Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Čtenářky prozradily jídelníček, který jim pomohl zdravě zhubnout

  1:00aktualizováno  15. ledna 21:32
Markéta minus 8,8 kilogramů, Iva minus 8,4 a Beáta minus 7,6. Celkem bezmála 25 kilogramů dolů. A to za tři měsíce pod vedením odborníků z brněnského Institutu kompliment. "Důležité je hodně pít neslazené tekutiny a stravovat se 5x denně," poradily v rozhovoru se čtenáři iDNES.cz hubnoucí dámy.

Hubnutí čtenářek před a po - Iva (vlevo), Beáta a Markéta (vpravo) | foto: iDNES.cz

Jídelníček měla každá z trojice hubnoucích čtenářek jiný, ale vždy se skládal ze stejných povolených potravin.

"Záleželo na každé, jaké jídlo si připraví. Snídaně byla celozrnné pečivo a k tomu si vzala každá to, na co měla chuť (stále ale z povolných potravin). Tedy například sýr cottage, šunka a zelenina. Nebo chléb s flórou a tvarůžky a opět zelenina. Dopolední svačina obsahovala bílý jogurt, kefír či tvaroh s kouskem ovoce. V poledne pak maso se zeleninou. Ovšem bez přílohy, ty byly po celou dobu redukčního programu omezené. K odpolední svačině opět pečivo s něčím jako při snídani. A večer ideálně zeleninový salát s nějakou bílkovinou či zeleninová polévka," prozradily čtenářce Miladě svůj denní stravovací režim.

Zároveň ale dodaly, že bez cvičení by hubnutí určitě nebylo tak úspěšné.

Odpovědi čtenářek najdete zde

Trojice čtenářek OnaDnes.cz začala hubnout v září a po čtvrt roce zeštíhlela, zvýšila si sebevědomí a změnila si postavu.

"Protože prodávám letenky, nechtěla jsem se jednou dostat do situace, kdy pro sebe budu muset kupovat dvě místa v letadle," vtipkovala o své motivaci pětatřicetiletá Markéta.

Všechny tři si pochvalují, jak moc jim k hubnutí pomohl právě přístup Institutu kompliment, který pro každou z nich vypracoval individuální plán.

"Nejenže mi odbornice vypracovaly individuální stravovací a pohybový plán, ale celou dobu mě vedly a usměrňovaly. A také to pro mě byla motivace vytrvat. Přece jen to, že dvakrát týdně docházíte do centra konzultovat jídelníček, cvičit, vážit se a přeměřovat se, udělá své," svěřila se Markéta.

Iva zhubla více než osm kilogramů, postavu si vytvarovala natolik, že si její známí myslí, že zhubla dokonce o 15 kilogramů. "Iva je pěkným příkladem a motivací pro všechny ženy, které si myslí, že s blížící se padesátkou a několika prožitými jojo efekty své ideální váhy již nedosáhnou," řekla Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Beáta byla sice vždy aktivní a sportovala, i tak ale měla nadváhu. "Vždycky jsem si myslela, že čím víc budu cvičit, tím víc budu hubnout. V komplimentu mi dokonce odbornice omezily některé pohybové aktivity a doporučily více prostoru pro odpočinek, přesto šla váha dolů," řekla Beáta, podle níž je důležité nenechat se odradit menšími neúspěchy.

Hubnutí našich čtenářek jste sledovali zde

Autor:



Nejčtenější

Velká fotosoutěž: posílejte snímky na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Napřed porodím a pak se vdám. Jméno vybere dcera, říká Eliška Kaplický

Eliška Kaplický je podruhé těhotná.

Eliška Kaplický (40) zakládá po devíti letech novou rodinu. „Tentokrát to bude obráceně. Nejdřív porodím a potom se...



Chození naostro patří k létu. Jaká jsou pro a proti?

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Jsou ženy, které nenosí pod letním oblečením zhola nic. Je to příjemné, ale zároveň poněkud nebezpečné. Někdy stačí...

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...

Jak tělo varuje před rakovinou? Krvácením, závratí i chronickým kašlem

Ilustrační snímek

Tělo nám vysílá spoustu varovných signálů. Většinou poukazují jen na drobné zdravotní potíže, ale někdy i na ty...

Další z rubriky

Velká fotosoutěž: posílejte snímky na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

Skvělým zdrojem vlákniny je celozrnné pečivo a zelenina (ilustrační snímek)

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve správných mezích může...

OBRAZEM: Desetiletá dívka tráví v posilovně 9 hodin denně, uzvedne 45 kilo

Američanka Brooklyn Sittnerová, které je teprve 10 let, tráví v posilovně až...

Američanka Brooklyn Sittnerová, které je teprve 10 let, tráví v posilovně až devět hodin denně. CrossFit neboli funkční...

Facebook OSVĚDČENO: Výlety, které zabaví děti a neunaví rodiče
Facebook OSVĚDČENO: Výlety, které zabaví děti a neunaví rodiče

Zavřené školky a letní prázdniny si žádají jediné – vyrazit na nezapomenutelný rodinný výlet, zabavit děti a neunavit rodiče. Jaké jsou naše tipy na výlety po Čechách?



Najdete na iDNES.cz