Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

UKÁZKA: Mějte ráda hlad, nabádá Diazová v knize o výživě a cvičení

aktualizováno 
Herečka Cameron Diazová opřela své zkušenosti se cvičením a stravou o znalosti odborníků a pustila se do psaní. Její kniha Body Book o zdravém životním stylu nyní vyšla i v češtině.

Cameron Diazová | foto: www.allmoviephoto.com

Body Book zahrnuje vše podstatné z oblasti výživy a cvičení bez zbytečného komplikování. A tak také Cameron Diazová pojímá celou knihu a především zdravý životní styl - proč dělat něco složitě, když naše tělo funguje na jednoduchých principech.

V první části se věnuje výživě, ve druhé pohybu a ve třetí psychice. 

Herečka se čtenáři sdílí řadu osobních tipů, které jí pomáhají žít zdravě i při hektickém tempu. Mimo jiné také vysvětluje, proč je dobré mít rád hlad. „Hlad je pocit, kterým vás vaše tělo chce přimět, abyste se o sebe starali, abyste svému tělu dali dostatek energie, a díky tomu mohli vůbec žít.“

Z kapitoly Jak v sobě objevit skrytého sportovce přinášíme dvě ukázky. 

1Cesta, jak se stát fit

... Nikdo se nechce po prvním běhu cítit poraženě nebo se znemožnit na hodině jógy. Ale není to nakonec vlastně jedno? Alespoň jste to zkusili. Vzpomeňte si na známý slogan společnosti Nike: Just do it! Vždycky mi připadal geniální. A jeho genialita tkví právě v jednoduchosti. Udělejte to! Ten slogan říká, že někdy se nám mozek snaží nějakou věc vymluvit, ale my ho nemáme poslouchat. To heslo si opakuju alespoň pětkrát denně. Je to odpověď na vše, co chcete udělat: udělej to a hotovo dvacet!

2Jakou řeč se vaše tělo naučí?

Je to stejné jako s prací. Jak jste se ji naučili vykonávat vy? Ať už je vaším zaměstnáním psaní zpráv, zdobení dortů, pronájem domů... nějak jste se to naučit museli. Nenarodili jste se s těmito znalostmi. Všechno, co jste se v životě kdy naučili, pramenilo z toho, že jste to udělali. Že jste to zkoušeli. A nejspíše se vám to hned napoprvé úplně nepovedlo, možná jste zrovna nevyhráli zlatou medaili a možná, že jste se nedostali ani do finále. Ale o to přece vůbec nejde. Jestli to nakonec umíte, tak jen kvůli tomu, že jste to dělali stále dokola, dokud jste se to nenaučili.

Jednou z věcí, která je na pohybu a objevování tělesných schopností tak báječná, je skutečnost, že se nabízí nekonečné množství možností. Jako když se člověk učí nový jazyk... jakmile se vaše tělo naučí hovořit plynně, budete s ním chtít mluvit neustále.

Od té doby, co jsem při natáčení Charlieho andílků zjistila, že se moje tělo může naučit mluvit „kung fu“, našla jsem si i další jazyky. V prvním díle Andílků jsem se naučila jezdit na snowboardu, po natáčení druhého dílu jsem už uměla i surfovat. Znovuobjevila jsem svou vášeň z dětství: turistiku a běh. A zjistila jsem, že čím více jazyků jsem své tělo naučila, tím snazší je naučit se nové a nové. Tato schopnost „tělesné konverzace“ mi dává šanci zažívat stále něco nového. Můžu provozovat nejrůznější sportovní aktivity, protože mám sílu a základní znalosti toto, jak moje tělo funguje.

O 30 % levněji

Body Book pořídíte za 288 Kč na Knihy.iDNES.cz

Cameron Diazová sepsala základní poznatky o výživě, pohybu a zdravém životním...

Je důležité sladit sportování se zájmy a celkovým životním stylem, protože tak snáze dokážete být důsledná a budete se držet svého programu. Když přemýšlíte, jakou činnost byste si měla vybrat, položte si následující otázky:

Jaké prostředí vás inspiruje? Já osobně miluju posilovny. Moc ráda se pohybuju ve společnosti lidí, kteří se potí a posouvají hranice své výkonnosti. Jsme parta, která se zaměřuje na stejné cíle. Tak to mám ráda. Když člověk tráví hodně času ve společnosti stejně smýšlejících lidí, je to pro všechny vzájemně velmi inspirující a hlavně motivační.

Jak sportují vaši přátelé? Máte kamarády, kteří milují tenis? Je to bezvadná zábava zahrát si partičku třeba v sobotu odpoledne... pozvěte je a dejte si do těla na čerstvém vzduchu. Nebo se zapište se sousedkou na jógu nebo na spinning. Kamarádky ze cvičení jsou nejlepší. Jen si nezapomeňte sparingpartnera pečlivě vybrat - snažte se cvičit s někým, kdo je zhruba na stejné úrovni jako vy, kdo vás bude motivovat, má výdrž a je na něj spoleh. A vždycky mějte v záloze plán B pro případ, že se váš parťák na poslední chvíli omluví. Třeba když vám vypadne partner na tenis, běžte si zaběhat. Když se omluví on, nemusíte se přece omlouvat taky.

Co je k mání v okolí? Jaké sportovní aktivity jsou v sousedství? Bydlíte blízko jezera? Žijete kousek od prima bazénu? Nebo můžete vyrazit hned do přírody? Máte v okolí park s fitness stezkou a nějakým sportovním nářadím? Když sladíte své sportování s možnostmi okolí, snadněji vytrváte, a navíc se možná blíže seznámíte se sousedy.

Kolik chcete utratit? Někteří lidé by udělali cokoliv, aby vám prodali nějaký „zázračný, stoprocentně fungující“ prostředek - hlavně aby dostala vaše kreditní karta šanci se trochu provětrat. Ale být fit neznamená, že musíte utrácet. Naopak - nemusíte utratit ani korunu, hlavně že jste aktivní. Teď hned. Každý může dělat zdvihy. Přímo teď! A nikdo z vás nebude tahat žádné peníze. A zatímco třeba kolo, činky nebo zařízení StairMasters (pro simulaci chůze do schodů) mohou být užitečné, neznamená to, že je nutně potřebujete. Nepotřebujete vlastně nic: jen své tělo a touhu převést slova v činy!

Autor:






Nejčtenější

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?
Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?

Tragický případ z minulého týdne nejspíš pohne českými zákony o pěstounské péči.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.