Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Ostatní
Přeji pěkný den. Chtěla jsem se zeptat,když si od vás objednám z www.dietologicke-centrum.cz nějaký program, zda za vámi bude muset osobně přijet nebo zda se toto řeší po telefonu, popř. emailu? Děkuji za odpověď.
Anie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, u běžné populace není nutná osobní účast za předpokladu, že se nejedná o nějakou metabolickou abnormalitu, či jiné onemocnění, což postihuje cca 3-4% lidí běžné populace. U výkonostního sportu osobní účast doporučuji, u modelingu, vrcholového sportu a zdravotních komplikací je nutností. Skutečnost, že se běžná populace nemusí dostavit je dána faktem, že 1)každý potenciální klient o sobě vyplní znaky, které zná a které jej trápí 2) tyto znaky si na základě telefonického rozhovoru ověříme, doplníme o další potřebné informace a stanovíme, zda-li je osobní účast díky ev. abnormalitám nutná či nikoli 3)tyto znaky, které tvoří jakousi mapu klienta porovnáme s výsledky výzkumu, kterým prošlo v průběhu 50let 100 mil. lidí a vybereme fyziologické podobnosti. Na základě výše uvedeného sestavíme individuální plán se 100% výsledkem, jež se skládá z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku, pohybové aktivity, délky programu s požadovaným cílem a příslušnou garancí úspěchu. Program je zasílán doporučeně na adresu klienta a vzájemné kontroly, dohled či dotazy jsou zabezpečovány telefonicky (e-mail je oproti telefonu málo operativní a pomalý) do úplného dokončení programu a spokojenosti klienta. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,prosim radu,přítel drží 8 měsíců dietu,zhubl 16kg/původní váha 95kg-nyní 79kg/. Jídelníček má sestavený od odborníka, strava je rozdělena na dva dny a ty se opakují,Tréninkový den-hovězí maso,filé.Odpočinkový den- kuřecí maso a tuňák.Svačinu vyplňuje-mysli,amino,sojový izolát,multivitamin v tabletě.Jídla jsou vařena ve vodě bez soli,tuku,cukru.Mám velmi špatný pocit z této diety a jejího vlivu.Přítel již několikrát zkolaboval,měl pocit vysoké teploty,ale po změření měl zcela normální teplotu,studený pot a slabost.Při jeho výšce 184cm si myslím,že nyní už je až dost hubený.On získal pocit,že je stále málo štíhlý a musí ještě zhubnout.Prosím,poraďte mi co s tím.Ráda bych vyhledala odbournou pomoc.Děkuji.
obuv.ola@seznam.cz
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bylo by určitě dobré obrátit se na odbornou pomoc. Bohužel ve Vašem případě se domnívám, že problém je v psychice Vašeho přítele, kterou když se nepodaří ovlivnit a změnit, je jakákoli návštěva zbytečná. Radil bych Vám, aby jste mu vysvětlila, že jeho změny zdravotních stavů nejsou obvyklé a nevěstí nic dobrého. Toho si Váš přítel musí být vědom nebo alespoň na základě Vašeho vlivu o tom začne přemýšlet. Nebudete-li si nadále vědět rady, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz a přes uvedené kontakty nás vyhledejte. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,můj dotaz se zřejmě bude vymykat těm,které jsou v této oblasti běžnější,každopádně nevím,kde jinde bych mohla hledat odpověď,resp.radu na průblém,který mě trápí.7let jsem se léčila z MA,nyní když jsem své stravovací návyky upravila,a přibrala jsem na požadovanou hmotnost,však přibírám stále a to i po skromné večeři(=houska, 2 pl.sýra,rajče).Lékař mi na spec.váze,kt.měří vodu a tuky naměřil 75%vody, ovšem pouze 5%tuku.Chtěla jsem se tímto zeptat,zda-li jde tento nepoměr (voda-tuky)upravit a pokud ano jak, a zda-li třeba nebudu přibývat stále, po sebemenším příjmu potravy.Chápu,že můj dotaz vyzní nejspíš neobvykle,ale hodně mě tento problém trápí a chtěla bych jej zdárně vyřešit.Jsem si vědoma toho,že diet jsem si užila víc než dost,ale smířit se s druhým extrémem:nadváhou/příp.obezitou,opravdu nechci!Předem Vám velmi děkuji za zodpovězení mého dotazu. S pozdravem, Tereza (24)
Tereza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, omlouvám se, ale tento dotaz je nad rámec naší poradny. Doporučuji se obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, využít telefonnické kontakty a domluvit se na dalším postupu. Děkuji Za pochopení. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, měřím 162 a vážím 57kg. Pro někoho dobré, ale vím, kde mám nedostatky:-)a proto jím zdravě. Pouze někdy ujedu na sladkém, ale jím 6x denně, tmavé pečivo, jogurty,ovoce. Moc necvičím, ale mám docela fyz. náročnou práci, kde dost spálím. Je mi záhadou, že mi nejde zhubnout 3 kg, když jsem v minulosti zhubla skoro ze 70 na 55 kg. Myslíte, že mi může škodit nárazově velký přísun sladkého 1x týdně nebo mám stáhnout kal. příjem z cca 1500cal pod 1000cal. Děkuji za odpoveď.
