Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cvičením si můžete prodloužit život

  1:00aktualizováno  1:00
Výmluva, že člověk nemá čas cvičit, je v naprosté většině lichá. O čas, který strávíte cvičením, se vám totiž prodlouží život. Takhle zjednodušeně lze vyložit závěry několika velkých lékařských studií. Pohyb se vyplatí v každém případě!
Obezita

Obezita - Obezita, nadváha - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Jak si správně vybrat cvičení - rady najdete ZDE

To, že základem úspěšného hubnutí je pravidelný pohyb, ví snad každý.

V kolotoči pracovních povinností a péče o rodinu se chvilka pro rychlou procházku nebo vyjížďku na kole hledá opravdu těžko a často se nenajde vůbec.

"Prostě nebyl čas, nedá se nic dělat," říkáme. Z dlouhodobého hlediska je to však pouhá výmluva - podle lékařských výzkumů se totiž čas strávený cvičeným do celkové délky života nezapočítává.

"Ze souhrnné analýzy studií, do kterých byli zařazeni pacienti s onemocněním srdce, vyplývá, že pravidelné cvičení prodloužilo život zhruba o stejnou dobu, po kterou cvičili," říká docent Jan Bultas z II. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

A je pravděpodobné, že u zdravé populace je tento efekt ještě větší.

Časté a pravidelné cvičení podle lékaře chrání před vznikem cukrovky nebo vysoké hladiny cholesterolu, a tím i srdečního infarktu. "Jde o to, začít se cvičením včas. Žravost a lenost jsou v současnosti největší chorobou lidstva," shrnuje Jan Bultas.

Pro obézní lidi jsou nejvhodnější ty aktivity, při kterých nedochází k prudkým doskokům. Například divoký aerobik, pokud je prováděn se zátěží mnoha kil navíc, neúměrně zatěžuje klouby.

Stejně tak je třeba jen opatrně běhat. Naopak určitě neuškodí rychlá chůze nebo plavání.

Chcete začít cvičit a nevíte jak? Zeptejte se Václava Krejčíka, mistra České republiky ve sportovním aerobiku, vicemistra světa ve step teamech a zakladatele Power yoga Akademie. Jeho poradnu zdravého životního stylu najdete ZDE.

Autoři:




Nejčtenější

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.