravá a nutičně přijatelná, ale také bohužel jídla nezdravá a nepřijatelná (kterých je převaha). Mezi přijatelné pokrmy patří např. vařené nebo pečené těstoviny se zeleninou nebo lehce restovaným (popř. vařeným) kuřecím masem. Daleko horší je to už s gyrosem (vč.kuřecího), smaženými masovými kousky a závitky, omáčkami (i s orientálními houbami) na způsob chiny ap.. Pokud vím, tak i pitný režim je z v těchto zařízeních z nutričního hlediska spíše nevyhovující. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímá mně zda se dá zhubnout i cvičením "Pilates". Několikrát jsem o tom četla obrovskou chválu a jedinečnost.Pilates sklízí v současnosti obrovské uznání.Děkuji za odpověď a hezký den.
Božena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tak to zkuste a uvidíte. Není nic lepšího než osobní zkušenost, navíc umocněná Vaší důvěrou. Já se setkávám s lidmi spokojenými, ale i bohužel nespokojenými. Radek Němec
Ostatní
Přeji hezký den, měla jsem krásnou vymodelovanou symetrickou postavu,ážila jsem 51kg.Byl mi předepsán Tamoxifen,beru ho již 2 měsíce,po 3 týdnech se mi zvětšil objem stehen,zadku a boků,díry,povislá kůže,voda ve svalech.Dodržuji pitný a stravovací režim,masáže,cvičení,procházky.Bohužel je to stále horší. Dkuji za radu.
Natálka.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na to není jednoduché odpovědět. Cestu bych viděl směrem k lékaři, který Vám výše uvedený Tamoxifen předepsal. Ten by Vám měl také odpovědět na Vaše nežádoucí reakce. V případě, že se nedopracujete k uspokojivé odpovědi, navštivte odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě podrobného rozboru Vašeho životního stylu a dalších znaků pomůžeme Vaši záležitost vyřešit. Radek Němec
Ostatní
Dobry den. Jsem v 6. tydnu tehotenstvi a chtela bych vedet, jake cviceni je vhodne pro 1. trimestr. Jsem zdrava a nemam problemy. Drive jsem celkem pravidelne chodila na aerobic i na p-class.. Je vhodna joga? Tam se prece take posiluji brisni svaly... Dale bych se chtela zeptat, o kolik kg by se melo v tehotenstvi prumerne pribrat? Merim 166, momentalne vazim 58kg. Dekuji za odpovedi
Viky
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jógu vřele doporučuji, dále potom všechny druhy kontrolovaného posilovacího cvičení, počínaje gymnastickým míčem a konče strojovým zatížením. Intenzitu cvičení však nepřehánějte, aktivita by Vám neměla být nepříjemná. Rozumné přibrání v těhotenství považuji mezi 6-9 kg. Radek Němec
Ostatní
Dobrý deň, ešte jedna otázočka myslite si ze ak sa najem na ranjky dostatočne, obed mam polievku, a o 16h jem druhu cast obeda, /jem pochopitelne aj ked som neni hladna/ A to je moje posledne jedlo cize jem ale na posledy o 16h, je pravda ze som neni hladna vobec, no obcas idem spat az okolo 24h je to stav ked si myslí moje telo ze hladuje? a uklada si vsetko alebo mozem takto jest stale a neskodi to mojemu zdraviu?
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z obecného hlediska by Vám to škodit nemělo, avšak k fundované odpovědi bych potřeboval bližší informace o Vašem životním stylu včetně jídelníčku jako takového. Blíže a konkrétněji se vyjádřit nemohu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý deň, mam 27 rokov študujem VŠ. Rada by som sa opytala v globale sa snažim stravovat zdravo a aj mi to ide ale da sa povedat iba pol roka. Po vianociach sa davam do kopy a vydrzim jest zdravo+samozrejme pravidelne cvicim a ked sa k tomu prida stres a dake tabletky ženšenu počas skuskoveho, do leta mam presne tolko kíl kolko by som chcela mat stale co je 52kg. No a ked príde leto to su dovolenky a zacinam si povolovat veci ktore niesu s mojimi stravovacimi planmi a tak v septembri zacinam priberat a da sa povedat ze prejedat a pokial sa spamatam tak je zas par mesiacov pred vianocami a ja zase vazim o 5-6kg naviac co pre zenu je dost. Je toto uz jojo efekt? a co si myslite ze robim nespravne?
