Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

OBRAZEM: Cviky pro dokonalé tělo, stačí jen půl hodiny

  4:41aktualizováno  4:41
Jste po porodu, prodělaly jste menopauzu a pozorujete, jak vašemu tělu přibyly kilogramy, povolily břišní svaly i pánevní dno? Máme pro vás řešení, jak aspoň z části tělo vrátit do původní podoby. Předem ovšem varujeme, že bez cvičení a potu to nepůjde. Přinášíme sérii cviků na přístroji Power Plate.

Power Plate v současnosti patří k nejoblíbenějším fitness pomůckám. Neslouží jen k hubnutí, formování postavy či tréninku, ale třeba i k posílení pánevního dna. Využívají ho dokonce i kosmonauti. Navíc díky němu v posilovně strávíte jen polovinu času než s tradičními přístroji. Po dobu tří měsíců ho testují i naše dvě čtenářky (čtěte více).

Celý trénink trvá 30 minut. Skládá se z rozcvičení, posilovací části, kde všechny cviky děláme dvakrát, a relaxační masáže. 

Power Plate využívá při cvičení trojrozměrnou vibrační technologii. Když na něm cvičíte, stroj vibruje. Jaký to má efekt?

"Odezvou lidského organismu na vibraci je zapojení hlubokých svalových struktur a zvýšená aktivace svalových vláken v procvičované svalové partii až o 30 procent. A to vše bez zatěžování pohybového aparátu externími těžkými vahami," vysvětluje Zuzana Bičíková, profesionální trenérka Holmes Place.

Za 14 dní vám přineseme ukázku domácích cviků, při nichž se naučíte správně dýchat a lépe zapojovat břišní svalstvo.

Zobrazit celou fotogalerii

Prohlédněte si pohodlně všechny fotografie




Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...

Příběh Luboše: Přítelkyně mě sprostě využila

Ilustrační snímek

Před pár lety jsem se zamiloval. Byla krásná, milá a měla dítě. Brzy se z nás stala rodina. Já vydělával peníze,...

KVÍZ: Co víte o ženském orgasmu?

Cesta za orgasmem může být i velmi nebezpečná.

K Mezinárodnímu dni ženského orgasmu, který připadá na středu 8. srpna, jsme pro vás společně se sexkoučkou Julií Gaiou...

Další z rubriky

Tajemství krásy herečky Halle Berry: cvičení a silný vývar z kostí

Halle Berry na party časopisu Vanity Fair (4. března 2018)

V jednapadesáti letech vypadá Halle Berry stále skvěle, může za to cvičení a zdravý jídelníček. V rozhovoru odtajnila...

Z oplácané puberťačky fitness ikonou s pekáčem buchet na břiše

Stefanie Macherhammerová

Příběh Stefanie Macherhammerové je důkazem, že i s takzvaně tlustými geny se můžete stát hvězdou sociálních sítí i...

Nenechte se zmást. Sedm potravin, které vám s hubnutím nepomůžou

Ilustrační snímek

Možná se zdají být neškodná, nebo se dokonce vydávají za zdravá, ale pokud chcete efektivně hubnout, těmto jídlům je...



Najdete na iDNES.cz