Dobře se vyspěte
Kvalitní spánek je podceňovanou, ale veledůležitou součástí regenerace nejen v době, kdy aktivně sportujete, ale také v časech, kdy se cvičení z nějakého důvodu nevěnujete tak intenzivně.
Doporučená doba spánku je velmi individuální. Obecně se však má za to, že by měl kvalitní spánek trvat 6 až 8 hodin denně, ideálně 7 až 9 hodin. Před spaním nejezte těžké jídlo, nepijte alkohol ani nesledujte televizi a displeje s modrým světlem. Místnost, ve které spíte, by měla být dobře vyvětraná a neměla by být přetopená.