Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Stravovací návyky
Dobrý den, viděla jsem dva díly seriálu "Jste to, co jíte" - a jsem zmatena :o) Pokaždé byli hlavní "tlustí" účastníci instruováni, že JEDÍ MÁLO - a v rámci jídelníčku jim bylo množství jídla navýšeno, že to jedna z nich nebyla vůbec schopna sníst. A oba zhubli :o) Jak tomu mám rozumět? Vcelku logice věci rozumím (čím míň se tělu dává, tím raději si utváří zásoby), ale aplikace v praxi se mi zdá riskantní - a hlavně zcela opačná dosavadním zkušenostem? Díky!
Janice
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, redukce kilogramů může probíhat dvojím způsobem. Odvodněním při tzv. fyziologickém stresu, tedy tzv. nesprávné hubnutí a nebo v důsledku pozitivní změny životního stylu a nastartování metabolismu, tedy správným hubnutím. Zásahem do změn v životním stylu lidí je organismus vždy vždy stresován a většinou se odvodněním zbaví pár nežádoucích kilogramů, ale pouze dočasně. Dále pak vyčkává, k jakým dalším změnám v celém životním stylu dochází a podle toho se zachová. Buď okamžitě shozené kilogramy doplní a ještě k nim něco málo "přihodí" (tzv. JO-JO efekt) nebo pokračuje v nastartování metabolických pochodů a v redukci s dlouhodobým výsledkem. Protože jsem už řešil komplikace a JO-JO efekty s některými aktéry výše uvedeného seriálu, přikláním se spíše k názoru, že většina zúčastněných zhubne dočasně a to prvním popsaným způsobem redukce. Radek Němec - dieta a hubnutí versus pořad "Jste to, co jíte".
Stravovací návyky
Dobrý den, je mi 37, výška 160 váha 66kg. Každou noc se vzbudím jdu do lednice a ač nechci jím cokoli. Co mám dělat??????????
Blanča
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, začněte přemýšet nad tím, že když nedostanete svoje chutenství a zlozvyk pod kontrolu nevyhnete se v počátku obezitě (nabírání kilogramů) a v konečném stádiu i velkým komplikacím. Uvědomte si také, že dříve, či později s tím budete nucena něco dělat. Čím dříve s nápraou začnete, tím lépe pro Vás. Pokud si se sebou nevíte rady, můžeme Vám sestavit na www.dietologicke-centrum.cz redukční program (dietní plán), kterým se vyvarujete nástrah při změně životního stylu nebo můžete využít dietologické pobyty, kde se přesvědčíte o pozitivním dopadu změn na Váš somatotyp (postavu). Radek Němec - dieta a zlozvyky stravování
Stravovací návyky
dobry den.prosim vas brala sem hydroxycut-bezva. tad sem si koupila fet fet burn termogenik.sice uzivam spalovace ale pride mi ze porad pribiram ikdyz drzim diety.vcem to muze byt?dekuji.pohybu mam dost
luccinda
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je klasický úkaz zpomaleného metabolismu. Doporučuji vysadit spalovače tuku, sestavit vyváženou stravu s odpovídající pohybovou aktivitou a tuto změnu dodržovat alespoň 4 týdny. Za tuto dobu by se měl výsledek dostavit. V případě potřeby nebo nefukčnosti Vaší snahy se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz popř. jinou odbornou veřejnost. Radek Němec - dietologie
Stravovací návyky
dobrý den,prosím o radu kdy mám spravně snídat,když vstavam 3,45 .děkuji
milena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na to není přesná rada. Měla by jste si ale stanovit (promyslet si), kdy snídat, svačit a obědvat, aby jste to mohla dodržovat jak v pracovní dny, tak ve dnech volna. Není nikde psáno, že musíte snídat hned po tom, co vstanete, ale najezte se např. o přestávce v práci, aby tento čas mohl být pro Vás akceptovatelný i v sobotu a neděli, kdy třeba vstáváte déle. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,čím to může být,že 8 let jsm si držela váhu 54-55kg při výšce 168cm,ale za poslední půl rok jsem se dostala na váhu 59kg a nejde to shodit i když je strava pořád stejná,aerobic 2krát týdně.Léčím se na sníženou funkci štítné žlázy.Ještě se chci zeptat,jestli mi doporučíte přístroj orbitrek pro přidání sportovní aktivity.Je mi 29 let.Děkuji za odpověď.
Žaneta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pravděpodobně to bude způsobeno přibývajícím věkem, se kterým přímo úměrně klesá účinnost metabolismu. Buď budete muset snížit Váš příjem nebo zvýšit výdej. Tyto praktiky učíme naše klienty mimo jiné i na dietologických pobytech. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek němec
Stravovací návyky
dobry den.trpim zavislosti na sladke.kazdy den potrebuju neco sladkeho.poradte me prosim jake sladkosti jsou "nejzdravejsi".ovoce me chut na sladke nezazene. mnohokrat dekuji za odpoved
katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nevěřím, že by jste diagnosticky trpěla závislostí na sladké. Vaše pocity a závislost vychází z nevyváženého jídelníčku a slabou vůlí, kterou si snadno vysvětlujete stavy Vašeho chutenství. Bylo by dobré zapracovat na nápravě a změně myšlení v tomto směru. V opačném případě se úspěšně dopracujete k hmotnosti, které se Vám nejen nebude líbit, ale bude Vám způsobovat i zdravotní potíže. Pak budete stejně nucena celou záležitostí se zabývat. My podobnou problematiku řešíme sestavením individuálního programu (více na www.dietologicke-centrum.cz) nebo na Dietologických pobytech v Tatrách, kde zpravidelňujeme nutričně vyváženou stravu s velkým výběrem nabízených pohybových aktivit. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, je mi 23 let a přibližně od 15 let mám problém s jídlem resp. jsou období, kdy se nedokáži ovládat a třeba 3x za sebou se totálně přejíma následně jdu vše zvrátit. Nejčastěji(téměř denně) tpo bylo když mi bylo kolem 20. Ted i když se snažim"chutím" nepodlehnout, se mi to několikrát do měsíce nepovede.Třeba to pak dělám 3 dny po sobě a 4 den už jsem tak slabá, že vim, že už bych nezvládla vstát z postele a tak ten den nějak přežiju a další dny se mi už zase pomalo začíná navracet síla se ovládnout. Vím, že už mám nejhorší za sebou, ale přesto se musím pořád kontrolovat, abych na jídlo nemyslela a velmi se ovládat. Myslíte si , že bych měla vyhledat odbornou pomoc?
