Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cestou k rovnováze je pohyb

  11:40aktualizováno  11:40
- Noviny chrlí spoustu inzerátů na diety, které ne vždy zaručí úbytek váhy. Jedno z možných řešení nabízí věda zvaná dietologie. Zkušený odborník umí pomocí počítačového programu sestaveného na základě padesátiletého výzkumu "ušít" každému dietní, ale také kondiční nebo posilovací program podle jeho přání a představ o jeho zevnějšku. Dietolog Mgr. Radek Němec vás v malém seriálu seznámí se základy této metody, jehož druhý díl je věnován aerobní aktivitě.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

II. Jeden z principů rovnováhy je aerobní pohybová aktivita

V minulém díle jste se dozvěděli jak je důležité dosáhnout aktivního zdraví, které je však podmíněno existencí tří základních lidských potřeb. První z nich je aerobní pohybová aktivita.

Aerobní aktivita je vytrvalostní cyklicky opakovaná, nepřerušovaná činnost trvající nejméně 15 min., která umožňuje organismu posílit srdečně - cévní, tedy kardiovaskulární systém, uvolnit ho a zbavit ho stresu a koneckonců i odbourat nějaké to kilečko nadváhy. Příkladem této činnosti je rychlá chůze, běh, jízda na kole, plavání apod. Za nepříznivého počasí se můžeme odebrat do posilovny, kde si lze "zaběhat" nebo se "projít" na běžeckém páse nebo si zajezdit na rotopedu.

Jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní pohybovou aktivitou? Anaerobní aktivita je naopak taková intenzivní činnost, při které tělo potřebuje více kyslíku než jsme mu schopni dodat dýcháním. Organismus pracuje na kyslíkový dluh, a proto tuto činnost vydržíme pouze krátkou dobu a ztrácíme dech. Příkladem této aktivity jsou krátké sprinterské tratě nebo jakákoliv činnost, se kterou musíte po určité chvíli přestat, protože prostě nemůžete. Z  toho všeho je patrné, že tahle pohybová aktivita je pro organismus stresující a chceme-li se zabývat principy aktivního zdraví, bude lépe věnovat se aktivitě aerobní.

Domníváte se, že by jste si nevybrali ani jednu z těchto aktivit a nepomohli tak svému tělu k lepší pohodě a zdraví?

Autor:




Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.