Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete zhubnout? Skončete s ponocováním a pořádně se prospěte

  12:10aktualizováno  12:10
Když se večer dokážete odpoutat od televizní obrazovky nebo zaklapnete včas rozečtenou knihu a dopřejete si dlouhý a kvalitní spánek, možná se vám podaří i ošálit vaše "tlusté" rodinné geny a konečně shodíte pár nadbytečných kil, slibují vědci na základě nedávného výzkumu.
Na hmotnost nemají vliv jen geny a jídelníček, ale také délka vašeho spánku. (Ilustrační snímek)

Na hmotnost nemají vliv jen geny a jídelníček, ale také délka vašeho spánku. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Výzkumný tým z University of Washington v Seattlu pod vedením neurologa Nathaniela Watsona zkoumal spánkové návyky a hmotnost 1 088 párů dvojčat (604 párů jednovaječných a 484 dvojvaječných) a došel k zajímavým závěrům.

Z výsledků studie uveřejněných na webových stránkách Time.com vyplynulo, že ti z účastníků výzkumu, kteří spali v noci méně než 7 hodin, byli nejen více při těle, ale také měli menší kontrolu nad svou váhou. Geny těchto lidí přitom mají až sedmdesátiprocentní vliv na index jejich tělesné hmotnosti (BMI) na rozdíl od životního stylu, který se u nich na výsledné váze podílí pouze 4 %.

Naopak u těch, kdo si v noci dopřávají nejméně devítihodinový spánek, se podle studie jejich genetické dispozice podílejí na tělesné hmotnosti pouze z 32 %, zatímco životní styl jako diety nebo cvičení mají na jejich tělesné proporce 51 % vliv.

"Čím méně spánku si dopřejete, tím více vaše geny ovlivní to, kolik vážíte," tvrdí doktor Nathaniel Watson. Výsledky výzkumu podle něj naznačují, že kratší spánek poskytuje tolerantnější prostředí pro rozvoj genů souvisejících s obezitou, nebo naopak delší spánek působení těchto genů účinně omezuje.

Vliv spánku na tělesnou hmotnost sledovaly i předchozí studie, tato je ale ojedinělá tím, že si vzala na paškál dvojčata, a mohla se tak lépe zaměřit na genetické dispozice. Ačkoliv vědci v tomto výzkumu nepojmenovali konkrétní geny, je už z dřívějších výzkumů zřejmé, že genetická výbava ovlivňuje tělesné mechanismy člověka, jako je metabolismus cukrů, využívání energie, ukládání tuků nebo chuť k jídlu.

Ještě nedávno se dokonce ve vědeckých kruzích spekulovalo o tom, že příliš mnoho spánku může vést naopak k nadváze, tento výzkum doktora Watsona však podobná tvrzení staví na hlavu. Přesto odborníci upozorňují, že je třeba ještě provést další zkoumání, aby se zjistilo, jaké biologické mechanismy a kolik přesně spánku je třeba k tomu, abychom se nemuseli vymlouvat, že my za nic nemůžeme, protože máme tloušťku prostě v rodině.

"To ovšem neznamená, že jen spánkem samotným můžeme zhubnout," dodává vedoucí výzkumu. "Ale rozhodně je dobré vědět, že změny životního stylu, jako je vhodný stravovací režim, pohyb a kvalitní spánek, jsou při určování tělesné hmotnosti důležitější než genetické dispozice."

Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.