7 km to je skoro 2 hodiny chůze.

To je hodně lázeňské tempo... 5 kilometrů za hodinu by měl být minimální standard zdravého člověka v produktivním věku.

10 000 kroků/den = cca 8 km = 2 hodiny chůze. To je nereálné i pro mě, jako aktivního důchodce. Snad jen o dovolené.

Neříkejte, že aktivní důchodce ze dne prosedí či proleží víc jak 22 hodin!(A pokud nesedíte či neležíte, tak během většiny pohybu nějak pocházíte a kroky naskakují.)

Já teda teď vypadám, že dělám ohromně chytrou, ale ten krokoměr jsem shodou náhod začala používat až minulý týden a byla jsem dost překvapená, kolik toho za den naskáče, i když si člověk myslí, že přece nikam nešel.

snažím se do práce i z práce chodit pěšky i když je člověk líný často.. krokoměr je doma, tak začnu počítat :)

Taky je na smartfonech hodne ruznych aplikaci, ktere tuhle funkci nabizeji, jesli neni krokomer.

Od pracovního stolu to mám k lednici 6 kroků, z gauče 11. Koukám tam zhruba každou půlhodinu. No, budu muset trošku zvýšit frekvenci.

Je-li místnost prostorná, vzdalte ty předměty více od sebe..Postupujte však pomalu a uvážlivě - nejprve o jeden krok, maximem jsou pak kroky dva - pro pokročilejší a čilejší..

Skoda ze cela cesta do prace je kolem hlavnejsich cest.... to by se taky slo pekne, jsem rad kdyz se projdu aspon 2-3 km za den, a to jen kdyz je dost casu :(

já si dneska dala 6 km částečně podél řeky a lesa - a to v Brně :D jen jsem viděla tolik zajímavých zvířat a kytek (dokonce jednoho cizokrajného ptáka, co tady nemá co dělat), že jsem se pořád zastavovala. Ale úžasná procházka! Asi budu příště vystupovat rovnou na té zastávce, kde začíná lesní cesta a dojdu to pak až domů, koukám, že je to něco málo pod 5 km...

Musím říct, že bydlím asi 4,5 km od práce, tak každý den hezky pěšky, celkem 9km, 45 minut tam a zpátky. Nemůžu si to vynachválit. Kila mi sice dolů nešla, ale taky mám asi jen 57kg. Ale celulita se výrazně zmenšila, cítím se líp, jsem více otužilá, jesli jsem unavená, dodá to energie.

Ještě jedna pro mě výrazná výhoda, že se nemusím cítit jako sardinka v MHD.

 A potom když jdu do gymka tak se můžu zaměřit na svaly, ne kardio. Není co vytknout.

Pokud mohu doporučit, tak na hubnutí je nejlepší h.e.a.t program. Osobní zkušenost .

jo tak v zime, v lete staci jit nekam venku. Naklady zadne, vysledek stejny. Jen to chce jit rychle.

A co je to normální hmotnost? Podle tabulek mám těžkou obezitu. Měřím 182cm a mám 103kg +-. Obézní nejsem. Mám mohutnou postavu, ramena a svaly. Důležitý je pravidelně se hejbat. A pak to jde samo. Osvědčilo se mi běhání a kolo a taky bojový sport. To je 2-3x týdně hodinu a půl takový výdej energie, že mám fyzičku lepší než tabulkově hubení lidé co necvičí.

No jo, ale pro sportovce se BMI počítá jinak, ne?

Marně přemýšlím jak najít denně 1,5 hodiny denně na 7km 

Náhodou, já si to teď zkusila. Připnula jsem si před týdnem krokoměr na sukni. Tři až čtyři tisíce fakt nachodím jen tak mimochodem. Ráno k varné konvici, do koupelny atd, přes den v práci do sousední kanceláře pro šanon či do kuchyňky pro kafe atd. Z domu na vlak a z vlaku do práce, odpoledne totéž zpátky mi hodí cca pět tisíc (teda z vlaku do práce to mám dvě zastávky tramvají, tu jsem nahradila chůzí - časově  je to rozdíl tak dvakrát po pěti minutách). Jestli zajdu po cestě z práce ještě nakoupit, jsem na těch deseti tisících hravě - a to jsem kancelářská krysa. To není míněno tak, že se celý den člověk vůbec nepohne a pak má jít na sedmikilometrový výšlap, prostě se to nasčítá za den.

jdu do toho, už jsem si pořídil aplikaci na počitání kroků do telefonu