Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Jednoduché postelové cviky, které vás nastartují na celý den

aktualizováno 
V dnešní uspěchané době je většina lidí ve stresu a to se podepisuje na jejich zdraví. A přitom mnohdy stačí tak málo, věnovat pohybu pár minut denně. Jak? To vám poradí lektorky taneční školy v prvním díle nového seriálu Tancem ke zdraví. Začneme cvičením v posteli.

Pokud trpíte skoliózou, bolestí zad, obezitou nebo vám zkrátka chybí pohyb, tanec je komplexním prostředkem k protažení a posílení celého pohybového aparátu. Zároveň se ve vašem těle uvolňují endorfiny, které přinášejí příjemný a blažený pocit.

Fotogalerie

„Tanec spojuje tělesnou zátěž a zároveň dává prostor uměleckému procítění. Toto spojení napomáhá k výraznému zlepšení fyzické i psychické kondice,“ říká lektorka taneční školy InDance Barbora Stulíková a dodává, že velmi důležité je už správné nastartování dne.

Začněte v posteli

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám každých čtrnáct dní představí lektorky taneční školy InDance prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Protažením si můžete zpříjemnit ranní vstávání a začít každý den s pocitem, že jste dopřáli svému tělu zdravé probuzení. Cvičení a techniky, které tanec využívá, vám pomohou protáhnout svaly a připravit tělo na celodenní aktivitu.

Důležité je také správné dýchání, které okysličí svaly a umožní tak efektivní protažení celého těla.

Najděte si každé ráno pár minut v posteli navíc a naučte se podle videa několik jednoduchých cviků, které změní vaše ranní vstávání v příjemnou chvilku.




Nejčtenější

Bohatí muži do mě investovali i 50 tisíc měsíčně, říká studentka Lenka

(Ilustrační snímek)

Lenka (24) je vysoká, štíhlá, elegantní a decentně nalíčená. Právě dokončuje studia na soukromé VŠ. Během studia si dva...

Helena Třeštíková: Jiří přišel o nohu, Marcela zápasí se zdravím i synem

Marcela a Jiří Haverlandovi v dokumentárním cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Marcela a Jiří, kteří před více než třemi desítkami let souhlasili s natáčením časosběrného dokumentu o jejich životě,...



Osm věcí, které nás dělají staršími, než ve skutečnosti jsme

Nezáleží na věku, ale na tom, jak vypadáme a působíme. Roky navíc nám může...

Jsou věci, které nás mohou udělat mladší a přitažlivější. Anebo naopak způsobí, že vypadáme starší a poněkud out. Pozor...

Třeštíková: Pavel a Ivana mají další vnučku a po rozvodu zůstali přátelé

Záběr ze seriálu Manželské etudy - Ivana a Pavel

Pavel a Ivana Halamkovi se brali před téměř 40 lety. Jako jeden ze šesti párů souhlasili tehdy s nápadem, že s nimi...

Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Další z rubriky

Zhubněte s námi zdravě, za měsíc můžete mít minimálně o 2 kila méně

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz

Máte pocit, že byste potřebovali shodit pár kilo, protože jste přes Vánoce přibrali, nebo jen chcete začít zdravě žít?...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak se vyvarovat chyb při cvičení

Správný vs. špatný dřep

Máte za sebou první týden cesty za vaším lepším já. Dnes, tedy osmý den, vám v seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Vyhněte se na začátku negativní motivaci

Ilustrační fotografie

Dnes je první den vaší cesty ke štíhlejšímu a zdravějšímu tělu. A právě proto jsme se rozhodli začít seriál 30 dní...

Gel, nebo akryl: otestujte, co snesou vaše drápky

Gel, nebo akryl: otestujte, co snesou vaše drápky

Arome.cz Akrylové, nebo gelové… Zdá se vám to prašť jako uhoď? Než vaši dlaň sevřete v pěst, své drápky si pořádně prohlédněte. ...

Lednová očista
Lednová očista

5 zdravých receptů, na kterých si opravdu pochutnáte

Najdete na iDNES.cz