Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Výčitky, výhrůžky, obviňování... Nenechte se citově vydírat

  12:45aktualizováno  12:45
Kdyby existovala vztahová policie, měla by spoustu práce s případy citového vydírání. Možná jste se s ním setkali i vy, ať už ve vztahu s partnerem, kamarádem nebo s rodinným příslušníkem. Naštěstí existují možnosti, jak se mu můžeme sami ubránit.
Citové vydírání má mnoho podob. Ani jednu si ale nemusíte nechat líbit... (Ilustrační snímek)

Citové vydírání má mnoho podob. Ani jednu si ale nemusíte nechat líbit... (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Emocionální vydírání je vlastně forma manipulace. Vyděrač si je dobře vědom, že nám na vztahu s ním záleží a zneužívá toho k dosažení své spokojenosti. Často sice neví, co chce, zato ví, jak nás donutit, abychom to splnili. Umí nás dostat do začarovaného kruhu, kdy se vší silou snažíme splnit jeho požadavky, jakkoli jsou nesmyslné a nereálné.

Začarovaný kruh

Typickou technikou, kterou takoví lidé používají, je tzv. FOG. Pojmenovala ji americká psycholožka Susan Forwardová, autorka pojmu emocionální vydírání i stejnojmenného bestselleru. Fog je anglicky mlha, ale FOG znamená ještě něco: "fear, obligation, guilt". Tedy "strach, závazek, vina".

To jsou tři emoce, které se v nás vyděrači snaží vyvolat. "Strach, že se s nimi nepohodneme, pocit závazku k plnění jejich požadavků a pocit viny, když se nám to nedaří," vysvětluje Forwardová.

Zmíněný začarovaný kruh vypadá asi takhle: manipulátor přednese svůj požadavek ("kup mi nové boty"). Když oběť odmítne, začíná nátlak ("jestli mě máš rád, koupíš mi nové boty"). Nátlak se stupňuje a přidávají se výhrůžky ("když mi nekoupíš boty, opustím tě"), takže oběť nakonec podlehne. Manipulátor si přitom připraví půdu pro další požadavky a celý proces se neustále opakuje.

Susan Forwardová popisuje čtyři druhy citových vyděračů. Ty se můžou navzájem kombinovat, jeden člověk může mít více tváří. Jestli se s vyděračem potýkáte a chcete váš vztah zlepšit, zkuste si nejprve určit, která charakteristika na něj sedí.

Trestající: Jasně říká, co chce, a co hrozí, když to nedostane. Je to třeba zmíněná manželka, která touží po nových botách. Nebo dítě, které vyhrožuje útěkem z domova. "Čím užší je náš vztah, tím víc je v sázce, tím větší máme tendenci podlehnout," píše Forward. K tomuto typu patří i velmi závažné případy, kdy "trestající" vyhrožuje své oběti fyzickým násilím. Tam už je potřeba odborná pomoc.

Sebetrestající: Podle Forwardové je obklopuje "atmosféra dramatu, hysterie a krize". Mají sklon k citové závislosti a neustále potřebují ujišťovat, že jsou milováni. Mají problém převzít za sebe zodpovědnost, jsou to takové velké děti. V nejtěžších případech vyhrožují sebevraždou.

Trpitelé: Své neštěstí dávají za vinu ostatním. Neříkají jasně, co chtějí, oběť na to musí přijít sama. Pokud se jí to nedaří, obviňování pokračuje. To, že neumíte číst myšlenky, vás neomlouvá, naopak to znamená, "že mi nerozumíš, nezajímám tě, nechceš mi pomoci".

Mučitelé: Jejich oběť musí "projít testem". Mučitelé slibují lásku, peníze nebo pocit štěstí jako odměnu za "dobré chování". Když uděláme, co chtějí, dostaneme to, po čem toužíme my. I když by to měla být samozřejmost, jako třeba přijetí do kolektivu nebo manželský sex.

Čtyři strategické rady

Každý typ vztahu s emocionálním vyděračem je psychicky vyčerpávající. Čekají vás pocity viny a zodpovědnosti, vaše sebevědomí bude dostávat jednu facku za druhou a vaše sebeúcta se postupně vytratí. Řešení vypadá jednoduše - odstraňte manipulátora ze svého života.

Jenže co když přes to všechno cítíte, že ho máte rádi? Susan Forwardová sestavila strategii, jak postupovat, nechceme-li manipulátora nadobro ztratit. Může a nemusí to vyjít, ale třeba se vám nakonec podaří váš vztah zachránit.

1. Pochopte je

Citoví vyděrači nejsou racionální a nechovají se logicky. "Často jsou to lidé, kteří se už dlouho z nějakého důvodu cítí úzkostně a nejistě. Možná zažili v minulosti frustraci, kterou se teď snaží kompenzovat," říká Forwardová.

Nesnažte se je omlouvat, ale zkuste pochopit jejich motivy. Nezapomeňte přitom, že "i když se tváří, že je to celé o vás, vlastně tu o vás vůbec nejde". Vyděrač se snaží najít jakousi jistotu a vy jste jen nástrojem. Vy nejste zodpovědní za jejich život a rozhodnutí.

2. Buďte sobci

Seberte všechnu odvahu, abyste se vymanili z bludného kruhu. V klidu si sedněte a stanovte si svá vlastní kritéria a limity. Určete si, co jste ochotni pro svého manipulátora udělat a co už překračuje mez. Rozhodnutí si řekněte nahlas nebo ho napište.

3. Neobhajujte se

S vyděrači mluvte neutrálně, objektivně, bez emocí. Přes emoce jsou tu oni, vy nemusíte přilévat olej do ohně. Radši řekněte: "Mrzí mě, že jsi naštvaný. Chápu, jak se cítíš." Tím je zároveň překvapíte a vezmete jim jejich nejsilnější zbraň - negaci.

4. Komunikujte

Povězte jim o svých hranicích a o tom, co se vám na vašem vztahu nelíbí. Stůjte si za svým a obrňte se proti obviněním, která na vás budou chtít uvalit. Dejte jim čas na rozmyšlenou. Navrhněte, že se nejdřív oba uklidníte a pak si promluvíte.

Jako "vyrovnání" jim můžete nabídnout, že když se pokusí změnit své chování, změníte se i vy. Zkuste najít rovnováhu mezi svými požadavky a momenty, kdy jste ochotni ustoupit. Nepřetvařujte se. Řekněte jim, že nejste ochotni řešit za ně jejich problémy, ale můžete jim nabídnou pomocnou ruku. Zkuste metodu otázek: "Co kdybychom...?"

Ve zkratce: zachovejte si chladnou hlavu, buďte upřímní a stateční. Pokud se ani tak nepodaří manipulátora přesvědčit, že potřebujete změnu, nebo je situace příliš závažná, raději vyhledejte pomoc odborníka.

Autoři:






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Soukromá Sado-maso mučírna - klec
Erotické sny žen zahrnují nátlak a třeba i znásilnění přitažlivým mužem

Okouzlující cizinec, kterému nelze odolat. Nechat se svázat. Ale také třeba být sledována… Ženské sexuální fantazie jsou často barvitější, než mnohdy samy ženy...  celý článek

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Grafton Recruitment Praha
Talent Sourcer / Researcher / Lovec Talentů

Grafton Recruitment Praha
Plzeňský kraj
nabízený plat: 20 000 - 30 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.