julie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, raději se obraťte na odbornou veřejnost. Tím nic nezkazíte a budete mít jistotu, že cesta, kterou se vydáte, nebude dalším tzv. "skokem do tmy". V případě nezdaru nebo potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den! Zbožňuji sladké, ale potřebovala bych tak 10kilo shodit. Je mi jasné, že to k sobě nejde a měla bych s čokoládou skončit, ale zase se znám vím, že ikdyž se budu čtyři měsíce držet, tak až budu mít o těch 10kilo míň, zase se sladkým začnu. Chtěla bych proto poradit, jak tuto neřest skloubit s hezkou postavou. nepotřebuji sníst půl bábovky denně, ale prostě jen tak na chuť si ten čtvereček dát. :) A ještě se chci zeptat, jestli neexistuje nějaká náhražka čokolády s nižší hodnotou kJ. Díky Eva
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vaše chutenství může ovlivnit správně volená "dieta" resp. optimální dietní princip vyváženosti - jídelníček a pohybová aktivita. Touto formou lze také nastartovat metabolismus, kterým si nejen dokážete kilogramy udržet pod kontrolou, ale dokážete i plnohodnotně žít (tzn. můžete si občas dopřát Vaše dobrůtky...). Mít kilogramy pod kontrolou s nastartovaným metabolismem můžete např. při Dietologických pobytech nebo sestavením individuálního programu, ke kterému se dopracujete přes www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/např.Odstranění nežádoucích kilogramů/Vstupní formulář. Náhražky čokolády samozřejmě existují, ale údajně nejsou k jídlu, protože to jsou právě náhražky... Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den!Přes den něco sním,přijde večer,noc a jsem jak šílená.Sním cokoliv,klidně i několikrát za noc vstanu a cpu se.Slaný,sladký,pak zase slaný...Ráno si kolikrát nepamatuju,co jsem přes noc zase snědla.Takto je to každou noc.Několik let jsem žila ve špatném vztahu,neustále ve stresu.Ted se rozvádím a chci se svým problémem něco udělat.Poradíte mi,prosím?
Blahová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to skutečně není uspokojivý stav a měla by jste ve vlastním zájmu neodkladně přistoupit k jeho řešení. Z Vašeho vyjádření je zřejmé, že nemáte své chování a jednání ve vztahu ke stravovacím návykům pod kontrolou. Svěřte se do péče odborníka, který Vám sestaví program skládající se z jídelníčku a lehké nezbytně nutné pohybové aktivity. V důsledku tohoto se nemusíte zabývat tím co budete jíst, kdy to budete jíst a co vlastně máte se sebou dělat. Tímto způsobem se Vám život podstatně ulehčí. Nemusíte nic vymýšlet a zkoušet, zda-li Vám to pomůže a případně nevhodnou kombinací si tak ještě svůj stav zhoršit. Stačí jen svůj dopředu prodiskutovaný individuální program dodržet a své výsledky konzultovat. Pokud nevíte na koho se obrátit, pomůžeme Vám na www.dietologicke-centrum.cz, kde máme s podobnou klientelou již mnohaleté zkušenosti. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, prosím o radu: mám 10letou dceru, 4x týdně chodí na aerobic a házenou, do školy jezdí často na kole (cca 6,0km/den)-pohybu velmi aktivního má dost. Přesto zhruba tak 1,5zpět "tloustne" v oblasti bříška. Při pohledu zezadu je velmi štíhlá-nohy, paže,zadeček, avšak bříško má od prsou dolů jako ve 4.měsíci těhot. Pozoruji vyloženě polštáře tuku. Nemá nijak zvlášť zvýšenou potřebu jíst a to ani sladké.Od malička hodně pije (krevní a jiné testy jsme již absolovali, vše v pořádku). Děkuji za radu a přeji hezký den Eva
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento jev se bohužel poslední dobou vyskytuje často. Většinou pramení z nekvalitního stravování. Tím nemyslím, že by jste jí dávali něco špatného. Děti tohoto věku mají velmi blízko ke stravování fastfoodového typu, o kterém většina rodičů nemá ani potuchy. Jedná se především o hranolky s kečupem, párky v rohlíku atd.. Jsou to většinou návyky spojené se svačinou nebo nahrazování obědů v jídelnách ap. Tyto pokrmy jsou velmi energeticky náročné a vysokotučné. Lidský organismus je svým metabolismem vetšinou nespálí a téměř všehny uloží do tukových rezerv. Jedinec pak má pouze omezenou možnost, jak se těchto rezerv zbavit - obyčejná pohybová aktivita nestačí. Takže zkvalitněte jídelníček a více dozorujte svou ratolest. Uvidíte, že zaznamenáte v krátké době výrazné zlepšení. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den.Zajímalo by mě,jak si vysvětlit nastartování metabolismu a jak dlouhá doba je k tomu potřeba,zda se musí dodržovat přísná dieta a zda se tím zaručuje váhový úbytek.Potřebovala bych zhubnout asi 10kg a stále se mi to nedaří.Zkoušela jsem různé diety a výsledek je vždy jen minimální.Při návratu na normální stravu jsou kila zpět.Nedokážu odolat želatinovým bonbonům,asi to tím kazím,jinak sladké nemusím.
