Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co dělat, když vaše tělo stávkuje

  12:38aktualizováno  12:38
Máte dobrou vůli dodržet cvičební režim i zdravé jídlo, ale přesto se cítíte špatně. Ne vždy vám ale pomůže odpočinek. Nabízíme čtyři odpovědi na zoufalé signály těla.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Snažíte se zhubnout, ale trápí vás pocit vlčího hladu

OTÁZKA: Musíte se obrnit ocelovou vůlí, nebo můžete sníst něco malého a zabránit tak pozdějšímu nacpání se?

ODPOVĚĎ: Pokud jste před dvěma nebo třemi hodinami snědla pravidelné jídlo, dejte si svačinu o energetickém obsahu zhruba 500 kJ (třeba tvaroh Milko). Je to asi desetina celodenního příjmu člověka, který se snaží zhubnout, a stačí ke zvednutí hladiny vašeho krevního cukru - takže až dojde na další jídlo, nebudete vyhladovělá a nepřecpete se. Než ale něco sníte, ujistěte se, že vám opravdu kručí v břiše a že vás netrápí jen nuda nebo chutě. Jestli si nejste jistí, zkuste se na deset minut nějak zabavit, vypijte sklenici vody nebo jděte ven. Pokud hlad trvá, svačinka už se na vás těší.

Někdo vám sebral všechnu energii

OTÁZKA: Měla byste přesto jít na své obvyklé cvičení?

ODPOVĚĎ: Pokud nedoprovází únavu ještě nějaký signál nemoci (třeba zvýšená teplota) nebo nejste zraněná, pomůže vám cvičení pocit vyčerpanosti zahnat. Nová studie univerzity v Georgii zjistila, že když lidé trpící pocitem únavy cvičili 20 minut denně, třikrát týdně po celých šest týdnů, jejich únava se snížila na polovinu. A ve zvláštním měření dokonce odpovídali, že cítí příliv životní energie, který jejich necvičící protějšky rozhodně neprožívaly.

"Cvičení vyplavuje v těle chemické látky, které umí nastartovat mozková centra zodpovědná za pocit únavy nebo svěžesti," říká vedoucí této studie Tim Puetz.

Při cvičení jste si namohla svaly a ony vás bolí

OTÁZKA: Odpočívat, nebo to jít rozcvičit?

ODPOVĚĎ: Když jde o cvičení, tak vás překážky zocelují a obtíže zdokonalují účinek pohybu. Svaly namožené při příliš namáhavém cvičení jsou vlastně na buněčné úrovni poškozené. Nejrychlejší cestou k jejich uzdravení je zase pohyb, který zvýší průtok krve v postižené oblasti a dodává svalům látky, které potřebují. Samozřejmě nejde o zuřivé posilování nebo přespolní běh. Hýbejte se opatrně, nejlepší je pomalá procházka nebo rekreační plavání. Nejenže vás přestanou bolet svaly, ale spálíte další kalorie.

Jste strašně, strašně ospalá

OTÁZKA: Dát si dvacet, nebo postavit na kávu?

ODPOVĚĎ: Obojí. Vůně kávy vás postaví na nohy okamžitě, látky v ní obsažené ale účinkují později. Pokud jste opravdu unavená, neztrácejte čas kávou a natáhněte se. Krátký spánek vám osvěží mozek. Tady je návod, jak z krátkého "šlofíka" vytěžit maximum: nejdřív vypijte slabší kávu a pak si na půl hodiny lehněte. Vzbudíte se ve chvíli, kdy na vaše tělo začne účinkovat kofein, a pocit osvěžení by se tak měl znásobit.







Nejčtenější

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Rihanna vytvořila vlastní kosmetickou řadu. Podkladové báze, korektory,...
Od džín k make-upu. Rihanna uvedla na trh svoji první kolekci líčidel

Barbadoská kráska se už dávno nevěnuje pouze zpěvu. Patří mezi módní ikony, které udávají trendy, a spolupracuje s předními módními značkami a návrháři. Nyní...  celý článek

Vlny jsou osvědčenou klasickou, které nevychází z módy. Aktuálním trendem je...
Mikádo, ofina i odrosty. Podzimní vlasové trendy fandí přirozenosti

Rozčesat, lehce upravit a jít. Tak by se ve zkratce dala shrnout ležérnost, s jakou aktuální trendy přistupují k účesům pro studenější měsíce roku. Můžete si...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Luhačovice
V soutěži Moje rozmarné léto jsme rozdali ceny, soutěžícím děkujeme

Celoprázdninová fotosoutěže Moje rozmarné léto skončila. Rozdali jsme ceny v osmi kolech a v hlasování jste vybrali také absolutního vítěze. Je jím Blanka...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.