Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Čekáte miminko? Dejte pozor na to, co jíte

  3:13aktualizováno  3:13
Na zdravou skladbu svého talíře by měla žena myslet ještě před tím, než se na jejím těhotenském testu objeví toužebně očekávané dvě modré čárky. To, co jí, totiž může výrazně ovlivnit nejen devět měsíců očekávání nebo porod, ale také její šanci vůbec otěhotnět, zejména pokud má nadváhu nebo zdravotní potíže.
Když budete jíst zdravě, usnadníte si těhotenství i porod. (Ilustrační snímek)

Když budete jíst zdravě, usnadníte si těhotenství i porod. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Podle výživové poradkyně a wellness koučky Moniky Divišové by měly ženy na změnu stravovacích návyků a celkové ozdravění jídelníčku myslet už před plánovaným otěhotněním a přirozeným způsobem tak "vyčistit" a připravit svůj organismus na následující období plné změn. Dvojnásob to platí pro ženy, jež mají nějaké to kilo navíc.

Dostaňte tělo do formy

"Ve své praxi jsem se setkala s řadou žen, které nemohly otěhotnět kvůli nadváze," říká Monika Divišová z centra péče Wellnessia v Praze. "Společně jsme se proto zaměřily na důslednou změnu jídelníčku a pročištění organismu. Následnou redukcí hmotnosti se tělo dostalo do rovnováhy a otěhotnění už nebyl problém."

V rámci wellness koučování pomáhá výživová poradkyně svým klientkám sestavit zdravý jídelníček, který zaručuje, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny v dostatečné míře. "Žena tak v těhotenství přibere jen přirozených 8 až 10 kg a ne 30 kg jako třeba její maminka," vysvětluje Monika Divišová. "A ty jdou hned po porodu dolů. Dva měsíce po porodu pak má mnohdy lepší postavu než před otěhotněním." 

Co jíst a nejíst s bříškem?

Říkává se sice, že v těhotenství je třeba jíst za dva, ale podle Moniky Divišové není vůbec třeba zvyšovat energetickou hodnotu a nakládat si větší porce. Záleží totiž především na výživové hodnotě jídla.

Víte, že...?

  • Nastávající maminky by měly myslet na to, aby jejich strava obsahovala dostatek vlákniny (celozrnné potraviny, zelenina, ovoce), která pomáhá proti zácpě a také se tradičně považuje za pomocníka pro rychlý porod.
  • Šálek maliníkového čaje denně během celého těhotenství tonizuje svalstvo pánve.
  • Odborné studie říkají, že pokud se ženy stravují během těhotenství zdravě, celkový průběh, porod a šestinedělí bývají přirozené a bez komplikací.

Co by tedy měla nastávající maminka jíst? Dopřávejte si ve větší míře potraviny, které jsou přírodním zdrojem vitaminů, minerálů a vlákniny, jako je kapusta, kadeřávek, květák, červená řepa, špenát, vlašské ořechy, sója a sójové výrobky, salát, celerová nať, rybí tuk, mrkev, tepelně zpracované ryby, plody moře, fazole, celozrnné obiloviny, ořechy, maso, vejce, kysané mléčné produkty nebo ovesné vločky.

Když zjistíte, že jste "v tom", je naopak vhodné z jídelníčku zcela vyloučit alkohol, kofein, plísňové sýry a další potencionálně alergizující potraviny, jako jsou ořechy a semena nízké kvality a s rizikem výskytu plísně, mléko, ryby, příliš mnoho výrobků obsahujících lepek.

V jiném stavu si také dejte pozor na konzervanty, barviva, ochucovadla a aditiva, raději dejte přednost čerstvým potravinám. Šetřete solí i silnými bylinkami jako zázvor, rozmarýn, majoránka, medvědice lékařská, bazalka, pelyněk, máta, kostival, lékořice, nať petržele, šalvěj, skořice, kardamom, oregano, hřebíček. Použití malého množství bylinek při vaření se však nemusíte obávat.

Na celý život

Změnit životní styl k lepšímu však nemusíte pouze pro období devíti měsíců očekávání potomka, ideální je zůstat v zajetých kolejích i nadále. Budete se i v šestinedělí a na mateřské cítit lépe, zdravý jídelníček můžete navíc zakomponovat i do svého rodinného života, takže jej přijmou za vlastní nejen děti, ale možná i váš partner.

Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Mám dojem, že se za mě dcera stydí

Vychovávám dceru sama a obracíme každou korunu, její otec bohužel neplatí výživné moc pravidelně. Nemůžu jí koupit nové hezké oblečení nebo telefon a žijeme v...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.