Monika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nastartováním metabolismu chápeme zmobilizování všech metabolických pochodů v našem organismu. Nepracují-li s dostatečnou intenzitou, dochází k ukládání zásobních látek z potravin, které by za normálních okolností byly metabolismem spáleny. Dieta většinou metabolismus nenastartuje. K nastartování je zapotřebí určité období s přesným nutričním optimem (jídelníčkem) a energetickým výdejem. Je to problematika složitá, neboť je individuální, ale řešitelná, kterou se úspěšně zabýváme cestou individuálních programů nebo dietologických pobytů. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý večer Chtěla jsem se zeptat jak se donutit abych přestala mlsat sladké a donutit se cvičit? Nejsem tlustá, ale začínám na sobě pociťovat že začínám mít tuky tam kde nechci. Děkuji za odpověď
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to jednoduché. Donutí Vás okolnosti, až přiberete ještě několik kilogramů, bude Vám to vadit natolik, že s mlsáním přestanete. Postrašte se proto touto myšlenkou a mlsání alespoň omezte. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, myslím si, že mám problém se záchvatovým přejídáním. Je mi 24, měřím cca 168 cm a vážím kolem 78. Třeba 14 dní se držím a jím jak se říká zdravě, ale potom na mě dolehne smutek, většinou ve večerních hodinách a sním na posezení velké množství jídla (čokoláda, brambůrky, prostě cokoliv co mi přijde pod ruku). A protože se cítím strašně provinile, tak si vezmu projímadlo. A takhle to jde pořád dokola. Nevím, jak z tohohle kruhu ven. Předpokládám, že moje problémy jsou spíše psychického rázu. Na koho bych se se svým problémem měla obrátit? Předem děkuji za odpověď
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji Vám popřemýšlet o tom, že pokud budete tímto způsobem pokračovat, odborné pomoci ze strany psychologie, psychiatrie a dietologie se nevyhnete. Trochu si tímto nažeňte strach a začněte své postoje měnit a zkvalitňovat. Nemusíte být ze dne na den dokonalá, ale zlepšení by jste v určitém čase měla zaznamenat. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, je mi 17 let, za 4 měsíce jsem zhubla 4 kg, takže mám nyní 60 kg při výšce 166 cm. Chtěla bych zhubnout ale ještě víc..3x týdně chodím do posilovny, doma jezdím na rotopedu, bohužel kvůli nemoci teď musím dva týdny vynechat. Myslíte, že se to na váze nějak odrazí? Mám stále strach, že zase přiberu, možná i z toho stresu občas ujedu a přejím se. Miluji sladké, myslíte že mi pomůže užívat bioaktivní chrom (koupený v lékárně)? Dále bych se vás chtěla zeptat, jestli je sušené ovoce zdravé. Večer si třeba dám trochu sušených (ale bohužel i slazených) brusinek.Škodí to? Děkuji mockrát.
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, přejídání, byť nahodilé, není dobré. Může se stát zvykem a odrazí se na chodu Vašeho metabolismu, následně postavy a psychiky. Doplňková strava z lékarny Vám Vaše prohřešky nesmaže, ba naopak budete svůj organismus ještě více fyziologicky stresovat. Sušené ovoce v omezeném množství můžete. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na váš názor na krabí tyčinky.Dají se nějak porovnat s tuňákem,nebo lososem?Nebo vedle ryby ani neležely?A jestli jsou vůbec při dietě vhodné?Nikde jsem nenašla kalorickou hodnotu a na večeři sním celé balení se zeleninovým salátem.Je to špatné?Děkuji
Michi
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, většina krabích tyčinek je tvořena ze zbytků rybích filet jak z mořské, tak brakické vody. Jejich nutriční hodnota není špatná a pokud je nebudete míchat s velkým množstvím majonéz a dresinků můžete je bez problémů použít. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtel bych se zeptat.. mam rodice 55 a 50let a maminka je silnější váži asi 80kg a otec je normální... je mi 14let a vážím 55kg ale jsem strašně obtloustlý asi 2-3cm tuku na břiše... chci se zeptat jestli je to po matce... je také možné zhubnout sportem(během jízdou na kole atd.) popřípadě co radíte??? děkuji za odpoved
Farry
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, genetické dispozice jsi klidně mohl získat od jednoho z rodičů, ale také nemusel. Většina "náctiletých" se na jednu stranu pokouší držet diety tím, že nejedí a na druhou stranu se doslova cpou brambůrky, hranolkami a dalšími nejmenovanými fastfoody. Toto považuji za největší riziko a problém v návycích stravování a dopad na somatotyp či zdraví mladých lidí. Snaž se tohoto vyvarovat a pokud ještě přidáš nějakou tu pohybovou aktivitu (běh či jízdu na kole) budeš mít postavičku jako ze žurnálu. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den.Nedávno jsem se snažila zhubnout,ráda bych shodila tak 5 kilo,teď mám 161 cm a 60 kg.Neměl by to asi být problém,navíc jsem mladá,tak jsem myslela,že jen upravím životosprávu a půjde to samo.K snídani jsem jedla např.rýžové chlebíčky s lučinou,občas ovoce nebo zeleninu,čaj.Oběd jsem jedla normálně v menze,akorát jsem si vybírala méně kalorická jídla,např.brambory a kuře místo svíčkové.na svačiny jsem jedla celozrnné výrobky,ovoce,zeleninu,občas jogurt atd.bylo to v pohodě,neměla jsem ani hlad,ale k večeru na mě vždycky přicházely chutě na sladké nebo na brambůrky.Nešlo tomu odolat:(takže z mého hubnutí nebylo nic,začla jsem jíst zase jako dřív.mám velmi slabou vůli. mohl byste mi poradit,jak ty chutě ukočírovat?jestli by třeba pomohly nějaké potravinové doplňky nebo čaje? děkuji
kytka20
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chutenství je vždy doprovodným jevem nejistoty v kvalitě jídelníčku, popř. změny životního stylu vůbec. Skutečnost, že si sestavíte vhodný jídelníček je po krátké době vystřídána pochybností, zda je nutričně plnohodnotný a v případě, že nabydete jistotu, že přeci jenom je, tak si hned tzv. dopřejete, neboť máte omluvu o správnosti svého stravování. Měla by jste u tzv. změny životního stylu setrvat delší dobu a nepolevit ani po prvních úspěších. V případě, že se Vám podaří nastavit všechny aspekty stravování a pohybových aktivit, chutenství po cca 14 dnech od započetí odezní. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost nebo přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla bych zhubnout asi 5kg a celkově změnit své stravovací návyky, které jsou ve většině dnů dobré, ale trpím občasným výkyvy, kdy tzv. ,,splácám páté přes deváté"... Ráno: jogurt s vločkami a cornflakes svačina: banán nebo jiné ovoce, oběd: maso s rýží nebo těstovinami, svačina: opět ovoce nebo jogurt (jogurtové mléko) večeře: celozrný chléb se sýrem (šunkou)a zeleninou. Je takovéto stravování v pořádku co se týká množství a skladby?