MartinaSR
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by se jednalo o JO-JO efekt. Je to přirozená reakce na Váš aktuální životní styl. Dokonce si myslím, že nepotřebujete ani konkrétní radu, neboť Vy dobře víte, co děláte dobře a co špatně. Pouze si toho špatného (potažmo dobrého) dopřáváte příliš mnoho a dlouho, takže si odnesete odměnu ve formě 5 kilogramů navíc. Mohu tedy pouze poradit všeho s mírou. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímal by mne Váš názor na dietu "Diet Plus". Děkuji, Zuzka
zuzka@vipcz.cz
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud vím, mělo by se jednat o konkrétní produkty nízkoenergetických pokrmů, které dostaly obchodní a komerční název Diet Plus. V ordinaci se setkávám jak se spokojenými klienty, tak i bohužel s velmi nespokojenými a rozezlenými klienty, kterých v této chvíli v mojí praxi převažuje. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jakým způsobem se stravovat a pohybovat v těhotenství tak, abych nepřibrala zbytečně moc kilogramů (měřím 160cm a vážím 55kg). Děkuji za odpověd.
Gábina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, podobně jako ve stavu normálním, pouze s přihlédnutím na jistá rizika související s těhotenstvím. Tedy nesnažte se za každou cenu podléhat rozmanitému chutenství, nevěřte tvrzením o skutečnosti, že musíte jíst za dva, případně tři ap. Z pohybové aktivity volte aerobní zátěž bez poskoků, kterou příliš nezatížíte Váš organismus včetně plodu (např. vycházky), popř. aktivity, kterými ulevíte Vašemu kosterněsvalovému aparátu (např. plavání). Radek Němec
Ostatní
Dobry den, v posledni dobe mam opravdu problem s jidlem. Nejsem tlusta (zatim, 167/54, 22 % tuku), ale prave poslednich nekolik tydnu sleduju, ze neustale myslim na jidlo... Je to tim, ze bude zima? Ja opravdu nejsem zvykla mit hlad nebo chut na neco... Obvykle jim po trihodinovych intervalech, protoze jsem tak naucena, a tak nejak jen dodrzuju zasady, ktere povazuju za spravne... Ale ted neustale myslim na kolace, bramburky, a hlavne teple jidlo! Ktere bezne rozhodne nejim, tak jednou za ctrnact dni, ale ted? Co s tim? Je to zimou? Chodim aspon vic cvicit a opravdu se snazim ovladat, ale citim se neschopna...
Katka (22)
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zde vidím problém především v psychice. Většinou se tento syndrom vyskytuje u lidí, kteří žijí stále pod nějakou kontrolou buď sebe sama nebo okolí a nejsou schopni si alespoň občas své chutenství uspokojit. Většinou to pak končí lámáním hole nad vším a nezřízeným konzumováním naprosto všeho. Doporučuji Vám v této fázi se neřídit pouze chutenstvím, ale zorganizovat si na dobu cca 3 týdnů jídelníček z nízkoenergetických pokrmů. Po této době si odpočinout tím, že si dopřejete něco naco máte chuť, pochutnáte si a hlavně si to nebudete vyčítat. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, kolik kalorií (kCal) bych měla sníst denně, když chci zhubnout. Děkuji.
