Chystáte se vybírat ponožky pro běhání v zimě? Poradíme vám

Rozdělení běžeckých bot na letní a zimní byste hledali marně. Až na výjimky neexistují žádné zateplené a jedinou možností, jak botu částečně „utěsnit”, je zvolit některý z goretexových modelů. Při boji s chladem tak přichází na řadu běžecké ponožky, které při správném výběru udrží vaše chodidla v teple.

Vyberte správně ponožky pro běháni v mrazu a sněhu | foto: Profimedia.cz

Funkční ponožky jsou tou možná vůbec nejdůležitější a zároveň nejopomíjenější částí běžeckého vybavení. Při výběru je zásadní správný střih, celkové provedení a v neposlední řadě použité materiály. Ideálně vybraná ponožka totiž může zabránit tvorbě puchýřů, předejít přehřívání a promrznutí, ale také posouvání chodidla v botě.

TEST: Spodní funkční prádlo

Zvítězí funkční vlákno, nebo přírodní materiály?

TEST: funkční spodní prádlo - lehký dlouhý nátělník značky Craft z umělého...

Vybíráte spodní funkční vrstvu pro sportování v zimních měsících? Podívejte se, jak dopadlo srovnání umělých materiálů proti těm přírodním v tomto článku.

Nejhorší věcí, kterou můžete udělat, je vybavit se na běh tlustými bavlněnými ponožkami, které zadržují vlhkost a jejichž funkčnost je prakticky nulová. Při krátkém běhu v optimálních podmínkách se dost možná žádných nepříjemností nedočkáte, ale čím déle bude váš trénink trvat a čím náročnějším podmínkám budete čelit, tím důležitější roli budou ponožky hrát a tím více mohou napáchat škody.

Kvalitní běžeckou ponožku poznáte podle několika základních parametrů. Prvním a nejdůležitějším z nich je složení, ve kterém budete marně hledat bavlnu. Tu nahradí umělé vlákno (například polyester a polypropylen) nebo přírodní varianta v podobě ovčí vlny (merina) v kombinaci s elastanem.

Právě merino je pak díky svým vynikajícím termoizolačním vlastnostem perfektní materiál pro použití v chladnějším počasí. Ani u značek, které se na vlnu specializují (jako je Icebreaker nebo Smartwool), však nikdy nenarazíme na ponožky výhradně z merina. Kvůli dosažení vysoké elasticity se využívá jako příměs elastan, který zajistí výrazně pohodlnější střih a delší životnost ponožek. Naopak vlnu však využívají často jako příměs u svých zimních ponožek i značky, které jinak šijí výhradně z umělých vláken.

Ponožky na zimní běhání tedy vybírejte tak, aby byly vyrobeny výhradně z funkčních materiálů. Ideální je před čistě umělými preferovat ty s příměsí vlny. Přítomnost vlny totiž zajistí, že ponožka bude dostatečně teplá i při nižší gramáži a vaše chodidlo se v ní nebude zbytečně moc potit.

Dalším důležitým parametrem je střih. Na zimu se vyplatí sáhnout po ponožkách s vyšším komínkem (výška ponožky v oblasti kotníku). Ideální výška bude překrývat kotník a zároveň zaplní mezeru, která obvykle vzniká mezi dlouhými elasťáky a nižší ponožkou. Podkolenkám se spíše vyhýbejte, protože mohou způsobit, že se vám budou při běhu nepříjemně přehřívat lýtka. Čas podkolenek přichází pouze tehdy, budete-li běhat v teplotách hluboko pod bodem mrazu. V opačném případě bohatě postačí výška pět centimetrů nad kotník.

Třetí a poslední parametr, na který bychom si při výběru měli dávat pozor, je konstrukce a celkové provedení. Kvalitní běžecká ponožka bude absolutně bezešvá, aby zabránila případným oděrkám a lépe seděla na noze. Dále je standardem anatomické tvarování s rozlišením mezi pravým a levým chodidlem a také zesílení spodní části, zajišťující vyšší měkkost a pohodlí. Horní část nártu naopak bývá z tkaniny výrazně slabší, aby podpořila efektivní odvod potu pryč od pokožky.

Bonusem může být ochrana achilovky, pomocí výraznějšího zpevnění, nebo fixace kotníků, kterou disponují některé propracovanější ponožky.

Čeká-li vás v nejbližších dnech výběr běžeckých ponožek na zimu, dbejte především na následující body:

  • přítomnost funkčních materiálů (v ideálním případě merino vlny)
  • vyšší gramáž zajišťující potřebnou izolaci (pozor, aby ponožky nebyly příliš tlusté, jako například ty do lyžáků - u těch by docházelo k příliš vysokému pocení)
  • ponožka má spolehlivě zakrýt mezeru mezi kotníkem a spodním okrajem elasťáků
  • vybírejte anatomicky tvarované a bezešvé ponožky, taková konstrukce výrazně snižuje riziko tvorby odřenin a puchýřů

Autor pracuje jako konzultant běžecké speciálky Triexpert.

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...