Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Češi žijí déle, protože jedí zdravěji

  0:01aktualizováno  0:01
To, že se vyplatí jíst zdravěji, je jasně vidět právě na případu Česka. Jakmile začali lidé více přemýšlet o tom, co mají na talíři, prodloužil se průměrný věk dožití o několik let. Kdo zdravé jídlo doplní ještě pohybem, vydělá na tom dvojnásob.

"Průměrný věk dožití Čechů se za deset let prodloužil o tři roky, to nemá ve světě obdoby," říká docent Rudolf Poledne z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny.

I zde hrály roli peníze, byť trochu naopak - Češi žijí déle a jsou zdravější zejména proto, že počátkem 90. let se náhle radikálně zdražily méně zdravé potraviny, jako je máslo a červené maso, a najednou bylo levnější jíst rostlinné tuky a maso drůbeží.

Navíc se zhruba zdvojnásobila spotřeba zeleniny, jejíž nabídka se zásadně rozšířila. Rozhodně to dokládá, jak moc strava ovlivňuje zdraví.

I bez masa se dá žít
Mnoho lidí však namítá: "My to víme, ale nemáme na lepší jídlo, je to moc drahé!" Přitom ani zdravější jídelníček nemusí rodinu zruinovat, příkladem budiž třeba radikální omezení spotřeby masa.

"Záleží na tom, co chcete mít na stole. Pokud exotické ovoce a dováženou zeleninu, tak je samozřejmě vegetariánská strava drahá. Pro mnoho lidí vegetariánství znamená i příklon k jakési střídmosti. Ti se pak spokojí s domácími surovinami a vaří levněji, než kdyby jedli maso. A neznamená to, že jejich strava není plnohodnotná," říká kuchař-specialista na vegetariánskou kuchyni Rudolf Kubík.

Cvičte, budete v kondici
Jíst zdravěji však úplně nestačí, dobré je investovat i do vlastní tělesné kondice. "Člověk, který má pevné svaly a rovnou páteř, se třeba tolik neunaví," říká rehabilitační lékař Jan Hnízdil.

Vytrénované tělo lépe zvládá zátěž, navíc pravidelný pohyb posiluje i imunitu. Kdo má sedavé zaměstnání ani jinak se moc nepohybuje, přivolává na sebe nemálo zdravotních potíží. Dají se zahnat alespoň půlhodinkou pohybu denně, může to být chůze, ale i plavání, jízda na kole a podobně.

Pokud víte, že venku jezdit nebudete, kupte si rotoped domů. Možností je hodně, o volbě vhodného cvičení se můžete poradit třeba s trenéry ve fitcentrech nebo se svým lékařem.

Autoři:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

Ilustrační snímek

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena většinou muže, který bude vůdčí osobností,...

Další z rubriky

Nedávejte dětem boty po sourozencích, ničíte jim nohy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie

Je to paradox. Přestože se většina dětí rodí se zdravými nožičkami, třetina prvňáků má ploché nohy. Potíže se pak...

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...

Když vás bolí záda, změňte životní styl. Jednorázová pomoc nefunguje

Ilustrační snímek

Znáte to hezké české přísloví: tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne? Tak přesně to sedí na...



Najdete na iDNES.cz