Chcete zhubnout? Skončete s ponocováním a pořádně se prospěte

  12:10
Když se večer dokážete odpoutat od televizní obrazovky nebo zaklapnete včas rozečtenou knihu a dopřejete si dlouhý a kvalitní spánek, možná se vám podaří i ošálit vaše "tlusté" rodinné geny a konečně shodíte pár nadbytečných kil, slibují vědci na základě nedávného výzkumu.
Na hmotnost nemají vliv jen geny a jídelníček, ale také délka vašeho spánku. (Ilustrační snímek)

Na hmotnost nemají vliv jen geny a jídelníček, ale také délka vašeho spánku. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Výzkumný tým z University of Washington v Seattlu pod vedením neurologa Nathaniela Watsona zkoumal spánkové návyky a hmotnost 1 088 párů dvojčat (604 párů jednovaječných a 484 dvojvaječných) a došel k zajímavým závěrům.

Z výsledků studie uveřejněných na webových stránkách Time.com vyplynulo, že ti z účastníků výzkumu, kteří spali v noci méně než 7 hodin, byli nejen více při těle, ale také měli menší kontrolu nad svou váhou. Geny těchto lidí přitom mají až sedmdesátiprocentní vliv na index jejich tělesné hmotnosti (BMI) na rozdíl od životního stylu, který se u nich na výsledné váze podílí pouze 4 %.

Naopak u těch, kdo si v noci dopřávají nejméně devítihodinový spánek, se podle studie jejich genetické dispozice podílejí na tělesné hmotnosti pouze z 32 %, zatímco životní styl jako diety nebo cvičení mají na jejich tělesné proporce 51 % vliv.

"Čím méně spánku si dopřejete, tím více vaše geny ovlivní to, kolik vážíte," tvrdí doktor Nathaniel Watson. Výsledky výzkumu podle něj naznačují, že kratší spánek poskytuje tolerantnější prostředí pro rozvoj genů souvisejících s obezitou, nebo naopak delší spánek působení těchto genů účinně omezuje.

Vliv spánku na tělesnou hmotnost sledovaly i předchozí studie, tato je ale ojedinělá tím, že si vzala na paškál dvojčata, a mohla se tak lépe zaměřit na genetické dispozice. Ačkoliv vědci v tomto výzkumu nepojmenovali konkrétní geny, je už z dřívějších výzkumů zřejmé, že genetická výbava ovlivňuje tělesné mechanismy člověka, jako je metabolismus cukrů, využívání energie, ukládání tuků nebo chuť k jídlu.

Ještě nedávno se dokonce ve vědeckých kruzích spekulovalo o tom, že příliš mnoho spánku může vést naopak k nadváze, tento výzkum doktora Watsona však podobná tvrzení staví na hlavu. Přesto odborníci upozorňují, že je třeba ještě provést další zkoumání, aby se zjistilo, jaké biologické mechanismy a kolik přesně spánku je třeba k tomu, abychom se nemuseli vymlouvat, že my za nic nemůžeme, protože máme tloušťku prostě v rodině.

"To ovšem neznamená, že jen spánkem samotným můžeme zhubnout," dodává vedoucí výzkumu. "Ale rozhodně je dobré vědět, že změny životního stylu, jako je vhodný stravovací režim, pohyb a kvalitní spánek, jsou při určování tělesné hmotnosti důležitější než genetické dispozice."

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...