Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Ostatní
Opravdu lze spalovat tuky pouze v 60-ti procentech max. tepové frekvence?Děkuji.
Matěj
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nezáleží jen na procentech maximální TF, ale i na délce tréninkové jednotky. Metabolizace tuků nastává individuálně po 5-12 min, Vámi uvedená intenzita zátěže je uspokojivá. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, jsem cvičitelka aerobiku a mám zájem o to, aby všechny, či většina cvičenek spalovaly tuky a ne cukry pod mým vedením. Je to vůbec možné? Popřípadě-jak to udělat?Mám na mysli lekce typu p-class, aerobik a step.Předem děkuji za odpověď.
Marika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je k tomu potřeba zařadit do tréninkové jednotky více dlouhodobých, cyklicky se opakujících cviků (poskoky, chůze na místě ap.). Každý z nás je individuální a k metabolizaci tuků u něj dochází po jiné době. U někoho po 5 min., u někoho po 10. Naprosto optimální by bylo cyklicky opakující se aktivity provádět tuto dobu beze změn nebo se alespoň jim přiblížit. Vím, že se taková tréninková jednotka může zdát stereotypní, ale je to nejefektivnější způsob. K rozražení stereotypu můžete zařadit změnové cviky (upažování, vzpažování, vytřepávání končetin ap.), max. však na pár vteřin. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, na webových stránkách žena centrum byl seriál o hubnutí s Ing.Petrem Havlíčkem, kde pan inženýr doporučoval jednou týdně "junk food day",což znamenalo jíst celý den, na co máme chuť a pak už jen lehká večeře - 300g zeleniny plus 3 suchary.Jaký máte na to názor?díky.Eva
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tato informace je vytržená z kontextu (neznám celý proces seriálu), takže se k ní mohu těžko objektivně vyjádřit. Pokud ji však budu brát jako samostatný celek, příliš se s ní neztotožňuji. Chutenství je u každého jiné jak v intenzitě, tak v období, kterým právě dotyčný prochází. Tzn. "junk day" lze akceptovat u lidí, kteří si již vytvořili jisté stravovací návyky, mají instinktivní cítění k vlastnímu organismu a dokáží tedy v rámci hrubých dietních principů vybrat vhodnou stravu dle vlastního chuťového úsudku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, rozhodla jsem se přestat pít kávu a hledám si nějaké náhražky. Byla mi doporučena Melta, Vitakáva nebo Ricore. Bohužel u Ricore jsem našla, že obsahuje i spoustu kalorií. Jak je to u ostatních náhražek? Děkuji moc za odpověď.
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, asi Vám nejvíce doporučuji meltu. Je chutná a šetrná k trávicímu traktu. Ostatní většinou obsahují chuťové příměsi, které patří k energeticky náročnějším. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,měla bych zájem o vaší odbornou pomoc ohledně redukce váhy.Než se tak rozhodnu, zajímá mě kolik Kč bych do toho musela investovat.Velmi bych ocenila,alespoň přibližnou cenu neboli v kostce.V prodejně si také zákazník nejdříve ze všeho zjistí cenu nežli nakoupí.Podle ceny se pak rozhodne, zda si to může dovolit.Moc děkuji za oodpověď a přeji hezký zbytek dne.
Bára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, sestavení programu závisí na mnoha faktorech a od toho se také odvíjí cena. Na www.dietologicke-centrum.cz je v základní nabídce vždy uveřejněna cena a aktuální bonus pro danné období. Nachází se pod tlačítkem AKTU/CENA. Zde se dozvíte, že ceny programů začínají od částky 3000,- Kč, avšak při započtení současného aktuálního bonusu můžete nejlevnější program získat např. za 1950,- Kč. Cenu, stejně jako další specifikace klientů vedoucí k sestavení programů vždy konzultujeme a bez oboustranného odsouhlasení spolupráci neschvalujeme. Takže těšíme se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám na základě tohoto ozveme hned, jak to bude možné. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jakým způsobem se nastartuje metabolismus u ženy , která má nadváhu a tudíž sklony k přibírání. Děkuji za odpověď.
Lída
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, metabolismus se nejrychleji nastartuje kvalitním životním stylem což především znamená optimální nutriční příjem (kvalitní strava) a přiměřená pohybová aktivita (určitý poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou). Tyto faktory se nastavují dle individuality a cíle každého samostatně. Redukce kilogramů by měla začít při správném nastavení výše uvedeného již první týden a ke zotavení metabolických pochodů by mělo stačit 6-8 týdnů. Radek Němec
Ostatní
Dobry den,je mi 17let,měřím 187 a važim 82kg..toto je podle mě uplně v pohodě!!Ale nejvíc starosti mi dělají mé stehna a má lýtka..jelikož mam obvod stehna 58cm a obvod lýtka 40cm...!!! je toto normalní,abych měl takto velke obvody??Nevím čím si to mam vysvětlit!!Muže mýt vliv to že od 8let hraju kopanou?Prošel jsem několika soustředění kde jsme ruzně posilovaly a běhaly do svahu..atd!!Muže byt v tomto příčina??Když zatnu nohy mam je tak tvrde že je nemohu promačknout,takže opravdu nevím!Mužete mi nějak poradit a říct mi příčinu mych velkych obvodu stehen a lýtek?? Předem Děkuji za Vaši odpověď! *možna budete tyto otazky považovat za hloupé,ale mě by to opravdu zajímalo..jelikož všichni mí spolužaci i spoluhrači mojí takové tenoulinke stehna a lytka..a připadam si jako byl nějak obezni,ale toto vylučuji,jelikož mam ploché vytvarované břicho!!