Iveta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, i jednorázové ujetí na sladké může způsobit Vaše zklamání z jistého úsilí. Pokles pod 1000 kcal je možný pouze za předpokladu optimálních nutričních hodnot pro Váš organismus a takovéto skladby, aniž bych se Vás chtěl dotknout, nejste schopna - takže nedoporučuji, neboť riskujeme propad účinnosti Vašich metabolických funkcí, tedy veliké zpomalení metabolismu. Radek Němec
Ostatní
dobrý den,chtěla bych se zeptat,jaký bych měla mít optimální energetický příjem na udržení váhy.Je mi 20 let,studuji,měřím 164,vážím 56kg. poslední asi tři měsíce chodím 4xtýdně na půl hodiny běhat a jednou cvičit. děkuji za odpověď
Radka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to individuální, ale cca mezi 2000-3000kcal. Bohužel energetická hodnota není jediným měřítkem pro blaho naší postavy. Výše uvedené množství lze dodat např. i v čokoládě, másle či sádle a jistě mi dáte za pravdu, že to zcela optimální nebude. Výše uvedený odhad je včetně bazálního metabolismu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda máte v Praze také nějakou poradnu. děkuji
Renata
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na podobný dotaz bylo již odpovězeno 1.6.2007. Radek Němec
Ostatní
Pěkně zdravím! Chtěl jsem se jen zeptat, jaká inzulinová pumpa je v současnosti ta nejlepší na trhu. Děkuji
Roba
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tuto otázku již bylo odpovězeno. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda dlouhodobější pití mátového čaje může mít nějaké nežadoucí účinky. Vím, že by se bylinkové čaje měly střídat, ale slyšela jsem, že u máty to není třeba. Předem děkuji za odpověď.
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, všeho moc škodí. Závisí také na tom, jaký koncentrát si děláte a jak často. Ale rozhodně neuškodí bylinky prostřídat. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zkouším zopakovat svou otázku ohledně body flexu.Ptala jsem se již 2x a žádná odpověď, tak si nejsem jistá, jestli můj dotaz došel.Hledala jsem informace na netu, ale našla jsem jen v cizích jaz.Prosím, můžete napsat svůj názor? O tomto cvičení se diskutuje na slov. stránkách edity sipeky, ale ani tam není jasné, jak cviky vlastně vypadají. Děkuji za odpověď-jakoukoliv. Ivana
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tuto otázku bylo již odpovězeno 5.6.2007. Radek Němec
Ostatní
Chtěl jsem se zeptat, jaká je nejlepší inzulinová pumpa na trhu?Děkuji
Roba
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jsem dietolog, ne diabetolog a už vůbec ne dealer s výše uvedeným zbožím. Z tohoto důvodu skutečně nevím, co Vám doporučit. Dle mých informací je na trhu dostatečný výběr. Radek Němec
Ostatní
dobrý den, co si myslíte o účincích EBC ? Dokáží zrychlit metabolismus ? Urychlí se hubnutí ( běhám asi 40 km týdně )? Nemá vedlejší škodlivé účinky ? Děkuji
Alena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, přiznám se, že přesně nevím co máte na mysli. EBC jsou např. brzdové systémy v automoto průmyslu, ale to asi nebude to pravé.... Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, děkuji předem za odpověď chtěla bych vědět jaký je dopad při dlouhodobém cca 10 let nedodržování bezlepkové stravy u ženy věk 28 trpí vrozenou cealikií jak fyzický, tak psychický dopad
Barbora
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, toto je velice individuální záležitost, která u někoho může progradovat do velkých komplikací a někoho se nemusí dotknout vůbec. Záleží na mnoha okolnostech např. Co je to nedodržování bezlepkové stravy? Je to 100% nebo 90% či 50% nedodržování a v jaké kombinaci s ostatními pokrmy ap. Nejsem kouzelník a věštec, abych podobné skutečnosti komentoval nebo se jimi zabýval. Děkuji za pochopení. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den moje nejhorší partie je jsou zadní stehna i kdžy jsem hubená jak lunt pas mám 57cm, boky 86cm prsa 88cm, pod prsy 70cm, tak moje stehna v zadní části mají takové ty typycké buchtické typy a to sportuju od tří let a nikd ymi to nezmizelo, denně ujdu 20km lítám jím minimálně ale stehn ami nemizí ta zadní část, objednal ajsem si corectii, a nivea gle na hubnutí, ale nějak tomu bevěřím že s emi to ztratí..Jsem sice štíhlá, al enemohu nosit světlé obtáhlé rifle vybiknou mi ty buvhty a vypadám ž ejsem 20 kilo připbrala, když si vezmu splívavé kalhoty vypadá to úplně jinak...
Hana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je bohužel fenomén, který nazýváme genetikou. Někdo má ve vínku dispozice pro krásnou postavu nebo obličej andílka a někdo ne. Na rozdíl od obličeje (vyřadím-li plastickou chirurgii) se s postavou, resp. s měkkými tkáněmi dají dělat hotové zázraky. Z výše uvedeného se zdá, že se opravdu snažíte problém vyřešit a po pohybové stránce tomu dáváte maximum, ale problém bude asi přesném složení nutriční stravy v kombinaci s vhodnou pohybovou aktivitou. Pokuste se ještě vylepšit jídelníček a v případě, že se to nezdaří neházejte flintu do žita. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka, Dospělí a jedna z možností např. Reprezentace a vitalita nebo Odstranění nežádoucích kilogramů z probémových míst (na tom nezáleží, jde pouze o získání více individuálních informací o klientovi) vyplníte formulář a odešlete. Zkonzultujeme potom spolu přesnou dimenzi stravování a pohybové aktivity a uvidíte, že se problém podaří vyřešit. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je možné přibrat na prsách aspon jedno číslo aniž bych přibral ajinde???Nechci plastiku ani přibrat jidne, jsem přibírač zadku a stehen navrchu nepřiberu nikdy ani milimetr a tka mít vleký zadek a prsa nulky s emi moc nelíbí..Na prsa cvičím, masíruju, a přemíšlím o ADD burst..Nemůžete mi pomoct??