Linda
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, rozhodně méně než kolik jich ztratíte energetickým výdejem. Přesný počet závisí na mnoha faktorech např. věk, genetické dispozice, životní styl, biorytmy, somatotypy, energetický výdej ap. což z výše uvedeného není možné stanovit. Radek Němec
Ostatní
jo neni na patentovany prostredek cla 500 od NUTRILITE http://nutrilite.com vsem co jsem to doporucil za mesic nez jakych koliv diet ci tyrani sama sebe shodili 3 kila a usmev? ten tam maji ted nonstop ;o) jak jsou spokojeni
ramese
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jste zřejmě odborník na slovo vzatý. Přeji Vám mnoho dalších podobných úspěchů. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, nevím, jestli můj dotaz k Vám došel.Zkusím ještě jednou. Ptala jsem se, jestli nevíte, co se stane při současném užívání meridie a efectinu(antidepresivum)?Jsou tam kontraindikace, ale konkrétně jaké?Ńebude fungovat meridie nebo efectin anebo žádný lék?Děkuji za odpověď jakoukoliv.Ivana
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tuto otázku již bylo odpovězeno. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, můžete mi prosím napsat, jestli máte nějaké zkušenosti s pilates jako s cvičením, kterým je možné vytvarovat postavu? Případně jak často je vhodné ho praktikovat, aby se dostavily výsledky? Děkuji.
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jedná se o cvičení, které vyvinul J.H. Pilates před více než 100 lety a ispiroval se ve starých kulturách. Cílem by mělo být propojení těla a mysli. Cvičení by mělo rozvíjet koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Je nutno konstatovat, že výsledků dosáhneme pouze tehdy, přijmeme-li tuto metodu jako filozofii srovnatelnou např. s jógou. Tato filozoficky zaměřená cvičení, zakomponovaná do Vašeho životního stylu, jsou náročná jak na čas, tak na koncentraci. Mám zkušenost, že pro běžného člověka je tento typ cvičení dlouhodobě neakceptovatelný (resp. ne mnoho lidí u něho po vyzkoušení zůstává). Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, z každého časopisu nebo pořadu o zdravé výživě se dozvídám, že bych si měla vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Ale jak tyto potraviny poznám? Můžete mi poradit, kde je toto číslo napsané nebo jak si ho sama vypočítám? Také by mě zajímalo, jaká je jeho optimální hodnota... Děkuji za odpověd,Dasha
Dasha
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nejdůležitější nutriční veličinou z hlediska glykemického indexu je cukr. Ten je v různé míře obsažen v různých potravinách či pokrmech a po konzumaci ovlivňuje hladinu glukózy v krvi. Složitost této problematiky je v tom, že zde neplatí přímá úměra tzn., že hodně cukru nemusí ještě způsobit přímo úměrné zvýšení hladiny glukózy v krvi a na opak. Proto existují různé tabulky těchto hodnot ve vztahu k potravinám, aby každý eventuelní spotřebitel mohl mít alespoň rámcovou představu a orientaci. Pokud chcete bližší informace, jsou např. na www.vareni.cz, odkaz glykemický index. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, nemohu najít Vaší odpověď kterou jsem posílala před 10ti dny.Přitom jste odpovídal už na otázky které jsou odeslány po té mé. Nechápu proč se změnil celkový obraz v počítači.Mnohem hůře se v něm hledá.Ani v archivu nemohu najít svůj dotaz.Děkuji a hezký den.