Lukaš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano Vaše objemy na stehnech a lýtkách jistě souvisí s Vaší zátěží, tedy sportovnětréninkovým zaměřením. Je samozřejmě možné tyto obvody změnit (zmenšit), ale to závisí na tom, co je pro Vás prioritní. Zda-li fotbal na slušné úrovni nebo dokonalá postava. Každý výkonostní a vrcholový sport ovlivňuje postavu (např.kulturisti budou jen těžko běhat maraton a vypadat jak maratonci a naopak maratonci budou těžko zvládat kilogramověsériové náročné tréninkové dávky v posilovně). Váš problém se nevyskytuje jen u fotbalistů, ale např. i u hokejistů. Ti v rámci vyrovnání disbalance mezi vrškem a spodkem postavy posilují tzv. slabiny - hrudník, ramena, ruce. Radek Němec
Ostatní
dobrý den,prosímo radu, jak si udržet váhu a j emožné každý den vážit jinak, lítjaí mi asi 4 kg, jednou vážím 46, druhý den 50, třetí 48..měřím 168,5cm..vím ž ei tak vážím málo, ale nevypadám na to, kdybych nabral anaberu typicky hruškovitou postavu, jsem 2 roky po porodua jsem ráda že jsem zhubla, ale neumím si udržet přesnou váhu. nejím 6x denně, to bych asi byla jak koule, ale jím 2-3 denně, nensídám a nevečeřím, vyhovuje mi to, ale bojím se více najíst ž ehned přiberu, už vyložen ěnemylsím na nic jiného než na to že přiberu.chtěl abych si udržovat váhu 45-46kg pro mou postauv je to akorát nejsem tak naběhlá dole, kdybych měla váhu 58 kg kterou bych měla mít budu mít vleký zadek a boky, stehna, jako jsem mývala, i když jsem tlustá nebyla, tak tyhl epartie byli viditelné, neoblíkl ajsme kalhoty přes stehna nic mi nesedělo proto musím si drže tnízkou váhu, ale už jsem z toho psychicky zoufalá
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zásada vážení je taková, že se vážíme jedenkrát týdně ve stejnou hodinu, nejlépe mezi 18-20hod. V tuto dobu vážíme nejvíce a nemůže nás již nic horšího překvapit - alespoň si nalijeme čistého vína. Časté vážení vede pouze k rozladění naší psychiky a nikterak seriózně náš vývoj nemonitoruje. Jsem však přesvědčen, že Vaše psychická stránka není v pořádku a znepokojujete se zbytečně. Tímto způsobem si můžete přivodit poměrně závažný psychický blok, se kterým můžete mít problémy celý život. Rozhodně musíte odbourat strašáka ve smyslu, že přiberete nějaké to kilo. Začněte se stravovat zdravě, častěji a méně. Na Vaše problémové partie zařaďtě např. poskoky na místě, lehký rotoped atd.. Tímto zdravým způsobem budete vnímat pocity reakcí Vašeho organismu a ty pak následně selektovat tak, aby jste získala 100% kontrolu nad svými kilogramy. Pokud si nevíte rady pomůžeme Vám na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na váš názor na přípravek yucca-četla jsem o něj,že je výborný na detoxikaci-doporučil byste ho?Dále by mě zajímalo,jaké potravinové doplňky doporučujete jako odborník?Lecitin,CLAA,L-karnitin?či neco jiného?a co čaje?děkuju moc,Jana
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, skutečně některé prameny uvádějí detoxikační účinky yuccy, sám s tím však zkušenost nemám... Vaše uvedené potravní doplňky bohatě postačí ke kvalitnímu jídelníčku obohacenému dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny. Víc není potřeba. (Doplňky se většinou volí až podle toho, jak vypadá základní jídelníček a představa, kterou se dotyčný chce ubírat)Radek Němec
Ostatní
Dobrý den prosím vás chci se zeptat kde by mi udělali bandáž žaludku a kolik to stojí zdali to platí pojištovna jsme z Jižních Čech- ČB . Děkuji
Zuzka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jde o to, zda-li jde o zákrok zdravotní nebo kosmetický. Zdravotní je spojen s rizikem zdravotních problémů a komplikací, kosmetický je pak pouze za účelem redukce kilogramů. Zdravotní se provádí v nemocnicích se specializací na plastickou chirurgii a výkon je většinou hrazen pojišťovnou. V druhém případě zajišťují zákrok plastické chirurgie, soukromá sanatoria, ale i nemocnice s chirurgickou specializací a vše je ve finanční režii pacienta (klienta). Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, prodělala sem inf. mononucleosu a nyní držím jaterní dietu a chci se zeptat zda pro mě platí nějaká omezení také v tom co smím pít(samozřejmě kromě alkoholu)
Monika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, většinou se nedoporučují pouze tekuté výživy, nebo nutričně vydatné nápoje (doplňky stravy). V obecné rovině pitného režimu by neměl být problém. Přesná specifika však stanovuje lékař, dle aktuálního stavu a diagnózy. Radek Němec
Ostatní
tloustne se ze zeleniny
hana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud se nekonzumuje v nepřiměřeném množství a příliš se tepelně neupravuje, tak ne. Totéž platí i o ovoci. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, kolik minut musím jet na kole po rozehřátí a půl hodině pilates + posilování, aby se začaly spalovat tuky ? Stačí třeba jen 25 minut ? Děkuji moc za odpověď. :-)