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, přiznávám, že výše uvedené je trochu problém. Skutečnost malého zadečku a velkých prsou nebo naopak je bohužel řízena genetikou a externě je možné ji ovlivnit jen omezeně. Lze však sestavit individuální program, kterým jsme schopni navolit takové nutriční prostředí, které v souvislosti s optimální pohybovou aktivitou zabezpečí štíhlý vzhled postavy a zakulacení v oblasti prsní žlázy. Dotyčný potom má jistotu, že zvětšování obvodu horních partií je nastaveno na maximum a dolních partí pak na minimum. V případě zájmu se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Ostatní
DObrý den, v těhotenstív jsem nabrala neuvěřitelných 30 kilo, za 9 měsíců jsem shodila asi 32 kilo, nyní měří m169cm a vážím 47kg, dá s epodle BMI nebo podle něčeho jiného zjistit kolik mám v těle tuku a vody?nemám doma ten přístroj a ani nikdo jiný a četl ajsme ž ese to dá nějak spočítat, al eneívm jak..
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vypočítat se to dá, ale vzorce pro výpočet (alespoň ty, které znám já) jsou poměrně dost složité a obsáhlé. Bude skutečně daleko jednodušší, když se necháte přeměřit v jakékoli dietologické ordinaci, diebetologické ordinaci nebo trochu slušnější posilovně. Primitivní měřící přístroje tohoto typu se pohybují na našem trhu v cenové relaci 2-5 tis. Nejsou žádným zázrakem, ale k základní orientaci bohatě postačí. Radek Němec
Ostatní
Chci se zeptat zda máte pobočky po republice-kam se mohu jít poradit o jídelníčku.Hodně sportuji ale hubnutí není tak výrazné,proto chci zjistit zda něco nedělám špatně.Jsem z Jablonce n.Nisou-není někde na severu čech poradna k osobní konzultaci-také studuji v Ústí nad Labem,to je další možné místo.Děkuji za odpověď Gábina Odpověď na :Gabina_Klimankova@seznam.cz
Gábina Klimánková
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bohužel osobní, síťové poradenství nemáme v ČR zastoupené. Přes to, v oblasti poradenství a v oblasti sestavování Individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů pro běžnou populaci, modeling, rekreační i vrcholový sport a zdravotně postiženou populaci, pokrýváme celou Českou republiku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den! Ráda bych se zeptala na Váš názor na metodu vakupress. Mojí problematickou partií jsou boky! Přesvědčila jsem se, že úpravou stravy a pravidelným cvičením se mi celkově vypracovala a zeštíhlela postava, pouze na těchto partiích tuk stále zůstavá... je možné touhle metodou shodit pár centimetrů a zbavit se celulitidy?
Monika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v souladu se správným životním stylem, který jste úspěšně zahájila, a o kterém jste se přesvědčila, můžete skutečně doladit problémové partie k dokonalosti. Po dosažení Vašich představ však neusněte na vavřínech a pravidelně o postavu pečujte. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Před asi 2 týdny jsem se vás ptal ohledně soli v mé dietě. Mohl by jste mi prosím na můj dotaz odpovědět? Děkuji Michal.
Michal
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na Váš dotaz bylo zodpovězeno 4.6.2007. Radek Němec
Ostatní
Potřebovala bych poradit.Je mi 14 let a vážím 48 kg a měřím asi 165 cm.Nejsem tlustá ani nechci zhubnout ale mám pocit že jím moc sladkého.Každy den si něco sladkého dám.Bojím se že ztloustnu.Je to normální jíst sladké každý den??? prosím odpovězte mi na mail. Lenka286@seznam.cz Děkuji
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, neměl by se z konzumace sladkého stát návyk nebo lépe řečeno zlozvyk. Pak už je jen otázkou kam chutenstvím na sladké necháte dojít ve vztahu k hmotnosti těla a habitu postavy. Radek Němec
Ostatní
Dobry den,nevite nahodou z jakeho podnetu by mohl vznikat vytok z pupiku? Je nazloutlej barvy a zapacha. Muze to znamenat nejakou nemoc v travicim traktu? Dekuji.
Agata
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to určitě ne. Raději bych ale kontaktoval lékaře. Pravděpodobně se bude jednat o nějakou formu zánětu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímalo by mě jakou dietu doporučujete,když žena kojí.Popřípadě mohl byste mi napsat nějaký kontakt na bezplatného dielotoga v Praze. Děkuji, s pozdravem Cetkovská
Cetkovská
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, já žádné diety nedoporučuji, neboť v jejich důsledku organismus řeší problémyy s JO-JO efektem a se zpomaleným metabolismem. Doporučuji individuální dietní, posilovací a kondiční programy, které zahrnují dietetické postupy, avšak v globále působí jako změna životního stylu. Jedině takto lze docílit kontroly nad svým zevnějškem a trvalého efektu. V případě potřeby se můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám bude takovýto program včetně záruky výsledku sestaven. Bohužel kontakt na Vámi uvedenou osobu nemám. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, prosím ještě jednou o odpověď na dotaz, co je podstatou cvičení BODY FLEX? Jak vlastně cviky vypadají a čím se liší od ostatních druhů cvičení? Děkuji za odpověď, Ivana.
