OBRAZEM: Cviky pro dokonalé tělo, stačí jen půl hodiny

  4:41aktualizováno  4:41
Jste po porodu, prodělaly jste menopauzu a pozorujete, jak vašemu tělu přibyly kilogramy, povolily břišní svaly i pánevní dno? Máme pro vás řešení, jak aspoň z části tělo vrátit do původní podoby. Předem ovšem varujeme, že bez cvičení a potu to nepůjde. Přinášíme sérii cviků na přístroji Power Plate.

Power Plate v současnosti patří k nejoblíbenějším fitness pomůckám. Neslouží jen k hubnutí, formování postavy či tréninku, ale třeba i k posílení pánevního dna. Využívají ho dokonce i kosmonauti. Navíc díky němu v posilovně strávíte jen polovinu času než s tradičními přístroji. Po dobu tří měsíců ho testují i naše dvě čtenářky (čtěte více).

Celý trénink trvá 30 minut. Skládá se z rozcvičení, posilovací části, kde všechny cviky děláme dvakrát, a relaxační masáže. 

Power Plate využívá při cvičení trojrozměrnou vibrační technologii. Když na něm cvičíte, stroj vibruje. Jaký to má efekt?

"Odezvou lidského organismu na vibraci je zapojení hlubokých svalových struktur a zvýšená aktivace svalových vláken v procvičované svalové partii až o 30 procent. A to vše bez zatěžování pohybového aparátu externími těžkými vahami," vysvětluje Zuzana Bičíková, profesionální trenérka Holmes Place.

Za 14 dní vám přineseme ukázku domácích cviků, při nichž se naučíte správně dýchat a lépe zapojovat břišní svalstvo.

Zobrazit celou fotogalerii

Prohlédněte si pohodlně všechny fotografie




Nejčtenější

Jsi prase, kráva a smrdíš, dozvěděla se ve Výměně manželek mladá maminka

Tereza s Eliškou a Marek bydlí v ostravském bytě.

Tereze vadí, že na ni ani na její dvouletou dceru Elišku nemá přítel Marek čas. Po práci jde do posilovny, pak přijde a...

Trhám si vlasy a ochlupení, protože mi to dělá dobře, říká nemocná žena

Sara si říká Miss Swirl a propaguje svůj příběh, aby dodala odvahu a sebevědomí...

Osmadvacetiletá Sara Meucii z Itálie trpí poruchou zvanou trichotilománie. Kvůli ní si neustále vytrhává vlasy a...



Kvůli extrémní chuti k jídlu váží roční holčička čtyřiadvacet kilo

Chahat Kumarová váží stejně jako desetileté dítě. A to jí ještě není ani rok a...

Chahat Kumarová z Indie váží v pouhých šestnácti měsících neuvěřitelných čtyřiadvacet kilogramů. Rodiče stále netuší,...

Říkali, že je na ni moc starý. Ona se s ním rozhodla mít dítě

U porodu byli Karolíně oporou sestra Kristýna a partner Petr.

Rodina byla proti, cizí lidé je pomlouvali, ale jim bylo jedno, že je mezi nimi šestnáctiletý věkový rozdíl. Seriál...

OBRAZEM: Třiašedesátiletá žena chtěla vypadat na pětadvacet. Povedlo se?

Jekaterina Tereškovič Gauguin Solntcev

Manželka ruského moderátora Gauguina Solnceva by mohla být jeho matkou. Dělí je od sebe šestadvacet let....

Další z rubriky

Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu, roli hraje i psychika

Ilustrační fotografie

Tlustých lidí v Česku neustále přibývá. Na vině je špatný životní styl. Jak by měl ovšem vypadat ten správný? "Zahrnuje...

Tlustých lidí přibývá. U obézních už jen změna životního stylu nestačí

Ilustrační fotografie

Obezita i nadváha patří mezi civilizační onemocnění a dávno už se netýkají jenom dospělých. I přesto, že o zdravém...

Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy

Ilustrační snímek

Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle...



Najdete na iDNES.cz