Věra Fleglová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je velice individuální. Odborné publikace uvádějí interval mezi 15-25 min., ale to je pouze jeden z mnoha faktorů ovlivňující metabolizaci tuků. Sám o sobě nemusí fungovat. Dále záleží na životním stylu, zaměstnání, jídelníčku, biorytmech atd. Radek Němec
Ostatní
Dobry den.Merim 162 cm a mam stalych 54-55kg - neztezuji si na vahu i kdyz bych si prala min.Pracuji(v kancelari 9-5.30)a ziji v anglii a muj rezim je: Rano vstanu v 7.30 a dam si 1dc pomerancoveho dzusu.V praci si dam kavu a jablbko.Kolem 12 si uvarim ovocny caj a snim nejake ovoce.Ve 2.30 jdu na obed kde mam tunakovy,krevetovy nebo kraby salat. Ve 4 si uvarim caj s mlekem a snim banan ci pomeranc.Kolem 20-21 mam veceri salat,rybu ci kure se zeleninou ci ryzi. Obcas si dopreji sklnicku vinka.O vikendech nekdy zhresim a dam sik vinku light crackeru nebo orechy ktere primo zboznuji.Spat jdu kolem pulnoci. Vim ze ma navyky nejsou zrovna nejlepsi..ale zvykla sem si mit hlavni jidlo den vecer a do jedne odpoledni nemam hlad... muzu svemu telu nejak uskodit? nebo jde ciste o navyk meho tela?Nez jsem prijela do UK tak sem v cesku snidavala a vecerela max kolem 6vecer..Pri navsteve ceske vzdycky priberu minimalne par kilo.. ktere se ale opet ztrati do dvou tydnech po navratu do Uk. dekuji
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by Vám výše uvedený jídelníček měl nějak ublížit a pokud máte pod kontrolou i kilogramy není nutné své zvyklosti a návyky měnit. Česká kychyně (vedle ostatních destinací)má větší energetickou hodnotu pokrmů a v obecné rovině patří mezi tučnější typ stravování. Proto možná těch pár kilogramů při návštěvě rodné vlasti. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,dneska jsem se vážila u kamarádky a vyšlo mi že mam 50%vody v těle a 25%tuku.Je mi 31 let,měřím 160cm a vážím 56kg.CHtěla bych se zeptat jestli jsou to optimální hodnoty,nebo ne.Dekuji za odpověď a přji hezký den.
Evča
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, přístroje, které jsou k dostání běžné populaci mají větší tolerance měření a Vy je berte jako velmi orientační údaje. Dovoluji si totiž pochybovat, že Vaše kamarádka vlastní kalibrovaný přístroj na měření tekutin a měkkých tkání v těle. V obecné rovině by jste měla mít celkové množství tuků v těle v intervalu 19-26%. Radek Němec
Ostatní
Nezlobte se ale už dva týdny čekám na vaši radu i špatnou správu jsem strašně nervózní a bojím se.Nezlobte se že jsem nedočkavá a děkuji můžete mi prosím napsat na E-mail JancaJanickova@seznam.cz mockrát vám děkuji za odpověď stydím se
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, odpovídám na všechny dotazy tak, jak jsou mi servírovány - tedy podle data. Musel jsem tedy již na Váš dotaz odpovědět. Hledejte tedy prosím v historii dotazů a odpovědí. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, je pravda, že kofein spaluje tuky?Kávu moc nepiji, když už tak neslazenou s kapkou mléka-má to vliv na hubnutí? Ještě bych se ráda zeptala, zda se typ kostry pozná podle poměru šíře ramen versus délka paže? četla jsem o tom článek, že když paži máte delší je to lehký typ, když je máte postejnavě, tak střední typ a když jsou ramena širší než délka ramen, je to těžký typ kostry-je tato informace správná?díky Ila
Ilona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, kofein tuky nespaluje. Káva se považuje za přírodní diuretikum, tzn. že organismus odvoňuje. Tím se tělo zbavuje vody a také kilogramů. Někdo pak lehce najde spojení vážící se k pravé redukci kilogramů a nebo dokonce ke spalování tuků. Hmotnost kostry nebo lépe řečeno její konstituci lze stanovit dle antropometrických měr, které však nejsou jen ty, jež jste uvedla, ale mnoho dalších např. obvod zápěstí, hlavy, kolen, délky dlouhých kostí ap.. Radek Němec
Ostatní
Dobry den. Muzete mi poradit jak zestihlit lytkove svaly? Pomohou nejake masaze? I kdyz zhubnu, tak obvod mych lytek je stale stejny. Snazim se jezdit na kole, behat, plavat a po kazde aktivite se protahuji. Dekuji
Sarka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to není zrovna snadný úkol. Při zkoumání motorické koordinace lýtkových svalů vyšlo najevo, že objem i jejich tvar velmi ovlivňuje technika chůze. Samozřejmostí je vyvážená nutriční strava. Cestou této poradny to však nevyřešíme. Budete-li mít zájem Vaši problematiku vyřešit, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz a využijte nabídky, či kontaktů. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,na koho se mohu obrátit,když se chci do budoucna stát výživovým poradcem?Jsem osobním trenérem fitness a ráda bych si doplnila znalosti o výživě a zdravém stravování.
