Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

OBRAZEM: Cviky pro dokonalé tělo, stačí jen půl hodiny

  4:41aktualizováno  4:41
Jste po porodu, prodělaly jste menopauzu a pozorujete, jak vašemu tělu přibyly kilogramy, povolily břišní svaly i pánevní dno? Máme pro vás řešení, jak aspoň z části tělo vrátit do původní podoby. Předem ovšem varujeme, že bez cvičení a potu to nepůjde. Přinášíme sérii cviků na přístroji Power Plate.

Power Plate v současnosti patří k nejoblíbenějším fitness pomůckám. Neslouží jen k hubnutí, formování postavy či tréninku, ale třeba i k posílení pánevního dna. Využívají ho dokonce i kosmonauti. Navíc díky němu v posilovně strávíte jen polovinu času než s tradičními přístroji. Po dobu tří měsíců ho testují i naše dvě čtenářky (čtěte více).

Celý trénink trvá 30 minut. Skládá se z rozcvičení, posilovací části, kde všechny cviky děláme dvakrát, a relaxační masáže. 

Power Plate využívá při cvičení trojrozměrnou vibrační technologii. Když na něm cvičíte, stroj vibruje. Jaký to má efekt?

"Odezvou lidského organismu na vibraci je zapojení hlubokých svalových struktur a zvýšená aktivace svalových vláken v procvičované svalové partii až o 30 procent. A to vše bez zatěžování pohybového aparátu externími těžkými vahami," vysvětluje Zuzana Bičíková, profesionální trenérka Holmes Place.

Za 14 dní vám přineseme ukázku domácích cviků, při nichž se naučíte správně dýchat a lépe zapojovat břišní svalstvo.

Zobrazit celou fotogalerii

Prohlédněte si pohodlně všechny fotografie




Nejčtenější

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

ilustrační snímek

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes...

V druhé půli života jsou muži na ženách citově závislí, říká psycholog

Ilustrační snímek

Krize rodiny je podle psychologa Jeronýma Klimeše zákonitá a - jak dokládá historie - přichází ruku v ruce s...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Čtyři účesy, které vás udělají mladší, než ve skutečnosti jste

Ofina sluší u ubírá roky. Příkladem je i Emily Ratajkowská.

Jako mladé holky si můžeme dovolit experimentovat nejen s oblečením, ale také s naším vzhledem. S věkem je však vhodný...

Trendy půjdou stranou, svatební róba Meghan musí respektovat tradice

Meghan Markle (Londýn, 12. března 2018)

Jak budou vypadat? To je otázka, kterou si kladou miliony lidí na světě v souvislosti s nadcházející svatbou prince...

Další z rubriky

Deset podivných fitness trendů: Jóga s kozou, ranní techno i mořské panny

Trénink „mermaiding“ pod vedením Katrin Feltonové (27. února 2015)

Fitness trenéři ví, jak svoje novinky prodat. Nebaví vás jen tak běhat? Sbírejte u toho odpadky. Pilates a jóga vás...

Jarní detox nefunguje a může i ublížit, říkají odborníci

Ilustrační fotografie

Sotva utichnou rady, jak se zbavit povánočních kilogramů, už se ze všech stran valí nejrůznější tipy na očistu...

Zdravé stravování? Občas hladovka, dovoleno je i přejídání, tvrdí vědci

(Ilustrační snímek)

Sem tam hladovka a dva dny v týdnu jíst bez omezení je podle aktuálního výzkumu britských vědců cesta nejen k úspěšnému...

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Využijte pro svoji krásu tuzemskou kosmetiku

Arome.cz I když kosmetický trh ovládají nadnárodní giganti, čím dál více získávají na popularitě lokální kosmetické firmy. Tento ...

Křehký koláč s ovocem
Křehký koláč s ovocem

Lahůdka, která vás zasytí a dodá energii.



Najdete na iDNES.cz