Božena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je mi líto. Pokuste se zformulovat Váš dotaz ještě jednou a pokud budu vědět, rád odpovím. Jinak na dotazy odpovídám v přesném časovém sledu tak, jak je mám k dispozici, tedy od nejstaršího k nejmladšímu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli je zdravé, tak jeden den v měsíci držet hladovku a jenom pít. Děkuji za odpověď
Luci
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to už jsme v poradně také měli. Jestli je to zdravé nevím, ale pro organismus je to zcela určitě šok (alespoň fyziologický). Záleží na Vás, zda-li hladovku vyzkoušíte, či nikoli. Jsou lidé, kterým podobné praktiky pomáhají a jsou lidé, kterým neuvěřitelným zůsobem komplikují život a přes to jsou bytostně přesvědčeni, že jsou pro ně přínosem. Hladovky se objevily v souvislosti s určitými filozofickými názory, popř. s názory na očistu těla. Dobře fungující organismus má mnoho mechanismů k tomu, aby se očistil i bez těchto extrémů. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,je mi 19 let a mám na Vás takový dotaz. Snažím se jíst zdravě, nepřejídám se (spíše jím méně)a téměř nejím sladké. U babičky ale byla oslava, kde jsem "byla donucena" sníst několik zákusků, chlebíčků a dort. Hodně jsem se přejedla. Podle rodičů se nic nestane, když se jednou člověk přejí. Já si ale myslím, že tělo si všechny kalorie uschová, hlavně když je zvyklé, že sladké nedostává. Kdo má pravdu? Nerada bych kvůli oslavám nabrala zpět shozené kilogramy. Děkuji za odpověď.
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vaši rodiče se mýlí a Vy trochu také. Člověku se správnou funkcí metabolismu se nestane nic v případě, že si vyjímečně dopřeje pokrm, který není zrovna nutričně v pořádku (např. smažený sýr a hranolky nebo malý zákusek). Správně fungující metabolismus si s tím snadno poradí a většinu spálí. Pokud se však podobnými pokrmy budeme ládovat každý den, dojde ke zbržďění dějů látkových přeměn a k hromadění přebytečné energie do zásobních látek. Budeme tedy přibírat na váze. Jiná skutečnost však nastává u přejedení, neboť v tomto případě je organismus nucen šokem svůj metabolismus zbrzdit a záleží pouze na dosavadní kvalitě životního stylu každého z nás, kdy svou funkci 100% obnoví. Z tohoto je jasně patrné, že mezi přejedením a tzv. zhřešením je výrazný rozdíl. Radek Němec
Ostatní
Můžete mi prosím poradit, nějakýho dietologa,který je v Praze, nejlépe dietoložku. A dále bych se chtěla zeptat, co taková návštěva stojí. S pozdravem Markéta
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nerad bych některého z kolegů zvýhodňoval a některého zatracoval. Vyskytují se jak ve státní, tak soukromé rovině. Při výběru také záleží s čím konkrétně potřebujete pomoci, neboť každý se různě orientuje v různých spektrech tohoto odvětví. V každém případě bych doporučil osobní návštěvu např. prvního dietologa, který Vám v seznamu firem a organizací padne do oka, kde si uděláte obrázek o tom, jak svůj problém řešit, ev. Vám bude doporučen jiný dietolog, který právě s Vaším problémem má větší zkušenost. Cena konzultací se různí a pokud vím je to od 200,- Kč do 1000,- Kč s tím, že většinou solidní kolegové v soukromé sféře si úvodní informační konzultace neúčtují. Pokud by se Vám nepodařilo vyřešit Váš problém, popř. navázat uspokojivý kontakt, obraťte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. To má působnost po celé České republice, nebudou Vám účtovány žádné konzultace, pouze částka dobředu oboustranně odsouhlasená za sestavení individuálního dietního a posilovacího programu s garancí výsledku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jestli je vhodné jít do sauny nebo do vířivky bezprostředně po cvičení v posilovně. Děkuji.
Olga
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, do vířivky určitě a do sauny podle toho, jakou proceduru pro Vaše tělo chystáte. V případě relaxační procedury je to přijatelné a Vy by jste měla zelou záležitost chápat jen jako prohřátí a příjemné zpocení. Vířivku doporučuji klidně využít i vícekrát týdně (cca 3 krát), saunu však nějvíce 1 krát týdně. Radek Němec
Ostatní
Zdravím,mám takový problém,pořád myslím na jídlo,problém s váhou asi nemám,měřím 175 a vážím 67,ale přesto mi příjde,že pořád jím,ráno snídám v 6h.rohlík s něčím,pak v 10 oběd-omáčka s těstovinami,v 13h.ovoce,zelenina,15h-opět oběd doma,18h-chleba s nečím,a večer už mám zase na něco chut.Problém je v tom že pořád myslím na jídlo,že vím že jsem v 10hod. jedla a v 11h.už se těším že v jednu si zas něco dám.Jim stejné porce jako přítel,což je asi taky blbý.Každý den zas přemýšlím co zítra budu vařit..Navíc pohyb žádný,jelikož jsem hrozně zlenivěla,a poslední dobou jsem často unavená,bez energie a skoro každý den si jdu na hodinu zdřímnout.Vstávám v 5h.a spát jdu v 22h.Nevíte čím to může být?děkuji za radu.Zdraví Káťa.