Renata
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud máte tento obor vystudován, tak Vám nestojí nic v cestě, aby jste si své znalosti a dovednosti převedla do praxe. Pokud ne, doporučuji jej začít studovat. Možnosti jsou např na FTVS, přírodovědeckých, lékařských a pedagogických fakultách, na různých seminářích ap. Dále bych doporučoval, aby jste kontaktovala někoho z Vašeho okolí, kdo se podobnou tématikou zabývá a vtáhne Vás do problematiky konkrétního oboru a prostředí. To je velká přednost, kterou si bez pomoci výše uvedené budujete dlouhou dobu. Pak už stačí jen pracovat na svojí klientele, její spokojenosti a založit si svou vlastní praxi či firmu. Přeji Vám hodně štěstí. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, velice mě zaujaly nabídky na vašich webových stránkách,je možné se vašich programů zúčastnit bez osobních návštěv?Bydlím v K. Varech, jsem po porodu dvojčat (6měsíců).Potřebovala bych shodit min. 20kg v oblasti břicha, stehen, výška 162cm, váha 92kg.Plně kojím. Děkuji.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samozřejmě, že se můžete zúčastnit i bez osobní účasti. V rovině běžné populace, do které nepatří vrcholový sport, modeling a závažnější zdravotní potíže, tvoříme cca 90% produkce programů bez účasti klienta. Není to proto, že bychom jej chtěli odbít, ale šetříme čas na obou stranách. Navíc sestavený program (na dálku) má stejné záruční garance a postupy jako program sestavený v ordinaci nebo Dietologickém centru. Velice nám v tomto směru pomáhají výsledky výzkumu, kterým prošlo v průběhu 50-ti let 100 milionů lidí. Informace, které nám o sobě poskytne klient do Vstupního formuláře pak spolu po telefonu probereme, doplníme potřebné (při těchto postupech využíváme právě výše uvedené výsledku výzkumu) a rozhodneme, zda-li se nejedná o tzv. metabolickou abnormalitu. V důsledků té by byla nutná osobní schůzka. Není však potřeba se této skutečnosti nikterak obávat, neboť matabolické abnormality postihují cca 3-4% lidí běžné populace. Takže klidně na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů popř. Odstranění kilogramů z problémových míst vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. Váš problém určitě vyřešíme. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak lze nastortovat metabolismus. Myslím si že ho mám hodně zpomalený a proto se mi za žádnou cenu nedaří hubnout. Děkuji za odpověď.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, k této otázce jsem se v minulosti již několikrát vyjadřoval (viz minulé dotazy). Nastartovat metabolismus je možné vhodnou kombinací aerobní aktivity a jídelníčku optimální nutriční hodnoty. Konkretizace výše uvedeného pak záleží na životním stylu člověka, jehož metabolismus se má nastartovat či urychlit. Promítá se do něj, současný životní styl (zaměstnání, denní režim, jídelníček, pohybová aktivita, genetika, zdravotní potíže, problémové partie ap.) a žádaná změna (v životním stylu), kterou je dotyčný ochoten proto udělat. V případě, že by jste si nevěděla rady obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí vyberte jednu z kategorií (všechny se zabývají krom svého významového cíle i nastartováním metabolismu), vyplňte příslušný Vstupní formulář a se jménem a kontaktním telefonem odešlete. My s Vámi následně vše potřebné prokonzultujeme a stanovíme jasný plán s konkrétním cílem. Radek Němec
Ostatní
Vážený pane magistře, od září loňského roku jsem snížila bez jakýchkoliv tablet, či přípravků na hubnutí svoji váhu o 48 kg. V 35-ti letech a výšce 167 cm vážím nyní 68 kg. Vím že bych měla svoji váhu snížit ještě alespoň o 4 - 5 kg, ale moje tělo se rozhodlo stávkovat. Nepomáhá ani snižování energetického příjmu potravy, nebo přidávání pohybové aktivity. Začínám být velice unavená a navíc jakákoliv zdánlivá dietická chyba se okamžitě odrazí na váze. Pravděpodobně se jedná o nevhonou skladbu potravy. Hledám odkaz na jídelníček z normálních a dostupných potravin. Dále mě trápí, že při svléknutí vypadám v oblasti břícha jako psí plemeno šarplej. Mám ještě ve svém věku šanci, že se kůže sama stáhne? Velice Vám děkuji za odpověď. Pěkný den Andrea
Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jste šikovná a fandím Vám. Podle mne se Vám však přes ten veliký úspěch nepodařilo dostat metabolické pochody do takové účinnosti, aby jste svoji hmotnost zredukovala o dalších (podle mne posledních) 10 kilogramů. Pokud by jste potřebovala pomoci obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz (sekce Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte Vstupní formulář a odešlete - zbytek prokonzultujeme). Co se týče nadbytečné kožní měkké tkáně, tak bych Vás asi musel vidět (nebo by jste mi musela poskytnou přesnější popis - výše uvedené psí plemeno nestačí), abychom mohli s jistotou rozhodnout, co ještě je a není možné přirozenou cestou dosáhnout. Jste však ještě stále mladá na to, aby jste házela flintu do žita a ulehala na chirurgický stůl. Radek Němec
Ostatní
Dobrý večer,chtěla bych poprosit o hodnocení mého jídelníčku.Mám problém s manželem,neustále mi předhazuje,že jsem anorektička.Snídám oves.kaši,1ks ovoce a jogurt.Na svačinu 1/4l kávy se soj.mlékem,na oběd většinou velký zel,salát s rýží basmati nebo jasmínovou,odpoledne zase káva se soj.mlékem,v 16.00 malý zel.salát se sýrem cottage nebo krabíma tyčinkama,nebo bílým jogurtem a v 18.00 velký zel,salát s tuňákem,tvrdým sýrem,nebo soj.masem,nebo hemenex na pánvičce bez tuku-2vejce,šunka sýr.3x týdně cvičím aerobic,po cvičení tedy večeřím až v 19.00.Třetí kávu mám ještě kolem 20.00.Denně vypiji 2l obyčejné vody,sem tam nějaký neslaz,čaj.Jeden den v týdnu mám půst,piji jen vodu.Měřím 170cm a vážím 56kg.Celý život jsem byla pucík,kterému se všichni smáli.Nechci shazovat další kila,snažím se jen nepřibrat.Cítím se v pohodě,jen je mi občas větší zima.V klidu mám puls 46.Může to být tím?Mockrát děkuji
Lidka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na Vašem jídelníčku nevidím žádná negativa, o to víc, že Vám vyhovuje. Není sice úplně standartní, ale rozhodně bych Vás neřadil do kategorie jako Váš pan manžel. Radek Němec
Ostatní
jak zjistim váhu kterou mám mít když měřim165 cm děkuji za odpověd předem.
pája
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, k orientačnímu odhadu potřebuji alespoň vědět kolik je Vám let a jakého jste pohlaví. Při přesnějších odhadech se bere v úvahu podíl měkké tkáně, podkožní tuk, voda, antropometrické míry osifikovaných částí atd. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, můj syn má 17 let, měří 185 cm a váží už asi 120 až 130 kg, nemáte radu jak na něho když on sám nemá pocit, že je něco v nepořádku a nevadí mu jak vypadá a že si ničí zdraví. Bohužel žádné domluvy nepomáhají a zamykat před ním lednici mi připadá hloupé a nedůstojné. Děkuji za odpověď.
