Dejte navždy sbohem alkoholu

Chcete přestat pít alkohol? Pak vězte, že vás čeká běh na dlouhou trať. Její délka a obtížnost bude záviset na tom, jak moc vám takříkajíc teče do bot. Pokud jenom kape, můžete se snažit zbavit sklonu k pití sami, bez pomoci odborníka.

Jak hubnout bez chyb
Čtěte zítra

Zdravý muž průměrné hmotnosti si libé pocity opatří dvěma deci vína, nebo půllitrem dvanáctistupňového piva.

V těchto bezpečných dávkách alkohol působí stimulačně, odbourává zábrany, a pokud člověk nezatouží po razantnějším přídavku, všechno je v pořádku.

Pokud vám nestačí jen chuť či tekutina a potřebujete takzvanou alkoholovou euforii, jste piják. Od pijáctví lze plynule přejít k alkoholismu a alkoholik se už nikdy nemůže stát abstinentem, nýbrž jen abstinujícím alkoholikem.

Když jenom kape
Lze vůbec spolehlivě zjistit, jak na tom kdo je? Definic závislosti na alkoholu existuje povícero a některé jsou zatraceně složité, ale podstatnou charakteristikou vždy bývá moment touhy po alkoholu. Někdo se propije k závislosti rychle, jinému to "trvá" i desítky let. Genetické vlivy toto riziko zvyšují asi čtyřikrát.

Jste závislí?
Máte pocit, že pijete více, než je zdrávo, ale nevíte, zda je to závislost? Udělejte si jednoduchý test:

• Cítili jste někdy potřebu své pití snížit? 
• Dráždila vás někdy kritika vašeho pití? 
• Měli jste kvůli pití pocit viny?
• Pili jste někdy po ránu, abyste se probrali?

Tři a čtyři kladné odpovědi znamenají vysokou pravděpodobnost, že je člověk na alkoholu závislý.
Dvě kladné odpovědi znamenají podezření, že by o závislost mohlo jít.

Když už prší
Do lahve se uměla podívat náramně hluboko. Dnes vede brněnskou skupinu Anonymních alkoholiků Fénix a je z nejhoršího venku.

"Víte, co je při odvykání nejtěžší? Přiznat si, že v tom jedete, že jste vůči alkoholu bezmocní. Když se zase začnete mít rád, je to signál, že jdete správným směrem," říká Laďka.

Alkoholismus se řadí mezi duševní choroby. Pokud vězíte v závislosti až po uši,  nespasí vás žádné kamínky ani sauna. Natož svěcená voda.

Může vám pomoci jedině odborník, tedy pokud budete opravdu chtít a také dobře spolupracovat. Protialkoholní léčba je ambulantní a ústavní.

Psychiatr Ivan Weinberger z brněnské protialkoholní a protidrogové ordinace tvrdí, že ve své ambulanci odnaučí pít až čtyřicet procent lidí.

"V ústavu se sice pacient polepší, ale doma se zase vrátí do svých malých bot, ze kterých se mu dělá kuří oko," vysvětluje, proč preferuje právě ambulantní léčbu. Ta stojí na psychoterapii, antabusu a podávání léků. Klinická ústavní odvykací léčba trvá obvykle 13 týdnů.

Ve všech případech se vám vyplatí navázat kontakt s organizací Anonymních alkoholiků a probrat své problémy i s laiky, kteří sami peklem alkoholismu prošli.

Skoncujte s alkoholem

Chcete přestat pít? Sami bez pomoci odborníka? Zkuste se řídit následujícími radami.

• Změňte životní styl
Vyhýbejte se rizikovým místům, více se pohybujte, choďte na výlety, najděte si koníčky.

• Zažeňte chuť na alkohol
Chuť napít se nejlépe překonáte, když vypijete hodně nealkoholických nápojů nebo přeladíte myšlenky jinam, například jógou.

• Budujte si zásobárnu radostí
Na kousek papíru si napište 10 věcí, které vám udělají radost (koupel, křížovka, masáž, pořádně se vyspat...), a hleďte si je dopřát.

• Naučte se odmítat alkohol
Učte se způsobům, jak odmítat alkohol. Vyhněte se rizikovým situacím, převeďte řeč jinam, nebo přímo řekněte, že nepijete.