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano v podstatě je to v pořádku. Je potřeba se pouze zamyslet nad velikostí dávek a nad prohřešky, které jste uvedla. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den.Můj problém je v tom,že mi nechutná syrová zelenina.rozhodla jsem se zhubnout,sice to ze zdravotního hlediska nepotřebuju (161/60),ale chci mít lepší a pevnější postavu.některé zdravé věci mi chutnají,třeba celozrnné pečivo nebo libové maso,ovoce přímo miluju!ale bohužel taky nemůžu odolat nezdravým jídlům(chipsy,čokoládové tyčinky).a myslím,že zelenina je při hubnutí hodně důležitá,ale mně prostě nechutná.sním rajče,salátovou okurku a občas kukuřici,a to je tak všechno. co mám dělat,abych jí přišla na chuť? můžu jí nějak tepelně upravovat nebo tím ztrácí vitaminy? děkuji za odpověď
Lenka20
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jste ještě mladá, a proto Váš velký prohřešek proti stravování ještě nedoznal negativních výsledků. Vzhledem k Vašemu věku, výšce a hmotnosti si myslím, že by jste mohla mít klidně v rozmezí 52-56 kg, ale jste-li spokojená, je to v pořádku. Je velkou chybou, že se především řídíte chutenstvím a neodpustíte si Vámi uvedené pochutiny. Snažte se nejíst věci jen proto, že Vám musí za každou cenu chutnat, a když Vám to prostě nechutná, tak to nebudete jíst. To je začátek problému, kterému se říká obezita z chutenství. Tímto přístupem si zpomalíte metabolismus a pak budete přibírat i ze stravy relativně nutričně přijatelné, ze stravy, ze které by jste před tím nikdy nepřibrala. Pokud nemáte nějaké diagnostikované zažívací problémy, nedoporučuji Vám zeleninu tepelně upravovat a to nejen kvůli ztrátě vitamínů, ale i kvůli ztrátě optimální nutriční hodnoty. Radek Němec.
Stravovací návyky
Dobrý den,před několika lety jsem zhubla 20kg. Od té doby se pořád hlídám a nemůžu jíst normálně,protože se bojím. že zase přiberu. měřím 170cm vážím59kg, jak si mám udržet váhu a přitom se pořád netrápit?Děkuji za odpověď
Jarka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zde velmi záleží na způsobu, jakým jste se přebytečných kilogramů zbavila. Při kvalitních dietních režimech dojde i k nastartování metabolismu a tím je následovné přibírání zažehnáno. V našem Dietologickém centru podobné problematiky řešíme tím, že sestavíme krátkodobý program, kterým restartujeme či upravíme současný metabolismus klienta na optimum a provedeme přechod na klientův stravovací režim. Pokud si nebudete vědět rady, jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, můžete mi prosím poradit jak si mám zestavit jídelníček, když delám na 3 směny, takže delám i v noci.Za odpověď předem dekuji.
JULIE
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud není jednoduché sestavit fungující program (jídelníček, pitný režim a vhodný poměr anaerobních i aerobních aktivit) pro běžnou populaci s časově pravidelnou pracovní náplní, pak pro populaci s nepravidelnou (dvou či třísměnnou)to platí dvojnásob. Než-li se pouštět do experimentů a tím si utlumit účinnost svých metabolických funkcí a slušně nastartovat JO-JO efekt, raději doporučuji se obrátit na odbornou veřejnost. Dietologické centrum na www.dietologicke-centrum.cz se touto problematikou zabývá již dlouho a má velmi uspokojivé výsledky. Pokud svou situaci tedy chcete řešit komplexně a bez potíží, cestu k pomoci již znáte. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chci se zeptat, zda se po bezvaječných těstovinách tloustne, zda je mohu jíst když chci hubnout...děkuji
Jitka Benešová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, když je budete konzumovat v nepřeberném množství, budete tloustnout i z nich. Ale to z každého jídla. Ke zlepšení životního stylu a nutriční hodnoty Vašeho jídelníčku rozhodně přispějí. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, vím hodně, jak se správně stravovat a co dodržovat, abych ubrala na váze. Přijde však Silvest, kdy si dám skleničku vína, něco k tomu, kávičku s něčím sladkým a pak se mi rozjedou nepřekonatelné chutě na vše, které nelze zvládnout! Co s tím dělat?
Ivča
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud se budete správně stravovat, což jak uvádíte, umíte, neměla by výše uvedená situace vůbec nastat a pokud by nastala, tak by jste ji měla bez potíží vyřešit. Největší zásluhu na Vašem stravovacím chování má nepřiměřené chutenství a slabá vůle. Zlepšíte-li se v těchto aspektech jste na nejlepší cestě, jak svůj problém vyřešit. Radek Němec.
Stravovací návyky
Dobry den, rada bych vas poprosila o radu v mem stravovani.je mi 25 let, merim 173 cm, vaha 56-58 kg.Pracuji na 12-ti hodinove smeny.Denni, pak nocni, pak 2 dny volna)Mym problemem je i že malo spim, tudiž porad jim:)vetsinou se snazim po nocni nesnidat a jit hned spat.Po denni prijdu po 18 hod a ikdyž jsem najedena, honi me chute. pri nocni smene nejim, hlad ani nemám.Pitny režim mi problem nedela. Nemumim si rozložit jidla, porad uzobavam(orisky,bonbony..) Zamestnani mam sedave.Pohyb mam tak 2-3 x tydne hodinu(beh +posilovani doma, chtela bych zestihlit stehna)Dekuji za radu.
