Dobrý den. Je mi 23 let, jsem dva roky po porodu a nyní cvičím cca již dva měsíce, přibližně 4-5krát týdně na elipticalu. (Necvičím prvně, asi půl roku po porodu jsem skoro rok posilovala a shodila tak pár poporodních kilo. Pak jsem ze zdravotních důvodů musela přestat přibližně na půl roku a pak už se mi nechtělo přímo zas posilovat, tak jsem si pořídila ten eliptical.) Nyní mám 163 cm a 50kg. To je moje váha, která se mě, plus mínus kilo-dvě, drží už pár let. Štíhlá jsem dost, ale jde mi o to, se trošinku zpevnit. Prostě nebýt tak rozkydlá a trošku se vyrýsovat..hlavně teda zadek a stehna....Myslíte, že vyloženě na to zpevnění stačí cvičit na elipticalu 4-5krát týdně po 20-30ti minutách? Dodám jen, že můj eliptical má 4,5kg zátěžové kolo a 8 stupňů zátěže. Já šlapu prvních cca 15 min na zátěž 5 a zbylých cca 10-15 min na zátěž 6. Moc děkuji za Vaši odpověď.
Veronika
Dobrý den, eliptical na zpevnění problémových partií nestačí. Je potřeba jej zkombinovat s posilováním bedrokyčlostehenního pásu. Na tyto partie nejlépe zabírají přednožovací, unožovací a zanožovací cviky a to jak ve stoji, ve vzporu klečmo, tak v lehu. Vyberte si cca 2 cviky na partii (na webu je jich velké množství) a po dobu cca 4 týdnů provádějte 2-3 série po 10-15 opakováních na každou partii. Pokud se výsledky nedostaví nebo Vám cviky nějakým způsobem nevyhovují, změňte je. Radek Němec - zpevnění postavy