Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co vám pomůže dobít baterky? Vitaminy!

  0:15aktualizováno  0:15
I navzdory jarnímu sluníčku a teplému počasí se cítíte mizerně? Možná vám leze na nervy jinak milovaný zpěv ptáků, ráno se nemůžete zvednout z postele, všechno vám dlouho trvá a jste úplně vyřízená.

Dobijte si baterky. Pomohou vám třeba i vitaminy. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Na vlastní kůži jste asi pocítila, že jarní únava není jen mýtus a výmluva lenochů. Potřebujete dobít baterky, chybí vám totiž vitaminy.

Pokud už k celkové pohodě nestačí dávka vitaminů z normální stravy, možná je čas na užívání vitaminů či potravinových doplňků v kapslích. Ty bychom ale rozhodně neměly cucat jako bonbony a jednou se vrhnout na "céčko" a pak přesedlat na super "mulťák", co nám ho doporučila tchyně. Ne všechny nadbytečné vitaminy umí tělo vyloučit, takže se můžeme klidně předávkovat například oblíbeným "béčkem".

I u potravinových doplňků platí, že by o našich kombinacích zdraví v pilulkách měl vědět buď náš praktický doktor, nebo lékárník. Není třeba hned letět do ordinace a svěřovat se lékaři, že nevíte, zda kombinovat hořčík se železem, ale minimálně při koupi dalšího přípravku informujte lékárníka, co už užíváte.

Jak vybrat ten nej…

Na trhu se to zázračnými preparáty jen hemží. Jenže jak se v tom množství vyznat. Asi nejdůležitější by měl být fakt, proč preparát bereme. Únava? Zhoršení pleti? Časté nachlazení?

Dalším důležitým faktorem při výběru toho nejlepšího potravinového doplňku by mělo být, kolik přídavných látek preparát obsahuje. Proč do těla dodávat další zbytečná barviva, konzervanty, cukr či alergizující látky? Když je přípravek vyroben přírodní cestou, zlepšuje se vstřebávání i účinek samotných vitaminů.

Důležitá je ovšem i cena. Zkuste si srovnat jednotlivé typy od různých výrobců, možná budete překvapené, jak lze ušetřit. To se týká i balení - porovnejte si například některé multivitaminové preparáty za několik desítek korun s těmi dražšími. Ve většině případů zjistíte, že ty dražší vycházejí v přepočtu na dávku v jedné kapsli či v tabletě mnohem levněji.

Vyzkoušejte i potravinové doplňky s postupným uvolňováním. To znamená, že je stačí brát 1-2krát denně. Tělo se tak vyhne vitaminovému šoku a zbude pro ně vždy optimální množství.

U minerálů se zajímejte i o jejich vstřebatelnost. Tu nejlepší mají koloidní minerály v tekutém stavu. Sice bývají nejdražší, ale neublíží a tělo je spotřebuje všechny!

Co na co zabírá

Nedostatek vitaminů a minerálů způsobuje - a to nejen teď na jaře - celou řadu zdravotních a psychických obtíží a koneckonců má za následek i kdejakou vadu na kráse, jako je horší kvalita pleti nebo vypadávání vlasů. A jak se v nich vyznat? My to víme a ty nejdůležitější doplňky vám poradíme…

Vápník potřebujete, když trpíte nespavostí, častými zlomeninami a máte problémy se zuby
Měď zabírá na chudokrevnost, únavu, posiluje vlasy a snižuje cholesterol
Chrom prospívá zejména psychice. Pomáhá při úzkosti, ale i nezvladatelné chuti na sladké, bojuje proti cukrovce
Křemík zabrání vypadávání vlasů, lámavosti nehtů, vysoušení pokožky a kožním chorobám
Železo je doslova typický jarní prvek. Naordinujte si ho při stálé únavě a blednutí
Zinek dělá zázraky, pokud máte problémy s kůží. Podporuje hojení ran, léčí kožní záněty (i akné), ideální je jeho kombinace se selenem, kdy vás navíc ochrání proti únavě i častému nachlazení
Vitamin C lze užívat dlouhodobě, ve zvýšené míře pak vždy, když na nás něco "leze". Opatrně s ním zacházejte v případě, že trpíte na ledvinové kameny
Vitamin B6 a B12 pomáhá ženám, které dlouhodobě užívají hormonální antikoncepci
Éčka bere každý, kdo má problémy s opary, praskáním koutků, psychickou únavou či špatnou koncentrací

Kdy si vybrat multivitamin?
Rozhodně když vám chybí víc prvků najednou. S optimálním přípravkem by vám měl pomoci raději váš lékař. Multivitaminů je na trhu opravdu nadbytek a ne každý vám sedne. Než byste se dopídila svého ideálního, utratila byste úspory na ten vysněný baloňák…

Na jaře jsou ideální antioxidanty
Jaro je jako stvořené k velkému úklidu organismu. Kdo má pevnou vůli, určitě už prošel nejrůznějšími jogínskými půsty nebo očistnými bylinnými kúrami. Ty ostatní, co týden na zeleninových šťávách prostě nevydrží, si mohou pomoci antioxidanty v kapslích, které svou činností přispívají k ochraně imunitního systému. Jednotlivé složky antioxidační skupiny se vzájemně podporují při potírání volných radikálů. Do této skupiny látek patří vitaminy A, B6, C, E, zinek a selen.

Spolkni prášek…
Denní doba, kdy vitaminy polykáte, není vůbec důležitá. U těch rozpustných v tucích (A, D, E a betakaroten) se doporučuje užívat je při nebo bezprostředně po jídle, protože je organismus dokáže lépe zhodnotit. Nicméně vyplácí se pravidelnost. Takže třeba každých 12 nebo 24 hodin (podle preparátu). Stačí si nastavit upomínku na mobilu, a když zapípá, je čas na piluli…

Pozor na předávkování

Vitaminy B1, B2, B12, C, E, kyselina listová, kyselina pantothenová a biotin jsou i při dlouhodobém užívání neškodné. Také niacin a vitamin B6 snáší organismus i v množství až pětinásobku potřeby bez vedlejších účinků. U ostatních minerálů a zejména u vitaminu A a D si musíme dát pozor. Po měsíci zobání je raději uložte do zásuvky.
Autoři:






Nejčtenější

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Další z rubriky

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

Jitka se o svého manžela bála. „Před poslední operací se nevědělo, jestli se...
Nejhorší jsou červi, líčila vyměněná manželka zážitek z krmení plazů

Když se vymění dvě mladé a docela pohodové maminky, není ve Výměně manželek moc co řešit. Rozdíl mezi nimi jsou jen čtyři roky věku a to, že Šárka (33) z...  celý článek

Soukromá Sado-maso mučírna - klec
Erotické sny žen zahrnují nátlak a třeba i znásilnění přitažlivým mužem

Okouzlující cizinec, kterému nelze odolat. Nechat se svázat. Ale také třeba být sledována… Ženské sexuální fantazie jsou často barvitější, než mnohdy samy ženy...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Avokádové quacamole
Avokádové quacamole

Rychlovka, kterou zvládne a miluje každý.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.