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, neměl by být problém s uspořádáním jídel. Sám jsem již sestavoval mnoho programů pro lidi v třísměnném provozu a vždy jsme cestu našli. Argument, že málo spíte, a proto moc jíte nemohu brát vážně. Váš problém spíše vidím ve Vaší vůli, o čemž svědčí Vaše uzobávání a vybíravé chutenství. Snažte se zkvalitnit stravu, zpravidelnit jí a umírnit posilovací aktivitu. Výsledek by se měl dostavit nejdéle do 3 týdnů. V případě nezdaru či potřeb se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Často čtu, že mají lidé občas chuť na sladké, já mám chuť na sladké pořád(snad od mala). Je to nějak dáno od přírody, nebo jsem si to nějak vypěstovala. Jak tomu zamezit. Naštěstí zatím mám váhu v normě, ale bojím se, že začnu přibývat.
Monika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano tento zlozvyk je vypěstován uměle, tedy špatnými stravovacími návyky a je často opřen o naprosto chybné teorie, že naše chutenství stojí na potřebě těla některých látek např. sacharidů a organismus si formou chuti žádá tu či onu sladkost. Je zapotřebí stanovit si jasný jídelníček (nejlépe s pomocí odborné veřejnosti) a toho se držet. Pevná vůle a vytrvalost Vás tohoto nešvaru dokáží zcela zbavit. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,ráda bych se Vás zeptala, co říkáte na light nápoje (cola ,pepsi)? Snažím se dodržovat správnou životosprávu, jím kuřecí maso,zeleninu,ovoce, celozrnné pečivo a zakysané mléčné výrobky.Piji hlavně neslazené čaje a vodu. Nedávno jsem kvůli zdrav. problémům přestala úplně pít kávu. Občeas ale dostanu chuť právě na colu, která mi problémy nedělá, volím light typy, ale i tak mám hrůzu, že po nich přiberu? objasníte mi, jak to s nimi je? Děkuji a přeji pěkný den.
Vera
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výše uvedené nápoje se dělají podle přesných receptur jak kvůli značce, tak kvůli kvalitě a chuti. Značka "light" znamená, že některý podíl receptury je odlehčen nebo nahrazen. Ve většině případů se to týká cukrů. Neznamená to však, že by jste jako mávnutím proutku získala optimální nutriční nápoj. Nápoje takto označené pak ve svém 250ml obsahu nemají např. 10 kostek cukru, ale už třeba jenom 7... Závěr si udělejte sama. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den. Mám na vás 2 dotazy. Každý večer mám nepřekonatelnou chu´t na chipsy. Musím si je koupit a sníst celý pytlík,a až pak chuť přejde.Jenže pak mi není dobře,trápí mě plynatost,bolí mě žaludek atd. a samozřejmě přibírám. Jak mám tu hroznou chuť ovládnout?napadlo mě,jestli mi třeba nechybí nějaký vitamín? je to možné? děkuji. A dále bych se chtěla zeptat,jak mám zhubnout v oblasti břicha,zejména po stranách?jinak jsem celkem štíhlá,pár kil navíc sice mám,ale není to nijak hrozné.jen to břicho mi vadí.pokud budu cvičit cviky na břicho (sklapovačky,sedy lehy atd.),pomůže to?nebo zhubnu jen v přední části břicha a ty špeky po stranách zůstanou? děkuji
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vaše chuť na chipsy je ovlivnitelná, pouze Vy se jí nechcete řídit. S vitamíny to nemá žádnou souvislost. Pokud chcete zredukovat nějaké ty kilogramy, začněte např. u nekonzumace chipsů. Posilování Vám v této chvíli k redukci nepomůže. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak se díváte na vegetariánství. Žádné maso, ani ryby nic, nejím už patnáct let a dosud jsem neměla žádné problémy. Snažím se mít pestrou stravu, ale neustále mě ostatní říkají, že budu mít problémy s klouby, otěhotněním apod... Všechny knížky a studie, co jsem četla, jsou vždy rozděleny podle postoje samotného autora. Nikoho blízkého, kdo by dlouho nejedl maso nemám, tak nevím. Děkuji za odpověď. Káťa
Káťa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den a tak to také je. Naprosto individuální. V mé praxi jsem se setkal spíše s vegetariány, kteří začali mít dříve či později zdravotní komplikace, ale samozřejmě Vás nechci ovlivňovat. Většina lidí totiž chápe vegetariánství jako správné stravování či nějakou očistnou kůru a ne jako komplexní filozofii. A v tom je jádro problému. Krom toho již bylo zcela jasně prokázáno, že adekvátní náhrada masa neexistuje. Takže existují jakési potravinové náhražky, které se nutriční hodnotě masa více či méně přibližují, ale nenahrazují jej. Pro Vás potom z toho plyne poučení, buďte opatrná. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den.Chci se zeptat,co mám se sebou dělat,abych víc nejedla a tím netlostla.Mám velice živé miminko,které málo spí.Cítím se velice unavená a energii hledám v jídle.Stejný problém jsem měla u druhého dítěte.Prosím poraďte,jak toto odbourat.Děkuji.