Kateřina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím si, že zakopaný pes bude ve zpohodlnění života. Někdo to nazývá leností, někdo užíváním života. Jsem přesvědčen, že by Vás nastartovala nějaká pravidelná sportovní aktivita, která by Vám zaručeně přetrhla myšlenky na stravování. Krom toho by jste určitě v krátké době nabyla pocitu elánu a energie. Radek němec
Ostatní
Dobrý den, ráda bych držela pravidelně jednodenní půst z očistných důvodů, ale nevím jestli je pro mne vhodný. Pokud nejím víceméně pravidelně, bývá mi špatně a jsem podrážděná. Už jsem to zkoušela a přestože jsem hodně pila, nebylo pro mě jednoduché to vydržet. Co byste mi doporučil? Děkuji za odpověď.
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud to snášíte tak, jak jste napsala, pak Vám půst v žádném případě nedoporučuji. Půst byl v lidské civilizaci zaveden jednak z důvodů filozofických a jednak ze zdravotních (očistných popř. zdravotních komplikací). Skutečnost, že jste zvyklá na pravidelné stravování, je správná a držte se jí. Z výše Vámi uvedeného jsem přesvědčen, že podobné praktiky nemusíte absolvovat. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, několikrát jsem četla že se nemá cvičit každý den. Tělo prý má odpočívat. Úplně prý stačí obden. Zajímá mě co je na tom pravdy.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, záleží na tom, co máte se svým tělem v úmyslu dělat a jaké máte cíle. Pokud chcete tělo tvarovat a zpevňovat klidně můžete každý den vhodnou kombinací aerobní a anaerobní zátěže. Pokud však chcete stimulovat svalový růst, je potřeba intenzivně procvičit určitou část těla a pak ji nechat odpočívat, regenerovat a růst. Souhlasím s Vámi, že organismus musí odpočívat, ale odpočinek ještě neznamená nic dělání. Regenerací organismu se rozumí i pohybová zátěž velmi lehké intenzity, např. vycházka, rekreační jízda na kole, na rotopedu ap. Radek Němec
Ostatní
Ahoj RADKU,brouzdám po internetu a narazila jsem na tvojí poradnu. Nechce se mi ani věřit, že jsi to opravdu ty.Já jsem s manželem a dcerou Karolínou nyní na 3 roky v Bruselu. Doufám, že nevadí, že ti píšu do poradny. Kdyby si měl chuť a náladu, napiš mi co jsi vlastně celých 19 let od gymplu dělal. Já jsem v roce 1998 přišla o Káju (kolo se mu stalo osudným) a teď v červnu jsem se znovu vdala.manžel pracuje od srpana v NATO. S pozdravem Iveta Bočev Jahůdková(iveta.bocev@skynet.be)
Iveta
Dietolog Radek Němec.
