Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Další krok prázdninové diety: zařaďte mléčné výrobky

aktualizováno 
Napřed ovoce a zelenina, teď mléčné výrobky. Pokračujeme druhým dílem v letním seriálu o zdravé výživě. Můžete zhubnout až pět kilo a znovu nepřibrat.
Nejlepší jsou nízkotučné nebo polotučné jogurty a tvarohy

Nejlepší jsou nízkotučné nebo polotučné jogurty a tvarohy | foto: Profimedia.cz

Pokud jste si podle minulého dílu zvykli na ovoce a zeleninu, je to skvělá zpráva. Všechny potřebné živiny vám však neposkytnou. Tento týden proto do svého zdravého jídelníčku přidejte mléčné výrobky.

Z nich jsou vhodné zejména zakysané výrobky, které kromě bílkovin obsahují minerály, vitaminy a probiotické bakterie prospěšné zažívání.

Tip

Tavené sýry moc výživných látek nedodají, volte raději tvrdé. U nich platí, že pokud mají hodně sušiny, obsahují také víc tuku. Sledujte proto nejen obsah tuků, ale také sušiny.

Nejlepší jsou nízkotučné nebo polotučné jogurty a tvarohy (nikoli tedy light), kysané podmáslí nebo například sýr cottage, který můžete jíst s ovocem i se zeleninou.

Za den snězte zhruba 300 gramů či 600 mililitrů mléčných výrobků.

Při cestování a nezbytném ochutnávání lokálních specialit si dejte pozor na zrající plísňové sýry. Neobsahují sice cukry, ale mnoho tuků.

Neznamená to, že byste se jich měli úplně vzdát, spíš myslete na to, že je to jen delikatesa, kterou si dopřejete tu a tam v podobě tří, čtyř malých kousků třeba k vínu.

Na co si dát pozor

Nenechte se nachytat jogurty a mléčnými dezerty určenými pro děti. Jsou sladší a tučnější, nalákat vás ovšem mohou menším balením.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 18. 7. 2009

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.