Štěpánka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji jíst nízkoenergetické potraviny (např. ovoce, zeleninu v podobě nakrájených kousků), aby nevznikla nutnost např. nakouslé jablko dojíst. Dále se pak snažte ovlivnit svou psychiku o kvalitě či správnosti pravidelného stravování. Je možné použít i autogenní trénink. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na váš názor, tudíž profesionála:) Začala jsem jíst pravidelně a celkem zdravě a také jsem začala cvičit kalanetiku, každý den přes půl hodiny..chci se zeptat jestli tímto řešením schodím pár kileček a zpevním postavu:) Nejsem na tom nějak špatně, ale chtěla bych vypadat lépe..A také se chci zeptat jestli mohu jíst v odpoledních hodinách třeba kolem šesté hodiny večerní ovoce, slyšela jsem že mají cukry a že to není nejlepší a tedy jaké jídlo mám jíst v těch pozdních hodinách. Děkuji předem Jitka
Jitka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, výše uvedeným cvičením si postavu spíše zpevníte, nikoli zredukujete. Skutečnost, zda-li si můžete dovolit konzumaci jídel kolem šesté hodiny, je spíše závislá na Vašem životním stylu a biorytmu Vašeho organismu. Ovoce doporučuji zařazovat do jídelníčku nejdéle do odpolední svačiny. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, je mi 22let,170cm a 54kg.Beru lecitin 1200mg, přijde mi,že mi pomáhá lépe si udržet váhu.Mohu ho jíst stále bez přestávky?Nepřestane na mě po nějaké době působit? Druhý dotaz mám na kávu-je vhodné ji pít při dietě? Prý se po kofeinu hubne..Mám ráda meltu-zdá se mi zdravější. Jaký je váš názor?Díky
Eliška
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na každou látku si nejen lidský organismu po určité době zvykne a pochopitelně nebude pak působit tak, jak by se od ní očekávalo. To se týká nejen podpůrných suplementů, ale i např. léků. Kávu klidně pijte, doporučuji spíše slabší koncentrace, neboť působí močopůdně a organismus odvodňuje (patří mezi tzv. přírodní diuretika). Melta je šetrnější k zažívacímu traktu, a proto si ji tu a tam místo kávy dejte. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den . Můžete mi říct jak nemám jíst jenom skadké ? Jím pořád a pořád něco sladkého ! Přijdu domů a vezmu si oplatku . Pak si vezmu puding , rohlík s nugetou , zákusek ke kávě atd. Nedá se tomu nějak zabránit , myslím že to není normální ! Linda
Linda
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to skutečně normální není a z 99% je to způsobeno nekontrolovatelným mlsáním, před kterým Vás samozřejmě varuji. Může to totiž skončit nejen velmi slušnou nadváhou, ale i zdravotními komplikacemi Vašeho psychického, kardiovaskulárního i metabolického aparátu. Takže až si půjdete pro některou dobrotu, mějte prosím na mysli moje varování. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,měřím 165,vážím 69kg a je mi 56 let.3x týdně jezdím 35 min.na rotopedu a 3x týdně cvičím pilates.Večer jím než zeleninu a přes den se nepřejídám, snažím se jíst zdravá a nemastná jídla.Jediné čím hřeším je obden 1 eskymo a denně 2 kostičky hořké čokolády.Váha se mi drží jako přibitá.Zajímá mě, kde dělám chybu.Děkuji za odpověď a hezký den.
Radoslava
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jsem přesvědčen, že Váš problém je způsoben nízkou účinností metabolických pochodů. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím v sekci Nabídka/Dospělí, dále pak např. Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej prosím odešlete. My se s Vámi spojíme a sestavíme po oboustranné dohodě individuální program s cílem nastartovat Váš metabolismus a zredukovat Vaše kilogramy. Za obvyklých okolností toho dosáhneme v průběhu 9-10 týdnů. Redukci předpokládám kolem 10 kilogramů. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat když jím víc jak 3x denně tak nabírám, nemohu jest 5-6x denně byl abych jak bečka, i když byhc jedla malé porce mám velké sklony k tloustnutí, nyní mám 165/56 ale dokážu klidně nabrat za 2 měsíce 10kg.Musím se strašně omezovat abyhc váhu udržela, ale někdy to je k nevydržení.Děkuji
valérie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to otázka účinnosti Vašeho metabolismu, který zřejmě nepracuje jak má. Tento stav se nechá napravit i za předpokladu, že budete mít k výše uvedeným reakcím Vašeho těla sklony. Je potřeba přesně rozebrat Váš životní styl a zjednat nápravu. Nastartování Výše uvedených metabolických fukcí lze za cca 8-10 týdnů. Tímto i dalšími postupy se zabýváme podrobněji na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Stravovací návyky
Jak se mám ubránit totálnímu přejídání 1x za týden, kdy pak nemohu spát , jednak mě bolí břicho a totální výčitky ž eporušuji něco co bych neměla, i když mě to zas tak neuškodí, ale psychcicky s evidím už tlustá.Zelenin a aovoce mi nepomůže jedna jsem krevní skupina 0+ totální masožravec a navíc mi to nedělá ani dobře, po zelenině mě bolí břicho a po ovoci nemohu jít n azáchod a zadržuj emi vodu v těle.každý den cvičím půl hodinky aerobik 10 minut posilování, jinak 8-10km nahcodím s kočárkem témeř denně.jelikož hubnout sic enepotřebuji, ale také nepotřebuji mít nohy jako dva sloupy, které sic emám, ale pokud budu dál s epřejídat nebude dlouho trvat a budu je mít hodně silné a nevím jak se tomu ubránit nebo co mi pomůže na zeštíhlení nohou.Nezabírá nic.Navíc už 13 měsíců nekojím, ale pořád mám mléko což také nechápu, přisuzuji to takové k tomu...Děkuji mo cza radu.
liliana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Váš problém je potřeba posoudit komplexně a k tomu je potřeba důsledné analýzy. S podobnými případy se denně setkávám a doporučuji Vám nejdříve se obrátit na nějakou odbornou veřejnost, která Vám při rozboru Vašeho životního stylu pomůže oddělit správné a špatné postupy. Teprve po té můžete dělat konkrétní rozhodnutí v dalším vývoji. Věřte, že jiný způsob není efektivní a postup tzv. POKUS - OMYL Vás vrhne do ještě větší bezmoci. V případě, že nevíte na koho by jste se obrátila, využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde buď postupujte cestou Nabídky nebo INFOrmačních telefonních čísel. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěl abych se zeptat jak se ubránit totální přežíravosti..1x za týden s emi stane že bílím ledničku ai špajsku od rána do večera, i když mám 169/48 tak bych nechtěl apřibrat jelikož moj epostav aj ehodně nesouměrná, pas 55cm, boky 87 cm ale přes stehno mám asi 56cm což j ehodně, takž ekdyž začnu nabírat tak jen v nohách.Jsem 1,5 roku po porodu, nabral jsem asi 32kg, tkaže jsem ráda že jsem to zhubla bez diety jen upřednostnuji pravidlo jes do polosyta pij do polopita, takovou formou jsem zhubla..jím všechno, ale v menších dávkách a asi 2-3x denně až na to jednorázové přejídání.
