Čekáte miminko? Dejte pozor na to, co jíte

  3:13
Na zdravou skladbu svého talíře by měla žena myslet ještě před tím, než se na jejím těhotenském testu objeví toužebně očekávané dvě modré čárky. To, co jí, totiž může výrazně ovlivnit nejen devět měsíců očekávání nebo porod, ale také její šanci vůbec otěhotnět, zejména pokud má nadváhu nebo zdravotní potíže.
Když budete jíst zdravě, usnadníte si těhotenství i porod. (Ilustrační snímek)

Když budete jíst zdravě, usnadníte si těhotenství i porod. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Podle výživové poradkyně a wellness koučky Moniky Divišové by měly ženy na změnu stravovacích návyků a celkové ozdravění jídelníčku myslet už před plánovaným otěhotněním a přirozeným způsobem tak "vyčistit" a připravit svůj organismus na následující období plné změn. Dvojnásob to platí pro ženy, jež mají nějaké to kilo navíc.

Dostaňte tělo do formy

"Ve své praxi jsem se setkala s řadou žen, které nemohly otěhotnět kvůli nadváze," říká Monika Divišová z centra péče Wellnessia v Praze. "Společně jsme se proto zaměřily na důslednou změnu jídelníčku a pročištění organismu. Následnou redukcí hmotnosti se tělo dostalo do rovnováhy a otěhotnění už nebyl problém."

V rámci wellness koučování pomáhá výživová poradkyně svým klientkám sestavit zdravý jídelníček, který zaručuje, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny v dostatečné míře. "Žena tak v těhotenství přibere jen přirozených 8 až 10 kg a ne 30 kg jako třeba její maminka," vysvětluje Monika Divišová. "A ty jdou hned po porodu dolů. Dva měsíce po porodu pak má mnohdy lepší postavu než před otěhotněním." 

Co jíst a nejíst s bříškem?

Říkává se sice, že v těhotenství je třeba jíst za dva, ale podle Moniky Divišové není vůbec třeba zvyšovat energetickou hodnotu a nakládat si větší porce. Záleží totiž především na výživové hodnotě jídla.

Víte, že...?

  • Nastávající maminky by měly myslet na to, aby jejich strava obsahovala dostatek vlákniny (celozrnné potraviny, zelenina, ovoce), která pomáhá proti zácpě a také se tradičně považuje za pomocníka pro rychlý porod.
  • Šálek maliníkového čaje denně během celého těhotenství tonizuje svalstvo pánve.
  • Odborné studie říkají, že pokud se ženy stravují během těhotenství zdravě, celkový průběh, porod a šestinedělí bývají přirozené a bez komplikací.

Co by tedy měla nastávající maminka jíst? Dopřávejte si ve větší míře potraviny, které jsou přírodním zdrojem vitaminů, minerálů a vlákniny, jako je kapusta, kadeřávek, květák, červená řepa, špenát, vlašské ořechy, sója a sójové výrobky, salát, celerová nať, rybí tuk, mrkev, tepelně zpracované ryby, plody moře, fazole, celozrnné obiloviny, ořechy, maso, vejce, kysané mléčné produkty nebo ovesné vločky.

Když zjistíte, že jste "v tom", je naopak vhodné z jídelníčku zcela vyloučit alkohol, kofein, plísňové sýry a další potencionálně alergizující potraviny, jako jsou ořechy a semena nízké kvality a s rizikem výskytu plísně, mléko, ryby, příliš mnoho výrobků obsahujících lepek.

V jiném stavu si také dejte pozor na konzervanty, barviva, ochucovadla a aditiva, raději dejte přednost čerstvým potravinám. Šetřete solí i silnými bylinkami jako zázvor, rozmarýn, majoránka, medvědice lékařská, bazalka, pelyněk, máta, kostival, lékořice, nať petržele, šalvěj, skořice, kardamom, oregano, hřebíček. Použití malého množství bylinek při vaření se však nemusíte obávat.

Na celý život

Změnit životní styl k lepšímu však nemusíte pouze pro období devíti měsíců očekávání potomka, ideální je zůstat v zajetých kolejích i nadále. Budete se i v šestinedělí a na mateřské cítit lépe, zdravý jídelníček můžete navíc zakomponovat i do svého rodinného života, takže jej přijmou za vlastní nejen děti, ale možná i váš partner.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...