Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Bolesti hlavy: proč je máme a jak se jich zbavit

  4:57aktualizováno  4:57
Občas potrápí každého z nás. Někoho i častěji. Bolest hlavy je nepříjemná. Zvláště, když se často opakuje a drží se nás jako klíště. Mnohdy si ovšem za tuto nepříjemnost, kvůli níž pak býváme podráždění, unavení a nepříjemní, můžeme sami. Nevěříte?
Pokud nás bolest hlavy přepadla, zkusme to napřed řešit studeným obkladem.

Pokud nás bolest hlavy přepadla, zkusme to napřed řešit studeným obkladem. | foto: Profimedia.cz

Nejčastějším typem bolesti hlavy je takzvaná tenzní bolest. A tu si právě mnohdy vyvoláváme svým špatným životním stylem.

Odborný server ulekare.cz připomněl, že tenzní bolest hlavy si způsobujeme především tím, že nedokážeme správně odpočívat, málo spíme (nebo naopak moc), přepínáme se a jsme unavení. Z toho pak vyplývá, že jsme ve stresu, utápíme se v depresích, z různého důvodu nás trápí úzkost a napětí.

Bolesti může způsobit i hlad, dehydratace, příliš mnoho kofeinu nebo alkoholu a samozřejmě i cigarety. Na seznam "spouštěčů" tenzní bolesti pak patří i špatné držení těla.

Co tedy dělat, aby nás hlava nebolela, nebo ještě lépe: aby nás bolet vůbec nezačala?

Pokud chceme být opravdu důslední, je ideální si dělat poznámky, kdy a kde nás hlava začala bolet. Podle toho se pak dají vypozorovat příčiny. A lépe se na ně připravit.

Pozor na slané jídlo

V různých časopisech se tu a tam objevují všemožné seznamy jídel, které nám zaručeně spustí bolest hlavy. Pokud bychom si dali tyto seznamy všechny pod sebe, nejspíš by nám vyšlo, že bychom nemohli jíst skoro nic.

INFOGRAFIKA: Jak na bolení hlavy

Odborníci přesto uznávají, že asi 20 až 30 procent tenzních bolestí hlavy je způsobeno právě jídlem a pitím. Mezi nejčastější viníky patří červené víno, ořechy, uzeniny a další potraviny s vysokým obsahem soli. Rizikové je i známé dochucovadlo glutamát.

Jíst bychom měli pravidelně, což je možná ještě důležitější pro nebolení hlavy než přesné sledování jídelníčku. Základní chybou je celodenní hladovění a večerní přejídání - pro spuštění bolesti hlavy takřka ideální kombinace.

Nepijme jen vodu

Důležitý je rovněž pravidelný pitný režim. A obyčejnou vodu nebo minerálku občas proložit třeba džusem nebo mírně slazeným čajem.

Naše tělo potřebuje rovněž dostatek hořčíku. Pokud ho nemá, může se to projevit i bolením hlavy.

"Hořčík můžete tělu dodat v potravinových doplňcích, ale mnohem lepší je dát si občas minerální vodu a jíst potraviny, které ho v sobě mají dostatek, tedy celozrnné pečivo a listovou zeleninu," napsal server ulekare.cz

Samozřejmostí by měla být střídmost s alkoholem a kouřením. Pokud nekouříte, raději ani nezačínejte. Pokud se bez cigarety neobejdete, snažte se omezit tabák na minimum.

Nejhorší, co nás ráno může potkat, je alkoholová kocovina, kdy tělo zápasí se zbytky alkoholu i dehydratací (alkoholem způsobenou). Pokud se mu ještě dostane cigaretový kouř, bolest hlavy je takřka nevyhnutelná.

Šálek kávy je trochu dvousečný. Bolest hlavy může vyvolat, někdy ji naopak pomůže vyléčit, protože kofein obsahují i některé léky proti bolestem hlavy.

Spánek a odpočinek

Pokud se chceme cítit v pohodě, odpočatě a nedat tenzní bolesti šanci, měli bychom pravidelně spát. Nedostatek spánku v noci, dohánění deficitu přes den, nebo přerušovaný spánek, to všechno jsou klasické spouštěče bolesti hlavy. Snažme se chodit spát a vstávat tak pravidelně, jak jen to je možné.

Pravidelný by měl být i pohyb. Nemusíme se každý den trápit v posilovně, ale každodenní procházka na čerstvém vzduchu by měla být samozřejmostí.

Takové procházky nám mohou pomoci zbavit se stresu z práce či rodiny. Ne nadarmo se říká, že si člověk při procházce nebo jiném sportu či zájmové činnosti "vyčistí hlavu". Snažme se se stresem bojovat vlastními nenásilnými prostředky. Je to lepší, než sahat po prášcích a chodit do ordinací.

Pokud už nás ovšem bolest hlavy přepadla, zkusme to řešit napřed studeným obkladem. Posloužit může i sáček zeleniny z mrazáku zabalený v utěrce.

Opatrně s pilulkami

O zbytečném polykání prášků už jsme mluvili. Nejhorší variantou je, když nám medikamenty bolest hlavy dokonce způsobují.

"Odborníci se dlouho nemohli shodnout, které léky mohou při dlouhodobém a nadměrném užívání způsobit bolest hlavy, ale v současnosti již došli k závěru: všechny léky, které se užívají ke zmírnění bolesti hlavy příliš často a příliš dlouho, mohou u vnímavých jedinců bolest hlavy vyvolat," varoval server ulekare.cz.

A co znamená příliš často a příliš dlouho? Pro běžná analgetika je to pravidelné užívání aspoň 15 dní v měsíci po dobu minimálně čtvrt roku.

Nebezpečná bolest

Až dosud jsme hovořili o typické, nejrozšířenější bolesti hlavy. V horším případě nás ovšem může potkat ještě migréna a v nejhorším případě nám bolest hlavy může signalizovat nějaký závažnější zdravotní problém.

Znamená to, že bychom bolesti hlavy neměli podceňovat a pokud máme podezření na něco závažnějšího, měli bychom raději vyhledat pomoc lékařů.

Bolest hlavy totiž může být způsobena například chřipkou, zánětem nosních dutin, ale také mrtvicí, výdutí mozkové tepny, otřesem mozku, jiným poraněním hlavy a krční páteře či mozkovým nádorem.

Autoři:






Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.