Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete-li zhubnout, neodmítejte cereálie

aktualizováno 
Většina lidí nesní doporučené množství přírodních obilovin. A to je chyba. Pokud chcete zhubnout a znovu nepřibrat, musíte do svého jídelníčku zařadit i cereálie. Čtěte třetí díl letního seriálu o zdravé výživě.
Cereálie nesmí ve zdravém jídelníčku chybět

Cereálie nesmí ve zdravém jídelníčku chybět | foto: Profimedia.cz

Přírodní obiloviny - cereálie (například vločky) jsou výborným zdrojem vlákniny, která pomáhá předcházet srdečním nemocněním, snižovat hladinu cholesterolu v krvi, snižovat riziko rakoviny a předcházet zácpě nebo naopak průjmu.

Tip

Snídejte cereálie s ovocem, je to nejlepší způsob, jak dostat do těla vlákninu.

Pokud však máte problémy s nízkým tlakem, klidně si dejte plátek celozrnného chleba se sýrem či kouskem libové šunky a doplňte kouskem ovoce.

Většina z nás ani zdaleka nedostává doporučený příjem vlákniny 25 gramů za den. Obiloviny byste tedy měli také zařadit do svého jídelníčku.

S jejich konzumací to však nepřehánějte, určitě by se neměly stát dominantní potravinou, tou má zůstat zelenina.

Vybírejte celozrnné pečivo

Vybírejte si celozrnné pečivo, to znamená takové, které z celkové hmotnosti pečiva obsahuje 80 procent celozrnné mouky. Je sice podobně kalorické jako bílé pečivo, ale na rozdíl od něj má v sobě právě zmiňovanou vlákninu a nasytí vás na delší dobu.

Tmavé toastové chleby jsou poněkud zrádné. Vypadají sice neškodně, ale zpravidla obsahují více tuků, cukru a mléka.

Na co si dát pozor

Čtěte pozorně obaly, tmavé pečivo neznamená celozrnné, je jen obarvené karamelem.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 25. 7. 2009

Autoři:




Nejčtenější

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

JOB LEADER CZECH s.r.o.
Skladník VZV

JOB LEADER CZECH s.r.o.
Karlovarský kraj
nabízený plat: 18 000 - 35 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.