Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset rad pro klidné prázdniny

  0:01aktualizováno  0:01
Začínají prázdniny a dovolené. Byla by škoda nechat si volné letní dny zkazit zdravotní patálií, které se s největší pravděpodobností dalo předejít. Jak se vyhnout problémům? Na co před dovolenou nezapomenout? Čtěte rady, jejichž dodržování vám usnadní prázdniny.

Pojistěte se včas před nebezpečím
Zvláště před cestami do zahraničí uzavřete cestovní pojištění. Dbejte na to, aby se pojistka vztahovala i na děti.

Tip: Pokud sportujete a plánujete například menší horolezecké výstupy a podobně, připojistěte se na rizikové činnosti, protože na ně se většinou základní pojistky nevztahují.

Víte, kde najdete lékaře?
Zjistěte si včas, jak je to v zemi pobytu s dostupností, kvalitou a cenami zdravotní péče. U běžných destinací by vám měli poradit ve vaší zdravotní pojišťovně, radu na cesty do exotických zemí hledejte v centrech cestovní medicíny.

Tip: Jede vaše dítě na tábor nebo k moři s příbuznými? Domluvte se, jak budete postupovat v případě, že onemocní.

Pijte a jezte jen zdravě
Nejčastějšími zdravotními problémy na dovolených jsou trápení se zažíváním, přitom se jim dá předejít. Pijte jen vodu, o které bezpečně víte, že je nezávadná, nejlépe balenou. Pozor na led do nápojů. Podobné je to s potravinami. Jezte jen dostatečně tepelně upravené jídlo. Salmonelóza či kampylobakterióza hrozí i v Česku, a to z různých lahůdkářských výrobků nebo špatně upraveného masa.

Tip: Zejména v horku pijte alespoň tři litry neslazených tekutin denně.

Pozor na úrazy!
Udělejte všechno pro to, abyste se vy a vaši blízcí vyhnuli úrazům. Používejte bezpečnostní pomůcky, třeba přilby pro jízdu na kole či bruslích. Potomky včas varujte před možným nebezpečím, stanovte pevné hranice pro to, co a kde mohou dělat. Před koupáním nepijte alkohol, nechoďte do vody příliš rozehřátí.

Dávejte pozor, ať se nedostanete do dráhy lodím či vodním skútrům. Pokud hodláte sjíždět vodu na raftech, čiňte tak jen pod vedením vyškoleného průvodce. Nebezpečí hrozí i na vaší chalupě, třeba při trhání ovoce, nebezpečná je také cirkulárka a čištění žump.

Tip: Naučte se základy první pomoci, řekněte dětem, jak se přivolává lékař.

Chraňte se před infekcemi
Kromě "cestovatelských" chorob, jako je žlutá zimnice nebo tyfus, proti nimž se dá očkovat, v létě stoupá také riziko pohlavních chorob včetně AIDS. Vyhýbejte se proto nahodilým pohlavním stykům, případně používejte vždy kondom. Zejména mladým lidem hrozí také meningokoková infekce, proti některým typům této choroby se lze nechat očkovat.

Tip: Rodiče by měli počítat s tím, že právě o prázdninách mohou jejich ratolesti získat první sexuální zkušenosti, a měli by je proto včas poučit, případně jim pomoci vybrat antikoncepci.

Máte alergii? Připravte si léky
Sledujte pylové zpravodajství, například na stránkách pylové služby. Můžete zažít i nečekanou reakci po setkání s nezvyklým jídlem či rostlinou. Alergie se nejčastěji projevuje pálením očí, ucpaným nosem, silnou vodovou rýmou či kašlem a dušností, případně otoky na sliznicích či kůži.

Někdy o sobě může dát vědět rovněž zažívacími potížemi, jako je náhlé zvracení, bolesti břicha a průjem. Lidé se sklonem k alergiím nemají jíst neznámé druhy ovoce, ořechy či jídla z mořských živočichů.

Tip: Přibalte antihistaminika, volně prodejné léky tlumící nežádoucí alergické reakce.

• Cestujte bezpečně
Nechte si před cestou zkontrolovat auto, vždy používejte pásy a pro děti bezpečné autosedačky. Neřiďte nikdy déle než čtyři hodiny v kuse a více než 12 hodin za jeden den. Odpočívejte a často pijte, žízeň snižuje koncentraci. Káva není ideální, zvyšuje pozornost jen krátkodobě a dehydratuje tělo.

V horku se navíc zvyšuje riziko mikrospánku. Neparkujte na slunci, nenechávejte děti v zaparkovaném autě, i kdyby šlo jen o krátkou chvíli, teplota ve voze velmi rychle stoupá.

Tip: Bolí vás při řízení záda? Dejte si dozadu srolovaný ručník a opřete se o něj, umožní vám zdravější posezení a bolest bude menší.

Myslete na děti a jejich zdraví
Máte v lékárničce léky vhodné i pro ně? Například sirupy proti bolesti vedle aspirinu pro dospělé? Oblékejte děti přiměřeně, aby se nespálily a večer neprochladly. Případné cestování pečlivě naplánujte, abyste nejeli moc dlouho v kuse a cesta nebyla pro děti nudná.

Tip: Vezměte si na cesty vlhké ubrousky na utírání rukou, dostatek pití a nesladkých bonbonů.

Nedejte šanci letním nemocem
I v létě se člověk může potýkat s rýmou a kašlem, například proto, že prostydl kvůli klimatizaci nebo u táboráku, a tělo se nedokázalo bránit infekcím. Vyhýbejte se prudkým přechodům z chladných prostor do rozpálených ulic, oslabují imunitu stejně jako dlouhý pobyt na slunci.

Tip: Při bolesti v krku a potížích při polykání jděte k lékaři. Přechozená angína může způsobit vleklé potíže s klouby.

• Nepřeceňujte své síly
Chystáte se chodit po horách či urazit denně desítky kilometrů na kole? Pak pamatuje na kvalitní oblečení a obutí. Vyplatí se koupit třeba na pochody speciální trekkingovou obuv, je sice dražší, ale vydrží vám několik sezon. Nepřeceňte nikdy své síly, na dovolené si máte odpočinout, ne strhnout rekordy v délce ujitých či ujetých kilometrů.

Autoři:






Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?
Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?

Vyšumění přátelství nemusí být jen vaše vina.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.