Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete vypadat mladě? Zapomeňte na cukr a slunce

  6:00aktualizováno  6:00
Nejúčinnější elixír mládí je velmi levný. Stačí omezit cukr a důsledně se chránit před sluncem. To jsou totiž dva největší zabijáci hladké pokožky.
Slunce může za čtyři z pěti vrásek.

Slunce může za čtyři z pěti vrásek. | foto: Profimedia.cz

Chcete vypadat mladší bez chirurgického zákroku? Žádný problém, stačí dodržovat dvě jednoduchá pravidla, uvádí server msn ve spolupráci s Fredricem Brandrem, lékařem a autorem studií o stárnutí kůže.

Po cukru ztloustnete a zestárnete
Všichni ví, že konzumace cukru škodí zubům i linii, nicméně většina lidí netuší, že cukr má negativní vliv i na vzhled naší pokožky. Může za to proces zvaný glykace, kdy se molekuly cukru naváží na jinou molekulu, přičemž mohou změnit její vlastnosti. Molekuly cukru se tedy naváží na proteiny a vytvoří nové molekuly nazývané Advanced glycation endproduct nebo AGE. Molekuly AGE se hromadí a poškozují další buňky a molekuly v těle. V důsledku toho ztrácí kůže svou elasticitu a je více zranitelná a náchylná k tvoření vrásek, povislému vzhledu a UV poškození.

Pokud je váš jídelníček bohatý na cukry, stárnutí se tak urychluje. Navíc některé metody vaření mohou glykaci podporovat. Ke zvýšené tvorbě AGE přispívají vysoké teploty a dlouhá doba tepelné úpravy potravin. Jakékoli jídlo, které pečením zhnědne (pečivo, hranolky, grilované maso atd.), má vysoký obsah AGE.


Snižte příjem cukru!

Následující tipy vám pomohou snížit příjem cukru, a omezit tak stárnutí pokožky:

- Vyházejte ze spíže polotovary.
- Pokud je to možné, volte úpravu jídla pomalým vařením.
- Vyhýbejte se grilovaným jídlům.
- Vyhýbejte se umělým sladidlům.
- Pokud si chcete vzít něco sladkého, počkejte deset minut a potom se sami sebe zeptejte, zda máte pořád ještě chuť. Sami zjistíte, že "mlsná" je mnohdy jen krátkodobý stav.
- Po hlavním jídle si dejte sklenici čisté vody.

Sluneční ohrožení
Absolutně nejjednodušší a nejlevnější metodou proti stárnutí pokožky je každodenní používání kvalitního opalovacího krému. Denně vás tato péče přijde přibližně na jednu minutu, ale v budoucnu vám ušetří tisíce korun za kosmetické přípravky a možná vám i zachrání život. U kůže chráněné proti slunci je mnohem menší pravděpodobnost rakoviny kůže.

Pamatujte si, že čtyři z pěti vrásek jsou způsobeny přímým poškozením kůže slunečním zářením. Ostatně stačí, když se podíváte na pokožku svých hýždí, která je před působením slunce chráněna naprostou většinu života. Pokožka na nich je hladká, bez vrásek a pigmentových skvrn.  

Slunce vás však neohrožuje pouze tehdy, když ležíte na dovolené na pláži. Na vaši pokožku působí v zimě i létě. UVA záření bere kůži její elasticitu. UVA paprsky mají větší vlnovou délku, a ačkoli nemohou kůži spálit, pronikají hlouběji do pokožky než UVB. V hlubokých vrstvách kůže ničí kolagen, a tím i elasticitu kůže, navíc stimulují melanocyty, které jsou zodpovědné za pigmentové skvrny.

Navíc působením UVA záření dochází pravděpodobně i k poškození DNA, které je příčinou jednoho z nejčastějších druhů rakoviny: rakoviny kůže. Za posledních třicet let se jen v České republice čtyřnásobně zvýšil počet osob, u kterých byl melanom, tedy zhoubný kožní nádor nalezen. Zatímco v roce 1970 šlo o 316 případů, v roce 200 už to bylo 1 412 osob. Počet zhoubných nádorů kůže tak stoupl o 447 %!


Tipy proti vráskám

Omezte tvorbu vrásek na minimum:

- Šilhání a mhouření očí způsobuje vrásky. Volte sluneční brýle s dostatečně velkými obroučkami, které budou vašim očím poskytovat dostatečnou ochranu.
- Máte kruhy pod očima? Snižte příjem soli, omezte pití kávy a při spánku si více podložte hlavu.
- Nepoužívejte při pití brčko. Špulíte tak rty a "zaděláváte" si na další vrásky.
- Nezapomeňte chránit před sluncem kvalitním balzámem i své rty.
- Zkuste vysledovat, jaké obličejové grimasy používáte nejčastěji, a omezit je.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.