Co dělat s chutí na sladké? Tyčinky jsou špatná varianta

Čokoládové tyčinky slouží jako dodavatelé rychlé energie. Ta obvykle dlouho nevydrží. Cukry a tuky z tyčinek vaší váze také moc neprospějí. I když tedy budete mít chuť na sladké, volte raději jiné varianty: například několik kousků hořké čokolády nebo netučný bílý jogurt s ovocem.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Pokud si potrpíte na sladké, rozhodně si nedávejte při zahájení redukční kúry nereálná předsevzetí typu "už nikdy více". Zkuste se naučit dát si třeba dva čtverečky čokolády s vysokým obsahem kakaa (to znamená 70 až 80 %) za odměnu. Nebudete tak trpět pocitem viny, že děláte něco při dietě zakázaného - to obvykle vede spíše ke konzumaci další a další čokolády coby náplast na smutek ze selhání.

Možná pro vás bude zajímavé zamyslet se, proč vlastně sladké jíte. Mnohdy je hlavním důvodem nuda nebo stres. Kdo se naučí zvládat špatnou náladu pomocí sladkostí, většinou si moc nepomůže. Závislost na této "metodě" vzniká poměrně snadno a naopak velmi těžce se jí zbavuje.

Kterou tyčinku si vybrat?

Někteří lidé mají na sladké chuť naprosto automaticky například po obědě. Může to být dáno zvykem nebo také nedostatečnou snídaní či absencí svačiny. Je dobré dopoledne jíst pečivo a bílkoviny - třeba jogurt, tvaroh nebo jiné zakysané výrobky, to by mělo do jisté míry nezvladatelnou chuť na sladké tlumit. Když však přece jen přijde, dopřejte si kousek již zmiňované kvalitní hořké čokolády. Je to rozhodně lepší než levné sušenky či čokoládové tyčinky, po kterých byste brzy mohli mít zase hlad.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Zahradničení Jogging
60 kg  1000 1760
70 kg 1170 2050
80 kg 1340 2350
90 kg 1510 2640
100 kg 1680 2940
110 kg 1840 3230
Jogging je pomalý běh s nízkou intenzitou výdeje, při kterém se přesto hubne. Běží se takovým tempem, při němž ještě zvládnete mluvit, aniž byste měli potíže s dechem. Pokud byste je měli, běžíte špatnou technikou. Jogging není vhodný při velké nadváze - to se raději poraďte s lékařem, zda by ve vašem případě taková aktivita přicházela v úvahu. Stejně tak raději začněte sportovat až po konzultaci s lékařem, máte-li zdravotní problémy nebo jste dlouhá léta vyvíjeli jen minimální fyzickou aktivitu. Aby mělo pomalé běhání smysl, doporučuje se ho provozovat zhruba třikrát týdně. Běhá se zpravidla půl hodiny v kuse, čas se postupně prodlužuje se zlepšující se kondicí.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...