Chcete vypadat mladě? Zapomeňte na cukr a slunce

Nejúčinnější elixír mládí je velmi levný. Stačí omezit cukr a důsledně se chránit před sluncem. To jsou totiž dva největší zabijáci hladké pokožky.

Slunce může za čtyři z pěti vrásek. | foto: Profimedia.cz

Chcete vypadat mladší bez chirurgického zákroku? Žádný problém, stačí dodržovat dvě jednoduchá pravidla, uvádí server msn ve spolupráci s Fredricem Brandrem, lékařem a autorem studií o stárnutí kůže.

Po cukru ztloustnete a zestárnete
Všichni ví, že konzumace cukru škodí zubům i linii, nicméně většina lidí netuší, že cukr má negativní vliv i na vzhled naší pokožky. Může za to proces zvaný glykace, kdy se molekuly cukru naváží na jinou molekulu, přičemž mohou změnit její vlastnosti. Molekuly cukru se tedy naváží na proteiny a vytvoří nové molekuly nazývané Advanced glycation endproduct nebo AGE. Molekuly AGE se hromadí a poškozují další buňky a molekuly v těle. V důsledku toho ztrácí kůže svou elasticitu a je více zranitelná a náchylná k tvoření vrásek, povislému vzhledu a UV poškození.

Pokud je váš jídelníček bohatý na cukry, stárnutí se tak urychluje. Navíc některé metody vaření mohou glykaci podporovat. Ke zvýšené tvorbě AGE přispívají vysoké teploty a dlouhá doba tepelné úpravy potravin. Jakékoli jídlo, které pečením zhnědne (pečivo, hranolky, grilované maso atd.), má vysoký obsah AGE.

Snižte příjem cukru!

Následující tipy vám pomohou snížit příjem cukru, a omezit tak stárnutí pokožky:

- Vyházejte ze spíže polotovary.
- Pokud je to možné, volte úpravu jídla pomalým vařením.
- Vyhýbejte se grilovaným jídlům.
- Vyhýbejte se umělým sladidlům.
- Pokud si chcete vzít něco sladkého, počkejte deset minut a potom se sami sebe zeptejte, zda máte pořád ještě chuť. Sami zjistíte, že "mlsná" je mnohdy jen krátkodobý stav.
- Po hlavním jídle si dejte sklenici čisté vody.

Sluneční ohrožení
Absolutně nejjednodušší a nejlevnější metodou proti stárnutí pokožky je každodenní používání kvalitního opalovacího krému. Denně vás tato péče přijde přibližně na jednu minutu, ale v budoucnu vám ušetří tisíce korun za kosmetické přípravky a možná vám i zachrání život. U kůže chráněné proti slunci je mnohem menší pravděpodobnost rakoviny kůže.

Pamatujte si, že čtyři z pěti vrásek jsou způsobeny přímým poškozením kůže slunečním zářením. Ostatně stačí, když se podíváte na pokožku svých hýždí, která je před působením slunce chráněna naprostou většinu života. Pokožka na nich je hladká, bez vrásek a pigmentových skvrn.  

Slunce vás však neohrožuje pouze tehdy, když ležíte na dovolené na pláži. Na vaši pokožku působí v zimě i létě. UVA záření bere kůži její elasticitu. UVA paprsky mají větší vlnovou délku, a ačkoli nemohou kůži spálit, pronikají hlouběji do pokožky než UVB. V hlubokých vrstvách kůže ničí kolagen, a tím i elasticitu kůže, navíc stimulují melanocyty, které jsou zodpovědné za pigmentové skvrny.

Navíc působením UVA záření dochází pravděpodobně i k poškození DNA, které je příčinou jednoho z nejčastějších druhů rakoviny: rakoviny kůže. Za posledních třicet let se jen v České republice čtyřnásobně zvýšil počet osob, u kterých byl melanom, tedy zhoubný kožní nádor nalezen. Zatímco v roce 1970 šlo o 316 případů, v roce 200 už to bylo 1 412 osob. Počet zhoubných nádorů kůže tak stoupl o 447 %!

Tipy proti vráskám

Omezte tvorbu vrásek na minimum:

- Šilhání a mhouření očí způsobuje vrásky. Volte sluneční brýle s dostatečně velkými obroučkami, které budou vašim očím poskytovat dostatečnou ochranu.
- Máte kruhy pod očima? Snižte příjem soli, omezte pití kávy a při spánku si více podložte hlavu.
- Nepoužívejte při pití brčko. Špulíte tak rty a "zaděláváte" si na další vrásky.
- Nezapomeňte chránit před sluncem kvalitním balzámem i své rty.
- Zkuste vysledovat, jaké obličejové grimasy používáte nejčastěji, a omezit je.