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, správně by se mělo jednat o cvičení těla s maximální kloubní pohyblivostí a vědomou kontrakcí (flexí) jednotlivých svalových skupin. Každý cvičitel však může výše uvedené pojmout po svém a přizpůsobit potřebám svým nebo potřebám svých svěřenců. Radek Němec
Ostatní
dobrý den.Mám otázku ohledně indexu BMI.Pokud se nepletu,správná hodnota by měla být mezi 20-25.Vyšší hodnoty ukazují na nadváhu a na zvýšené zdravotní riziko.Není ale rozdíl v tom,jestli zvýšená hmotnost a tím i vyšší index BMI je dán větším množství tuku nebo svalové hmoty? Jsou tedy lidé,kteří posilují,čímž mají více svalové hmoty a tím tedy i vyšší váhu a BMI,více zdravotně ohroženi? Takoví ti svalovci,ti jsou většinou nepříliš vysokého vzrůstu. Můj případ to není,ale také posiluji a pomaličku nabírám i hmotnost.Tak jen abych věděl jak to je.Děkuji
jakub
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, BMI index je nástroj používaný pro běžnou populaci a nebere v úvahu poměry měkkých tkání např. svalové a tukové. Proto nelze tento prostředek využívat ve výkonostním nebo vrcholovém sportu. Na stranu druhou (po stránce kosterního aparátu) není pro tělo a kardiovaskulární systém rozdíl, zda-li má někdo např. 30 kilogramů nadváhy ve svalech či tucích, neboť dopad na klouby a kloubní pouzdra je stejný. Radek Němec
Ostatní
Prosím o vysvětlení, jak vypadá cvičení - body flex? Čím se liší od ostatních způsobů cvičení(myslím např. od kalanetiky,strečinku apod). Děkuji za odpověď Ivana J.
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, správně by se mělo jednat o cvičení těla s maximální kloubní pohyblivostí a vědomou kontrakcí (flexí) jednotlivých svalových skupin. Každý cvičitel však může výše uvedené pojmout po svém a přizpůsobit potřebám svým nebo potřebám svých svěřenců. Radek Němec
Ostatní
Přeji hezký den! Mám takový dotaz. Třetím rokem trpim PPP. Je mi 24 let. První půlrok-téměř hladovka a denodenní usilovný trénink. Jakžtakž jsem se z toho dostala, ale posledních asi 5 týdnů mám opět problémy s jídlem. Již měsíc usilovně trénuji a jím střídmě, dalo by se to považovat za minimum-tzn. pro bazální metabolismus...Poslední 3 týdny opravdu až na 3 dny každý den šlapu na rotopedu-správná frekvence, kolem 40-60 minut tréninku+někdy Pilates (mimochodem - uzasne cviceni :o). Nepociťuji snad žádnou fyzickou změnu. Slyšela jsem, že si můžu tzv. huntovat tělo zevnitř-tzn. že mi slábnou orgány, ale navenek jsem "normalni"...Co je na tom pravdy? Nebo má tělo "paměť" a nechce hubnout? Mnohokrát děkuji z odpověď. S pozdravem. Petra T.
Petra T.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, určitě není dobře, aby jste cvičila a zároveň dodávala organismu takové množství energie, které se rovná potřebám bazálního metabolismu. Může skutečně dojít k poškození funkcí metabolismu a snížení jeho účinnosti. Tělo nemá paměť na hubnutí, chová se poze jako organismus uplatňující pud sebezáchovy. A protože se k němu často nechováme právě příznivě, nemůžeme ani očekávat okamžitou a kladnou reakci na náš podnět. Náš zevnějšek je totiž z 99,9% dokladem toho, jak se ke svému organismu chováme, jak s ním nakládáme. Radek Němec
Ostatní
Chtěla bych vás požádat o informaci, zda je nějaká vaše poradna i v Plzeňském kraji nebo podobná zařízení.Děkuji Vrtílková Andrea
Vrtílková Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to bohužel není, ale poradenstvím a sestavování individuálních programů se věnujeme centrálně pro celou ČR. Jsme toho schopni díky výsledkům výzkumu, kterým v průběhu 50-ti let prošlo 100 mil. respondentů (lidí). S měkkou tkání jsme schopni dělat téměř cokoli - redukce kilogramů, nabírání kilogramů, zpevnění postavy, nastartování metabolismu a mnoho dalších. Radek Němec
Ostatní
Děkuji. Jak dlouho bych tedy měla jezdit na crossovém trenažéru, aby to mělo nějaký význam? Stačí půl hodiny? A je pravda, že ráno na lačno se tuky spalují rychleji a dříve než např. večer? Nebo je to jedno?