Lenka B.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to není dobré. Je nutno na něj začít působit psychologicky. Asi bych hledal nějaký příměr k něčemu, co má rád nebo na čem mu záleží. Jestliže je např. PC (počítačový) fanda, tak teorii výkladu opřít o fakt, že součástky každého PC nebo jiného přístroje jsou přesně dimenzovány a mají jen malou toleranci odchylky v tom, aby celý systém fungoval. A lidský oganismus pracuje obdobně. Dojde-li k nerovnovážnému stavu vnitřního zdraví, začne se systém hroutit. Pak už to není jen otázkou estetiky, ale zdraví a života. A Váš syn si musí uvědomit, zda-li chce žít, či nikoli. Držím palce a v případě potřeby volejte 602 395 797. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jaká je cena individuálního programu u Vás. Já 25let,164cm, 68kg - potřebovala bych něco shodit, hlavně v problémových partiích, břicho a boky a přítel 33let, 178cm, 61kg - naopak něco nabrat, hlavně svalovou hmotu. Napište mi prosím cenu alespon orientačně. Nemáme představu. Děkuji
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ceny programů začínají na částce 3000,- Kč. Do této částky je promítnuto zhodnocení individuálních sign. znaků každého klienta a podle toho kolikrát jsou tyto znaky zhodnoceny, tak program stojí a má také svojí individualitu. Např. program za 3000 Kč zhodnotí Vaše sign znaky 500x a vybere z výsledků výzkumu 50 Vám fyziologicky podobných respondentů. Program např. za 10000 zhodnotí znaky 5000x a vybere 250 Vám fyziologicky podobných respondentů. Čím více je program zhodnocen a je vybráno více respondentů, tím je přesnější a klient na něj lépe reaguje. Levnější programy a tedy menší zhodnocení se využívají lidé běžné populace, větší zhodnocení mají programy pro vrcholový sport a modeling a ty nejlepší jsou pro lidi s velkými zdravot. problémy (těžké formy bulimie, anorexie ap.)do různých zdrav. zařízení. Nikdy se nestane, že by klient neznal cenu programu dopředu, ba naopak je na počátku dotazován, do jaké cenové relace je možno ve zhodnocení jeho sign. znaků jít. Stávají se případy, že klient určí částku, která ani není zapotřebí. Dostatečné zhodnocení sign. znaků klienta je však důležité proto, aby bylo možné výsledek garantovat a dále ponechat klientovi program i po dobu, kdy jej držet již nemusí a slouží mu pouze jako berlička, kdyby náhodou se k němu potřeboval někdy vrátit. Tyto programy mají běžně účinnost 10-15 let. Pro zájemce a naše klienty stále připravujeme různé bonusy, kterými lze tyto programy zlevnit. Např. sleva 30% na všechny programy v určitém údobí a někdy navíc i každý desátý objednaný program zdarma ap. Více na telefonech Info www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Ostatní
prosím, poraďte mi jaký doplněk stravy použít pro hokejistu na zvýšení výdrže doplnění energie a regeneraci. je mu 17 pryč je prvoročák v juniorce, jede na max a občas ho opouštějí síly. Creatin? Jaký? Viargo? Nevím... Děkuji j.i.b.r@centrum.cz popř. 608 886654
jiri brezina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to závisí na kvalitě jeho základní stravy a také na současném způsobu tréninku. Nevhodnou volbou mu můžete i ublížit. Pro tento věk (byť na vrcholové sportovní úrovni) bývá postačující základní kvalitní jídelníček s iontovým pitným režimem. Ostatní se aplikuje až v okamžiku, kdy je základ nedostačující nebo selže. V případě potřeby sestavení individuálního programu pro sportovce se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Sport a nafázování formy vyplňte Vstupní formulář a odešlete. Celou problematiku pak prokonzultujeme a stanovíme jasný cíl vzhledem ke zdravému tréninkovému vrcholu hokejisty. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,všude čtu že při redukci váhy se má jíst bílé kuřecí maso m.j. Na druhou stranu je prý velmi nezdravé jelikož jsou kuřata krmeny hormony kvůli rychlému růstu.Vůbec nevím, komu a čemu věřit.Zajímá mě Váš osobní názor.Děkuji za odpověď a hezký den.
Radoslava
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výkrm drůbeže podléhá určitým hygienickým normám stejně tak, jako kvalita masa poskytovaného na trh. Netvrdím, že se nic takového nemůže stát, ale u seriózních prodejců to zcela určitě můžeme vyloučit. Není potřeba tedy žádné paniky a Vámi výše uvedené bych přirovnal k "...jedna paní povídala..." Radek Němec
Ostatní
Dobry den, prosim Vas, jaky je Vas nazor na 90-denni rozlisovaci dietu? Diky moc.