liliana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ubráníte se jí podobným způsobem a kázní, jakým jste se dokázala zredukovat své kilogramy. Vaše nárazové přejídání má pravděpodobně podstatu v nutriční nedokonalosti Vašeho jídelníčku. Zapracujte proto na zkvalitnění stravy a vše bude v pořádku. Radek Němec
Stravovací návyky
dobry den, jak dlouho pred a po cviceni by se nemelo jist? napr. aerobic zacina v 17:00,konci v 18:00, pred nim mam obed cca ve 12:00, pak zadne jidlo nestiham.Mohu si po aerobicu napr. v 20:00 snist jogurt,pokud pujdu spat kolem jedenacte? Dekuji
Kaja
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v obecné rovině se doporučuje jíst nejpozději 45 min. před cvičením a nejdříve 30 min. po cvičení. Ale je to velmi diskutabilní a záleží o jakou pohybovou aktivitu se jedná, dále s jakou intenzitou jí provádíte, co od ní očekáváte, jaký máte cíl atd. Va Vašem případě bych se rozhodně snažil něco lehkého před aerobikem sníst a Vaši večeři pak posunout min. o 30 - 45 min dříve než uvádíte. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,četla jsem,že není dobré konzumovat ovoce v kombinaci s jiným jídlem,protože k jeho trávení jsou potřeba jiné enzymy než na ostatní druhy potravy. Je to pravda? Dávám si vždy kousek ovoce po snídani (bílý jogurt+vločky,obilné klíčky,semínka) a také po obědě jako zákusek.Netrápí mě pak chutě na sladké.Je to špatně? Měla bych jíst ovoce jako samostatné jídlo? Problémy s nadváhou nemám.
Monika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemusíte se tímto vůbec trápit a znepokojovat. Ovoce je převážně tvořeno jednoduchými cukry, které nejsou pro naše tělo ani enzymy žádnou zátěží. V článku to bylo asi míněno tak, že pokud by bylo konzumované jídlo např. bílkovinné nebo bílkovinotučné povahy, přidaná sacharidová složka např. v ovoci pak může proces trávení prodloužit a tím jej více zaměstnat. V našem trávicím traktu totiž nedochází ke štěpení všech základních nutričních hodnot najednou, ale postupně - a to nejdříve sacharidy, pak bílkoviny a nakonec tuky. Klidně pokračujte v nastaveném režimu. Je dobře, že Vám vyhovuje. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý večer,chtěla jsem poprosit o radu jak obelstít žaludek,který neavízuje,že má dost.Je dobré vypít hned po jídle třeba půl litru tekutin pro větší pocit nasycení?Neumím jíst pomalu.Několikrát jsem to zkoušela,ale jídlo mě pak neuspokojí a jsem z toho zlá,že ho nemůžu jíst po svém.
Peťa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to otázkou psychického tréninku tzv. autotréninku. Používá se i v jiných oblastech. Nelze všechno mít hned a navíc bez jakéhokoli úsilí. V našem případě nemůžete mít stále plné břicho a být topmodelka - to prosím berte jako příměr. Zapracujte na pravidelném stravovacím režimu a snažte se jej udržet alespoň 3 týdny. Po té by se již měly dostavit kladné účinky této metody, jež by Vás měly motivovat k další práci. Tou by mělo být postupné snižování objemu jídla a zkvalitnění potravy. Pomáhá při tom i delší aerobní trénink, který pocit hladu umírňuje a spíše vyvolává pocit žízně. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,měřím 159cm a vážím 58kg moje váha mi vadí a nevim co mám dělat.Nemáte nějaké typy na stránky jídelnicku podle ktereho bych se mohla ridit???
Šárka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, obecný jídelníček neexistuje. Každý z nás jsme individuální a jediné co nás spojuje, že jsme populace lidí. I jednovaječná dvojčata jsou různá a to v té míře, že např. chodí každá do jiné školy (zaměstnání), jinak daleko, jinak rychle, jedné chutná více to, jiné zase ono atd. Z výše uvedeného je patrné, že nemůže existovat obecný jídelníček pro všechny! Lidé, zejména ženy, které neustále z nejrůznějších zdrojů získávají ty nejosvědčenější rady a diety, se většinou dopouští velkých omylů, zklamání a v důsledku těchto rad pak mají značné zdravotní komplikace. Zpočátku to vypadá nevinně i nějaké to kilečko jde dolů (1-3kg)-to ale jen v důsledku fyziologického stresu. Pak se objeví JO-JO efekt a následuje 5- 10 kg navrch. Toto se s objevením další "osvědčené rady a diety" může několikrát zopakovat a žena, jež byla zpočátku nespokojena např. s 70 kg. má najednou 100kg. A při tom má plné zuby diety popř. dodržování nějakých rádoby dietetických postupů a o psychické stránce ani nemluvě. Takže pokud chcete pomoci a nevíte si rady, neexprimentujte a obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonem odešlete. Program, který Vám sestavíme po oboustranné dohodě Vás nejen zredukuje a nastartuje zpomalený metabolismus, ale dokáže svým účinkem působit i řadu let (cca10-15 let). Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli stačí 3x týdně 35 minut na rotopedu plus 2xtýdně 90 sedů lehů na redukci váhy. Zatím to dělám tak, že jezdím na rotopedu jeden den a další den si dám ty sedy lehy-mám správný postup?chci zhubnout tak 4-5kg a je mi 21 let.Také se chci zeptat-je vhodné nahradit pečivo grahamovými plátky od firmy Nový věk?Jana
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z Vašich informací nemohu posoudit, zda-li Vám to bude stačit, či nikoli. Někomu to může být prospěšné a někomu to dostačovat nebude. Nezbývá, než to vyzkoušet a dle vývoje pak jídelníček nebo pohybovou aktivitu přizpůsobit. Nevím také jaké pečivo máte na mysli - nahrazení bílého pečiva grahamovým (je jedno od jakého výrobce) je vždy lepší. Celozrnné pečivo bývá dostačující a v základní rovině jej nahrazovat nemusíme. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobry den, chtela bych Vas poprosit o radu. Zajimalo by mne ktery druh otrub je nejvodnejsi?Jestli ovesne, psenicne, kukuricne atp..Dale co vsechno telo z otrub ziskava a zda maji nejakou energetickou hodnotu, dekuji
katka Musilova