Tea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nedoporučuji dávat si jednorázové zatížení např. 45-60 min. a pak třeba 14 dní vynechat. To organismus spíše stresuje. Daleko příznivější je např. 10-15 min. 3 x týdně. Potom to má význam. Ráno a dopoledne jsou metabolismus a jiné fyziologické funkce organismu přirozeně nastartovány a v průběhu dne dochází k jejich útlumu. Z tohoto je patrné, že nejúčinnější a co do usilí nejméně zatěžující je spalování v dopoledních hodinách, avšak ve vztahu k celkovému udržení metabolických funkcí na vyšších úrovních bych se přikláněl k aktivitám v odpoledních až podvečerních hodinách. Radek Němec
Ostatní
Pěkný den, chtěla jsem se zeptat na Váš názor ohledně tyčinek Surimi (náhražka krabích tyčinek). Je tato potravina vhodná při redukční dietě ? Je tento produkt vůbec vhodný v normální stravě z nutričního hlediska ? Děkuji, Jana
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výrobce uvádí na etiketě výrobku nutriční hodnoty, které patří ke kategorii těch vhodnějších pokrmů, avšak nelze to pojmout plošně pro celou populaci. Bohužel jsem se také setkal se skutečností, že etiketa vždy neodpovídala obsahu výrobku. Radek Němec
Ostatní
Pěkný den, chtěla jsem se zeptat na Váš názor ohledně tyčinek Surimi (náhražka krabích tyčinek). Je tato potravina vhodná při redukční dietě ? Je tento produkt vůbec vhodný v normální stravě z nutričního hlediska ? Děkuji, Jana
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výrobce uvádí na etiketě výrobku nutriční hodnoty, které patří ke kategorii těch vhodnějších pokrmů, avšak nelze to pojmout plošně pro celou populaci. Bohužel jsem se také setkal se skutečností, že etiketa vždy neodpovídala obsahu výrobku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den.Mám 165cm, vážím 55kg. Snažím se vyváženě a zdravě jíst, cvičím. Mám plná stehna a bojím se, že když zhubnu, tak se to projeví na horní části těla, nikoli na dolní. Bohužel jsem podědila geny po babičce, která měla vždy tlustá stehna, ale jinak byla hubená. Máte nějakou radu? Děkuji!
Gabriela,19
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bohužel řada žen má podobné potíže jako Vy. Hubne od shora dolů a od nohou směrem nahoru. Problémové partie přichází na řadu až jako poslední. Tyto nežádoucí genetické dispozice lze ovlivnit jen přesným energeticky i nutričně vyváženým stravováním a odpovídající pohybovou aktivitou. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se podobnými záležitostmi zabýváme. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímalo by mě, jaká je vhodná tepová frekvence na spalování tuků při aerobní aktivitě. Je mi 30 let. Už jsem o tom několikrát četla, ale bohužel údaje se dost rozcházely. Někde tvrdí, že to nemá být nad 120 tepů za min, jinde zase 60, někde 80% max. tepové frekvence, což je u mě od 114 do 152 tepů za minutu. Tak nevím. Já jezdím na rotopedu a eliptickém trenažéru a tep mám většinou tak mezi 130 - 140. Stačí to? Děkuji za pomoc.
Tea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tady vidíte, že není dobré čerpat pouze z jednoho zdroje a dále, že není už vůbec jednoduché se v tomto množství názorů a hledisek zorientovat. V každém případě Vám bohatě postačí rozsah tepové frekvenze mezi 110-140 tepy za minutu. Daleko důležitější je však délka aerobní zátěže a tzv. prohřátí tukové tkáně s nastartováním principu eutermie. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Ráda bych se nechala celkově vyšetřit, abych přesně věděla jak na tom tělo je. Kolik mám v sobě tuků, kolik svalové hmoty, jaké vitamíny potřebuji, co mi chybí apod.. prostě, abych si podle toho pak upravila životní styl a stravování. Nevím však na koho se obrátit. Děkuji za odpověď.
Lucie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tato vyšetření provádějí dietologické ordinace a centra, tělovýchovná lékařství, popř. některá interní oddělení při nemocnicích, některé lázně a sanatoria. Pokud by jste nebyla při osobním výběru úspěšná, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám právě na základě přesného rozboru stanoví přesný individuální program složený z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku a nezbytně nutné pohybové aktivity s garancí úspěchu dle Vašeho přání a představ. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Ráda bych se nechala celkově vyšetřit, abych přesně věděla jak na tom tělo je. Kolik mám v sobě tuků, kolik svalové hmoty, jaké vitamíny potřebuji, co mi chybí apod.. prostě, abych si podle toho pak upravila životní styl a stravování. Nevím však na koho se obrátit. Děkuji za odpověď.
Lucie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tato vyšetření provádějí dietologické ordinace a centra, tělovýchovná lékařství, popř. některá interní oddělení při nemocnicích, některé lázně a sanatoria. Pokud by jste nebyla při osobním výběru úspěšná, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám právě na základě přesného rozboru stanoví přesný individuální program složený z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku a nezbytně nutné pohybové aktivity s garancí úspěchu dle Vašeho přání a představ. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, jak se zbavím tukových polštářků na bocích? Již týden každodenně cvičím podle DVD Cindy Crawford (40-minutové posilovací cvičení), tak by mě zajímalo, jestli to zrovna na tyto partie bude mít zlepšující efekt. Děkuji.