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento dietní postup nelze aplikovat plošně na běžnou populaci. Existují lidé, kterým vyhovuje, avšak existují i jiní, kteří v důsledku této aplikace (nebo nesprávného pochopení problematiky) mají zdravotní komplikace, JO-JO efekt a zpomalený metabolismus. Bohužel já jsem ve své praxi zaznamenal poměr mezi první a druhou skupinou 1:9. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je optimální tepová frekvence pro spalování tuků? Někde je uváděno 220-věk a někde 200-věk krát 0,7. Poraďte mi prosím která z variant je správná. Nevím jak se v tom mám vyznat. Děkuji za odpověď.
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, 220 - (mínus) věk znamená maximální tepovou frekvenci, které by měl dotyčný při pohybové aktivitě dosáhnout. Vyšší tepová frekvence se považuje za životu nebezpečnou. Aerobní zátěž, které se váže k matabolizaci tuků, je potom v rozmezí 50-75% maximální tepové frekvence. Na metabolizaci tuků má však výrazny vliv min. délka aerobní zátěže. Ta je velice individuální a pohybuje se mezi 10 a 20 min. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, zajimalo by me zda vy jako vyzivovy specialista striktne dodrzujete zasady spravneho stravovani nebo jestli si taky obcas date neco zakazaneho jako sladkosti nebo hamburgera:-)nebo uzeninu ci si zobnete kus tucneho syra vecer ke sklenicce vina..:-))dekuji Kamila
Kamila Huskova
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samozřejmě, že si dám všechno a s chutí. Chceme přeci žít a ne živořit. Důležité je však mít své metabolické pochody a rekce organismu (těla) pod kontrolou. A tu si vypěstujeme jen správným životním stylem a rozumným přístupem k výše uvedenému. Rád si např. dám jednou za čas uzené vepřové koleno s chlebem a kremžskou hořčicí, ale opakuji jednou za čas. Protože, kdybych se tímto a jinými obdobnými pokrmy cpal 3x denně a 7 x v týdnu, tak by mne za 1 měsíc nikdo nepoznal. Žádný individuální program, pohybová aktivita, spalovač tuků ani virgule kouzelníků by mi nepomohla. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, nekde jsem cetla, ze kdyz ma telo neceho nedostatek, aktivuje tzv. chut na neco (treba na sladke, na maso), aby chybejici latku doplnilo. Me porad pronasleduje chut na slane. Muzete mi rict, co memu telu chybi, ze mam takove chute porad? Dekuji
Pavla
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výše uvedený názor je mylný a pouze omlouvá zvýšené chutenství až gurmánství naší populace. Vždy, když si něco chceme dopřát a víme nebo cítíme, že to není zcela v pořádku, potřebujeme najít omluvu. Chutenství na sladké, slané, či specifické potraviny a pochutiny vznikají jen a jen na základě špatných stravovacích návyků, pohodlnosti a nedisciplinovanosti při stravování. Umožňujeme tak našim chuťovým pohárkům rozhodovat o stravě (bohužel z 99% velmi nekvalitní), což má za následek zpomalení metabolismu a přibírání na váze. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, myslím že mám podobný problém jako pisatelka Martina (13.8.2007). Mám několik dotazů. - za jak dlouho je tělo schopno zvládnout novou situaci a vyrovnat se s ní? (srovnat hladiny hormonů) - pokud se tělo "srovná" je reálný samovolný návratk původní hmotnosti? - kolik kg po vysazení antikoncepce je považováno za znepokojující? - děkuji za odpověď
iva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, hormony ovlivňují chod lidského organismu a posouvají pomyslnou ručičku vah buď na stranu energetického příjmu či výdeje. Dojde-li ke změnám v hmotnosti u ženy v důsledku zavedení hormonální antikoncepce či jejím vysazení, měla by žena tuto záležitost řešit okamžitě a nečekat na to, až se věc ustálí. Pokud jí tedy antikoncepce vyhovuje (po stránce sexuální, menstruační ap.) měla by změnit životní styl nebo alespoň kvalitu jídelníčku a pohybové aktivity. V případě, že jí antikoncepce nevyhovuje ve výše uvedeném, je potřeba ji změnit. Radek Němec
Ostatní
Dobry den, chtela bych se zeptat jestli je spatna vaha 46-47 kg na 164 cm (zda je to malo) a je nutne to menit, kdyz se tak citim dobre (zhubla jsem z 54 kg) ted jsem vic sportovala a vic jedla a pribrala jsem asi 2 kg a uz se necitim uple dobre,ac pribytek citim ve svalech (denne hodinu beham). Okoli me nuti pribirat a argumentuje BMI, ale me se tento ukazatel zda nedostatecny. je mi 23.Dekuju
Lidka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nedejte na okolí, ale na svůj pocit a instinkt. Při Vaší výšce a věku patříte do kategorie velmi štíhlých, ale ne nemocných. Pokud sportujete a nemáte sklony k bulimií a anorexii (myslím psychické), není se čeho obávat. BMI je ukazatel pro běžnou populaci, která nemá sklon k propracovanosti a perfekcionalismu své postavy. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, je mi 15let a nedávno se mi oběvily strie(na prsou, bocích, hýždích,kolenech,ale nejvíc na bocích tam jsou rudě červené a jdou hodně vidět)nevím co mam dělat probrečím noci a noci nevím co dělat prosím pomozte mi eva
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tuto záležitost v této poradně nevyřešíme. Je to poměrně častý jev u náctiletých, u kterých dochází k rychlému dospívání a tedy růstu na místech, které dělají ženu ženou. Řešení bych hledal u kožních lékařů, kde je možné prostřednictvím různých balzámů tyto problémy zmírnit a řešit. Další možností je potom sestavit přesný vyvážený individuální program, který zamezí rychlému ukládání zásobních látek na výše uvedená místa a tím i tvorbě strií. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,cvičila jsem jako vzteklá, doslova a dopísmene a výsledek naprosto žádný.Tak jsem přestala cvičit, stejně jsem to dělala s otporem a radikálně jsem omezila jídlo.No a výsledek nenechal dlouho na sebe čekat.Z toho plyne poučení, že na 1 místě je jídlo a až potom je sport.Ten je pouze na zpevnění a trochu vytvaruje.Zajímá mě Váš názor.Díky a pěkný den.
