Jak si správně vybrat cvičení - rady najdete ZDE
To, že základem úspěšného hubnutí je pravidelný pohyb, ví snad každý.
V kolotoči pracovních povinností a péče o rodinu se chvilka pro rychlou procházku nebo vyjížďku na kole hledá opravdu těžko a často se nenajde vůbec.
"Prostě nebyl čas, nedá se nic dělat," říkáme. Z dlouhodobého hlediska je to však pouhá výmluva - podle lékařských výzkumů se totiž čas strávený cvičeným do celkové délky života nezapočítává.
"Ze souhrnné analýzy studií, do kterých byli zařazeni pacienti s onemocněním srdce, vyplývá, že pravidelné cvičení prodloužilo život zhruba o stejnou dobu, po kterou cvičili," říká docent Jan Bultas z II. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.
A je pravděpodobné, že u zdravé populace je tento efekt ještě větší.
Časté a pravidelné cvičení podle lékaře chrání před vznikem cukrovky nebo vysoké hladiny cholesterolu, a tím i srdečního infarktu. "Jde o to, začít se cvičením včas. Žravost a lenost jsou v současnosti největší chorobou lidstva," shrnuje Jan Bultas.
Pro obézní lidi jsou nejvhodnější ty aktivity, při kterých nedochází k prudkým doskokům. Například divoký aerobik, pokud je prováděn se zátěží mnoha kil navíc, neúměrně zatěžuje klouby.
Stejně tak je třeba jen opatrně běhat. Naopak určitě neuškodí rychlá chůze nebo plavání.
| Chcete začít cvičit a nevíte jak? Zeptejte se Václava Krejčíka, mistra České republiky ve sportovním aerobiku, vicemistra světa ve step teamech a zakladatele Power yoga Akademie. Jeho poradnu zdravého životního stylu najdete ZDE. |