Lucie K.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to uvidíte. Připomínám jen, že pouze cvičením se Vašeho "problému" nezbavíte. K tomu je zapotřebí ještě správná a vyvážená životospráva, kterou však určitě máte, když se o ní nezmiňujete. Držím Vám palce. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Již jednou jste mi velice dobře poradil a nyní si opět nevím rady. Pokud jsem kdy měla problémy s váhou - tak, že jsem nemohla přibrat, po dětech se to upravilo, mám 170/56 a po Vaší radě trochu více dodržovat stravovací režim ani nepřibírám. Mám trochu jiný problém - na začátku roku jsem začala obden tak třičtvrtě hodiny cvičit na orbitracku. Do té doby jsem nijak vzlášť necvičila. Jako dítě jsem nesměla kvůli nemoci a jako dospělou už mne to nelákalo a postava ani nenutila. Začala jsem akorát lyžovat s dětmi a občas jsem zašla s kamarádkami na aerobik. Orbitrack mě docela baví, ale od té doby co cvičím - jsem neustále nemocná. Už dvoje antibiotika (angína, různé virózi, apod.) Takže týden cvičím a další tři neděle jsem nemocná. Myslíte si, že to může mít spojitost nebo je to náhoda, protože normálně nemocná nebývám. Moc díky za odpověď, ačkoliv není právě z dietologie.
Janina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, můžete být oslabená ne zcela vyváženou stravou, ale také to může být obdobím, kdy jste s cvičením začala. Jarní období je pro organismus psychicky stimulující, avšak pro zimou lehce oslabený organismus fyziologicky stresující. Navíc je toto období plné právě virů a bakterií, jež nám komplikují zážitky z krásného jara. Domnívám se, že právě toto je příčinou Vašich potíží, rozhodně ne pohybová aktivita na Vašem přístroji. Doporučuji Vaše zdravotní neduhy v klidu doléčit a za účasti vitaminových dotací (ovoce, zelenina či suplementy) pokračovat v nastaveném vývoji. Radek Němec
Ostatní
Vážený pane, žádám Vás o pomoc při sestavení jídelníčku pro mého 14letého syna, který měří 162 cm a váží(večer) 38 kg. Závodně střílí za vzduchovky a malorážky, trenéři se obávají, aby mu těžká zbraň neublížila. V jídle je vybíravý, velmi často přes zákaz konzumuje slané brambůrky a popcorn. Děkuji za radu. S pozdravem Plecháčová Eva
Mgr.Eva Plecháčová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bohužel výše uvedené nelze vyřešit cestou této poradny. Obraťte se na odbornou veřejnost nebo www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám s ohledem na věk a požadavky Vašeho syna sestavíme individuální program. Je to celkem běžná praxe, programy sestavujeme dětem již od 5-6 let a většinou se váží k započetí nějakého sportovního odvětví nebo modelingu. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, nezlobte se, ale chtela bych reagovat na Vasi odpoved. Muzete byt prosim vice konkretni? Aspon jako priklad, ktere krokove variace mate na mysli, popr. co povazujete za nadmerne posilovani. Co vypady a squoty kombinovane s aerobnim blokem?Na zaver jen brisni svaly a kliky?Dekuji mnohokrat za odpoved. Urcite ji oceni vice cvicitelek.
cvicitelka Karina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vůbec se nezlobím, ale přesnou konkretizaci nejsme schopni přes tuto poradnu vyřešit. Existuje totiž mnoho modifikací, které by měla zkušená cvičitelka zvládnout s ohledem na účastníky cvičení - jejich kardiovaskulární připravenost, cíl, se kterým se cvičenci cvičení účastní ap. V důsledku tohoto je dobré např. na začátku účastníky cvičení informovat, že ti, kteří potřebují svou postavu vytvarovat se budou nadále držet předcvičování cvičitele (ten může stanovit výraznější a intenzivnější tréninkovou zátěž), zatím co ti, kteří chtějí svoji hmotnost redukovat, přejdou na stanovený signál cvičitele na např. poskoky na místě snožmo, popř běh na místě kombinované s poskokovým vyklepáváním horních i dolních končetin ap. Vaše výše uvedené cviky jsou v pořádku, pouze je třeba rozlišit mnou výše uvedené skupiny cvičenců. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den chci se zepta co si myslíte o přípravku Hydroxycut.Cvičím 4x týdně,jím 5x denně převážně zeleninová a bílkovinová jídla a váha se mi nechce moc pohnout.Mám ho zkusit ?Není škodlivý ?děkuji,hanka
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ke konkrétním preparátům se nebudu vyjadřovat, ale všechny preparáty jsou především určeny jako doplněk stravy. V případě, že jsou používány jako hlavní zdroj a dlouhodobě, utlumí metabolismus a velice rychle stimulují JO-JO efekt. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, delaji se mi stejne malinkate vodove pupinky(daji se odškrábnout, obcas vyrostou do vetsi 2mm velikosti, na ruznych mistech ojedinele ci jako vyrazka blizko sebe s doprovodnym malym zarudnutim v miste vyrazky)v obličeji na to nejspíš bezuspesne pouzivam 4mesice LOCACID. Stejne pupinky se mi obcas udělají i v dekoltu, krku a na zadech. Není to klasicky druh akne, nemohlo by jit spis o kvasinky nebo něco jiného, nejakou infekci v tele?je mi uz skoro 30let a zapasim s nimi asi poslední 3roky.(Co by se vubec melo jist, aby se pupinky delaly co nejmene?)dekuji
VANDA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nejdříve se musí zjitit, o jakou vyrážku, výsev či akné se jedná. Teprve po té je možné vést diskusi ohledně stravování na toto téma. Doporučuji proto návštěvu dermatologa a zjištění přesné diagnózy. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, je mi 20, rok běhám a z obezity jsem se dopracovala na 63/167, mam spoustu energie do pohybu i mimo beh (3-4krat tydne 40-50min + posilovaci cviky + 1krat aerobic+posilovani 60min) Chodím co nejvíce pěšky a mám opravdu silné nohy (asi proto, že běhám do kopce a z kopce), přesto bych ráda shodila. Mám totiž uzké boky, široká ramena ale zato povolené břicho. Mám kladný vztah k pohybu a nejím nějaká vyloženě tučná smažená jídla, ani bílé pečivo. Mám ráda ovoce, zeleninu. Jen nevím jak si kontrolovat váhu, protože vzhledem ke sportu mám doufám i jinou skladbu tuku v těle než nesportovkyně (neznám svou idealni váhu, do svých 18ti jsem byla dost silná). Nevěřím na Bioimpendanci (nevim, jak to napsat, měření tuku el. odporem). Jak tedy mám zjistit svou kondici, abych mohla usoudit, jak a kolik mohu zhubnout? Ma smysl naučit se běhat ráno? Mám upravit aktivitu abych dosáhla zmenšení obvodu pasu? mám 69cm, vzhledem k užším bokům nevypadá až tak dobře. Předem děkuju za radu!