Radoslava
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vcelku souhlasím, i když jsem přesvědčen o tom, že vždy musí existovat vyváženost např. mezi kvalitním stravováním a vhodnou pohybovou aktivitou. Tento poměr je patrný tím více, čím jsme náročnější na kvalitu naší postavy. Radek Němec
Ostatní
potřebovala bych pomoci se svým podkožním tukem, který se mi ukládá do bříška a boků. zhubla jsem sice deset kilo, ale pneumatiku mám pořád. mockrát děkuji petra
pjetak@seznam.cz
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, redukce kilogramů nemusí trvat dlouho avšak vyrovnání vytažené měkké tkáně může být mnohem delší. Nevím, zda-li se jedná o dostačující redukci (zda-li 10 kilogramů je úměrných) nebo se jedná pouze o uvolněnou měkkou tkáň. Zde se postupy liší. Radek Němec
Ostatní
Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jestli je možné přibrat na prsách a nikde jinde a jak? Děkuji moc za odpověď.
Dajána
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, do velké míry je tento jev zapříčiněn genetickou dispozicí, kterou lze ovlivnit tak ze 30%. Jedná se o velmi přesný postup v přestavbě životního stylu, který by jste měla svěřit do rukou odborníka. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den je mi 17 vázim 65.3kg merim 158cm potrebovala bych napsat jidelnícek na míru podle mych planu a aktivit nevim za kym mam ale zajit a hlavne kolik to stoji prosim o vasi pomocnou odpoved dekuji Lucka
lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, sestavit jídelníček na míru není problém. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst, příslušný vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám v zápětí ozveme doplníme informace o Vás a sestavíme program. Jeho cena je individuální, k orientační ceně Vašeho programu využijte telefony uvedené na www.dietologicke-centrum.cz/Kontakty. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den,jsem pravidelný dárce krve, kde mi bylo v současné době zjištěno, že mám špatné jaterní testy - kyseliny a nějaký ribomunyl / nějak takto to znělo /, chtěla jsem se zeptat o jaký zdravotní problém se může jednat a jak s tím bojovat. Dárcem krve bych chtěla zůstat nadále, půjde to? Předem děkuji za odpověď.
Vendula
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, obraťte se prosím na svého ošetřujícího lékaře nebo na internistu. Špatné jaterní testy je příliš obecný pojem. Radek Němec
Ostatní
Hezký den, zajímal by mě rozdíl mezi cereálním a celozrnným pečivem a které je z hlediska hubnutí lepší. Děkuji za odpověď.
Diana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, cereální pečivo má širší význam, zatímco celozrnné pečivo obsahuje obilné obaly, které svou drsnatostí (krom jiného) čistí sliznice trávicího traktu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Poradíte mi, mám nejdříve zhubnout a pak cvičením formovat postavu nebo mohu obě věci kombinovat? Můžete mi poradit jaké cvičení je nejvhodnější pokud mám problémové partie boky a stehna a na břicu potřebuji spevnit svyly? Velice děkuji.
Kateřina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, správný postup je nejdříve postavu oprostit od tuků, které se nám nelíbí a teprve po té tuto proštíhlenou postavu zpevnit. Tento postup vychází z fyziologie lidského organismu a stavby měkkých tkání. Jaké cvičení zvolit je problém, používá se stepper, bicyklový ergometr, poskoky na místě i přes švihadlo ap., ale aby došlo k formování Vašich problémových partií, musí se tyto aktivity přesně zkloubit a časově nafázovat. A to z informací, které mám nyní od Vás nejsem schopen. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, je mi 17 let, měřím 170 cm a vážím 52 kg. Dříve jsem vážila 58 kg, ale vadily mi tlustá stehna, takže jsem začala denně cvičit a upravila jsem jídelníček. Nyní jsem se sebou spokojená, stále cvičím (denně 1,5 hod posilování celého těla), protože mne to baví, a jím zdravě. Nevím ale, kolik energie mohu svému tělu za den dopřát, aby se mi váha nevrátila. Děkuji
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to bohužel z informací, které jste uvedela není možné určit. Pokud jste dostala tělo pod svou kontrolu neměl by být problém naslouchat hlasu svého organismu a instinktivně přizpůsobovat životní styl změnám denního režimu. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, zajímalo by mě, proc se vsude v ramci diety nebo zdraveho zivotniho stylu doporucuje pit kupovane mineralky. Copak je voda ze site tak spatna??? jiste, jsou v ni z trubek tezke kovy, ale opravdu s vyznamnym vlivem na nas organismus? Pomuze v teto situaci filtr??? ochudi nas o hodne mineralnich latek? Pripada mi to jako kompromis mezi neekologickym pitim ciste vody z PET lahvi a vodou z kohoutku, co obsahuje tezke kovy a chlor. Zajimal by me Vas nazor na vec, predem moc dekuji.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tato informace je pro mne nová a nevidím z hlediska dopadu dietologie na lidský organismus rozdím mezi normalizovanou pitnou vodou ze sítě a vodou z PET lahve. Jsem přesvědčen, že se jedná o kusé vytržení z kontextu, popř. lobby a nepřikládal bych mu velkou váhu. Radek Němec
Ostatní
Zdravím,zajímá mě co je na tom pravdy, že se nemá míchat jogurt s oves.vločkama.Pro tělo prý je nejhorší smíchat sacharidy s bílkovinama.Je to moje každodenní ranní snídaně proto mě to zajímá.Dík za odpověď a hezký den.