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z hlediska energetického jsou nejlepší asi ovesné. Obsahují vlákninu, která je naším organismem nestravitelná a působí jako čistící prostředek v našem trávicím traktu, zejména klcích střev. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobry den, chtela bych poprosit o radu, snazim se drzet zdraveho stravovani, ale jednou za cas se mi proste stane ze me chytne zachvat jedeni a nacpu do sebe co to da, od rohliku, pres jogurty s musli, med, chalvu atd.. co se timhle stane s mym metabolismem? citim se pak spatne a jsem uplne preplnena
Klára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, postupně si zpomalujete účinnost svého metabolismu. Ten se po určité době dostane na hranici, jež začne ovlivňovat vyváženost energetického příjmu a výdeje. Tím začnete přibírat na váze aniž by jste cokoli ze svých zvyků měnila. Takže kroťte své "záchvaty", aby v budoucnu nebylo hůře po všech stránkách. Radek Němec
Stravovací návyky
Vážený pane Němec, mám syna (15,5 let), který aktivně sportuje. Chytá za ligový mladší dorost fotbalového družstva SIAD Most. Mohl byste mi poradit s jídelníčkem? Urputně s ním bojuji, když k večeři chce rohlík s vlašským salátem. Popřípadě, nevíte o někom v našem okolí, kdo by mi pomohl? Mockrát děkuji, Lenka Nováková
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tyto záležitosti běžně řešíme. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka/ Děti a Junioři/ Příprava na sport příslušný Vstupní formulář a se jménem Vašeho syna a kontaktem na Vás jej odešlete. My se Vám ozveme, domluvíme oboustranně akceptovatelný postup a sestavíme individuální program. Po celou dobu programu budeme ve spojení a vývoj Vašeho syna budeme monitorovat. Děláme to tak u všech námi sestavených programů. Radek Němec
Stravovací návyky
DOBRY DEN, CO SI MYSLITE O PITI JABLECNEHO OCTU Ě POLEVKOVE LZICE VE VODE OCHUCENE KAPKOU SIRUPU RANO NALACNO? POMUZE TO NASTARTOVAT METABOLISMUS?
HANINA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, o nastartování metabolismu nemůže být ani řeči. Většinou tyto babské pokusy vedou dlouhodobě ke zpomalení metabolismu. Je potřeba rozlišovat stav dobrého pocitu, který výše uvedeným může někomu vyhovovat a chodu metabolických pochodů v organismu. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den. Jak se mám ubránit tzv. odpolednímu či večernímu "vlčímu hladu?!Děkuji
Leona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, máte neuspořádaný stravovací návyk, který propukl prostřednictvím nejdříve jakéhosi zvýšeného chutenství a následně jako návalů hladu, jež se mohou stupňovat a chovat se nevyzpytatelně. Začněte s pravidelným stravováním a pokud možno s vyváženou stravou. V případě, že se Vám to podaří, měla by jste do 3 týdnů pocítit zlepšení. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli má nějaký vliv užívání projímadel (např. senný čaj) na hubnutí. Kamarádka tento čaj užívá a údajně hodně zhubla. Co je na tom pravdy? měla jsem za to, že projímadla sice zrychlují peristaltiku, ale mají vliv pouze na tlusté střevo nikoliv na jejunum či ileum. Jako zdravotní sestra o tom něco vím, ale toto mě dokonale zmátlo. Děkuji za odpověď. S pozdravem krásného dne Petra Sommerschuhová
Petra Sommerschuhová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, projímadla Vás pouze zbaví nějakého toho kilečka a to jenom proto, že se odvodníte. Na postavě to téměř nepoznáte. Při tom děláte velký zásah do přirozeného průchodu tráveniny traktem a jejím trávením. Častým používáním si můžete přivodit zdravotní komplikace spojené se zpomalením metabolických funkcí a vznikem JO-JO efektu. Rozhodně tento způsob redukce nedoporučuji a varuji před jeho zdánlivou neškodností. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli má význam užívat projímavé přípravky jako berličky při hubnutí. Kamarádka totiž začala užívat projímavý čaj- řídí se prý informacemi na příbalovém letáku. Týden tento čaj užívá a týden má pauzu. Je vůbec možné, aby toto mělo nějaký hubnoucí efekt? Pokud vím, tak laxativa způsobují pouze vyprázdnění tlustého střeva a živiny se vstřebávájaí v tenkém střevě...Proto by mně zajímalo, jestli to opravdu účinkuje Prý je její úbytek na váze značny, ačkoliv doplňuje tekutiny. Děkuji za odpověď.
Petra S.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, projímadla Vás pouze zbaví nějakého toho kilečka a to jenom proto, že se odvodníte. Na postavě to téměř nepoznáte. Při tom děláte velký zásah do přirozeného průchodu tráveniny traktem a jejím trávením. Častým používáním si můžete přivodit zdravotní komplikace spojené se zpomalením metabolických funkcí a vznikem JO-JO efektu. Rozhodně tento způsob redukce nedoporučuji a varuji před jeho zdánlivou neškodností. Radek Němec
Stravovací návyky
DObrý den, chci se zeptat jeslti po melounu se hubne nebo spíše tloustne...Já když sním třeba celý meloun tka chodím na záchod daleko méně než kdybych vypila jednu sklenku vody...Nezavodnuje meloun hodně a nenabírá se po něm???Kam se ztratí ta voda, když nehcédím po něm n azáchod??děkuji
Gábina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, meloun obecně patří k přírodním diuretikum a měl by tedy spíše odvodňovat než zavodňovat. Tento fakt je však ovlivně skutečností jaké množství cukru je v něm obsaženo. Zralé plody mají cukru více, nezralé méně. Lepší se tedy budeme odvodňovat po ne zcela zralých a sladkých plodech. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, jelikož v poslední době držím dietu, tak by mě zajímalo, jestli mořské plody(krevety apod.) a také tuňák mají vysokou kalorickou hodnotu?
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, mořské plody včetně tuňáka mají optimální nutriční skladbu pro dietní program. Problém je však v tepelné úpravě mořských plodů, které se ve většině případů smaží, což je nepřijatelné. Takže doporučuji dušené, vařené nebo pečené úpravy např. krevet nebo tuňáků. Radek Němec