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v každém případě gratuluji a přeji vše nej v další práci. Silné nohy by mohly mít souvislost s anaerobním zatížením (běh do kopců, schodů ap.), povolené břicho se nechá jednoduchým posilováním zpevnit (velmi pomáhá i správné držení těla vč. neustálého uvědomování si kontroly správného držení-zatažení břicha). Impedanční metoda je spolehlivá, ale záleží na tom, jakým přístrojem ji zjišťujete (jsou levné, relativně nepřesné přístroje, ale i dražší, přesné). Zde dochází k největším odchylkám, vedoucí obecně k nedůvěře v tuto metodu. Běhat ráno nedoporučuji, neboť metabolismus je poměrně slušně nastaven a není nutné jej měnit. Spíše bych doporučoval odpolední až večerní aktivitu, při které se dá postupně snižující metabolismus udržet na přijatelné účinnosti. Ohledně pasu jsem se vyjadřoval v předchozím dotaze. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, je mi 20, rok běhám a z obezity jsem se dopracovala na 63/167, mam spoustu energie do pohybu i mimo beh (3-4krat tydne 40-50min + posilovaci cviky + 1krat aerobic+posilovani 60min) Chodím co nejvíce pěšky a mám opravdu silné nohy (asi proto, že běhám do kopce a z kopce), přesto bych ráda shodila. Mám totiž uzké boky, široká ramena ale zato povolené břicho. Mám kladný vztah k pohybu a nejím nějaká vyloženě tučná smažená jídla, ani bílé pečivo. Mám ráda ovoce, zeleninu. Jen nevím jak si kontrolovat váhu, protože vzhledem ke sportu mám doufám i jinou skladbu tuku v těle než nesportovkyně (neznám svou idealni váhu, do svých 18ti jsem byla dost silná). Nevěřím na Bioimpendanci (nevim, jak to napsat, měření tuku el. odporem). Jak tedy mám zjistit svou kondici, abych mohla usoudit, jak a kolik mohu zhubnout? Ma smysl naučit se běhat ráno? Mám upravit aktivitu abych dosáhla zmenšení obvodu pasu? mám 69cm, vzhledem k užším bokům nevypadá až tak dobře. Předem děkuju za radu!
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tento dotaz bylo právě odpovězeno. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, ráda bych se zeptala, kolik kilojoulů obshují ovocné či bylinkové čaje (bez cukru či jiných sladidel)? Předem děkuji za odpověď.
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pro běžnou populaci je to zanedbatelná hodnota. Spíše je potřeba dát si pozor na kombinace a množství jednotlivých čajů, které mohou poměrně značně ovlivnit naše chutenství a chod metabolismu. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, nedavno jsem Vam psala dotaz (Vanda,184cm,22let,74kg,jízda na kole,kalanetika...). Odpovidate na veschny dotazy nebo jen na vybrane? Protoze mi pripada ze jste na me zapomnel, vidim tu dotazy, ktere zrejme byly zaslany dele nez muj, ale po mem jakoby se slehla zem :-( Dekuji.