Radka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na tom není nic špatného a Vy tento pokrm klidně nadále konzumujte. Mísení sacharidů a bílkovin se nedoporučuje v případě některých dietetických principů např. v dělené stravě. Tento postup se však aplikuje jen v určitých případech a s určitým cílem. Radek Němec
Ostatní
Dobrý Den je mi 14 let měřím 172cm a vážím 62-61 kg je to správná váha? hraji závodně hokej a věnuji se i jiným sportům obden posiluji už skoro půl roku takže nějaké ty svaly se tam najdou taky děkuji
Tomáš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výše uvedená hmotnost je přiměřená věku a výšce. Bylo by dobré pokračovat i tzv.suché přípravě, kvůli vyváženosti tréninků na organismus a bude vše v naprostém pořádku. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den, mohl byste mi prosím napsat, jak to vypadá po přihlášení do Vaší poradny a po zaplacení příslušného poplatku?Myslím - zřejmě zašlete nějaký program, jaký je průběh, jak dlouho se musí dieta držet, co následuje po ukončení diety,jak´ým způsobem ručíte že nenastane JO-JO efekt.Děkuji
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, přihlášení do poradny není třeba a příslušný poplatek také ne. Celá záležitost se rozbíhá tím, že vyplníte příslušný formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka + příslušná možnost a odešlete (popř. nás telefonicky kontaktujete - viz. web). My pak vyhodnotíme Vaše znaky, dozeptáme se na znaky doplňující a stanovíme, zda-li je nutná osobní účast. U klientů běžné populace není osobní účast nutná za předpokladu, že se nejedná o nějakou metabolickou abnormalitu, či jiné onemocnění, což postihuje cca 3-4% lidí běžné populace. U výkonostního sportu osobní účast doporučuji, u modelingu, vrcholového sportu a zdravotních komplikací je nutností. Skutečnost, že se běžná populace nemusí dostavit je dána faktem, že 1)každý potenciální klient o sobě vyplní znaky, které zná a které jej trápí 2) tyto znaky si na základě telefonického rozhovoru ověříme, doplníme o další potřebné informace a stanovíme, zda-li je osobní účast díky ev. abnormalitám nutná či nikoli 3)tyto znaky, které tvoří jakousi mapu klienta porovnáme s výsledky výzkumu, kterým prošlo v průběhu 50let 100 mil. lidí a vybereme fyziologické podobnosti. Na základě výše uvedeného sestavíme individuální plán se 100% výsledkem, jež se skládá z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku, pohybové aktivity, délky programu s požadovaným cílem, příslušnou garancí úspěchu a finančního vyrovnání. Program je zasílán doporučeně na adresu klienta a vzájemné kontroly, dohled či dotazy jsou zabezpečovány telefonicky (e-mail je oproti telefonu málo operativní a pomalý) do úplného dokončení programu a spokojenosti klienta. V průběhu programu se mohou do jídelníčku či pohybové aktivity provádět změny, vždy však pod naším dohledem a doporučením. Tyto změny se provádí z důvodu optimalizačního průběhu klienta programem a jsou zdarma. Radek Němec
Ostatní
Ajoj,je mi teprve 13 let,měřím asi 157cm a váhu mám 75kg!!!!Pomozte mi!!Líbí se mi jeden kluk,ale chtěla bych,abych se mu líbila taky!!Děkuju!
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tak začněte omezovat pamlsky, tučná jídla, fastfoody a vymezte si pohybovou aktivitu, která Vás baví, a kterou jste také schopna dělat alespoň 5xtýdně. Váš věk se postará o ostatní. Nic víc není třeba. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Chtěla bych se Vás zeptat, jaký máte názor na tzv. 90-ti denní rozlišovací dietu. A ještě jedna otázka. Pokud mám problémové partie stehna , boky a břicho pomůže mi plavání a cvičení na " stepperu"? Děkuji.
Kateřina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výše uvedená dieta našla své příznivce a bohužel i řadu odpůrců. Já sám jsem zaznamenal klienty, kteří si v důsledku této diety (možná jejím špatným používáním nebo pochopením) přivodili velice silné zpomalení metabolických funkcí a řadu zdravotních potíží. Na Vaše problémové partie není plavání vůbec vhodné, stepper ano, ale za předpokladu aerobního zatížení v návaznosti na Vaši fyzickou kardiovaskulární zdatnost. Radek Němec
Ostatní
Dobrý den. Asi za 2 týdny při sportování jsem přibrala 1,5 kg. Nejsem si jistá, jestli to je normální. Může to být nárustem svalů? Snažím se tedy více sportovat. Denně běhám půl hodiny, také občas lehce posiluji, chodím 3x týdně půl hodiny aktivně plavat. Tělo ale vůbec nemám zpevněné - to je můj hlavní problém (vím, že je to ještě krátká doba) a nepociťuji nějaké psychycké zlepšení. Při sportu se jinak nepřepínám. Musím ale přiznat, že se zvýšil i můj příjem energie v jídle, ale ne jinak moc. Myslíte, že při dalších týdnech sportování a dobré stravě by se má váha mohla zase snížit na původní? Nebo změnit druh sportu? Celkem mě to trápí, protože jsem si už několik měsíců uržovala dobrou váhu od svého hubnutí(-18 kg). Je mi 16, vážím 66 kg, 175 cm. Děkuji za odpověd.
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pohybová aktivita, životní styl a stravování dávají z 95% naší postavě její finální podobu. Pokud nejste spokojena s výsledky postavy ve vztahu k dosavadnímu snažení, je potřeba to změnit. Jen připomínám, že minimální doba na tyto "pokusy" je cca 21 dní. Radek Němec