Dobrý den, moc prosím o radu. Mám 176 cm a 65 kg. Nejsem při těle, ale mám takové to klasické „oplácané bříško“, silnější stehna a zadek. V oblečení je to ok, v plavkách ne. V březnu jsem se rozhodla zpevnit postavu, a zhubnout. Snažím se jíst zdravěji, žádné drastické diety nedržím, jen jsem omezila tučné + sladké. Od března cvičím 3x týdně (po, st, pá) 1,5 hodiny. 30 min kardio (rotoped/eliptical) a zbylý čas posiluji. Posiluji vše na několika přístrojích. Do toho několikrát denně chodím v práci po schodech, dříve ne. Nepatrné změny vidím (volnější kalhoty apod.), ale nic víc. Čekala jsem po 6 měsících pravidelného cvičení, že změny budou výraznější. Celou dobu sním o vyrýsovaném bříšku a celkově pevnějí a lepší postavě. Ne žádná kulturistka či naopak vyrchtlina, ale normálně zdravě vypadající tělo. Poradíte co bych mohla dělat lépe? Musím podotknout, že před tím jsem nedělala vůbec NIC, proto jsem čekala, že 3x denně fitko bude pro mé tělo příjemný šok a vše půjde jako po másle.
Terka
Dobrý den, Vaše výsledky odpovídají Vaší změně a nasazení. Pokud tyto změny nejsou zásadní a odpovídající Vašim individuálním znakům, nemohou výrazně ovlivnit a změnit Vaši postavu. Jestliže jste stále nespokojená s výsledky nebo vývojem, je nutné být důslednější jak ve cvičení, tak ve kvalitě stravování. Důležité je, že jste na sobě zaznamenala pozitivní změny. Existuje také mnoho lidí, kteří se lopotí a výsledek je zcela opačný než ten, o který usilovali. Radek Němec - zpevnění postavy