Vanda
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, dostávám dotazy seřazené chronologicky dle data podání. Nejstarší dotazy jsou na řadě mezi prvními a já na ně v tomto sledu odpovídám. Nedělám tedy to, že bych některé přeskakoval, popř. je vyloučil. Ani nevím zda-li je to z mé pozice možné a uskutečnitelné. Takže buď jste to špatně vyplnila nebo nastala nějaké technická komplikace při přenosu dat. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,poslala jsem Vám před 5ti dny vyplněný formulář na Vašich stránkách.Kdy mohu očekávat odpověď.Pracujete i s mimopražskými klienty? děkuji za odpověd a zdravím nika
nika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, děkuji za důvěru. V důsledku náporu máme trochu delší prodlevy a zcela určitě se Vám každým dnem ozveme a Váš problém vyřešíme. Pracujeme nejen pro Prahu, ale pro celou ČR a ne malý podíl programů je adresován do zahraničí vč. zámoří. Děkuji za pochopení. Radek Němec
Ostatní
dobry den, chtela jsem se zeptat, co si myslite o uzivani pripravku Meridia. Dekuji za odpoved. Luhacovska Tereza
Luhacovska Tereza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v této poradně nekomentuji a nehodnotím jednotlivé konkrétní výrobky a produkty (nebo se spíše snažím). Děkuji za pochopení. Radek Němec
Ostatní
Dobry den Chtela bych zacit cvicit a uplne zmenit stravovaci system. Kam nebo kde najdu odbornika ktery mi sestavi jidelnicek presne pro moji postavu a skladbu tela a kompletne mi nastavi rezim dne. Dekuji
Andy
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, můžete využít jakoukoli odbornou veřejnost (počínaje lékařem a přes fitness trenéry konče výživáři a dietology). Klidně se můžete obrátit i na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám dle Vašich konkrétních znaků a oboustranně schválených cílů sestavíme individuání dietní program se zárukou výsledku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat na jednu věc ohledně své postavy. Aerobiku a různému posilování a zdravé stravě se věnuji cca od 14 let. Nyní je mi 18. Nemám problém s nadváhou, ale chtěla bych se zbavit špíčků na břichu a bocích. Myslím, že břicho mám zpevněné dost, když jej zatnu, je pevné jako kámen, ale na těch svalech je bohužel volná kůže, či tuk (špek) :-), což mě trápí a nevypadá to dobře. Na bocích jsou to taková ta místa, která překypují z riflí. Prosím, poraďte mi nějaký způsob, jak se jich zbavit nastálo :-) Děkuji moc. Pěkný den
Zůza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vždy je to boj, ve kterém rozhoduje trpělivost, vůle, správné nastavení pohybové aktivity a stravovacích návyků. Bohužel móda tzv. bokáčových kalhot odhaluje neduhy naší postavy, které předchozí módy např. mrkváčů zcela uschovaly. Jestli Vás trápí pouze špíčky, jak píšete, je nutno k jejich odstranění větší dávky aerobní aktivity, menší dávky anaerobní aktivity a žádné mlsání. Je potom na zralé úvaze, jestli Vám to za to stojí. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, s váhou bojuji celý život, před několika měsíci jsem dosáhla svého maxima - 100 kg/172 cm. Rozhodně se s tím nechci smířit. Nejsem si však zcela jistá, že zvládnu hubnutí sama. Sport je mi blízký, pravidelně chodím na spinnig, občas do posilovny, na p-class, doma mám rotoped, eliptický trenažer, božní stepper. Zatím se mě však nedaří sportovat častěji než 1-2x týdně. Vím, že je to málo. Také moc nezvládám stravu - je to téma, které mě zajímá, hodně o něm čtu, ale nedaří se realizace v praxi. Ráda bych s nastupujícím jarem začala běhat, myslíte, že je to s mou váhou hodně špatná kombinace? Také vás chci požádat o nějaký kontakt, kam se obrátit v Brně, nechci to nechat náhodnému výběru na internetu. A poslední dotaz - dívala jsem se na vaše stránky a už několikrát uvažovala o vašem programu, ale budu upřímná - nevím, co od takového programu mohu očekávat - na dálku. Nechci se vás nějak dotknout, ale pro mě je to dost peněz a trochu se toho bojím. Děkuji.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, musíte si sama zvážit jak investujete své prostředky. V každém případě je budete investovat do svého zdraví. Musíte si ale uvědomit, že výzkum, na základě kterého sestavujeme individuální programy trval 50 let a prošlo jím cca 100 mil lidí. Tudíž nebyl zadarmo a sestavené programy tedy nemohou být také. Domnívám se však, že programy začínacící na částce 3000,- Kč jsou běžné populaci dostupné a to nemluvě o snížení těchto cen v důsledku pravidelných bonusů (slevy od 15-40%) poskytovaných běžné populaci v ČR. Takto vypracovaný program Vám podpisem a razítkem garantujeme - co víc si tedy přát. Dopředu znáte jeho obsah - jídelníčku a pohybové aktivity, neboť je to s Vámi zkonzultováno dle přání buď telefonicky nebo osobně. Redukce, či zpevnění postavy pak není žádný problém, navíc celá procedura probíhá pod naší kontrolou a v případě potřeb do programu zdarma zasahujeme, abychom přiblížili realitu optimálnímu vývoji. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den...chtěla sem se zeptat,zda je lepší při dietě když mám velkou chut na sladké si vzít tic-tac,nebo žvýkačky bez cukru...a jestli byste mi mohl uvést kolik má tic-takc přibližně kalorií,nebo Kj...děkuju
Dáša
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to samozřejmě možné. Záleží v jakém obalu je tic-tac obalena, resp. jakou má chuť. Ještě nedávno se firma prezentovala reklamou, kde uváděla energetickou hodnotu jedné tobolky ve výši 2 kcal. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda stres, špatné nálady a negativní myšlení může mít také nějaký vliv na zpomalování metabolismu a přibírání na váze, i když člověk jí pořád stejně. Děkuji za odpověď.
Marťa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samozřejmě. Nejen, že mají přímý dopad na metabolismus a fyziologické funkce organismu, ale nepřímo ovlivňují i naše chutenství. Tím nás nutí k negativním změnám životního stylu, které po určité době negativní dopad ještě umocní. Radek Němec