Ahoj, děkuji, moc mne informace o Tobě a Tvojí rodině potěšila. Ozvu se Ti privátním e-mailem. Přeji Vám ze srdce hodně štěstí a úspěchů jak v rodinném tak pracovním životě. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, mám takový dotaz. Mám nadbytek jódu v těle, a s tím i související problém - přibírání na váze. Můžete mi prosím vás napsat, jakých potravin se vyvarovat a co naopak jíst? Děkuji mockrát za odpověď
Lucie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zatím nikde nebyla prokázána přímá souvislost s vyšším množstvím jódu a přibírání na váze. Pokud se chcete vyvarovat nadbytečného jódu v přijímané stravě myslím, že v propočátku bude stačit méně solit a omezit příjem slanovodních a brakických ryb (živočichů). Jinak strava může být zachována s obecně známými dietetickými pravidly. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, často se teď ke mně dostává informace, že spousta lidí navštěvuje dietology, kteří jim z odběru krve zjistí, které potraviny jsou pro daný typ člověka vhodné a které ne a na základě tohoto zjištění sestaví dietolog jídelníček, kterého se "pacient" drží a skutečně zhubne. Zajímalo by mě, na kolik by mě taková návštěva dietologa, odběr krve + sestavení jídelníčku vyšlo. Ráda bych tento způsob vyzkoušela. Děkuji předem za Vaši odpověď a přeji hezký zbytek dne. S pozdravem, Jana.
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, sestavení jídelníčku na základě krve (ať už krevních skupin nebo jiných látek v krvi obsažených) je pouze jedno z mnoha spekter, které Vám zkušený dietolog může nabídnout. Sestavení individuálního plánu by ale krom přesného jídelníčku mělo obsahovat i citlivě zvolenou pohybovou aktivitu. Kolik stojí sestavení programu, popř. konzultace, závisí na pracnosti a individualitě (přesnosti) programu. Pokud vím tak pro běžnou populaci je to rozmezí několika stokorun až cca deset tisíc korun. Seriózní odborníci Vám také řeknou za jakou dobu výsledků dosáhnete a přidají k programu podpis, jakož to záruku své práce. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde se snadno dozvíte, jak postupovat k sestavení individuálního programu a k vysněnému cíli. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Chtěla jsem se jen zeptat, co se dá považovat za přírodní diuretikum (podotýkám, že kávu nepiji). Děkuji za odpověď.
Růženka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jsou to veškeré potraviny včetně nápojů, které nás odvodňují. Tedy např. slabá černá káva, slabé čaje, brambory, meloun ap. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký máte názor na očistný půst.
Jarka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud to myslíte v obecné rovině, tak celkem neutrální. Jsou lidé, kterým pomáhá a pravidelně jej zařazují, existují však ti, kteří se k němu nutí a spíše jim škodí. Je to individuální, ale pokud se zařazuje systémově a ne nahodile, může lidskému organismu být prospěšný. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, po každém jídle mám nafouklé břicho a vypadám, jako kdybych byla ve 4.měsíci těhotenství. Nevím čím to je, když se ráno probudím a mám prázdný žaludek, mám krásně ploché břicho, stačí se nasnídat a jsem hned " těhotná". Už jsem i zkoušela nepít čerstvé mléko, ale to mi pomohlo jen na týden. Děkuji za odpověď
Petula
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud netrpíte nadměrným nadýmáním a plynatostí, pak se domnívám, že je problém pouze ve špatném držení těla. Břišní lis je buď natolik uvolněný, že se na jeho vzhledu projeví jakákoli konzumace stravy nebo si po konzumaci prostě hovíte. Obojí je celkem běžný jev, na kterém by jste měla zapracovat. Plynatost a nadměrné nadýmání by bylo dobré konzultovat s Vaším lékařem a později pak selektivně vybrat potraviny, které Vám potíže způsobují. Radek Němec
Ostatní
Chtěl bych znát odborný názor na používání mikrovlné trouby nejen k ohřívání jídel, ale i k vaření.Může být jídlo připravené mikrovlnami nebezpečné?
Honza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na toto téma bylo již zprácováno mnoho studií a elaborátů. Poměrně jednoznačným výsledkem bylo stanoveno, že tepelné zpracování z mikrovlnné trouby je neškodné a na kvalitu pokrmu, oproti jinému druhu tepelného zpracování, nemá zásadnější vliv. Jde pouze o jinou technologii při tepelném ohřevu, či zpracování potravin. Radek Němec